Thể dục cho dáng đẹp như Tuyết Lan
Tuyết Lan sở hữu thân hình được cho là chuẩn mẫu quốc tế của làng mẫu Việt.
Tuyết Lan cô người mẫu sinh năm 1990 với khuôn mặt tinh khiết, thon gọn, đôi chân thon dài và vòng eo lý tưởng cô đã gây chú ý từ những vòng thi đầu tiên của Next Top Model và cô Á quân Việt Nam Next Top Model đã chính thức đang quang cuộc thi Asian Model Search năm 2011 tại Singapore Và Elite Model Look World 2011. Đồng thời cô ngày càng khẳng định được tên tuổi của mình trong làng thời trang Việt hiện nay.
Nếu bạn là fan hâm mộ của cô người mẫu tài năng này và mong muốn có thể sở hửu khuôn dáng như người mình hâm mộ, thì hãy cùng chúng tôi tham khảo những bài tập thể hình đơn giản mà Tuyết Lan luyện tập hằng ngày nhé.
Tuyết Lan sở hữu thân hình thanh mảnh
Video đang HOT
Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ tập thể hình gồm: Tấm thảm, quả bóng, quả tạ.
Bước 2: Nằm thẳng người 2 chân để thẳng, phần tay đặt phía mang tai. Thực hiện đông tác di chuyển người lên xuống, phần chân có duỗi nhịp nhàng, sau đó di chuyển tay lên cao và làm động tác tương tự.
Bước 3: Đặt quả bóng trên thảm, di chuyển 2 mủi bàn chân đặt lên quả bóng, phần người sấp lại 2 tay chống xuống thảm. Thực hiện động tác di chuyển quả bóng lên xuống nhịp nhàng sao cho đưa phần người lên cao và về tư thế ban đầu.
Bước 4: Nằm ngửa người chân vuông với thảm, 2 tay cầm 2 quả tạ đưa người và tạ lên cao, hạ xuống nhịp nhàng liên tục. Nằm ngửa người 2 chân co vuông góc và để nguyên, thực hiện động tác nghiêng toàn bộ người và cánh tay về 2 bên. Làm liên tục và nhịp nhàng
Bước 5: Nằm với tư thế ngửa người 2 tay để lỏng thẳng song song, thực hiện động tác đưa toàn bộ phần người và chân thẳng lên cao và dần co về phía trước hạ xuống nhịp nhàng.
Theo 24h
Cách gập bụng cho vòng 2 thon gọn
Gập bụng là bài tập làm thon gọn vòng 2 hiệu quả nhất. Không quan trọng số lần, hãy thực hiện động tác này đến khi bạn không thể tập thêm được nữa.
Động tác chuẩn bị
Nằm thẳng trên sàn, hai tay gập vuông góc trước mặt, vắt chéo vào nhau. Hai chân co vuông góc với mặt sàn, vắt chân trái lên chân phải.
Thực hiện động tác
Bạn thực hiện động tác gập bụng với chân và tay giữ nguyên. Cố gắng gập người càng cao càng tốt. Khi gập người giữ khoảng 3 giây rồi mới thả lỏng cơ thể. Giữ nhịp thở đều đặn khi thực hiện động tác. Thực hiện liên tục không nghỉ giữa hiệp.
Thử thách dành cho bạn: Hãy thử đếm số lần gập bụng mình có thể thực hiện được trong một tuần xem liệu mỗi ngày bạn có thể tự vượt qua con số của chính bản thân mình hay không.
Hãy quyết tâm cố gắng hơn mỗi ngày vì vòng 2 thon gọn, quyến rũ.
Chúc bạn thành công!
Theo Alobacsi
Ăn gì giúp eo thon Chế độ ăn uống bổ sung các thực phẩm tự nhiêu như các loại quả, rau, yến mạch... sẽ giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu vòng hai săn chắc, thon gọn. Sữa chua Đây là thực phẩm xứng đáng vị trí số một trong danh sách các giải pháp chống lại chứng khó tiêu, đầy bụng đồng thời kích thích hệ...
Tiêu điểm
Tin đang nóng
Tin mới nhất

4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
Có thể bạn quan tâm

Sao nữ đẹp có tiếng tự hủy nhan sắc, diện mạo gây giật mình
Hậu trường phim
17:50:31 11/03/2025
Thời kỳ khủng hoảng nhất của Sulli có liên quan gì đến Kim Soo Hyun?
Nhạc quốc tế
17:44:42 11/03/2025
Dân mạng soi được điểm thay đổi bất thường của Kim Sae Ron từ 2015, nghi dấu hiệu Kim Soo Hyun thao túng tâm lý
Sao châu á
17:41:44 11/03/2025
Tử vi 12 cung hoàng đạo ngày 11/3 - tử vi 12 chòm sao hôm nay chi tiết
Trắc nghiệm
17:33:05 11/03/2025
Chảy máu vùng miệng không ngừng, cô gái trẻ được chẩn đoán suy thận giai đoạn cuối
Sức khỏe
17:05:30 11/03/2025
Tiểu thư Doãn Hải My đang ngồi make-up, Đoàn Văn Hậu ghé lại hôn cực ngọt, gương mặt kém sắc gây chú ý
Sao thể thao
17:04:49 11/03/2025
Lê Phương và vợ doanh nhân của cố nghệ sĩ Quý Bình có mối quan hệ thế nào?
Sao việt
16:49:19 11/03/2025
Mỹ định hình lại trật tự toàn cầu nhưng không theo cách thế giới mong đợi
Thế giới
16:42:43 11/03/2025