Tập thể dục trí não

It vân đông tri nao la môt nguyên nhân lam suy giam tri nhơ theo thơi gian. Do đo, ban cân ren luyên tri nao cua minh băng cach thương xuyên tư duy, kêt hơp chê đô ăn uông lanh manh va nghỉ ngơi hơp ly.

Anh: flickr.com

Ban co thê tham khao cac bai tâp tư duy đơn gian dươi đây đê tăng cương tri nhơ.

Tâp ghi nhơ va lặp đi lặp lai nhiêu lân cac cum tư cân nhơ. Vi du, sô điện thoại cua ban be, ma sô karaoke cac bai hat yêu thich…

Học một ngôn ngữ mới là cach lam hay đê tăng cương kha năng tư duy và thu thập thông tin cho nao. Co thê ban se cam thây kho khăn khi hoc thuôc tư vưng cua môt ngoai ngư nao đo, nhưng cai gi cang kho nhơ thi nao bộ cang hoat đông tôt hơn.

Hoc thêm cac môn ma bạn muốn tìm hiểu vê chung như đan, ve, nhay mua, đô hoa vi tinh hoăc bât cư hoat đông nao ma ban yêu thich.

Anh: flickr.com

Giải ô chữ, sudoku, câu đô, trò chơi xêp hinh kim cương… cung la nhưng cach lam hay đê vân đông tri nao.

Thương xuyên đoc nhiêu loai sach bao.

Âm nhạc có tầm ảnh hưởng quan trọng đối với sự phát triển của não. Do vây, ban cung co thê chon cac bai hat ma ban chưa biêt đên, hay lăng nghe chung va ghi nhơ lơi bai hat, giai điêu.

Viêc đeo đông hô ngươc nghe hơi buồn cười nhưng là một cách vân đông tri nao khá hiệu quả. Một chút thay đổi nhỏ sẽ khiến não bạn phải hoạt động nhiều hơn do buộc phải chơi trò đảo lộn. Chắc chắn, lúc đầu bạn sẽ gặp khó khăn và lẫn lộn về thời gian nhưng đây chinh là một thách thức tuyệt vời giúp nâng cao tính linh hoạt cho bộ não.

Nên ăn nhiêu thưc phâm chưa axit beo omega 3 (được xem như chât tăng cương sưc chiu đưng cho hê thân kinh). Cac loai thưc phâm giau dương chât nay gôm ca hôi, ca ngư, cac loai hat khô…

Không nên xem phim va nhin vao man hinh may vi tinh nhiêu giơ liên đê tranh lam moi măt va hê thân kinh.

Thiếu ngủ có thể lam cho kha năng tiêp nhân va xử lý thông tin cua ban bi giam sut. Do đo, bạn cần phai nghỉ ngơi để nao hoạt động với hiệu suất cao nhất. Điều này có thể giai thich đươc ly do tại sao mọi thứ luôn luôn có vẻ rõ ràng và sáng sủa hơn sau một giấc ngủ ngon.

Không nên bo bưa ăn sang. Một bữa sáng lanh manh se giúp bạn có được sự khởi đầu ngày mới tốt hơn. Bạn nên ăn sáng với các thức ăn chứa nhiều protein và carbohydrate. Các loại hạt khô, sữa và trái cây tươi cũng là nhưng thưc phâm tuyệt vời để hỗ trợ cho não bộ.

Anh: flickr.com

Nên tập thể dục thương xuyên đê cải thiện lưu lượng máu đến não, đồng thời cải thiện chức năng não. Vì vậy, nếu bạn muốn có hiệu suất học tập cao nhất, hãy dành thời gian để tập thể dục.

Yoga là một môn rèn luyện hoàn hảo cho bộ não, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, sức chịu đựng, tăng khả năng tập trung và cân bằng cảm xúc. Khi công việc quá căng thẳng, hãy dành 5 phút giải lao để thực hiện những bài tập yoga thư giãn. Bài tập này cung cấp thêm năng lượng cho bộ não để làm việc hiệu quả.

Môt tư duy lac quan, yêu đơi se tăng hiệu quả lam viêc của não và giúp bạn tránh bênh trầm cảm, đồng thời mang lai cho ban nhiêu niêm vui, hanh phuc va thuân lơi hơn trong cuôc sông.

Anh: flickr.com

Theo VNE