Tăng thêm năng lượng bằng bữa trưa

Làm thế nào để ăn trưa nhanh gọn mà vẫn đủ dưỡng chất cho buổi chiều làm việc là vấn đề đôi khi gây đau đầu cho không ít nàng văn phòng. Hãy thử tham khảo những lời khuyên dưới đây nhé!

- Thử món súp: Tin vui cho các nàng muốn giảm cân là có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng những người ăn một phần súp mỗi ngày sẽ có dáng thon gọn và giảm cân nhanh hơn những người tiêu thụ lượng calo tương tự mà không phải là súp. Những món súp nhạt, ít muối và giàu dưỡng chất sẽ góp phần “tống tiễn” những chất cặn bã ra khỏi cơ thể, súp nhiều nước giúp bạn không nhanh bị khát và còn tốt cho tiêu hóa. Có thể thử: súp kem gà nấm, súp rau với một chút thịt nguội, súp thịt băm…

- Thêm protein: Vì protein sẽ giúp bạn duy trì năng lượng từ 2 – 4 tiếng đồng hồ. Hãy thử một miếng thịt gà luộc, hấp, nướng hoặc tẩm bột chiên, hoặc một miếng cá nướng kèm với salad.

- Rau xanh: Hiện tượng mệt mỏi vào cuối giờ chiều có thể do bạn thiếu các vitamin nhóm B. Những loại rau xanh lá như cải xoăn, cải xanh, bông cải xanh, rau chân vịt có thể tiếp thêm năng lượng cho bạn. Bạn cũng có thể bổ sung thêm các vitamin nhóm B với trứng, cá, hạt hướng dương, hạt vừng (mè), nước cam…

- Hâm nóng thức ăn bằng các loại nồi ủ, hộp cơm cắm điện hấp nhanh chóng chỉ trong vài phút là bạn đã có một bữa trưa nóng hổi thơm ngon.

- Một tách trà thảo mộc sau bữa trưa có thể làm bạn tỉnh táo và sảng khoái để làm việc tiếp vào buổi chiều.

- Tráng miệng với các loại quả như quả mâm xôi, dâu tây, quả xơ-ri… sẽ giúp giảm mệt mỏi và loại bỏ các chất có hại trong cơ thể, vì những quả này chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa.

- Một quả táo vào bữa trưa cũng giúp bạn khỏe hơn, cơ thể thanh mảnh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất mà không làm bạn quá no.

Theo Tiền Phong Online