Tắm nắng buổi sáng giúp kiểm soát cân nặng
Tắm nắng vào buổi sáng không chỉ giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể mà còn giúp kiểm soát cân nặng.
Vận động ngoài trời lúc sáng sớm có tác dụng cải thiện cân nặng – Ảnh: Shutterstock
Theo tờ The New Indian Express (Ấn Độ), nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Northwestern (Mỹ) cho thấy những người hằng ngày tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, cho dù là ánh sáng nhẹ vào buổi sáng, có chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp hơn đáng kể so với những người tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi chiều.
Các chuyên gia nhận thấy thời gian, mức độ và cường độ tiếp xúc với ánh sáng nhẹ đầu ngày có liên quan đến trọng lượng.
Video đang HOT
“Việc tiếp xúc với ánh sáng càng diễn ra sớm trong ngày thì chỉ số khối cơ thể càng giảm”, Phó giáo sư nghiên cứu về thần kinh Kathryn Reid thuộc Đại học Northwestern nói.
Cũng theo chuyên gia này, tiếp xúc ánh sáng càng muộn trong ngày thì chỉ số BMI càng cao.
“Ánh sáng là tác nhân mạnh nhất đồng bộ hóa đồng hồ sinh học trong cơ thể giúp điều chỉnh nhịp độ sinh học, từ đó cũng giúp điều chỉnh cân bằng năng lượng”, trưởng nhóm nghiên cứu Phyllis C. Zee giải thích.
“Nếu không nhận đủ ánh sáng vào thời điểm thích hợp trong ngày, nó có thể làm mất tính đồng bộ hóa đồng hồ sinh học, được cho làm thay đổi quá trình trao đổi chất và có thể dẫn đến tăng cân”, theo chuyên gia Zee.
Thông điệp đưa ra là bạn nên tắm nắng trong khoảng thời gian từ đầu buổi sáng đến khoảng gần trưa. Tắm trong vòng 20-30 phút vào buổi sáng là đủ tác động đến chỉ số BMI.
Theo VNE
Thiếu vitamin D có thể tổn hại tim, khớp
Ở những người cao t.uổi, thiếu vitamin D có thể làm tổn hại chức năng miễn dịch.
Hoạt động ngoài trời giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể - Ảnh: Shutterstock
Các nhà khoa học thuộc Đại học Ulster (Anh) rút ra kết luận này sau khi khảo sát ở các tình nguyện viên trên 60 t.uổi, theo hãng tin New Kerala (Ấn Độ).
Kết quả là nhóm thiếu vitamin D có hàm lượng cao các chất gây viêm, vốn liên quan đến bệnh tim mạch và một số chứng bệnh viêm sưng khác như bệnh đa xơ cứng (bệnh của hệ thần kinh gây tê liệt dần dần), viêm khớp.
"Nghiên cứu cho thấy vitamin D có thể giúp duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch và hệ xương", tác giả nghiên cứu Mary Ward thuộc Đại học Ulster nói.
Theo tiến sĩ Ward, bổ sung đủ vitamin D cho cơ thể có thể giúp cải thiện chức năng miễn dịch.
Vitamin D có tác dụng hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi cần thiết cho xương khỏe mạnh.
Tắm nắng 10-15 phút mỗi ngày sẽ giúp da tổng hợp vitamin D cho cơ thể. Vitamin D cũng có trong sữa, trứng, cá...
Nghiên cứu này được công bố trên chuyên san Clinical Endocrinology and Metabolism.
Theo TNO
Ánh sáng mặt trời giúp hạ huyết áp Các nhà khoa học Anh cho biết tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm huyết áp cao. Vận động dưới ánh sáng mặt trời có thể giúp giảm chứng tăng huyết áp - Ảnh: Shutterstock Tờ The Japan Times (Nhật) dẫn nguồn từ các chuyên gia cho biết tắm nắng giúp thay đổi nồng độ nitric oxide trong da,...