Thân hình bãi biển sexy hấp dẫn “nửa thế giới”
Làm theo những lời khuyên này, con đường đến thân hình bãi biển sexy của chị em sẽ ngày càng gần.
1. Không ăn sau 8 giờ tối
Điều này tưởng chừng rất đơn giản nhưng không phải ai cũng đủ quyết tâm để thực hiện nó. Cố gắng ăn bữa tối của bạn vào khoảng 5:30 – 6 giờ tối là tốt nhất. Nếu sau 8 giờ tối bạn thấy đói có thể ăn một quả táo, chuối hoặc những quả gì ít ngọt không gây béo.
2. Chia nhỏ bữa ăn
Thay vì ăn 3 bữa/ngày và nạp nhiều năng lượng trong từng bữa, bạn hãy chia nhỏ, đồng thời giảm bớt lượng thức ăn đi. Như thế, cơ thể bạn sẽ không thấy đói đồng thời luôn kích thích quá trình đốt mỡ thừa.
Để có vòng 2 săn chắc đẹp mắt chị em cần phải kiên trì
3. Uống nước
Hãy luôn rót một chai nước đầy để trên bàn làm việc hay bất cứ vị trí nào bàn hay ngồi. Đây cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại cảm giác thèm ăn vặt. Ngoài ra, nước cực kỳ tốt cho sức khỏe cũng như làn da của chủ nhân.
4. Gập bụng
Khi ngồi một chỗ quá lâu sẽ làm cơ thể của bạn đau nhức và mỏi mệt, chi bằng bạn hãy đứng lên thực hiện động tác 50 cái gập bụng. Bụng luôn là bộ phận khiến nhiều chị em đau đầu nhất, bởi thế hãy tận dụng mọi lúc có thể để tập cho chúng săn gọn vào.
5. Ăn vặt bằng hoa quả
Video đang HOT
Thay vì những món ăn vặt như bánh cookie, khoai tây chiên bạn hãy tìm đến các món ăn vặt bằng rau hay trái cây. Điều này sẽ rất làm con đường đến thân hình bãi biển sexy của bạn ngắn hơn.
6. Không bao giờ từ bỏ
Điều này hoàn toàn là sự thật, trên thực tế có rất nhiều người muốn từ bỏ vì cảm thấy quá khó khăn vì phải cắt giảm nhiều món ăn ưa thích nhưng gây béo. Điều quan trọng nhất là bạn không được nản lòng trước mọi khó khăn và lấy hình ảnh của các nàng siêu mẫu sexy làm động lực.
7. Leo cầu thang
Khi bạn ở nơi làm việc, trường học, trung tâm mua sắm hay bất cứ nơi nào hãy lựa chọn cầu thang để di chuyển giữa các tầng. Điều này cũng là một cách tập thể dục rất hiệu quả đem đến cho bạn đôi chân săn chắc, vòng eo thon gọn. Nếu đều đặn duy trì bạn sẽ ngạc nhiên trước sự đổi khác trong vóc dáng.
Để có vóc dáng bãi biển sexy như các thiên thần cần phải có chế độ ăn lành mạnh và hợp lý
8. Tự chuẩn bị bữa ăn
Hãy thay đổi mua thực phẩm bán sẵn, hãy tự tay chế biến món ăn của mình. Có làm như thế bạn mới có chế độ ăn lành mạnh và kiểm soát được lượng calo nạp vào trong cơ thể.
9. Không ăn pizza
Nếu bạn đang cố gắng giảm cân hãy bỏ qua những chiếc bánh pizza hấp dẫn. Điều này sẽ giúp bạn hạn chế được 20 – 100 calo trong mỗi miếng pizza nạp vào trong cơ thể. Ngoài ra, những món ăn xào rán nhiều dầu mỡ cũng nên hạn chế và cần loại khỏi bữa ăn.
10. Bỏ thói quen
Khi xem ti vi nhiều chị em cảm thấy buồn mồm và thích ăn vặt khi xem và trở thành thói quen vô thức. Hãy cất mọi thức ăn trong phòng bếp và không để bất cứ gói bánh gọi kẹo nào trước mặt hoặc bạn có thể ăn những thực phẩm lành manh như nho hay các loại hạt.
Theo Khampha
6 thủ thuật giúp bạn ăn vặt mà không lo béo
Hãy biến thói quen ăn vặt của bản thân trở nên hữu ích, lành mạnh và có thể giảm cân.
Thói quen ăn vặt chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị tăng cân nhanh chóng. Hãy biến thói quen tưởng chừng rất xấu và có hại này trở nên hữu ích, lành mạnh. Có như thế, bạn mới trở về được thân hình mơ ước.
Ăn uống lành mạnh hỗ trợ rất nhiều cho quá trình tập luyện của bạn
Các chuyên gia đã từng tư vấn, nhịn ăn không phải là cách tốt để kích thích việc giảm cân, thay vào đó ăn đủ năng lượng và kết hợp tập luyện mới là lâu dài.
Nếu bạn đang ăn 3 bữa chính và ăn vặt vô tội vạ, đã đến lúc thay đổi. Theo đó, một ngày bạn nên ăn 5 bữa, thời gian mỗi bữa cách nhau khoảng 2 - 3 tiếng và giảm đi khẩu phần ăn trong 3 bữa chính. Lúc này, bữa ăn phụ hay ăn vặt sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng, giảm đi cảm giác thèm ăn.
Cùng lắng nghe những thủ thuật giúp ăn vặt trở nên lành mạnh, giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân:
1. Luôn "thủ" sẵn loại hạt yêu thích
Lạc, hướng dương, hạt điều, hạnh nhân, óc chó... sẽ là món ăn giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn và cơn đói. Hãy để chúng trong hộp kín và cất ở chỗ làm, bất cứ khi nào thấy đói hãy ăn vài hạt bổ sung năng lượng.
Các loại hạt được coi là một thực phẩm tuyệt vời chưa axit béo omega-3, chất xơ và protein. Chúng còn rất tốt cho não và tim của bạn, vậy tại sao không sử dụng chúng để ăn nhẹ khi đói? Tuy nhiên, không nên ăn cho "đã mồm" và cần điều tiết hợp lý.
2. Ăn rau
Ăn nhẹ bằng các loại rau như cà rốt, cần tây, cà chua, dưa chuột và bông cải xanh sẽ mang đến rất nhiều năng lượng giúp bạn hoạt động thể dục hiệu quả. Không chỉ thế, việc ăn các loại quả này còn giúp bạn "chống đói" mà chẳng lo béo.
Hãy thay đổi thói quen để việc ăn vặt trở nên hữu ích
3. Mang theo trái cây
Bạn nên mang theo trong người quả táo, lê, mận, chuối khi đang tập thể dục. Khi nào thấy đói, loại quả này sẽ là bữa ăn vặt lành mạnh làm thỏa mãn cảm giác thèm ăn của bạn.
4. Không lưu trữ bánh quy, khoai tây chiên trong nhà
Khi có bánh quy và khoai tây chiên trong nhà, nhiều khi bạn không kiềm chế được cơn thèm ăn của mình. Chính vì thế, đừng bao giờ để những đồ ăn vặt dễ gây béo cũng là một thủ thuật đơn giản mà luôn hiệu quả
5. Kiểm soát khẩu phần ăn
Khi nói đến ăn vặt lành mạnh, điều quan trọng nhất là học cách kiểm soát khẩu phần ăn. Một bữa ăn nhẹ lành mạnh thường chỉ bằng 1/4 bữa ăn chính và nên ăn sau đó 2-3 giờ để kích thích quá trình trao đổi chất, đốt chất béo.
6. Lên kế hoạch ăn uống
Hãy tập thói quen lên kế hoạch ăn uống cho bạn cho một vài ngày, vài tuần, đồng thời chuẩn bị đầy đủ thực phẩm cần thiết. Ví dụ, bạn có thể cắt trước trái cây, rửa sạch rau quả từ trưa hoặc sáng để chuẩn bị cho món salad buổi tối.
Theo Khampha
5 bí quyết dưỡng da đẹp dài lâu Chăm sóc da đẹp dài lâu không nằm ở mỹ phẩm đắt t.iền hay phụ thuộc vào những thẩm mỹ danh tiếng, có những nguyên tắc rất đơn giản nhưng phải kiên trì và thực hiện một cách khoa học. Nhiều người nhầm tưởng bước vào độ t.uổi 30 chị em mới cần cân nhắc đến việc chăm sóc da nhưng thực tế...
