Tăng sức bền và sự cường tráng cho ‘cậu nhỏ’

Như tất cả các cơ quan khác trong cơ thể, dương vật cũng cần được cung cấp đầy đủ máu, oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết.

Vấn đề sức khỏe tình dục của nam giới ảnh hưởng lớn đến mối quan hệ của cặp đôi – Ảnh: Shutterstock

Tiến sĩ J. Stephen Jones, bác sĩ tiết niệu ở Cleveland Clinic (Mỹ) cho biết sự mềm oặt không chỉ là biểu hiện của chứng rối loạn chức năng cương dương mà còn có thể liên quan đến một cơn đau tim, do động mạch ở tim có ảnh hưởng đến các động mạch nhỏ ở dương vật.

Để bảo vệ đời sống tình dục, bạn không cần đến một viên thuốc nhỏ màu xanh trợ giúp, nếu như biết cách bổ sung những “liều thuốc tự nhiên” ngay từ bây giờ.

Quả mâm xôi đen

Quả mâm xôi đen, quả việt quất chứa hàm lượng anthocyanins – chất chống oxy hóa hoạt động như một vũ khí lợi hại bảo vệ sự cương cứng. Khả năng của dương vật căng phồng lên phụ thuộc một phần vào sự sẵn có của oxit nitric – đóng vai trò làm giãn nở mạch máu. Khi quá nhiều gốc tự do có mặt trong máu, hàm lượng nitric oxide giảm xuống, do đó dương vật cũng “gục gặc”. Tăng cường anthocyanins – chất chống oxy hóa mạnh sẽ giúp tấn công các gốc tự do trước khi chúng có cơ hội làm giảm mức oxit nitric.

Bằng chứng về sức mạnh của anthocyanins được các nhà nghiên cứu tại Đại học Indiana (Mỹ) chứng minh. Họ thấy rằng động mạch trở nên hoạt động hiệu quả sau khi được bổ sung anthocyanins. Khi anthocyanins xuất hiện, nó nhanh chóng làm tăng lượng oxit nitric. “Chất chống oxy hóa anthocyanins giúp kiểm soát các gốc tự do để nitric oxide phát huy vai trò trong việc bơm máu đến cậu nhỏ”, David Bell, tiến sĩ, tác giả chính của nghiên cứu cho biết.

Bỏ thuốc lá

Không chỉ làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, ung thư phổi, ung thư bàng quang, thuốc lá còn là tác nhân làm rối loạn cương cứng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Urology thấy rằng, hút thuốc làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc bệnh động mạch và gây rối loạn chức năng cương dương. Tuy nhiên, nếu bỏ thuốc, bạn có thể đảo ngược tình thế, tiến sĩ Andre Guay, Giám đốc Trung tâm chức năng tình dục ở Massachusetts (Mỹ) khẳng định.

Tiến sĩ Guay tiến hành đo sự cương cứng vào ban đêm ở 10 người (trong độ tuổi 49) hút thuốc lá, và ông nhận thấy có một sự cải thiện rõ rệt đến 40% chỉ sau 1 ngày họ bỏ thuốc. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Ireland phát hiện rằng taurine – một acid amin được tìm thấy trong cá, giúp chữa lành các động mạch bị tổn hại do thuốc lá.

Tránh xa căng thẳng

Căng thẳng không được giải quyết rất nguy hại đến sức khỏe. Khi cơ thể căng thẳng, hóc môn epinephrine được giải phóng ra, đi thẳng vào động mạch và từ từ tàn phá nó. “Căng thẳng trong thời gian dài có thể góp phần làm xơ cứng động mạch”, các chuyên gia sức khỏe cảnh báo. Và khi động mạch có vấn đề sẽ gây ảnh hưởng đến sự cương cứng của dương vật. Ám ảnh về những căng thẳng sẽ làm tăng epinephrine, vì thế hãy tìm cách làm giảm epinephrine để cải thiện khả năng cương cứng.

Dừng “cưa gỗ”

Ngáy ngủ có thể phá hoại một đêm lãng mạn. Theo các chuyên gia, tất cả các mô trong cơ thể đều cần oxy để khỏe mạnh, và các mô ở dương vật cũng thế. Ngáy là một triệu chứng của hiện tượng ngưng thở khi ngủ, và khi ngáy cơ thể mất rất nhiều oxy. Vì lẽ đó cậu nhỏ cũng bị ảnh hưởng lây. Hãy nhanh chóng đến bác sĩ để tìm cách chữa chứng ngáy ngủ nếu muốn cậu nhỏ dũng mãnh.

Sô cô la đen

Đây được xem là một liều thuốc có tác dụng giúp cương dương. Sô cô la đen chứa epicatechins, flavonoids kích hoạt việc làm giãn nở các hóa chất ở những lớp bên trong hoặc nội mô, các động mạch. Một nghiên cứu từ Đại học California tại San Francisco (Mỹ) cho thấy những người ăn một thanh sô cô la đen mỗi ngày giúp gia tăng sự giãn nở mạch máu đến 10%.

Theo các nhà nghiên cứu, bất cứ điều gì có lợi cho hệ thống nội mô trong cơ thể đều có tác động đến sự cương cứng, bởi dương vật được hình thành phần lớn do các bề mặt nội mô.

Giảm estrogen

Nếu chỉ số khối cơ thể (BMI) của bạn quá lớn, dương vật rất khó đạt được sự cương cứng. Theo các chuyên gia, đàn ông béo phì thường có xu hướng chuyển đổi testosterone thành estrogen. Khi mức testosterone thấp xuống, estrogen cao lên, chắc chắn dương vật sẽ gặp khó khăn khi muốn chứng tỏ bản lĩnh.

Giảm cân là một trong những phương pháp vừa có thể giúp thoát khỏi lượng estrogen dư thừa, vừa đưa đời sống tình dục trở lại thời sung mãn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí của Hiệp hội Y khoa Mỹ cho thấy 1/3 số người béo phì có rối loạn cương dương đã cải thiện hiệu suất làm “chuyện ấy” sau khi mất 10% trọng lượng cơ thể.

Châm cứu

Kết quả một nghiên cứu được công bố trên tạp chí International Journal of Impotence Research cho thấy châm cứu có thể giúp điều trị rối loạn cương dương do tâm lý gây ra. “Trong rối loạn cương dương do tâm lý, bệnh nhân gặp khó khăn với sự cân bằng của hệ thống thần kinh giao cảm và phó giao cảm, và y học cổ truyền Trung Quốc cố gắng để khôi phục sự cân bằng đó”, tiến sĩ Paul Engelhardt, tác giả nghiên cứu nói.

Theo Menshealth, đã có 64% đàn ông trải qua 6 tuần châm cứu có khả năng lấy lại chức năng tình dục mà không cần điều trị thêm.

Bài tập Kegel

Một trong những cách tốt nhất để điều trị rối loạn cương dương là thực hiện các bài tập Kegel. Các nhà nghiên cứu ở Anh phát hiện ra rằng điều trị bằng phương pháp tăng cường hoạt động xương chậu giúp ích rất nhiều cho nam giới bị “yếu”. Trong nghiên cứu được tiến hành ở 55 đàn ông bất lực, 40% những người thực hành các bài tập xương chậu (hay còn gọi Kegel) mỗi ngày trong vòng 6 tháng, cuối cùng có thể lấy lại chức năng tình dục bình thường.

Sự co cơ được sử dụng để ngăn chặn việc đi tiểu có thể ngăn chặn máu thoát ra ngoài trong quá trình cương cứng. Theo các chuyên gia, tất cả những người bị rối loạn cương dương đều có thể thực hiện các bài tập xương chậu. Co thắt cơ xương chậu khi đang ngồi, hoặc nằm. Thực hiện khoảng 18 lần co thắt trong một ngày và mỗi lần giữ chừng 10 giây.

Ngọc Khuê

Theo TNO