Thanh Hằng, Hà Tăng và các mỹ nhân Việt chia sẻ công thức làm bữa sáng vừa ngon vừa giúp da đẹp dáng thon, nhìn vào mới thấy quá đơn giản để ‘copy’ theo
Hãy cùng tham khảo các bữa sáng healthy của những mỹ nhân Việt nhé! Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày bởi nó không chỉ giúp ta có đủ năng lượng để bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả mà còn có vai trò không nhỏ để các chị em có được một cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và làn da đẹp.
Ngược lại, nếu bỏ bữa hoặc chọn sai loại thực phẩm, rất khó để chị em có thể cải thiện vóc dáng.
Và nếu bạn đang bí ý tưởng về một bữa sáng giúp giữ body thon thả, đồng thời giúp da dẻ đẹp lên trông thấy thì hãy tham khảo một loạt bữa ăn dưới đây của các mỹ nhân Việt nhé!
Thanh Hằng thường ăn sáng với những loại trái cây như chuối, quả việt quất kèm sữa chua và sữa hạnh nhân. Công thức này giúp chị em cảm thấy no bụng trong suốt cả buổi sáng và đặc biệt tốt cho quá trình tiêu hóa, trao đổi chất.
Thêm một công thức nữa được nữ siêu mẫu ưu ái, đó là bánh mì đen và bơ hạnh nhân. Đây chính là bộ đôi lý tưởng để giúp các quý cô giảm cân, giữ dáng.
Tăng Thanh Hà lại chọn trứng luộc lòng đào và salad quả bơ để ăn sáng. Được biết, bơ là một loại quả rất giàu chất chống oxy hóa cũng như các vitamin khoáng chất tốt cho cơ thể, giúp thúc đẩy sự đàn hồi của da. Bữa sáng của Hà Tăng không chỉ ngon mà còn giúp giảm cân và đẹp da rất hiệu quả.
Ngoài trứng và bơ, Hà Tăng còn chọn những trái cây như đu đủ, kiwi cho bữa ăn sáng của mình. Hai loại quả này đều chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, tốt cho cơ thể và làn da của bạn.
Video đang HOT
Bí quyết đẹp từ vóc dáng đến làn da của Yến Trang đó chính là ăn sáng với yến mạch ngâm qua đêm mix cùng với một số nguyên liệu giàu chất xơ hay chứa đầy chất béo có lợi như: hạt chia, quả việt quất, sữa hạnh nhân, hạt macca… Công thức này không chỉ giúp đẩy mạnh quá trình tiêu hóa, trao đổi chất mà còn giúp chị em cảm thấy no lâu.
Bữa sáng của Châu Bùi không chỉ đủ chất mà còn rất đẹp mắt, với nguyên liệu chính là ớt chuông, bánh mì đen nguyên cám cùng với trứng. Trong ớt chuông có rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể còn bánh mì đen nguyên cám lại chứa lượng chất xơ cao giúp giảm cân giữ dáng. Trong khi trứng là nguồn cung cấp protein và đạm cần thiết.
Để có body khỏe mạnh, săn chắc, Miu Lê đã phải tập luyện và ăn uống khoa học. Trong đó, bữa sáng cũng là một trong những yếu tố quan trọng để cô có vóc dáng nuột nà như hiện tại. Công thức mà cô áp dụng siêu đơn giản với trứng rán và dưa chuột.
Hari Won lại chọn ngũ cốc làm thực phẩm cho bữa sáng. Đây cũng chính là lựa chọn rất lý tưởng cho bữa sáng nếu các chị em đang hướng tới mục tiêu giảm cân giữ dáng. Ngũ cốc là loại thực phẩm giàu chất xơ. Các chị em có thể kết hợp với sữa tươi như Hari Won hay các loại sữa hạt đều ổn.
Tóc Tiên cũng là một trong những người đẹp Việt rất quan tâm đến chế độ ăn của mình. Cô nàng thường ăn sáng với món yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa hạnh nhân và sữa chua Hy Lạp. Nữ ca sĩ còn thêm hạt chia, chuối nghiền nhuyễn cùng các loại trái cây tươi như dâu tây, kiwi để tăng hương vị cho bữa sáng.
Sữa chua kết hợp với ngũ cốc và tép bưởi là công thức để Minh Hằng có một bữa sáng tốt cho quá trình tiêu hóa và giúp no lâu.
không lo tăng cân nếu bạn ưu tiên 6 món ăn vặt được gợi ý bởi các mỹ nhân Việt
Thậm chí, bạn còn có thể thu gọn vóc dáng nhanh hơn nhờ kết thân với 6 món ăn vặt sau đây.
Giảm cân giữ dáng không có nghĩa là bạn phải "đoạn tuyệt" với chuyện ăn vặt. Nếu lựa chọn món ăn vặt thông thái, bạn sẽ không bị tăng cân mà trái lại còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, ăn vặt hợp lý còn giúp bạn tránh khỏi tình trạng ăn uống quá đà vào các bữa chính, từ đó rút ngắn hành trình giảm cân. Và trong trường hợp, bạn chưa có ý tưởng về những món snack healthy, hãy thử tham khảo loạt gợi ý dưới đây của các mỹ nhân Việt.
1. Hà Tăng: Quả đu đủ
Đủ đủ là một loại quả giàu chất xơ, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no thật lâu nên tránh được cảm giác thèm ăn. Chưa hết, đu đủ sẽ tạo điều kiện để bạn hấp thụ protein từ thịt tốt hơn; và protein sẽ giúp thúc đẩy quá trình tự tiêu hao calories của cơ thể.
2. Hari Won: Quả dâu tây
Dâu tây là một trong số loại hoa quả chứa rất ít đường, trong 128gr dâu tây chỉ có 7gr đường mà thôi và bạn sẽ không lo tăng cân khi chọn loại quả này làm bữa ăn vặt. Đó còn chưa kể, trong dâu tây cũng có chất xơ giúp bạn duy trì cảm giác no, đồng thời hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Và với từng ấy ưu điểm, dâu tây rõ ràng là lựa chọn hoàn hảo để bạn kết thân trong quá trình thu gọn vóc dáng.
3. HH Lương Thùy Linh: Bánh pancake yến mạch
HH Lương Thùy Linh có công thức bánh pancake cực kỳ healthy với thành phần chính là yến mạch, sữa tươi không đường, mật ong và nếu thích thì bạn có thể cho thêm quả việt quất để tăng vị. Điểm sáng của món snack này là không khiến bạn tích lũy mỡ thừa; và với sự xuất hiện của yến mạch, quả việt quất giàu chất xơ, món pancake sẽ giúp bạn cảm thấy lưng lửng bụng, không muốn ăn nhiều vào các bữa chính nữa.
4. HH Lương Thùy Linh: Ngũ cốc granola mix sữa chua
Granola là hỗn hợp của yến mạch, các loại hạt và trái cây khô được nướng/rang giòn. Và nếu bạn không cho thêm đường mà thay thế bằng mật ong hoặc siro lá phong, granola sẽ trở thành món ăn vặt lý tưởng cho quá trình giảm cân giữ dáng vì chứa nhiều protein, chất béo tốt lẫn chất xơ. Bạn có thể kết hợp granola với sữa chua để tăng vị như HH Lương Thùy Linh nhưng hãy ưu tiên phiên bản không đường để loại bỏ tối đa những yếu tố gây tăng cân nhé.
5. Hà Trúc: Hạt sen
Hạt sen chứa ít calories và có cả protein nên rất hợp để trở thành bữa ăn vặt healthy của các chị em. Chính Hà Trúc - nàng influencer từng giảm được 14kg và luôn giữ được vóc dáng thon gọn từ đó cho đến giờ cũng ưu tiên hạt sen để ăn vặt. Cụ thể, nếu cảm thấy thèm ăn quá thì Hà Trúc sẽ nhâm nhi một chén hạt sen, cơn đói vặt sẽ được đẩy lùi và cô nàng sẽ không tìm đến những món ăn vặt thiếu lành mạnh nữa.
6. Thanh Hằng: Bánh cookies hạnh nhân
Công thức bánh cookies của Thanh Hằng cực kỳ healthy, nguyên liệu của món snack này bao gồm: hạnh nhân xay làm bột, quả la hán để lấy vị ngọt tự nhiên và socola không đường. Nàng nào khéo tay, thích ăn vặt mà không muốn tăng cân thì rất nên ghim món bánh cookies hạnh nhân siêu thú vị này của Thanh Hằng.
Hà Tăng, Thanh Hằng và nhiều mỹ nhân 30+ khác đều áp dụng cách mặc váy đã siêu hack tuổi còn ăn chơi miễn bàn Chị em dễ gì mà bỏ qua công thức diện váy tuyệt xinh dưới đây. Dù ở độ tuổi nào đi chăng nữa, chị em chúng ta cũng mê diện váy. Tuy nhiên, khi đã bước qua ngưỡng tuổi 30, phái đẹp không chỉ quan tâm đến khoản diện váy sành điệu, chuẩn mốt mà còn muốn trẻ hẳn ra mỗi khi xúng...