Tắm nắng có giúp giảm cân?

Tắm nắng sáng sẽ giúp tăng tạo vitamin D, làm tăng hấp thu canxi giúp chắc xương, chứ không giúp tiêu hao năng lượng nên không có tác dụng giảm cân.

Ăn tết xong, tôi bị tăng cân những mười ký. Có bà chị ở Mỹ về chơi khuyên tôi nên dành ra khoảng một tiếng mỗi ngày tắm nắng sẽ giúp làm tan mỡ dư thừa và giúp da săn chắc.

Tôi thích da trắng nhưng không biết nếu bôi kem chống nắng thì có an toàn, bảo đảm da không ăn nắng khi tắm nắng không?

Xin hỏi tắm nắng hàng ngày có giúp giảm cân được không? Tôi đọc thông tin trên internet thấy cũng có tài liệu nói có thể nhưng không biết thực hư thế nào…”

Tia cực tím trong ánh nắng khiến tắm nắng quá nhiều chỉ hại da. Ảnh: Lê Kiên

TS.BS Trần Thị Minh Hạnh (phó giám đốc trung tâm Dinh dưỡng TP.HCM):

Tắm nắng chỉ giúp chắc xương

Tắm nắng sáng sẽ giúp tăng tạo vitamin D, làm tăng hấp thu canxi giúp chắc xương, chứ không giúp tiêu hao năng lượng nên không có tác dụng giảm cân.

Để giảm cân an toàn, cần có sự phối hợp giữa ăn kiêng một cách khoa học và vận động tích cực mỗi ngày. Bạn nên giảm ăn các thực phẩm giàu chất béo và cholesterol (thức ăn chiên xào, da, lòng, óc, nước cốt dừa, nước béo trong các loại phở, hủ tíu…) Hạn chế ăn hoặc uống ngọt (bánh kẹo ngọt, nước ngọt, kể cả trái cây ngọt…) Ăn giảm cơm và các thực phẩm giàu tinh bột (bánh mì, mì, bún…), tăng rau và trái cây ít ngọt. Vẫn ăn đầy đủ thịt nạc, cá.

Mỗi ngày bạn nên vận động tích cực với cường độ trung bình (vận động đến mức phải thở hổn hển) ít nhất 60 phút, đều đặn năm – bảy ngày trong tuần. Các hình thức vận động hiệu quả: đi bộ nhanh, chạy bộ chậm, đạp xe, bơi lội…

BS Võ Thị Bạch Sương (giảng viên bộ môn da liễu, đại học Y dược TP.HCM):

Y văn chưa ghi nhận tắm nắng giúp giảm cân

Ánh nắng mặt trời – món quà mà thiên nhiên trao tặng nhân loại nhằm duy trì sự sống, ngoài những tác động tốt như giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, diệt một số mầm bệnh… cũng đồng thời là nguyên nhân gây hại nếu ta phơi nắng quá mức, do sự hiện diện của tia cực tím.

Về mặt lợi ích, y văn chưa ghi nhận việc tắm nắng có tác dụng giảm cân. Ngược lại, sự phơi nắng lâu dài làm tăng nguy cơ ung thư da hoặc các tác hại về thẩm mỹ khác như da đen sạm, nổi nhiều tàn nhang, làm da lão hoá sớm, dày sừng hơn, làm nặng thêm một số bệnh da như mụn, nám, lupus đỏ, viêm da ánh sáng…

Để phơi nắng mà không bị các ảnh hưởng xấu đã nêu, cần sử dụng kem chống nắng đúng cách. Bạn nên chọn loại kem có chỉ số bảo vệ cao, thoa trước khi ra nắng 30 phút, thoa một lượng đủ dày (mỏng quá sẽ không đạt hiệu quả), thoa lặp lại khi đổ mồ hôi nhiều hoặc khi xuống nước… Chú ý bảo vệ cả môi, mắt, vành tai và tóc bằng các sản phẩm phù hợp. Cần thoa kem chống nắng kể cả lúc trời có mây hoặc đang ở trong bóng râm. Hạn chế phơi nắng từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Theo Alobacsi