Tết khỏe tết vui: Đừng lo ốm nhách!

Theo dõi VGT trên

Nhiều người sau quá trình ăn uống kiêng khem, tập luyện ngày đêm một thời gian, cơ thể teo tóp hơn bình thường khiến bạn bè, người thân nhắc nhở.

Tết khỏe tết vui: Đừng lo ốm nhách! - Hình 1

HLV – lực sĩ Lý Đức hướng dẫn người tập gym – Ảnh: T.P.

Dinh dưỡng, tập thể dục thế nào cho phù hợp? Đây cũng là tâm tư của nhiều người tập thể thao.

Ổn hay không ổn?

Ông Hoàng Thạch ở Q.Tân Bình, TP.HCM gửi thông tin đến báo Tuổi Trẻ: “Tôi năm nay 50 tuổi. Ba năm trước, tôi béo tròn với cân nặng 85kg, cao 1,69m. Mỗi lần khám sức khỏe định kỳ ở công ty, dấu * chi chít ở trang kết quả xét nghiệm máu (thể hiện chỉ số vượt ngưỡng cho phép). Nào là mỡ trong máu quá cao, gan nhiễm mỡ, gout…

Một chị bác sĩ thân quen bảo: “Không thứ thuốc nào bằng tập luyện thể thao, đặc biệt là kéo chỉ số mỡ trong máu xuống”. Nghe lời khuyên đó, tôi lao vào chạy bộ, tập gym. Từ vài ba kilômet mỗi ngày, giờ mỗi sáng tôi chạy đều 10-12km, rồi một tuần ba buổi có mặt ở phòng gym để trị cái bụng béo.

Kết quả sau ba năm khổ luyện, tất cả chỉ số khi xét nghiệm máu của tôi trở về nằm trong ngưỡng cho phép, và chính các vị bác sĩ cũng ngỡ ngàng trước kết quả này.

Cân nặng hiện giờ của tôi chỉ còn đúng 70kg. Tuy nhiên, bà xã tôi chê rằng: “Ông tập nhiều là tốt, nhưng giờ bắt đầu ốm nhách, chả thấy cơ đùi, cơ mông gì cả!”.

Nghe lời chê của bà xã, tôi bắt đầu tìm hiểu. Một anh bạn bảo: “Sau mỗi buổi tập chạy trên chục kilômet hay tập gym nặng, cơ thể đốt cháy năng lượng rất nhiều. Vì vậy, trong vòng tối đa một giờ sau khi tập, ông phải bổ sung chất đạm ngay cho cơ thể, nếu không nó sẽ lấy năng lượng dự trữ ra để bổ sung cái mất đi. Cứ như vậy, người ông sẽ rút lại chứ không phát triển cơ bắp.

Việc bổ sung chất đạm có thể là ăn trước miếng thịt bò bíttết, hay nếu có điều kiện thì uống một cốc bột chuyên dụng cho người tập luyện thể thao, chứa đến 80% đạm. Quả tình, tôi thấy trong phòng tập gym, nhiều bạn đi tập mang theo một bình loại bột protein này (pha thành nước) để uống ngay sau khi tập xong.

Liệu những điều tôi nghe và thấy ấy có đúng?”.

Video đang HOT

Tết khỏe tết vui: Đừng lo ốm nhách! - Hình 2

HLV Lưu Chí Hùng tham gia chạy bộ – Ảnh: NVCC

Các chuyên gia nói: Đừng lo!

Bác sĩ Phan Vương Huy Đổng (phó chủ tịch Hội Y học thể thao TP.HCM) trả lời:

Với cân nặng 70kg, cao 1,69m thì chỉ số khối cơ thể (BMI) của anh là 24,5. Theo khuyến cáo cua Tổ chức Y tế thế giới (WHO), IBM=24,5 là ở mức bình thường. Nếu cần thiết thì anh nên đo thêm tỉ trọng từng thành phần cơ thể: cơ, mỡ, xương…

Như chia sẻ, mỗi sáng anh luyện tập, và khi xét nghiệm máu trở về nằm trong ngưỡng cho phép thì anh đã đi đúng con đường tập luyện, nên tiếp tục duy trì mức vận động này mỗi ngày.

Hiện anh không cần phải chao đảo hay lo lắng vì “ốm nhách, chả thấy cơ đùi, cơ mông”, bởi tôi tin không phải vì anh ốm nhách mà là cơ bắp của anh đang săn chắc, không còn mỡ như trước kia. Cái đẹp hình thể là ở đó.

Bác sĩ Lê Thuận Linh (trưởng khoa dinh dưỡng tiết chế Bệnh viện quận Thủ Đức, TP.HCM) trả lời:

Anh Thạch chạy bộ mỗi ngày 10-12km và tập gym 3 buổi/tuần thì được coi là vận động nặng. Do đó, lượng đạm cần duy trì ở mức 1,2-1,5 gam/kg cân nặng. Lượng đạm này cần được chia đều cho nhiều bữa trong ngày, chứ không chỉ riêng bưa ăn sau tập.

Tuy nhiên, việc ăn một khẩu phần ăn giàu đạm trong vòng 1 giờ sau khi tâp sẽ giúp các cơ hồi phục nhanh chóng, hạn chế việc suy thoái cơ bắp, sửa chữa những vết rách nhỏ ở cơ bắp do luyện tập.

Về việc chọn lựa loại đạm, anh nên ưu tiên chọn các thực phẩm có thành phần tự nhiên sẽ tốt hơn việc bổ sung các thực phẩm chức năng có thể gây ra phản tác dụng nếu sử dụng quá liều. Anh nên đo thêm thành phần cơ thể: cơ, mỡ, xương, nước… để biết được hiện tại có cân đối không, có cần điều chỉnh, tăng thêm cơ hay chỉ cần duy trì.

Nếu bổ sung đạm quá nhiều so với nhu cầu cơ thể thì lượng đạm dư này có thể biến thành chất béo tích trữ trong cơ thể. Trong quá trình tập luyện, anh cũng nên bổ sung thêm nước với lượng vừa phải để hạn chế mất nước và điện giải.

Lực sĩ Lý Đức trả lời:

Thể hình hiện tại của anh Thạch vẫn nằm trong mức lý tưởng giữa tỉ lệ chiều cao và cân nặng, chứ không “ốm nhách”. Ở tuổi 50, chắc chắn các cơ sẽ không còn được như trước, anh tập cỡ nào cũng không thể “bung cơ” đẹp như thanh niên được. Việc tất cả chỉ số khi khám sức khỏe của anh trở về trong ngưỡng cho phép là điều đáng mừng nhất.

Theo tôi, có lẽ là anh Thạch tuần 3 buổi có mặt ở phòng tập gym, chỉ tập những bài tập làm nhỏ bụng. Như vậy, tất nhiên vòng bụng sẽ nhỏ lại, nhưng các cơ khác như: cơ ngực, cơ vai, cơ tay (trước và sau), cơ lưng, cơ mông, cơ cẳng chân, cơ đùi… sẽ không phát triển. Rồi trong quá trình giảm cân, dinh dưỡng nạp vào hạn chế cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ.

Ở độ tuổi 50, tốt nhất anh chỉ tập để duy trì cơ thể khỏe mạnh với thời lượng 45 phút đến hơn 1 tiếng đồng hồ mỗi buổi và một tuần không quá 4 buổi. Những ngày còn lại nên để cơ thể thư giãn bằng những hoạt động khác. Đặc biệt, cần phải tập đều các nhóm cơ để có được cơ thể khỏe, đẹp nhất ở lứa tuổi của mình.

Về vấn đề dinh dưỡng, sau mỗi buổi tập cần nạp năng lượng cho cơ thể bù phần năng lượng đã mất. Trước khi vào tập, anh không ăn no quá nhưng cũng không được đói mới có sức tập tốt nhất. Sau buổi tập thì ăn nhẹ trái cây, sữa, yaourt hay trứng luộc.

Hiện trên thị trường cũng có khá nhiều loại thực phẩm bổ sung dành cho người tập thể thao. Tuy nhiên, các loại thực phẩm này chỉ dùng bổ trợ, không thể thay thế bữa ăn chính. Nếu chúng ta chỉ uống các loại thực phẩm này mà không ăn là không tốt cho cơ thể.

HLV chạy bộ và gym Lưu Chí Hùng trả lời:

Theo nghiên cứu trong bộ môn gym thì ngay sau khi tập là thời gian vàng để cơ thể hấp thu tốt chất đạm, nếu bổ sung chất đạm vào lúc này thì sẽ giúp phát triển cơ bắp nhanh hơn.

Nếu tập nặng hoặc tập nhiều (so với sức của mình) và bổ sung năng lượng muộn thì mới có hiện tượng cơ thể thiếu hụt năng lượng nên sẽ tự lấy tế bào của cơ thể làm năng lượng. Việc sớm nạp năng lượng để tránh tác động tiêu cực này nhưng không nhất thiết là phải nạp chất đạm, mà công thức tối ưu là 3 phần carbon hydrat va 1 phần đạm.

Các loại bột chuyên dụng trong thể thao có thể giúp người tập phát triển cơ bắp tốt hơn, nhưng các chế phẩm này có thể có tác dụng phụ. Về mặt sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật thì các chế phẩm này không bao giờ tốt bằng dùng thực phẩm tự nhiên. Việc nạp quá nhiều chất đạm vào cơ thể so với mức cần thiết cho cơ thể se dẫn đến bị thừa chất đạm, ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Theo tuoitre

Ăn chay đúng cách

Ăn chay là xu hướng hiên nay đươc chi em phu nư quan tâm, đăc biêt la miên Tây. Theo cac nha nghiên cưu, ăn chay se giup cơ thê khoe manh, tranh đươc bênh beo phi, huyêt ap, soi thân, ung thư vu, tim mach,... ma cac thưc phâm chưa nhiêu chât beo va đam gây ra. Tuy nhiên, nếu ăn chay nhiêu nhưng không đung cach cung se gây anh hương xâu đên sưc khoe.

Ăn chay đúng cách - Hình 1

Ăn chay đúng cách - Hình 2

Thưc tê, ăn chay hay ăn mặn đều không quan trọng. Quan trọng là phải biết phối hợp tốt các loại thực phẩm vơi nhau và kết hợp biện pháp cân bằng năng lượng cơ thể. Nói cho dễ hiểu thi ăn chay la phải đap ưng đây đủ chất và năng lượng cho cơ thê lam viêc. Còn ăn mặn thì chung ta nên han chê bơt nhưng thưc phâm chưa nhiêu đạm và mỡ động vật. Thế thôi!

Ăn chay thương se co môt thực đơn dê nhàm chán, khiên cơ thê thiêu năng lương va dân đên xu hương them ngot. Chưa kể, xuât hiên nhưng thực phẩm giả chay co chưa nhiều phụ gia, tinh bôt, chất bảo quản, gia vị. Cung vơi đo la viêc xao nâu qua nhiêu cua nhưng mon ăn chay se lam tăng nguy cơ dư đường, dư mỡ,... trong cơ thê.

Do đó, cac ban nên ăn nhưng thực phẩm giàu nước, như: rau củ quả, trái cây. Uống nước nhiều thì tốt, nhưng nếu uống nươc không sạch hay co chưa clo, thi thay vì khiên cho cơ thể ngập lụt trong nước, cac ban nên sư dung nhưng thưc phâm co chưa nhiêu nươc đê tôt hơn cho cơ thê. Nên ăn ít đạm, thịt vì cơ thể sẽ tốn rất nhiều năng lượng để tiêu hóa thay cho năng lượng trí não sử dụng cho công việc. Đạm dư thừa ảnh hưởng đến hệ bài tiết, gây gout, sỏi thận.

Theo Thạc sĩ, Bác sĩ Trần Thị Thanh Tuyền, Chuyên khoa Phẫu thuật tạo hình thẩm mỹ (Thẩm mỹ Thanh Tuyền), nên kết hợp tốt các loại thực phẩm. Ví dụ như, bánh mì thì cần môi trường kiềm ở miệng; protein (thịt) thì cần môi trường axit ở dạ dày; trái cây được tiêu hóa ở ruột non. Cho nên, ăn trái cây khi bụng rỗng là tốt nhất. Buổi sáng nên uống nước ép trái cây đê co đươc môt hê tiêu hoa khoe manh.

Ăn uống có kiểm soát, ăn ít, thì sẽ sống đủ lâu để ăn nhiều. Ăn thực phẩm lành mạnh để làm sạch cơ thể bạn. Chỉ cần kỹ luật một chút bạn sẽ có cơ thể đầy đủ năng lượng để làm được tất cả các công việc bạn cần làm.

Hãy hít thở thật sâu. Bạn bắt đầu một ngày bằng cách hít 10 hơi thật sâu. Sức mạnh của hơi thở sâu giúp quá trình trao đổi oxy tốt. Bạn sẽ có một trạng thái sinh lý mạnh mẽ cho một ngày làm việc.

Hãy thực hiện và bắt đầu từ hôm nay, nó sẽ thay đổi cuộc đời bạn. Bởi vì khi tất cả những thói quen cũ bị xóa bỏ thì lập trình cơ thể bạn sẽ không bao giờ trở lại đường cũ. Chúc bạn thành công!

VẠN LỘC

Theo baoangiang

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Người mẹ 2 lần mất con vì mang gene bệnh di truyền mà không hay biếtNgười mẹ 2 lần mất con vì mang gene bệnh di truyền mà không hay biết
17:59:21 04/05/2025
Gội đầu khuya, cô gái hoảng loạn nhìn miệng và mắt bị kéo lệch vào buổi sángGội đầu khuya, cô gái hoảng loạn nhìn miệng và mắt bị kéo lệch vào buổi sáng
07:01:02 04/05/2025
Cảnh giác vấn đề sức khỏe khi bạn ngáp quá nhiềuCảnh giác vấn đề sức khỏe khi bạn ngáp quá nhiều
18:46:30 04/05/2025
4 chất độc trong bữa ăn kích hoạt tế bào ung thư4 chất độc trong bữa ăn kích hoạt tế bào ung thư
16:05:24 04/05/2025
Một thói quen khi tắm có nguy cơ gây đột quỵMột thói quen khi tắm có nguy cơ gây đột quỵ
07:29:21 03/05/2025
21 tuổi đột quỵ vì sai lầm kéo dài suốt 5 năm21 tuổi đột quỵ vì sai lầm kéo dài suốt 5 năm
07:52:34 03/05/2025
Loét thực quản vì thói quen bẻ thuốc cho dễ uốngLoét thực quản vì thói quen bẻ thuốc cho dễ uống
18:37:22 04/05/2025
Bài tập 2 phút giúp thanh lọc và cải thiện chức năng phổiBài tập 2 phút giúp thanh lọc và cải thiện chức năng phổi
18:43:33 04/05/2025

Tin đang nóng

Vụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặngVụ 'đóng đủ tiền mới cấp cứu': Bệnh nhi chấn thương rất nặng
21:21:33 04/05/2025
Vụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tốVụ nữ sinh tử vong ở Vĩnh Long: Làm rõ có hay không hành vi cố ý không khởi tố
21:24:58 04/05/2025
Trung úy CĐM "ụp crown" vươn tầm quốc tế, giống hệt Quang Hùng, phản ứng bất ngờTrung úy CĐM "ụp crown" vươn tầm quốc tế, giống hệt Quang Hùng, phản ứng bất ngờ
16:43:59 04/05/2025
"Cha đẻ" bản hit 3 tỷ lượt xem dở khóc dở cười vì bị nhầm là... cố nhạc sĩ"Cha đẻ" bản hit 3 tỷ lượt xem dở khóc dở cười vì bị nhầm là... cố nhạc sĩ
21:46:50 04/05/2025
Quán ở Nha Trang bị tố "chặt chém", bán cá bò hòm 3,5 triệu đồng/kg: Chủ quán nói phải trích 30% "hoa hồng"Quán ở Nha Trang bị tố "chặt chém", bán cá bò hòm 3,5 triệu đồng/kg: Chủ quán nói phải trích 30% "hoa hồng"
19:25:07 04/05/2025
Sao nam Vbiz vừa bị liệt dây thần kinh số 7 hé lộ triệu chứng báo hiệu căn bệnh, cảnh báo việc không nên làmSao nam Vbiz vừa bị liệt dây thần kinh số 7 hé lộ triệu chứng báo hiệu căn bệnh, cảnh báo việc không nên làm
19:55:39 04/05/2025
Tạ Đình Phong chuyển nhượng khối tài sản hàng nghìn tỷ đồng cho conTạ Đình Phong chuyển nhượng khối tài sản hàng nghìn tỷ đồng cho con
21:55:31 04/05/2025
Dương Tư Kỳ: Bỏ tình đầu theo đại gia, 2 lần làm mẹ đơn thân, giờ nhận không raDương Tư Kỳ: Bỏ tình đầu theo đại gia, 2 lần làm mẹ đơn thân, giờ nhận không ra
18:20:28 04/05/2025

Tin mới nhất

5 mẹo detox nhẹ nhàng sau những ngày nghỉ lễ

5 mẹo detox nhẹ nhàng sau những ngày nghỉ lễ

18:43:38 04/05/2025
Nước hỗ trợ thận lọc và đào thải chất thải qua nước tiểu, làm mềm phân và ngăn ngừa táo bón. Bên cạnh đó, nước là thành phần của dịch khớp, giúp các khớp vận động trơn tru, bảo vệ các mô và cơ quan, duy trì độ ẩm và bảo vệ tủy sống.
Loại bệnh lý nghiêm trọng xuất phát từ răng miệng

Loại bệnh lý nghiêm trọng xuất phát từ răng miệng

18:33:01 04/05/2025
Để phòng ngừa các bệnh lý kể trên, bác sĩ Yến khuyến cáo người dân cần duy trì thói quen chải răng ít nhất hai lần mỗi ngày bằng bàn chải mềm và kem đánh răng chứa fluoride.
Thực phẩm bổ sung: Lợi ích và rủi ro

Thực phẩm bổ sung: Lợi ích và rủi ro

17:50:34 04/05/2025
Dù có tiềm năng mang lại lợi ích sức khỏe, thực phẩm bổ sung cũng ẩn chứa rủi ro. Vì vậy, tham khảo ý kiến chuyên gia y tế là bước quan trọng để xác định liệu chúng có phù hợp với bạn hay không.
7 rủi ro sức khỏe lâu dài của thực phẩm siêu chế biến

7 rủi ro sức khỏe lâu dài của thực phẩm siêu chế biến

15:54:55 04/05/2025
Việc tiêu thụ thường xuyên những thực phẩm này ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể, chuyển hóa, tim mạch và miễn dịch, dẫn đến lão hóa nhanh và dễ mắc bệnh.
Những người không nên ăn hồng xiêm

Những người không nên ăn hồng xiêm

15:51:12 04/05/2025
Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe đường ruột, có tác dụng nuôi dưỡng lợi khuẩn, nhuận tràng, thúc đẩy cảm giác no, điều chỉnh lượng đường trong máu và lượng cholesterol.
Gánh nặng và diễn biến khó lường của dịch sốt xuất huyết Dengue

Gánh nặng và diễn biến khó lường của dịch sốt xuất huyết Dengue

09:44:02 04/05/2025
Tại Hội thảo, ông Benjamin Ping, Tổng giám đốc Takeda Việt Nam, nhấn mạnh: "Phòng ngừa sốt xuất huyết cần tiếp cận từ sự phối hợp chặt chẽ giữa các bên.
Bệnh viện những ngày không nghỉ lễ

Bệnh viện những ngày không nghỉ lễ

09:40:05 04/05/2025
Theo TS Hà Anh Đức - Cục trưởng Cục Quản lý khám chữa bệnh, Bộ Y tế, tình hình khám, cấp cứu, nhập viện, tử vong nghi do tai nạn giao thông (TNGT) không có đột biến so với cùng kỳ nghỉ lễ năm trước.
Củ tỏi có tác dụng gì với tim mạch?

Củ tỏi có tác dụng gì với tim mạch?

09:33:23 04/05/2025
Củ tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố có hại và các gốc tự do ra khỏi cơ thể. Những độc tố này có thể gây viêm và làm hỏng mạch máu, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Uống trà gì để hạ huyết áp?

Uống trà gì để hạ huyết áp?

09:27:26 04/05/2025
Trà hoa dâm bụt được làm từ cánh hoa dâm bụt khô. Trà có màu đỏ tươi và vị chua nhẹ, dễ chịu. Trà hoa dâm bụt chứa các hợp chất như anthocyanin và polyphenol, có thể giúp thư giãn mạch máu, nhờ đó làm giảm cả huyết áp tâm thu và huyết á...
Bé trai nguy kịch vì loài ong vốn được xem là hiền lành

Bé trai nguy kịch vì loài ong vốn được xem là hiền lành

09:07:53 04/05/2025
Theo lời kể của người nhà, khoảng 2 giờ trước khi nhập viện, bé đang chơi trong nhà thì một đàn ong (nghi là ong ruồi làm tổ trước nhà) bay vào. Bé vô tình đạp trúng một con ong và bị đốt ở đùi. Sau đó, trẻ có dấu hiệu nôn ói, đỏ da, mắ...
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

08:09:24 04/05/2025
Khả năng bù nước của nước dừa đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và ngăn ngừa táo bón. Nghiên cứu còn cho thấy nước dừa có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có lợi cho hệ vi sinh vật đường ruột.
Thực phẩm 'nịnh bụng' ai cũng nên ăn hàng ngày

Thực phẩm 'nịnh bụng' ai cũng nên ăn hàng ngày

08:02:22 04/05/2025
Táo chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm táo bón, tiêu chảy. Pectin cũng hỗ trợ sự phát triển của các vi khuẩn tốt trong đường ruột, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh mạn ...

Có thể bạn quan tâm

Cô gái nghèo lột xác đỉnh nhất Hàn Quốc: Từ Song Hye Kyo "bản dupe" đến nữ hoàng màn ảnh triệu người say mê

Cô gái nghèo lột xác đỉnh nhất Hàn Quốc: Từ Song Hye Kyo "bản dupe" đến nữ hoàng màn ảnh triệu người say mê

Hậu trường phim

23:44:37 04/05/2025
Từ một cô gái nghèo tay trắng đến minh tinh hàng đầu, nữ diễn viên này đang xây dựng một hành trình không giống ai.
Mỹ nhân cả nước biết mặt: Từng chảnh chọe, chèn ép người khác, cuộc sống tuổi 53 ra sao sau khi giải nghệ?

Mỹ nhân cả nước biết mặt: Từng chảnh chọe, chèn ép người khác, cuộc sống tuổi 53 ra sao sau khi giải nghệ?

Sao việt

23:39:11 04/05/2025
Cuộc sống hiện tại sau khi đã giải nghệ, Việt Trinh cho biết, cô chỉ ở nhà chăm vườn, trồng hoa, cây ăn trái, trồng những giống mới, giống cũ ngày xưa.
Hát 'Thua một người dưng', cô gái 23 tuổi được Ngọc Sơn nhắn nhủ một điều

Hát 'Thua một người dưng', cô gái 23 tuổi được Ngọc Sơn nhắn nhủ một điều

Tv show

23:05:05 04/05/2025
Cho thấy sự tiến bộ trong tập 7 Đánh thức đam mê , Đang Đang được Ngọc Sơn khen ngợi về giọng hát, đồng thời khuyên cô cần trau dồi nhiều hơn khi làm nghề.
Vì sao phòng ngủ của vua "khiêm tốn" thua 72.000 lần diện tích Tử cấm thành?

Vì sao phòng ngủ của vua "khiêm tốn" thua 72.000 lần diện tích Tử cấm thành?

Netizen

23:04:34 04/05/2025
Hoàng đế ở các triều đại phong kiến Trung Quốc được xem sự tồn tại tối cao trong thiên hạ, thế nhưng những ai từng đến thăm Cố cung, có lẽ sẽ phát hiện, phòng ngủ của Hoàng đế thường không rộng quá 10 mét vuông.
Alexander-Arnold rời Liverpool với giá rẻ bèo

Alexander-Arnold rời Liverpool với giá rẻ bèo

Sao thể thao

23:02:43 04/05/2025
Trent Alexander-Arnold nhiều khả năng sẽ gia nhập Real Madrid ngay trước khi FIFA Club World Cup 2025 khởi tranh, với mức phí chuyển nhượng chưa đến 1 triệu bảng.
'Ngọc nữ' Nhật bản Ryoko Hirosue điều trị tâm thần sau vụ bị bắt giữ

'Ngọc nữ' Nhật bản Ryoko Hirosue điều trị tâm thần sau vụ bị bắt giữ

Sao châu á

23:02:13 04/05/2025
Theo The Japan News hôm 3.5, Ryoko Hirosue sẽ tạm gác các hoạt động trong ngành giải trí để tập trung điều trị sức khỏe tâm thần.
3 giọng hát Đà Lạt 'như rót mật ngọt', một người 18 năm mới trở lại

3 giọng hát Đà Lạt 'như rót mật ngọt', một người 18 năm mới trở lại

Nhạc việt

22:36:44 04/05/2025
Tuấn Ngọc, Trung Quân Idol và Nguyên Thảo đều sinh ra và lớn lên tại Đà Lạt, có giọng hát mang theo âm hưởng đặc trưng của phố núi, tạo nên phong cách biểu diễn riêng biệt.
Bắt 34 đối tượng đá gà, lắc tài xỉu dịp nghỉ lễ, thu giữ gần 200 triệu đồng

Bắt 34 đối tượng đá gà, lắc tài xỉu dịp nghỉ lễ, thu giữ gần 200 triệu đồng

Pháp luật

22:24:01 04/05/2025
Chiều 4/5, Phòng Cảnh sát hình sự Công an tỉnh Tây Ninh cho biết, vừa triệt phá thành công hai tụ điểm đánh bạc quy mô lớn dưới hình thức đá gà, lắc tài xỉu, bắt 34 đối tượng và thu giữ gần 200 triệu đồng.
Rộ tin Mỹ cắt giảm hơn 1.000 nhân viên tình báo CIA

Rộ tin Mỹ cắt giảm hơn 1.000 nhân viên tình báo CIA

Thế giới

22:22:03 04/05/2025
Chính quyền Tổng thống Mỹ Donald Trump đang có kế hoạch cắt giảm nhân sự quy mô lớn tại Cơ quan tình báo trung ương (CIA) và nhiều đơn vị tình báo khác.
"Nữ hoàng gợi cảm" comeback "tàng hình" không ai thèm ngó đến, bị fan tẩy chay vì mải mê yêu đương

"Nữ hoàng gợi cảm" comeback "tàng hình" không ai thèm ngó đến, bị fan tẩy chay vì mải mê yêu đương

Nhạc quốc tế

21:44:03 04/05/2025
Từng được mệnh danh là nữ hoàng gợi cảm hay nữ hoàng solo nhưng lần comeback này bất ngờ xịt ngỏm , chìm nghỉm giữa dòng chảy âm nhạc.
Leonardo DiCaprio "phá bỏ lời nguyền tuổi 25", khi bạn gái người mẫu đã qua tuổi 26 nhưng vẫn không chia tay

Leonardo DiCaprio "phá bỏ lời nguyền tuổi 25", khi bạn gái người mẫu đã qua tuổi 26 nhưng vẫn không chia tay

Sao âu mỹ

21:21:28 04/05/2025
Việc Leonardo DiCaprio tiếp tục hẹn hò với bạn gái người mẫu Vittoria Ceretti, dù cô 26 tuổi khiến công chúng không khỏi tò mò.