Thể dục cho dáng đẹp như Tuyết Lan
Tuyết Lan sở hữu thân hình được cho là chuẩn mẫu quốc tế của làng mẫu Việt.
Tuyết Lan cô người mẫu sinh năm 1990 với khuôn mặt tinh khiết, thon gọn, đôi chân thon dài và vòng eo lý tưởng cô đã gây chú ý từ những vòng thi đầu tiên của Next Top Model và cô Á quân Việt Nam Next Top Model đã chính thức đang quang cuộc thi Asian Model Search năm 2011 tại Singapore Và Elite Model Look World 2011. Đồng thời cô ngày càng khẳng định được tên tuổi của mình trong làng thời trang Việt hiện nay.
Nếu bạn là fan hâm mộ của cô người mẫu tài năng này và mong muốn có thể sở hửu khuôn dáng như người mình hâm mộ, thì hãy cùng chúng tôi tham khảo những bài tập thể hình đơn giản mà Tuyết Lan luyện tập hằng ngày nhé.
Tuyết Lan sở hữu thân hình thanh mảnh
Video đang HOT
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: Tấm thảm, quả bóng, quả tạ.
Bước 2: Nằm thẳng người 2 chân để thẳng, phần tay đặt phía mang tai. Thực hiện đông tác di chuyển người lên xuống, phần chân có duỗi nhịp nhàng, sau đó di chuyển tay lên cao và làm động tác tương tự.
Bước 3: Đặt quả bóng trên thảm, di chuyển 2 mủi bàn chân đặt lên quả bóng, phần người sấp lại 2 tay chống xuống thảm. Thực hiện động tác di chuyển quả bóng lên xuống nhịp nhàng sao cho đưa phần người lên cao và về tư thế ban đầu.
Bước 4: Nằm ngửa người chân vuông với thảm, 2 tay cầm 2 quả tạ đưa người và tạ lên cao, hạ xuống nhịp nhàng liên tục. Nằm ngửa người 2 chân co vuông góc và để nguyên, thực hiện động tác nghiêng toàn bộ người và cánh tay về 2 bên. Làm liên tục và nhịp nhàng
Bước 5: Nằm với tư thế ngửa người 2 tay để lỏng thẳng song song, thực hiện động tác đưa toàn bộ phần người và chân thẳng lên cao và dần co về phía trước hạ xuống nhịp nhàng.
Theo 24h
Cách gập bụng cho vòng 2 thon gọn
Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa.
Động tác chuẩn bị
Nằm thẳng trên sàn, hai tay gập vuông góc trước mặt, vắt chéo vào nhau. Hai chân co vuông góc với mặt sàn, vắt chân trái lên chân phải.
Thực hiện động tác
Bạn thực hiện động tác gập bụng với chân và tay giữ nguyên. Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác. Thực hiện liên tục không nghỉ giữa hiệp.
Thử thách dành cho bạn: Hãy thử đếm số lần gập bụng mình có thể thực hiện được trong một tuần xem liệu mỗi ngày bạn có thể tự vượt qua con số của chính bản thân mình hay không.
Hãy quyết tâm cố gắng hơn mỗi ngày vì vòng 2 thon gọn, quyến rũ.
Chúc bạn thành công!
Theo Alobacsi
Ăn gì giúp eo thon Chế độ ăn uống bổ sung các thực phẩm tự nhiêu như các loại quả, rau, yến mạch... sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu vòng hai săn chắc, thon gọn. Sữa chua Đây là thực phẩm xứng đáng vị trí số một trong danh sách các giải pháp chống lại chứng khó tiêu, đầy bụng đồng thời kích thích hệ...











Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

5 bước dưỡng da bắt buộc đối với phụ nữ ngoài 30 tuổi

Dưỡng tóc rất kỹ nhưng tóc vẫn khô xơ, gãy rụng vì thiếu bước quan trọng này
Có thể bạn quan tâm

Bế mạc Kỳ họp thứ ba Chính hiệp Trung Quốc khóa XIV
Thế giới
16:08:17 10/03/2025
Truy nã đặc biệt Trịnh Văn Thái trong đường dây lừa đảo của TikToker Phó Đức Nam
Pháp luật
16:02:53 10/03/2025
Jennie (BLACKPINK) nói về 6 năm thực tập tại YG: Tàn nhẫn và đau đớn
Nhạc quốc tế
15:37:54 10/03/2025
Giật mình ngã nhào khi gặp xe CSGT, thanh niên dắt xe máy bỏ chạy trối chết để mặc bạn gái đứng bơ vơ giữa đường
Netizen
15:33:04 10/03/2025
Pep Guardiola bí mật bay về Tây Ban Nha mong vợ... hủy ly hôn
Sao thể thao
15:23:16 10/03/2025
9 điểm khiến phim của Ngu Thư Hân, Lâm Nhất "nóng" trước ngày lên sóng
Phim châu á
15:21:04 10/03/2025
Sức mạnh phim độc lập - Từ Oscar 2025 đến sự khơi dậy niềm tin điện ảnh
Hậu trường phim
15:11:27 10/03/2025
Không thời gian - Tập 57: Tâm tỏ tình với thủ trưởng Đại
Phim việt
14:31:55 10/03/2025
Dinh dưỡng cải thiện các triệu chứng của hội chứng Sjgren
Sức khỏe
14:21:30 10/03/2025
Chiều cao gây sốc hiện tại của bộ 3 "em bé quốc dân" Daehan - Minguk - Manse ở tuổi 13
Sao châu á
14:19:33 10/03/2025