Thể dục săn chắc mặt

Không cần phải nhờ đến các phương pháp chích botox hay căng da mặt, chúng ta vẫn có thể làm cho da có độ đàn hồi và trở nên tươi sáng hơn chỉ 10 phút mỗi ngày.

Bằng cách kích hoạt dần các cơ mặt theo hướng tốt, chúng ta có thể tái cân bằng tính linh hoạt và tạo lại đường nét của gương mặt. Thể dục mặt giúp đánh thức những vùng bị bỏ quên, như mí mắt dưới hay cổ. Kích thích lưu thông máu ở những vùng này sẽ làm cho da mặt săn chắc, tươi tắn hơn.

Thực hiện

Muốn thực hiện các bài tập có hiệu quả nên ngồi trước gương để nhìn thấy rõ những động tác và không làm tăng thêm nếp nhăn. Lưng thẳng, hít thở thật sâu và thực hiện động tác thật chậm. Ngưng tập khi có cảm giác đau. Lặp lại 5 lần liền. Quan sát kết quả sau mỗi đợt tập và tăng dần số lần, nếu cần.

Ảnh: Shutterstock

Săn chắc cổ:

Vai kéo về phía sau, ngửa cổ lên cho tới khi cảm giác được sự căng kéo của da mà không gập gáy và giữ lưng thẳng, mặt hướng lên trần nhà. Trong tư thế này, há và ngậm miệng lại thật chậm (có thể đặt tay lên xương đòn để cảm nhận hoạt động của cơ cổ).

Kéo mịn trán:

- Giữ tóc với bàn tay cho gọn và nhìn thẳng phía trước. Hạ chân mày xuống, nhưng không nhíu chúng lại (nheo mắt như một người cận thị khi muốn nhìn xa). Nhắm mắt lại và giữ trán thẳng. Bỏ tay ra và cho chân mày trở lại bình thường. Nhướn to mắt để thư giãn.

- Đặt tay lên đầu, ngón tay xòe ra giữ chặt trán, để tránh hình thành nếp nhăn dọc giữa chân mày. Chậm rãi nhướng chân mày lên, hạ xuống cũng chậm rãi. Lấy tay ra và quan sát chân mày: lúc này đường chân mày như được nâng lên vài mi li mét và ánh mắt như tươi tỉnh hơn.

Tăng lực cho toàn bộ gương mặt: há to miệng và phát âm chữ A, hai tay giữ lấy má và mỉm cười hết cỡ. Ngậm miệng lại thật chậm.

- Giữ lấy mặt với hai tay và phát âm chữ Ơ, bằng cách làm cong môi ra phía trước, ngưng lại trước khi thấy các nếp nhăn quanh miệng.

- Tiếp theo là phát âm chữ I, miệng cố gắng không há to.

- Tiếp tục với chữ O và cố gắng tạo thành hình ô van dài.

- Nhẹ nhàng ngửa đầu ra phía sau để căng cổ và phát âm chữ U.

Với những lần tập luyện như vậy, ngay những buổi đầu tiên bạn sẽ cảm nhận ngay được sự hoạt động trở lại của tất cả các cơ mặt. Hiệu quả tùy thuộc vào sự kiên trì của bạn.

Theo Thanh niên