Tập thể dục buổi sáng rất dễ tăng cân vì ăn nhiều
Cháu 18 t.uổi, buổi sáng có đi tập thể dục thẩm mỹ. Cháu nghe nói đi tập buổi sáng về sẽ ăn rất nhiều và sẽ gây tăng cân.
Thưa bác sĩ,
Cháu năm nay 18 t.uổi, buổi sáng có đi tập thể dục thẩm mỹ. Cháu nghe nói đi tập buổi sáng về sẽ ăn rất nhiều và sẽ gây tăng cân. Vậy chế độ ăn trong một ngày như thế nào để không bị tăng cân ạ? Cháu xin cám ơn BS ạ!
(Hồng – Nha Trang, Khánh Hòa)
Video đang HOT
Cháu Hồng thân mến,
Tập thể dục vào buổi sáng nói chung rất tốt cho sức khỏe. Và sau tập về ăn sáng nhiều cũng rất tốt mà không sợ tăng cân. Bữa ăn sáng cần đầy đủ chất dinh dưỡng sau một đêm dài không ăn uống gì, để có đủ năng lượng cho hoạt động làm việc trong ngày.
Để không bị tăng cân cháu càng phải ăn sáng no đủ, ăn trưa vừa phải, ăn tối nhẹ thôi và nên ăn trước 7 giờ tối. Vì sau ăn tối, cơ thể ít hoạt động rồi đi ngủ, thức ăn sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ sẽ gây béo.
Cháu ăn thức ăn ít chất bột, đường, chất béo; vẫn đảm bảo đủ chất đạm, ăn nhiều rau xanh, trái cây ít ngọt, uống nhiều nước… kết hợp tập thể dục, đi bộ mỗi ngày đều đặn, vào buổi sáng càng tốt.
Theo Alobacsi
Tại sao chàng muốn "yêu" vào buổi sáng
Một trong rất nhiều sự khác nhau giữa việc "yêu" của nam và nữ đó là nam giới rất thích "yêu" vào buổi sáng trong khi nữ giới thì hoàn toàn chỉ thích "yêu" vào ban đêm.
Vậy thì phải làm sao để hòa hợp đây?
Để tránh phải ra khỏi giường vào buổi sáng trước khi bắt đầu cuộc "yêu" chàng nên chuẩn bị một vài thứ từ đêm hôm trước. Một chai nước xịt miệng bằng hương bạc hà để đầu giường để chàng có thể nhanh chóng chăm sóc hơi thở trước khi bắt đầu "yêu". Cũng phải chắc chắn là đi vệ sinh trước khi đi ngủ nhé để ngăn việc phải thức dậy giải quyết. Cũng đừng quên b.ao c.ao s.u luôn sẵn sàng.
Việc thức dậy sớm thực sự quan trọng, chàng phải căn đủ thời gian để việc "yêu" kết thúc đúng như dự tính vì cả hai bạn còn phải đi làm. Vì vậy hãy căn chỉnh thời gian và đặt chuông báo thức để hai bạn có một cuộc "vui" nhỏ chào buổi sáng mà không phải vội vàng. Tốt nhất chàng nên thức dậy trước nàng và đ.ánh thức làm nàng tỉnh táo bằng những cử động nhẹ nhàng.
Nam giới thích "yêu" vào buôi sáng hơn nữ giới. (Ảnh minh họa)
Cho dù không có nhiều thời gian nhưng cũng đừng vì thế mà cắt giảm hoặc bỏ qua bước dạo đầu. Thật nhẹ nhàng từ từ chạm vào nàng, đặt những nụ hôn lên khuôn mặt... Nàng có thể cảm thấy hơi uể oải khi thức dậy, vì vậy hãy vuốt ve và dùng những lời khen ngợi đầy âu yếm, để nàng biết mình rất gợi cảm mặc dù thực tế có không như vậy. Nhưng điều đó cũng đâu quan trọng, hãy quên mái tóc rối bù đi, vuốt ve khuôn mặt của cô ấy và nói với cô ấy điều bạn muốn.
Nếu chàng cảm thấy khó khi nói ra điều đó thì hãy thể hiện bằng hành động, cố để tạo vị trí mà hai khuôn mặt của các bạn không chạm nhau. Chàng có thể ôm nàng từ phía sau lưng một vị trí đầy thân mật và khơi gợi, thu hẹp khoảng cách của hai cơ thể càng sát nhau càng tốt, thì thầm vào tai nàng những lời âu yếm.
Theo Gia đình
Hà Nội: Dừng đèn đỏ sẽ được nghe luật giao thông Thời gian phát thanh tuyên truyền là giờ cao điểm trong ngày: buổi sáng, loa phát từ 7h - 9h, buổi chiều từ 16h30 - 18h30. Mới đây, nhằm nâng cao tinh thần trách nhiệm của người thực thi công vụ và ý thức tự giác của người tham gia giao thông, trong tháng 8/2013, Công an TP Hà Nội phối hợp với...
