Tham khảo ngay bữa ăn không tinh bột giúp giảm cân cấp tốc của hoa hậu Phạm Hương
Để có thân hình đẹp và làn da nâu khỏe mạnh, bạn hãy thử tham khảo những thực đơn không tinh bột dưới đây của Hoa hậu Phạm Hương nhé!
Từng trải qua nhiều cuộc thi sắc đẹp nhưng mãi đến Hoa Hậu Hoàn Vũ Việt Nam 2015, Phạm Hương mới dành về cho mình một danh hiệu vinh quang nhất. Có thể thấy ở cô có một sức mạnh bền bỉ của sự quyết tâm và kiên cường. Điều đó thể hiện rõ qua chính thực đơn khắc nghiệt của Hoa hậu – một trong những yếu tố quan trọng giúp cô giữ được vóc dáng lý tưởng và làn da rạng rỡ.
Hoa hậu Phạm Hương áp dụng những thực đơn không tinh bột và chế độ luyện tập đều đặn để giữ vóc dáng – thân hình chuẩn
Bên cạnh việc chuẩn bị cho mình những hành trang về kiến thức, để chuẩn bị cho cuộc thi Miss Universe – Hoa Hậu Hoàn Vũ Thế giới 2015 tại Mỹ, Phạm Hương đã có một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý không chỉ giữ dáng, đẹp da mà còn đem lại một sức khỏe dẻo dai. Tuân thủ theo chế độ ăn nghiêm ngặt, Hoa hậu Phạm Hương hạn chế tinh bột, không ăn đường, không dầu mỡ, ăn nhiều rau xanh, trái cây và protein. Hãy cùng tham khảo và áp dụng ngay nhé!
Thực đơn 1
Cà rốt, củ cải, mướp luộc, thịt bò áp chảo, nước trái cây.
Nhắc đến những người tập gym thì người ta thường gắn liền với thịt bò. Đơn giản vì thịt bò có hàm lượng protein cao nhất trong các loại thịt mà lại không béo. Ngoài ra thịt bò còn giàu chất sắt, phù hợp với việc phải tập luyện nặng hơn trong giai đoạn gấp rút này của Phạm Hương. Các loại rau củ luộc cùng nước trái cây là không thể thiếu trong bữa ăn của Phạm Hương vì đó là nguồn vitamin, khoáng chất vô cùng dồi dào và quan trọng nhất.
Thực đơn 2
Bắp cải, rau luộc, cà rốt, tào phớ, nước trái cây.
Được mệnh danh là thực phẩm không thể thiếu trong tủ lạnh của người ăn kiêng, nước cam cung cấp hàm lượng lớn axit folic, chất xơ, chất carotene và vitamin C vừa có lợi cho đường tiêu hóa vừa giúp loại trừ chất độc nằm trong lớp mỡ trên cơ thể. ậu nành có nguồn gốc thực vật nhưng lại có nguồn protein dồi dào không kém cạnh ai, tào phớ hẳn là một sự lựa chọn thông minh!
Thực đơn 3
Thanh long, cà chua, trứng luộc.
Đây là thực đơn bữa sáng nghiêm khắc nhất của Phạm Hương khi chỉ vỏn vẹn thanh long, cà chua và 2 quả trứng. Nhìn vào chế độ ăn ít ỏi này của Hoa hậu khiến nhiều người xó.t x.a nhưng cô khẳng định rằng mình hài lòng với thực đơn này của các huấn luyện viên vì nhờ vậy mà không những vóc dáng mà làn da cô cũng được cải thiện đáng kể.
Thực đơn 4
Bù đắp cho thực đơn số 3, người đẹp Hải Phòng đã thực hiện một thực đơn dồi dào chất hơn cho bữa trưa với bắp cải luộc, cua, gạo lứt, nước trái cây.
Không chỉ là một món ăn rất ngon miệng, cua còn là loại thức ăn giàu hàm lượng protein giúp giữ cơ cho bạn một cơ thể săn chắc. Cua là sự lựa chọn tuyệt vời cho các vận động viên cũng như là những người tập thể hình để có cơ thể chuẩn đẹp. Ngoài ra như bạn đã biết, cua có nguồn Omega-3 rất tốt cho mắt, hệ tim mạch và làn da. Bữa trưa cô được thả lỏng hơn với gạo lứt, dù chứa tinh bột nhưng gạo lứt vẫn là một loại ngũ cốc có GI (chỉ số đường huyết) thấp khoảng 48, rất phù hợp cho việc ăn kiêng.
Thực đơn 5
Rau luộc, dưa leo, cà chua, nước trái cây.
Video đang HOT
Sau khi có một thực đơn hơi thoải mái thì Hoa hậu Phạm Hương quay lại với thực đơn chỉ có rau củ và trái cây. Với cô, chăm chỉ uống nước ép trái cây và ăn nhiều rau xanh là một trong những điều kiện tiên quyết cho chất da đẹp, mịn màng và rạng rỡ. Cô thường chọn luân phiên các loại nước ép như lựu, táo, cam hay cà rốt.
Thực đơn 6
Cá hấp, cà rốt, bông cải xanh, bắp cải và cà rốt luộc.
Vẫn trung thành với các loại rau củ, cô chọn cà rốt, bông cải xanh và bắp cải – những loại rau giàu chất xơ, vitamin và nhất là bông cải xanh với hàm lượng vitamin A rất cao. Ngoài ra thực đơn của cô còn có cá hấp được lọc sạch da, không dầu mỡ và đáp ứng một lượng không vượt quá 150g sẽ đem lại hiệu quả tốt nhất cho việc giữ dáng vóc mà vẫn đầy đủ chất đạm. Để món cá hấp được thơm ngon hơn, bạn có thể thêm chút hành gừng vào hấp cùng nhé!
Thực đơn 7
Nho đen, kiwi, táo, dưa leo, cháo trắng, thịt ức g
Đây là bữa tối của hai mẹ con Phạm Hương do cô đích thân vào bếp. Cô chia sẻ rằng : “Vì đang ăn theo chế độ không thể đưa mẹ ra ngoài ăn những món ngon nên bù lại bằng chăm chỉ vào bếp.”. Chính vì lý do đó mà thực đơn thứ 7 của cô phong phú hơn hẳn thường ngày với nhiều loại trái cây: nho, kiwi, táo, tất thảy đều tốt cho việc duy trì cân nặng. Đặc biệt, những ai đã từng ăn kiêng thì hẳn sẽ không xa lạ với thịt ức gà trong thực đơn của Hương. Bởi vì ức gà có tác dụng đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, các chất béo cũng nhanh chóng được tiêu hủy từ đó giúp giảm cân hiệu quả, cơ thể săn chắc hơn.
Thực đơn khoa học này sẽ giúp ích cho Hoa hậu Phạm Hương đạt kết quả tốt nhất trong quá trình tập gym, đặc biệt là thời gian gấp rút chuẩn bị cho cuộc thi Hoa Hậu Hoàn Vũ 2015. Cô cũng chia sẻ thêm rằng: “Với chế độ ăn không tinh bột, không thức ăn dầu mỡ, nhiều rau, trái cây và protein, sau một tháng sẽ thấy điều kì diệu”. Quả thật là như vậy, hơn một tháng tập luyện với quy trình nghiêm ngặt và chế độ ăn uống đặc biệt, Phạm Hương đã đạt được chỉ số hình thể khá chuẩn là 80-59-91, nặng 52 kg. Đây là sự nỗ lực rất lớn của Phạm Hương để có được thân hình đẹp.
Theo Kenhphunu
Công Thức Detox Giảm Cân, Đẹp Da, Giải Độc Cơ Thể Đơn Giản Bằng Nước Trái Cây
Hãy cùng lên kế hoạch Detox cơ thể trong vòng 2 ngày cùng với Siêu Thị Làm Đẹp để đán.h bay lớp mỡ thừa đáng ghét, loại bỏ mụn trứng cá và cảm nhận cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn!
Detox là phương pháp thanh lọc và giải độc cho cơ thể bằng các loại rau củ quả và nước trái cây giúp loại bỏ dầu mỡ, chất ngọt và các chất không có lợi cho cơ thể có trong thức ăn chế biến sẵn cũng như từ thịt động vật. Chỉ cần thực hiện 1 liệu trình Detox đúng cách, bộ máy tiêu hóa trong cơ thể sẽ được làm sạch và hoạt động hiệu quả hơn từ đó mỡ thừa, các chất cạn bã và nước ứa đọng trong cơ thể được đào thải ra ngoài giúp vóc dáng của chúng ta trở nên thon gọn, chắc khỏe, làn da cũng tươi sáng và mịn màng hơn.
1.Công thức Detox giúp thanh lọc cơ thể
- Chuẩn bị:
1 quả táo xanh
3 thanh quế
500ml nước
Lọ thủy tinh để chứa thành phẩm.
- Cách làm:
Táo rửa sạch, ngâm qua nước muối loãng sau đó rửa lại rồi cắt thành miếng nhỏ cho vừa lọ thủy tinh sau đó cho thêm quế vào rồi đổ thêm nước và đóng nắp lại.
Ngâm hỗn hợp trong vòng 1 - 2 tiếng rồi uống hoặc để trong tủ lạnh qua đêm để thưởng thức.
Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho thêm 2 - 3 lần nước mới vào rồi ngâm thêm 1 giờ để tiếp tục uống.
Công thức Detox với táo giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ độc tố và mỡ thừa tích tụ đồng thời khởi động lại bộ máy tiêu hóa giúp cơ thể khỏe khoắn và nhẹ nhàng hơn.
Trong suốt quá trình detox thanh lọc cơ thể, chúng ta sẽ phải loại bỏ rất nhiều loại thực phẩm đặc biệt là cắt bỏ hoàn toàn thịt cá, tinh bột chính vì vậy sẽ có cảm giác thèm ăn dữ dội, vậy nên trước khi thực hiện liệu trình này, bạn hãy cắt giảm lượng thực phẩm dần để cơ thể có thời gian thích nghi nhé!
2.Công thức Detox để giảm mỡ bụng
- Chuẩn bị:
1 quả dưa leo
1 quả chanh
1 quả cam
10 - 15 lá bạc hà
1 - 2 lít nước
Đá viên, lọ thủy tinh.
- Cách làm:
Dưa leo, chanh, cam và lá bạc hà đem rửa sạch sau đó thái lát mỏng. Cho tất cả các nguyên liệu này vào lọ thủy tinh sau đó thêm nước vào rồi ngâm khoảng 1 - 2 tiếng là có thể uống hoặc cất vào tủ lạnh qua đêm.
Nước trái cây sau khi uống có thể đổ thêm nước và ngâm thêm 2 - 3 lần nữa trong vòng 1h rồi uống.
Với công thức Detox này sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và loại bỏ mỡ thừa từ đó giảm cân hiệu quả.
Cam, chanh và dưa leo là những thực phẩm tuyệt vời giúp giải độc, bổ sung vitamin cho cơ thể bên cạnh đó hương thơm dịu nhẹ của lá bạc hà sẽ tạo cảm giác thư thái, dễ chịu hơn.
Để có được vóc dáng thon gọn, bên cạnh áp dụng công thức detox bạn cũng cần lưu ý chế độ ăn uống hàng ngày kết hợp với các bài tập thể dục giảm cân sau khi detox để có được vóc dáng chắc khỏe nhất, tuy nhiên trong 2 ngày detox, bạn nên hạn chế tập thể dục để đảm bảo sức khỏe nhé!
3.Công thức Detox giúp làm đẹp da
- Chuẩn bị:
Chanh
Dâu tằm hoặc dâu tây
1 nắm lá bạc hà
Nước lọc khoảng 500 ml
Lọ thủy tinh để đựng sản phẩm.
- Cách làm:
Các nguyên liệu chuẩn bị đem rửa sạch. Chanh và dâu cát lát sau đó cho vào lọ cùng với lá bạc hà. Đổ nước ngập và đóng nắp lại. Ngâm hỗn hợp khoảng 1 - 2 tiếng rồi uống hoặc để qua đêm.
Hỗn hợp này có thể ngâm qua 2 - 3 lần nước sau khoảng 1 tiếng là có thể uống.
Công thức Detox này giúp loại bỏ độc tố, bổ sung thêm vitamin các các dưỡng chất cần thiết giúp da khỏe đẹp, tươi sáng hơn.
Có rất nhiều loại trái cây có thể dùng để Detox cho cơ thể, tùy thuộc vào sở thích của mình mà chúng ta có thể sáng tạo ra nhiều công thức khác nhau.
Để các loại trái cây không bị lẫn mùi, mỗi lọ chúng ta chỉ nên ngâm 3 - 4 loại trái cây thôi nhé!
Một số lưu ý khi Detox để giảm cân và làm đẹp da với nước trái cây:
- Ko detox liên tục 2 - 3 liệu trình cùng lúc để tránh ảnh hưởng tới sức khoẻ.
- Hoa quả tốt cho cơ thể, tuy nhiên chúng ta cần phải rửa sạch và ngâm qua nước muối khoảng 15 phút trước khi cắt lát và ngâm nước uống nhé!
- Tinh dầu có chứa trong một số loại trái cây như cam, chanh có thể gây đắng, vậy nên nếu cảm thấy khó uống, bạn nên gọt vỏ hoặc bỏ một ít cho có mùi thơm.
- Nước hoa quả dùng để detox nên lựa chọn những loại có chứa nhiều vitamin C, nếu bạn không ăn được chua nhiều thì nên chọn những loại như táo, dứa, nho, lựu, dưa hấu... đặc biệt với những người muốn giảm cân thì các loại chứa nhiều vitamin C luôn là sự lựa chọn hoàn hảo.
- Bạn nên làm nước Detox đủ để uống trong ngày, không nên làm quá nhiều nhé.
Với những người muốn giảm cân nhưng ko muốn dùng thuố.c giảm cân, nên cắt giảm thực phẩm một cách hợp lý, không nên làm quá đột ngột để cơ thể có thời gian thích nghi, kết hợp tập thể dục hàng ngày để có hiệu quả tốt nhất nhé.
- Trong quá trình Detox, bạn phải hoàn toàn nói không với chất béo, socola, đường hóa học, thức uống có gas bởi chúng sẽ gây tích lũy độc tố, ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo kinh nghiệm của những người từng detox, bạn nên lựa chọn những món ăn đơn giản, dễ thực hiện, có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để tránh căng thẳng, stress...
Thành phẩm đây, thật hấp dẫn phải ko mọi người:
Theo STLD
10 phương thuố.c trị da dầu có sẵn trong nhà bếp Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn xử lý hoàn hảo những phiền toái do da dầu gây ra. Điều quan trọng là bạn không cần bỏ ra nhiều tiề.n để tìm đến các loại thuố.c hóa học, hay các cơ sở chăm sóc da, mà chỉ cần tìm trong nhà bếp của bạn. 1. Sạch da với nước trái cây Chanh,...