Tập yoga thời mãn kinh giúp trị chứng mất ngủ

Các nhà khoa học Mỹ nói rằng việc theo một khóa yoga 12 tuần và tập tại nhà trong thời kỳ mãn kinh có thể đem lại một giấc ngủ tốt hơn, theo trang tin DNA.

Tập yoga có thể đối phó chứng mất ngủ – Ảnh: Shutterstock

Tác giả nghiên cứu, tiến sĩ Katherine Newton thuộc Viện Nghiên cứu Sức khỏe nhóm, nói rằng nhiều phụ nữ bị chứng mất ngủ trong giai đoạn mãn kinh, và rằng thật tốt khi yoga có thể giúp họ đối phó tình trạng này.

Cuộc nghiên cứu được tiến hành trên những phụ nữ tập yoga, một chương trình tập aerobic vừa phải, hoặc không tập cả yoga lẫn aerobic, và uống bổ sung a xít béo omega-3 hoặc giả dược.

Kết quả cho thấy việc tập aerobic dường như có liên quan đến việc giảm mất ngủ và trầm cảm, và yoga có liên quan đến chất lượng giấc ngủ tốt hơn và ít trầm cảm hơn.

Trong khi đó, việc bổ sung omega-3 không liên quan đến bất kỳ sự cải thiện nào về chứng nóng bừng, mồ hôi trộm, giấc ngủ hoặc tâm trạng.

Kết quả nghiên cứu đã được công bố trên chuyên san Menopause.

Theo TNO