Tập thể dục buổi sáng rất dễ tăng cân vì ăn nhiều

Cháu 18 tuổi, buổi sáng có đi tập thể dục thẩm mỹ. Cháu nghe nói đi tập buổi sáng về sẽ ăn rất nhiều và sẽ gây tăng cân.

Thưa bác sĩ,

Cháu năm nay 18 tuổi, buổi sáng có đi tập thể dục thẩm mỹ. Cháu nghe nói đi tập buổi sáng về sẽ ăn rất nhiều và sẽ gây tăng cân. Vậy chế độ ăn trong một ngày như thế nào để không bị tăng cân ạ? Cháu xin cám ơn BS ạ!

(Hồng – Nha Trang, Khánh Hòa)

Cháu Hồng thân mến,

Tập thể dục vào buổi sáng nói chung rất tốt cho sức khỏe. Và sau tập về ăn sáng nhiều cũng rất tốt mà không sợ tăng cân. Bữa ăn sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng sau một đêm dài không ăn uống gì, để có đủ năng lượng cho hoạt động làm việc trong ngày.

Để không bị tăng cân cháu càng phải ăn sáng no đủ, ăn trưa vừa phải, ăn tối nhẹ thôi và nên ăn trước 7 giờ tối. Vì sau ăn tối, cơ thể ít hoạt động rồi đi ngủ, thức ăn sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ sẽ gây béo.

Cháu ăn thức ăn ít chất bột, đường, chất béo; vẫn đảm bảo đủ chất đạm, ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, uống nhiều nước… kết hợp tập thể dục, đi bộ mỗi ngày đều đặn, vào buổi sáng càng tốt.

Theo Alobacsi