Tập yoga thời mãn kinh giúp trị chứng mất ngủ
Các nhà khoa học Mỹ nói rằng việc theo một khóa yoga 12 tuần và tập tại nhà trong thời kỳ mãn kinh có thể đem lại một giấc ngủ tốt hơn, theo trang tin DNA.
Tập yoga có thể đối phó chứng mất ngủ – Ảnh: Shutterstock
Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Katherine Newton thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe nhóm, nói rằng nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh, và rằng thật tốt khi yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này.
Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ tập yoga, một chương trình tập aerobic vừa phải, hoặc không tập cả yoga lẫn aerobic, và uống bổ sung a xít béo omega-3 hoặc giả dược.
Kết quả cho thấy việc tập aerobic dường như có liên quan đến việc giảm mất ngủ và trầm cảm, và yoga có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít trầm cảm hơn.
Video đang HOT
Trong khi đó, việc bổ sung omega-3 không liên quan đến bất kỳ sự cải thiện nào về chứng nóng bừng, mồ hôi trộm, giấc ngủ hoặc tâm trạng.
Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Menopause.
Theo TNO
Bệnh nhân tim mạch đang trẻ hóa
Kinh tế phát triển, khẩu phần ăn từ xanh (rau) chuyển sang đỏ (thịt) với tỷ lệ bất hợp lý đã gây nhiều bệnh mãn tính ở con người, trong đó có bệnh tim mạch. Điều nguy hiểm là bệnh nhân tim mạch đang trẻ hóa nhanh chóng.
Bệnh nhân tim mạch tăng đột biến
"Chưa bao giờ tôi thấy nhiều người bị bệnh tim mạch đến như vậy" - GS-TS Nguyễn Lân Việt - Viện trưởng Viện Tim mạch quốc gia (Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội) nhận định. Theo GS Việt, nếu như cách đây 10 năm, Viện Tim mạch chỉ có 1 bệnh phòng với vài chục giường thì nay đã "nở" ra 9 bệnh phòng nhưng vẫn quá tải. Bệnh nhân điều trị tại Viện cũng thường xuyên có khoảng 400 người, mỗi ngày lại có từ 80 - 100 người đến khám...
Bữa ăn "đỏ" làm gia tăng bệnh tim mạch.
Theo bác sĩ Dương Đức Hùng (Viện Tim mạch quốc gia), ngày trước bệnh tim mạch là bệnh của người già thì hiện nay ngày càng có nhiều người trẻ mắc bệnh. Anh Nguyễn Minh Thành (Hà Nam) mới 31 t.uổi, nhập viện trong tình trạng đau tức ngực, khó thở, nhiều lúc suýt ngất. Các bác sĩ chẩn đoán anh bị tắc động mạch vành, nếu để lâu có khả năng nhồi m.áu cơ tim, đột quỵ rất nguy hiểm.
Bác sĩ Hùng cho biết, nhồi m.áu cơ tim xưa nay thường gặp ở người già do quá trình xơ vữa động mạch diễn ra trong nhiều năm, nhưng ở người trẻ là do béo phì, stress, nghiện t.huốc l.á, ăn uống không hợp lý, ít luyện tập. "Thậm chí ở người trẻ, do quá trình xuất hiện huyết khối diễn ra rất đột ngột dẫn đến mạch m.áu không kịp thích nghi nên b.ị h.oại t.ử nhanh chóng. Nếu mắc các bệnh tim mạch sẽ rất dễ gặp tai biến, nguy hiểm đến tính mạng".
Ăn một tháng bằng... cả năm
Theo kết quả điều tra quốc gia về dinh dưỡng lần thứ 4 của Viện Dinh dưỡng quốc gia công bố năm 2012, trung bình mỗi người dân Việt Nam ăn khoảng 32,2kg thịt mỗi năm. Như vậy, mỗi tháng, người dân ăn gần 2,7kg thịt, hơn cả lượng thịt mà người dân thời bao cấp được ăn trong... cả năm. Trung bình, mỗi bữa người Việt ăn 188g thịt nhưng chỉ có 60,8g quả chín, 160g rau xanh/ngày, bằng một nửa so với khẩu phần rau xanh được khuyến cáo (300 g/ngày). Trong khi người Nhật cũng chỉ ăn trung bình 26kg thịt/năm.
Bác sĩ Dương Đức Hùng khuyến cáo: "Để hạn chế bệnh tim mạch, người dân cần ăn giảm thịt, tăng rau xanh, hoa quả, cá, đồng thời nên vận động thể dục, hạn chế uống rượu và hút t.huốc l.á. Khi có cơn khó thở đau ngực thì cần phải đi khám để sớm phát hiện các vấn đề về tim mạch".
TS Lê Danh Tuyên - Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho biết, cùng với sự phát triển kinh tế xã hội và quá trình hội nhập, chế độ dinh dưỡng của người Việt trong 10 năm qua đã thay đổi rất nhiều và ngày càng bất hợp lý.
Cách đây 10 năm, phần trăm năng lượng do protein chỉ chiếm 11% thì nay đã tăng lên hơn 15%, tỷ lệ năng lượng do lipid đã tăng lên gấp đôi.
Ngoài ra, thanh thiếu niên ở thành phố còn ăn rất nhiều thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn rán, nướng... nên nguy cơ thừa đạm, béo phì rất cao. Do đó các bệnh về rối loạn chuyển hóa cũng gia tăng.
Theo PNO
Những cách ngừa ung thư vú Những hướng dẫn cụ thể dưới đây từ các chuyên gia y khoa có thể giúp phụ nữ giảm thiểu nguy cơ ung thư vú, theo Mirror. Năng động: Cuộc sống năng động giúp giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ, Eluned Hughes, người đứng đầu Trung tâm Phòng chống ung thư vú (Anh), khẳng định. Theo các nhà khoa học,...
