Tập luyện Yoga theo phương pháp hiện đại
Những động tác truyền thống sẽ trở nên thú vị hơn với phương pháp tập luyện hiện đại và mới như Hot yoga, Free style yoga, The great yoga wall…
Du nhập Việt Nam cách đây hơn 40 năm, Yoga dần trở thành xu hướng chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Tập luyện Yoga điều độ và đúng cách sẽ có tác động tích cực lên hệ hô hấp, hệ tuần hoàn, tăng cường năng lực của hệ thống miễn dịch, nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống nội tiết…
Một nghiên cứu của trường đại học Boston cho thấy, việc tập luyện yoga thường xuyên trong vòng 12 tuần sẽ làm giảm bớt lo lắng và tăng Gamma – Aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp liên quan đến chứng rối loạn trầm cảm).
Trong khi đó, theo một nghiên cứu khác của Hiệp hội Đái tháo đường, việc tập luyện kiên trì và đều đặn Yoga trong vòng ba tháng sẽ giúp hạn chế việc gia tăng lượng đường trong má.u. Kết quả nghiên cứu của trường Đại Học Harvard cũng chỉ ra rằng việc tập luyện Yoga một cách thường xuyên sẽ làm tăng ham muốn, hưng phấn và khoái cảm tìn.h dụ.c cho phụ nữ nói chung. Ngoài tác dụng nâng cao sức khỏe, yoga còn mang lại cho người tập một thân hình cân đối, gọn gàng, cơ bắp săn chắc, mang lại vẻ trẻ trung, làm chậm tiến trình lão hóa…
Ngày nay, bên cạnh phương pháp tập Yoga cổ điển, có rất nhiều phương pháp tập luyện hiện đại, mang lại sự mới mẻ và cảm giác thích thú cho người tập.
The Great Yoga Wall: Phương pháp tập luyện này sẽ giúp cải thiện đáng kể độ linh hoạt và dẻo dai của cơ thể, giúp những người mới vào tiến bộ nhanh hơn trong việc tập luyện. The Great Yoga Wall được sử dụng như một chỗ dựa giúp người tập phát triển thêm các động tác yoga bằng cách mở và tạo ra không gian trong cơ thể. Đây là phương pháp tập luyện còn khá mới với người Việt nhưng lại rất dễ làm quen và sử dụng thành thạo, ngay cả đối với những người chưa bao giờ tập Yoga.
Hot Yoga: Với công nghệ đèn hồng ngoại tiên tiến với độ ẩm khoảng 40%, phòng tập sẽ được duy trì nhiệt độ từ 33 đến 26 độ C. Môi trường tập luyện đặc biệt này sẽ kích thích cơ thể toát mồ hôi, kết hợp hai bài tập thở và 26 tư thế được chọn lọc từ 84 tư thế Yoga cổ điển và hơn 10.000 động tác phối hợp khác. Hot Yoga sẽ giúp cơ thể thải độc, tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai và thăng bằng nhiều hơn. Ngoài ra, nó còn kích thích sự trao đổi chất, tăng cường nhận thức của cơ thể, thư giãn đầu óc, tinh thần thoải mái và hỗ trợ tiêu hóa. Đặc biệt hơn, phương pháp này là một lời khuyên hữu hiệu đối với những người đang muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà không phải lo lắng đến tình trạng sức khỏe.
Video đang HOT
Free Style Yoga: Tập luyện theo phương pháp này, người tập sẽ được tập các chuỗi động tác do chính mình lựa chọn. Các động tác sẽ có sự kết hợp và sắp xếp để phù hợp nhất với kinh nghiệm, thể trạng, sở thích và nhu cầu của mỗi người.
Các chuỗi bài tập riêng biệt được học viên tổng hợp sẽ là hình thức phù hợp nhất để mỗi cá nhân phát huy tối đã khả năng vì không ai hiểu cơ thể và tâm trí bạn hơn chính bản thân bạn.
Đây chỉ là 3 trong 20 loại hình luyện tập khác nhau có mặt ở Studio Five Yoga & Wellness. Nằm tại 135 Bùi Thị Xuân, Hà Nội nhưng Studio Five Yoga & Wellness không mang vẻ sầm uất của khu đô thị ở trung tâm thành phố. Ngược lại, đây là một không gian thiền tĩnh lặng.
Khai trương vào tháng 3, Studio Five Yoga & Wellness sẽ có nhiều phần quà hấp dẫn dành cho các học viên với tổng giá trị lên tới 40 triệu đồng. Ngoài ra, tất cả khách hàng đến tham dự khai trương đều được tặng những món quà hấp dẫn và thú vị. Nếu đăng ký là hội viên trong ngày khai trương, khách sẽ được tặng một bộ quà tặng gồm có túi, áo, bình nước và lắc khóa. Những khách mời có nhu cầu muốn trải nghiệm các phương pháp tập luyện Yoga tại trung tâm sẽ được tặng ngay một áo luyện tập trong ngày này.
Theo VNE
Phương pháp tập luyện Yoga nào phù hợp với bạn?
Bên cạnh phương pháp tập luyện truyền thống, có rất nhiều phương pháp hiện đại và mới mẻ mà những người quan tâm đến bộ môn này đều có thể sử dụng.
Những người yêu thích bộ môn Yoga ở ngày nay có rất nhiều sự lựa chọn, họ có thể tập luyện theo bất cứ phương pháp nào cảm thấy phù hợp và yêu thích như The Great Yoga Wall - sử dụng tường như một chỗ dựa giúp học viên phát triển thêm các động tác; Hatha Yoga - chuỗi động tác truyền thống có sự kết hợp của Asana, Sun Salutation, Pranayama và thiền thư giãn; Vinyasa - phương pháp kết nối hơi thở với động tác làm tăng sự tập trung trong khi tập; Yoga Therapy - phương pháp dành cho những người gặp những vấn đề về sức khỏe như huyết áp cao; Hot Yoga - luyện tập trong nhiệt độ duy trì từ 33 đến 36 độ; Power Yoga...Trong số đó, hai phương pháp đang được rất nhiều chị em quan tâm là Hot Yoga và The Great Yoga Wall.
The Great Yoga Wall: Các động tác trong được duy trì trong thời gian lâu hơn, tăng cường tác dụng lên cơ thể người tập. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện đáng kể độ linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Đối với những học viên mới, Great Yoga Wall giúp người tập tiến bộ nhanh hơn, tăng cường sức mạnh và có một cơ thể thon thả. Phương pháp này còn được sử dụng rộng rãi trong các lớp Yoga điều trị. Great Yoga Wall được đán.h giá là cách tập rất dễ làm quen và sử dụng thành thạo, ngay cả với những người chưa bao giờ tập Yoga. Đó là chưa kể đến cảm giác mới mẻ nó mang lại cho người tập.
Hot Yoga: Phòng tập của phương pháp này luôn được duy trì nhiệt độ từ 33 đến 36 độ với độ ẩm khoảng 40%. Yoga Hot là sự kết hợp giữa vinyasa với các động tác giữ kéo dài, tập trung vào hơi thở, tập bụng và hông. Nhiệt độ cộng với các tư thế tập trong Yoga Hot tạo ra sức nóng lớn, làm cho cơ thể học viên đổ mồ hôi, dẫn đến chất độc được thải qua da. Chính vì thế, người tập luôn được khuyến khích uống nhiều nước sau khi tập để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể.
Không chỉ thế, sức nóng trong suốt quá trình học cho phép học viên chuyển động sâu và an toàn hơn trong mỗi động tác. Các tư thế và động tác trong bài tập còn giúp tăng cơ bắp trọng tâm, giúp phòng các bệnh về lưng và bệnh kinh niên cũng như chấn thương khi luyện tập thể thao.Yoga Hot còn giúp thúc đẩy sự thích nghi của cơ thể, giải tỏa căng thẳng, lo âu, kích thích sự trao đổi chất và tăng cường nhận thức cơ thể, giảm đau đầu, hỗ trợ tiêu hóa. Đối với những người dư cân, Hot Yoga là một lời khuyên hữu ích để lấy lại trọng lượng tiêu chuẩn một cách nhanh chóng.
Hai phương pháp luyện tập Yoga hiện đại phù hợp với hầu hết mọi lứa tuổ.i, mọi đối tượng, đặc biệt đối với phụ nữ trung niên, những người đang phải trải qua sự biến đổi rõ rệt về thể chất lẫn tâm lý.
Những động tác nhẹ nhàng, mới lạ sẽ giúp hạn chế triệu chứng bốc hỏa ở lứa tuổ.i tiền mãn kinh và mãn kinh. Phụ nữ ở tuổ.i này, các khớp xương dần lão hóa và rất dễ bị tổn thương. Các tư thế của Yoga sẽ giúp mở rộng khả năng hoạt động của cơ và khớp, tăng cường tuần hoàn má.u đến các khớp giúp cơ thể dẻo dai hơn. Nhờ thế, hiện tượng đau cơ cũng sẽ giảm dần hoặc có thể biến mất hoàn toàn.
Ngoài ra, Yoga cũng sẽ giải quyết nỗi lo khó ngủ của phái đẹp bằng các động tác cải thiện lưu thông má.u. Các công dụng khác cũng được ghi nhận như giảm mỡ thừa, giảm căng thẳng, giúp tâm hồn thư thái và trẻ trung hơn.
Đối với phụ nữ nói chung, hai phương pháp tập luyện hiện đại giúp cơ thể có một làn da khỏe mạnh nhờ tăng khả năng làm việc của tuyến bài tiết. Còn đối với những người luôn bị ám ảnh bởi trọng lượng, hai phương pháp lần đầu tiên du nhập vào Việt Nam này sẽ là lời khuyên hữu ích. Nếu tập luyện đúng cách và kiên trì, họ sẽ không phải khổ sở nhịn ăn trong một thời gian dài, không còn bật khóc trong khi ngủ khi nằm mơ thấy bản thân phát phì. Ngược lại, chỉ sau một thời gian tập luyện, họ sẽ cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể. Thay vì cố gắng chọn những trang phục che đi vòng eo đầy mỡ, cánh tay đầy cơ bắp, họ sẽ tự tin khoe dáng vóc nuột nà cùng những đường cong quyến rũ.
Ở nam giới, việc tập luyện sẽ mang lại oxy cho má.u, khiến cơ thể dồi dào năng lượng hơn sau khi tập. Đặc biệt hơn, Yoga sẽ cho người tập thấy sức mạnh tiềm tàng của bản thân thể hiện qua sự linh hoạt, đồ bền và sức mạnh cơ bắp. Tập luyện Yoga một cách thường xuyên còn giúp nam giới cải thiện khả năng tập trung, tỉnh táo và bình tĩnh hơn trong khi xử lý các tình huống gặp phải.
Đó ắt hẳn là lý do khiến Yoga ngày càng trở nên phổ biến và được ưa chuộng. Với mục đích tạo ra một không gian Thiền hết sức tĩnh lặng, Studio Five Yoga & Wellness ra đời. Đến đây, các học viên sẽ được chiêm ngưỡng cảnh quan xanh tươi, những nụ cười thân thiện, sự quan tâm chân thành, từ đó mở ra một trải nghiệm mới, một cuộc hành trình đi tìm những giá trị tuyệt vời nhất trong cuộc sống bộn bề của mình.
Chào mừng tháng khai trương và ngày quốc tế phụ nữ 8/3, Studio Five Yoga & Wellness có nhiều chương trình khuyến mãi và phần quà hấp dẫn dành cho những hội viên nữ của Trung tâm. Đặc biệt, trong ngày khai trương 9/3/2014, tất cả khách hàng đến tham dự đều có cơ hội tham gia chương trình bốc thăm may mắn với tổng giá trị phầ.n thưởn.g lên tới 40 triệu đồng. Những khách mời có nhu cầu trải nghiệm các phương pháp tập luyện Yoga tại trung tâm sẽ được tặng ngay một áo luyện tập trong ngày này.
Trung tâm Yoga Studio Five
Địa chỉ: 135 Bùi Thị Xuân, Hai Bà Trưng, Hà Nội
Điện thoại: 04.62631515
Email: yogastudiofive@gmail.com
Facebook: facebook.com/yogastudio5
Website: studio5.vn
Theo VNE
Phương pháp mới trị béo bụng Bằng cách sao chép cơ chế và đặc tính của mỡ nâu sẽ giúp cơ thể tích ít mỡ hơn, giảm được nguy cơ béo bụng và những biến chứng từ béo phì gây ra. Bằng cách sao chép cơ chế trao đổi chất, đặc biệt là quá trình chuyển hóa vitamin A hay retinol thành acid retinoic, Trung tâm Phòng chống bệnh...