Tập để cơ thể rắn rỏi như Thanh Hằng

Thanh Hằng cô siêu mẫu được xếp vào vị trí hàng đầu của giới người mẫu Việt Nam. Hiện tai, cô đang là nữ giám khảo đầy quyền uy của VietNam’s Next Top Model 2013.

Cô gái sinh năm 1983 sở hữu đôi chân “tiền tỷ” dài nhất sàn catwalk (1,12 m) luôn nổi bật trên sàn catwalk, thực sự hấp dẫn và tỏa sáng trong các sự kiện đình đám.

Để tự tin sải bước trên sàn catwalk, và hướng dẫn thế hệ người mẫu trẻ cho tương lai. Thanh Hằng đã phải rèn luyện thân thể để giữ gìn vóc dáng thật nuột nà. Dưới đây là một trong những bài tập thể dục đơn giản, có thể giúp chị em phụ nữ giữ được dáng vóc chuẩn như siêu mẫu Thanh Hằng.

Thanh Hằng sở hữu đôi chân dài và hình thể rắn rỏi

Bước 1: Đứng thẳng người thực hiện động tác nhún nhảy bước nhỏ tại chổ, sau đó cùng bước đều chân lên xuống tại chổ.

Bước 2: Đứng thẳng người, bước rộng 1 chân về phía trước, chân phía sau hơi co, sau đó đưa 2 tay gấp hướng lên trên ngang vai.

Bước 3: Thực hiện động tác xoay người nhanh về phía sau và trở về vị trí đứng thẳng ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân khác với động tác tương tự, nhịp nhàng. Người cúi vuông góc với phần hông, 2 tay đan vào nhau đặt ở đùi, chân còn lại bước nhẹ về phía trước. Thực hiện liên tục và đổi chân.

Bước 4: Đứng thẳng người 2 chân rộng bằng vai, thực hiện động tác hông, 2 tay thẳng song song, người di chuyển nghiêng về 1 bên , đồng thời tay cũng di chuyển theo người. Sau đó trở về vị trí thẳng người ban đầu và thực hiện với bên khác tương tự nhịp nhàng.

Bước 5: Đứng thẳng người 2 tay song song với người, thực hiện động tác xoay khớp vai từ trước ra sau và thả lỏng.

Theo 24h