tập cơ chân

Các bài tập tại nhà giúp nam giới có thân hình săn chắc

Nếu trong thời gian ở nhà, các chàng trai luyện tập chăm chỉ và đúng cách thì sẽ giúp cải thiện vóc dáng một cách đáng kể.

Các bài tập tại nhà giúp có thân hình săn chắc như Jack

Không chỉ Erik và Đức Phúc, Jack cũng đăng ảnh khoe quá trình luyện tập chăm chỉ, giúp cải thiện vóc dáng một cách đáng kể.

Tập squat: đơn giản, dễ dàng mà hiệu quả

Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp tăng cường thể lực trong thời gian ngắn, đừng bỏ qua các bài tập squat. Động tác đơn giản, không cần thiết bị hỗ trợ và có thể tập luyện mọi l...

Bài thể dục hiệu quả chỉ với bàn và ghế

Khi đưa chân lên bạn nhớ hít thật sâu và hạ chân xuống thì thở ra nhé! Cách hít thở chính là biện pháp để làm căng cơ bụng đấy!

Sao tuyển Anh thư giãn kết hợp rèn thể lực

Chamberlain, Joe Hart, Gerrard vui vẻ cùng nhau chơi bóng nước và tập cơ chân với máy tập dạng xe đạp.