tập bụng

Dùng 1 chiếc khăn tắm, "triển" ngay 4 động tác tập trong 2 tuần để thấy bụng phẳng, eo thon hơn

Hè đến rồi nên hội con gái còn chần chừ gì mà không đi cải tổ vòng bụng ngay và luôn!

Kim Duyên tăng hơn 10 kg

Á hậu Hoàn vũ Kim Duyên nói cô hối hận vì ăn uống quá nhiều khi ở nhà tránh dịch, khiến cân nặng tăng từ 54kg lên 64,8 kg.

Thiều Bảo Trâm bỏ tập bụng, năng chạy bộ diệt mỡ thừa

Nữ ca sĩ thú nhận trong những ngày ở nhà phòng ngừa dịch Covid - 19 đã tiêu thụ nhiều tinh bột, khiến eo tích mỡ, làm lu mờ cơ bụng săn chắc.

Mùa dịch ở nhà lỡ ăn nhiều tinh bột, Thiều Bảo Trâm bỏ tập bụng chuyển sang chạy bộ không ngờ mỡ bụng bay biến mất tiêu

Bạn gái tin đồn của nam ca sĩ Sơn Tùng M-TP nhờ chăm chỉ tập luyện tại gia trong mùa dịch nên body ngày càng khỏe đẹp, khiến ai nấy đều trầm trồ ngưỡng mộ.

1 phút plank bằng 60 lần gập bụng, nàng hãy áp dụng ngay để nghỉ lễ không lo béo bụng

Plank là một bài tập lý tưởng cho cơ bụng, giúp giảm mỡ bụng tối ưu, làm cho vòng 2 trở nên săn chắc và thon gọn hơn. Các nàng hãy áp dụng ngay để thoải mái vui chơi dịp lễ mà khôn...

HLV khẳng định: Plank đúng theo thời gian này sẽ tác động vào cơ bụng triệt để mà không bị phân tán sang các cơ khác

Động tác Plank là động tác giúp bạn có được vòng eo săn chắc, tuy nhiên bạn cần điều chỉnh thời gian phù hợp bởi Plank lâu quá cũng phản tác dụng.

8 bài tập đốt mỡ tại nhà không tốn một xu

Không cần tốn tiền ra phòng tập hay mua thiết bị, chỉ cần tấm thảm trải trong phòng, bạn có thể đốt mỡ, lấy lại thân hình săn chắc nhờ những bài tập đơn giản sau.

Nàng phóng viên nóng bỏng người Nhật Bản chia sẻ 3 bài tập đơn giản giúp cô sở hữu vòng 3 mơ ước

Được mệnh danh người phụ nữ có vòng 3 đẹp nhất Nhật Bản, Maya Miyagawa không chỉ được biết đến với vai trò phóng viên, cô nàng còn là một huấn luyện viên thể thao thường xuyên chia...

So sánh bài tập cơ bụng của Chloe Ting và Alexis Ren, beauty blogger An Phương đã có những trải nghiệm khá thú vị mà bạn sẽ muốn thử ngay

Giữa sức hút không thể chối bỏ của Chloe Ting Challenge thì cô nàng An Phương cũng đã tranh thủ trải nghiệm và so sánh điểm khác biệt giữa bài tập cơ bụng của Chloe Ting và Alexis ...

20 phút mỗi ngày để có vòng eo con kiến cùng Hoa hậu Oanh Lê

Tận dụng phòng khách trở thành không gian tập thể dục với những bài tập cơ bụng vô cùng hiệu quả. Mrs International World 2019 - Oanh Lê chia sẻ những động tác tập cơ bụng đơn giản...

1 phút tập động tác đơn giản này trước khi đi ngủ, mỡ bụng bèo nhèo, chảy xệ cũng "1 đi 0 trở lại"

Những động tác đơn giản này sẽ giúp bạn sớm nói lời tạm biệt với vòng eo bánh mì của mình.

Tác dụng của bài tập plank đối với cơ thể

Plank là bài tập đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nhà và mang lại nhiều tác dụng tốt cho cơ thể.

Lười mà vẫn muốn eo thon? Đây là bài tập đơn giản nhất

Vòng eo con kiến là mơ ước của tất cả chị em. Với bài tập dưới đây, chị em chắc chắn sẽ thực hiện được mơ ước về vòng eo nhỏ, săn chắc của mình.

"Hoa khôi bóng chuyền" Kim Huệ dạy bài eo thon, vòng 3 săn chắc ngay trên sân

Theo Kim Huệ, đây là những bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao, đặc biệt bạn không phải đến phòng gym.

Phạm Băng Băng tập Plank nhưng lại mắc lỗi sai cơ bản mà đa số chị em gặp phải, bảo sao tập xong tay đau và lưng nhức mỏi

Chỉ vì lỗi sai này mà bao nhiêu công tập luyện mấy ngày qua thành công cốc.

7 bài tập với ghế giúp bụng phẳng, eo thon

Nếu phát chán vì phải ở nhà thời dịch, hãy bắt đầu với các bài tập giúp sở hữu ngoại hình quyến rũ, tăng cường sức khỏe.

Đài MBS Nhật Bản chia sẻ động tác tập bụng hiệu quả hơn Sit Up, giúp giảm tới 5,6cm vòng eo chỉ sau 2 tuần

Cứ tưởng Sit Up là động tác tập bụng mang đến hiệu quả nhanh chóng nhưng hóa ra còn có một động tác ngược giúp thu nhỏ vòng 2 tuyệt đối hơn.

"Hầu gái đáng ghét nhất màn ảnh" bị ví như "trâu điên" khi nâng tạ nặng 80kg

Nhiều chị em sẽ nghĩ việc tập tạ sẽ khiến cơ bắp của họ to ra và trông thô cứng. Đây là một suy nghĩ hết sức sai lầm.

Hana Giang Anh chia sẻ về việc tập luyện tại nhà: "Phải tự kỷ luật bản thân, đúng giờ đúng ngày là tập, không cần biết cám dỗ thế nào"

Trong thời gian ở nhà chống dịch, phòng tập đóng cửa, nhiều người coi đó là yếu tố ngoại cảnh khiến họ không tập luyện được.

Học Linh Chi cách tăng độ khó của động tác Plank nhờ vài thỏi son môi

Cô nàng còn khoe thời gian plank của mình được gần 1 phút 30 giây.Planks là bài tập lý tưởng nhất cho cơ bụng bởi vì nó huy động sự tham gia của tất cả các nhóm cơ bắp cốt lõi chín...

30 days challenge: Học Khả Ngân 4 động tác đốt mỡ toàn thân và 7 động tác làm thon gọn vòng bụng

Chỉ với video ngắn 2 phút, Khả Ngân mới đây đã chia sẻ 11 động tác đơn giản giúp cô giữ được vóc dáng thon gọn, giảm mỡ toàn thân tại nhà trong 30 ngày.

Với 2 chai nước, Yến Trang đã bày ngay bài tập giúp chị em giữ lưng thẳng bụng thon diện đồ gì cũng đẹp

Chưa cần ra phòng tập, cứ ở nhà học theo bài tập với chai nước của Yến Trang là bạn đã có thể sở hữu vóc dáng như mơ ước.

Có hẳn 2 tuần ở nhà cách ly xã hội, học ngay bài tập giảm mỡ thần tốc chỉ với 10 phút mỗi ngày từ Châu Bùi

Béo phì, thừa cân đã trở thành nỗi ác mộng của nhiều người, đặc biệt là với phái nữ. Giữa thời điểm cách ly toàn xã hội, bạn hãy tận dụng nó để giảm cân tại nhà và học theo Châu Bù...

Đốt mỡ tại nhà với 5 bài tập đơn giản nhưng hiệu quả

Phòng gym đóng cửa, nhiều người chọn tập luyện ở nhà để duy trì sức khoẻ và dưới đây là 5 gợi ý bài tập của HLV Nguyễn Hoàng Trí Dũng (Hà Nội).

Hot girl phòng gym Lê Xuân Anh hướng dẫn 7 động tác tập cơ bụng số 11, lười đến mấy thì chị em vẫn có thể tập ngay trên giường

Các chị em hoàn toàn có thể có được vòng bụng số 11 bằng những bài tập mà Lê Xuân Anh hướng dẫn dưới đây.

"Nữ thần phòng gym" làm điều này trên giường để có bụng lõm số 11

Hot gymer Lê Xuân Anh đã hướng dẫn bài tập lên cơ bụng 11 ngay tại nhà cho phái đẹp.

4 bài tập giúp tăng kích cỡ vòng 1, nàng "bức tường" cũng có thể hóa sexy ngút trời

Tận dụng đồ vật quen thuộc ở nhà, bạn có thể thực hiện các bài tập giúp tăng kích cỡ vòng 1.

Sợ dịch COVID-19 không đến phòng gym, nữ HLV Mỹ chỉ cách tập luyện trên giường giúp bụng thon, chân chắc, mông căng

Trong thời điểm dịch COVID-19 đang diễn biến phức tạp, việc tiếp tục đến phòng gym để luyện tập không phải là lựa chọn của nhiều người. Nắm được tâm lý đó, mới đây, nữ HLV Mỹ đã ch...

6 bài tập cực đơn giản tại nhà giúp nàng mông lép sở hữu vòng 3 gợi cảm hết nấc, tha hồ diện bikini hè này

Những bài tập mông tại nhà cực đơn giản này sẽ giúp hội chị em khắc phục hiệu quả khuyết điểm vòng 3 kém săn chắc và trở nên quyến rũ hơn.

5 bài tập tại nhà tăng sức bền cho nam giới

Nếu công việc quá bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng thể hình thì các bạn nam hoàn toàn có thể tập luyện thể dục tại nhà.