Tập thể dục sáng sớm: lợi hay hại?
Do quan niệm thời gian buổi sáng vô cùng quý giá nên rất nhiều người yêu thể thao có thói quen tập thể dục buổi sáng, nhưng thực ra sáng sớm không phải thời gian tập luyện thích hợp nhất.
Ban đêm thảm thực vật hút oxy và thải khí CO2. Vì vậy, những nơi có nhiều cây, sáng sớm sẽ ngưng tụ khá nhiều khí CO2 và càng về khuya lớp nghịch nhiệt càng dâng cao, khiến không khí sáng sớm bị ô nhiễm.
Ban đêm, tốc độ gió tương đối thấp, tầng không trung cách mặt đất vài trăm mét xuất hiện lớp nghịch nhiệt, không khí ở trạng thái ổn định, chất ô nhiễm tích tụ lại ở lớp sát mặt đất, khó phân tán hết.
Ngoài ra, nhiệt độ xuống thấp có thể làm co thắt mạch m.áu, dễ dẫn tới tắc mạch m.áu não hay nhồi m.áu cơ tim.
Video đang HOT
Do qua một đêm không uống nước hoặc uống ít nước, sáng sớm, độ dính trong m.áu cao làm tăng nguy cơ tắc mạch m.áu sau khi ngủ dậy, độ hưng phấn của thần kinh giao cảm tăng, tim đ.ập nhanh nên cần càng nhiều m.áu.
Khoảng thời gian từ 9 đến 10 giờ sáng là lúc huyết áp cao nhất trong ngày, do đó sáng sớm là thời điểm dễ mắc các chứng bệnh như tai biến mạch m.áu não, tăng huyết áp… Y học gọi đây là “thời gian ma quỷ”.
Vì vậy, đối với người trung niên và người già, đặc biệt là những người có dấu hiệu hoặc đã mắc các chứng bệnh về tim mạch hay mạch m.áu não thì không nên tập luyện thể thao với lượng vận động khá lớn vào buổi sáng sớm. Tuy nhiên, có thể tập luyện nhẹ nhàng như tập thể dục theo đài, thái cực quyền, đi bộ…
Vậy thì lúc nào là thời gian tập luyện thích hợp nhất? Tốt nhất là từ 4 đến 5 giờ chiều, hoặc sau bữa tối từ 2 đến 3 tiếng. Do khả năng thích ứng và khả năng điều tiết toàn thân của cơ thể lúc đó khá cao, nhất là nhịp tim và huyết áp đều khá ổn định, rất thích hợp cho tập luyện thể thao.
Xét về môi trường bên ngoài, lúc đó thảm thực vật đã hoàn thành quá trình quang hợp trong ngày, hàm lượng oxy tương đối đầy đủ, nhiệt độ cũng vừa phải, có lợi cho rèn luyện sức khỏe.
Nếu không tập được vào buổi chiều, thì có thể tập vào lúc 9 đến 10 giờ tối. Tập luyện buổi tối không những có thể giúp não thư giãn hoàn toàn, làm dịu sự căng thẳng thần kinh, mà còn giúp tiêu hao nhiệt lượng, giảm tích lũy chất béo trong cơ thể.
Theo PNCN
Ngày mai miền Bắc trở rét đậm, trời mưa
Dự báo, từ ngày mai (14/12), các tỉnh phía Bắc chịu một đợt không khí lạnh mới, nhiệt độ xuống thấp khoảng 10-15 độ kèm theo mưa rải rác.
Theo Trung tâm dự báo khí tượng thủy văn Trung ương, ngày mai, do ảnh hưởng của áp thấp nhiệt đới, miền Bắc sẽ chuyển lạnh và có mưa.
Vào 13h hôm nay (13/12), vị trí tâm áp thấp nhiệt đới ở vào khoảng 9,7 đến 10,7 độ Vĩ Bắc; 109,9 đến 110,9 độ Kinh Đông, cách bờ biển các tỉnh Khánh Hòa - Bà Rịa - Vũng Tàu khoảng 220km về phía Đông. Sức gió mạnh nhất ở vùng gần tâm áp thấp nhiệt đới mạnh cấp 6 (tức là từ 39 đến 49 km một giờ), giật cấp 7, cấp 8. Dự báo trong 24 giờ tới, áp thấp nhiệt đới di chuyển chủ yếu theo hướng Tây.
Miền Bắc sẽ bước vào đợt mưa lạnh trong tuần này.
Do ảnh hưởng của hoàn lưu áp thấp nhiệt đới, khu vực giữa và Nam biển Đông (bao gồm cả vùng biển quần đảo Trường Sa), vùng biển ngoài khơi các tỉnh từ Bình Định đến Cà Mau có gió mạnh cấp 6, giật trên cấp 6 và có mưa dông mạnh. Biển động. Trong cơn dông cần đề phòng có tố, lốc và gió giật mạnh.
Ngoài ra, bộ phận không khí lạnh đã báo vẫn đang di chuyển xuống phía nam. Dự báo khoảng gần sáng và ngày 14/12, bộ phận không khí lạnh này sẽ ảnh hưởng đến thời tiết các tỉnh miền Bắc nước ta.
Do ảnh hưởng của không khí lạnh, ở Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ có mưa, mưa rào và có nơi có dông; gió chuyển hướng đông bắc trong đất liền cấp 3 - 4, vùng ven biển cấp 5; ở vịnh Bắc Bộ và ngoài khơi Trung Bộ có gió đông bắc mạnh cấp 6, cấp 7, giật trên cấp 7. Biển động mạnh. Các tỉnh miền Bắc trời trở rét, vùng núi rét đậm.
Thủy Nguyên
Theo Bưu Điện Việt Nam
Tiếng sét ái tình cứu bệnh nhân hấp hối Những ngày cuối năm 2009, sau khi cô gái Lê Lưu Ly (SN 1985, ngụ phố Nguyễn Công Hoan, Ba Đình, Hà Nội) bị tai biến mạch m.áu não khiến bại liệt toàn thân và bị nhiều bệnh viện trả về, gia đình cô đã nghĩ con mình "10 phần c.hết 9". Đêm một ngày cuối tháng 11, khi hơi thở của thiếu...
