Tay khỏe đẹp với 5 tư thế yoga

Mun tập luyện cho tay khỏe ẹp với yoga, bạn hã tập trung với 5 t sau:

T 1:

T 2:

Sau khi thựn t úp mặt xung sàn theo hình chữ V, hã di chuyển sang t chng sàn bằng bàn tay và cho cơ bụng thắt vào. Nếu bạn cảm thấ khó khăn vớ thì có thể với một phiên bản khác ể thay ó là chng sàn bằng khuỷu tay. Thật dễ dàng ể chuyển ộng với khuỷu tay nhng vẫn làc tnh tay và phần xơng ct. Thỉnh thoảng bạ cảm thấ aun t chng bằng bàn tay. Giữ tư trong ít nht 5 nhị.

T 3:

Mở căng ngực và căng cánh tay vớ chng sàn 1 bên. Giữ tư ít nht. Quay lạ chng sàn ban ầu (t 2), sau ó ổi tay và thựn tơng tự.

T 4:

T 5:

Tư rt ơn giản, tơng tự nh t gập cong ngi hình chữ V. Động tác nà sẽ là cho cánh tay trên, vai, lng trong khi kéo giãn bắp chân và gân kheo. Đâ là một t biến thể phù hp với những ngi gặp vn ề về cổ tay hoặc khuỷu tay khi thựn ộng tác gậi hình chữ V. Hã tư ít nht.

Theo SK&ĐS