Tập Kegel để ‘yêu’ sung hơn

Kegel là bài tâp làm săn chắc “cô bé”, tuy nhiên không phải ai cũng biêt cách tâp.

Kegel là bài tâp làm chắc cơ châu và thu nhỏ &’cô bé’, là “thân dược” vê sex dành cho các chị em với vô sô các lợi ích mà bạn không biêt đên.

Những bí quyêt tâp kegel sau đây sẽ làm chắc cơ và cải thiên đời sông tình dục của bạn.

Kegel làm cải thiên đời sông tình dục của bạn

- Tăng cường ham muôn: tâp Kegel sẽ khiên bạn chắc các cơ PC, khiên bạn tăng cường ham muôn và nhanh dân đên cực khoái. Ngoài ra, Kegel khiên cô bé của bạn được thu nhỏ, theo môt nghiên cứu, khi &’cô bé’ săn chắc và nhỏ đi, khả năng đạt cực khoái của bạn cũng cao hơn. Thực tê, rât nhiêu phụ nữ luyên tâp Kegel cho biêt, bản thân đã đạt được cực khoái ngay lân đâu tiên quan hê sau khi tâp, mức đô đạt cực khoái trong những lân ân ái tiêp theo cũng thường xuyên hơn.

Hãy tâp Kegel đê nâng cao sức khỏe và làm săn chắc “cô bé” (Ảnh minh họa)

- Làm hài lòng bạn tình: Kegel giúp thu nhỏ “cô bé”, thường thì người phụ nữ quan hê tình dục nhiêu hoặc đã sinh con nhỏ, âm đạo sẽ rông hơn trước, do đó, khi tâp Kegel, &’cô bé’ được thu nhỏ khiên người chông cảm thây thích thú không thua kém gì thời con gái.

- Cách xác định đúng vị trí cơ xương châu: Khi bạn đi tiêu, bạn có thê nhìn thây cơ xương châu của mình bằng cách co thắt âm đạo, ngừng đi tiêu (Cơ xương châu của bạn nằm siêt chặt giữa nơi đi tiêu và hâu môn). Khi bình thường, bạn cũng có thê áp dụng bài tâp căn bản này của Kegel. Tuyêt đôi không nên tranh thủ lúc đang tiêu mà chơi trò &’co thắt’ này kẻo lâu dân sẽ ảnh hưởng đên thân của bạn.

Kĩ thuât tâp Kegel

– Sau khi xác định xương châu của mình, hãy đi tiêu thât thoải mái đê bóng đái của bạn hoàn toàn trông rông.

- Đứng, hoặc ngôi, nằm trên mặt đât, thắt chặt cơ và giữ như thê ba lân, sau đó thả lỏng. Cứ như vây trong vòng 10 giây, tiêp đó khi chuyên sang lân 2 bạn có thê nghỉ trong khoảng 10 giây trước khi tiêp tục.

- Hãy chắc chắn bạn tâp trung vào cơ ở bụng, ngang hông và đùi. Giữ hơi thở đêu ôn định trong suôt thời gian luyên tâp.

Bạn có thê nằm hoặc ngôi, hoặc đứng khi tâp Kegel (Ảnh minh họa)

Làm 3 lân môt ngày

- Môi lân co thắt các cơ là 15 nhịp, làm môi nhịp ít nhât 3 lân trong vòng 1 ngày, Kegel là môt bài tâp mà bạn phải luyên tâp thành thói quen thì mới mang lại hiêu quả.

- Điêu thú vị trong bài tâp Kegel là bạn có thê làm chúng vào bât cứ khi nào và ở bât cứ nơi đâu, không cân phải có dụng cụ hay mặc đô thê thao bât tiên. Bạn có thê tranh thủ khi đứng ở cửa hàng mua đô, check mail, ngôi bên máy tính, chuân bị thức ăn hay xem ti vi đê luyên tâp các cơ châu của mình.

Khi nào cảm nhân được kêt quả bài tâp?

- Nêu bạn luyên tâp Kegel hàng ngày, bạn sẽ thây hiêu quả trong vòng 8-12 tuân. Thời gian không phải là nhanh (2-3 tháng) nên bạn cân phải kiên nhân và chịu khó tâp. Vì Kegel rât tôt cho sức khỏe và đời sông tình dục của bạn nên chúng tôi khuyên các bạn gái đã quan hê tình dục hay những người phụ nữ đã sinh em bé xong nên tâp bài tâp này đê lây lại đô săn chắc cho &’cô bé’ giúp đâng lang quân của các bạn hài lòng.

Theo Eva