Tắm buổi sáng và những lợi ích sức khoẻ ít ai ngờ đến

Tắm buổi sáng với nước ấm vừa phải giúp bạn có một khởi đầu ngày mới thật sảng khoái, bên cạnh đó là những lợi ích sức khoẻ ít ai ngờ đến như giảm mệt mỏi, cải thiện lưu thông máu, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể…

Khi việc tắm không chỉ là hoạt động vệ sinh cá nhân thông thường mà còn hỗ trợ tích cực tới sức khoẻ thể chất và tinh thần của bạn, trong đó có tắm buổi sáng.

Dưới đây là 11 lợi ích mà việc tắm buổi sáng mang lại cho sức khoẻ mà bạn có thể tham khảo:

1. Hỗ trợ cải thiện lưu lượng máu

Máu tuần hoàn kém gây ra các hiện tượng tê bì hay tay chân bị lạnh. Nặng hơn có thể gây ra các vấn đề liên quan tới tim mạch hay tình trạng vết thương lâu lành.

Việc tắm buổi sáng có thể hỗ trợ quá trình lưu thông máu dọc khắp cơ thể để cải thiện tình trạng này.

2. Giúp tinh thần lạc quan, loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi

Tắm buổi sán gíup tăng lưu lượng máu lên não và các cơ giúp giải tinh thần được thư giãn và lạc quan hơn đồng thời hệ thống thần kinh trung ương cũng được kích thích cùng với tuyến thượng thận sẽ giúp cơ thể giải phóng được căng thẳng và mệt mỏi.

Tắm buổi sáng giúp cơ thể thoải mái, giải toả căng thẳng (Ảnh: Internet)

3. Tắm buổi sáng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Đối với những người thường xuyên gặp các vấn đề liên quan tới hệ miễn dịch như cảm cúm, ho, sổ mũi thì bên cạnh việc vệ sinh cá nhân sạch sẽ, bổ sung vitamin C cần thiết cho cơ thể thì tắm buổi sáng cũng giúp hệ miễn dịch của bạn được cải thiện hơn.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi tắm buổi sáng, cơ thể của bạn sản xuất ra nhiều tế bào bạch cầu hơn, từ đó sức đề kháng cũng được tăng cường và bảo vệ cơ thể trước những yếu tố nguy cơ gây bệnh tấn công vào hệ miễn dịch như virus, vi khuẩn.

Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, ho và sổ mũi dù đã rửa tay liên tục và tăng cường nhiều vitamin C cho cơ thể thì nên xem xét việc tắm vào buổi sáng.

Đặc biệt việc tắm bằng nước ấm vào buổi sáng cũng giúp tăng lưu thông máu tới các phần khác của cơ thể khi bạn bị mệt mỏi do cảm. Tuy nhiên nếu đang sốt trên 38,5 độ, bạn tuyệt đối không được tắm, nhất là với nước lạnh.

4. Hỗ trợ điều tiết lượng dầu gây mụn

Với những người gặp vấn đề rắc rối liên quan tới lượng dầu trên mặt hay ở da đầu thì việc tắm buổi sáng có thể cải thiện được vấn đề này, đặc biệt là khi buổi sáng lượng dầu thừa trên cơ thể sẽ tiết ra nhiều hơn.

Da dầu ngoài việc cấp ẩm đúng cách thì tắm buổi sáng cũng giúp điều tiết tốt hơn (Ảnh: Internet)

5. Tăng cường sản sinh testosterone ở nam giới

Một số nghiên cứu cho thấy nếu nam giới có thói quen tắm vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone hơn đồng thời hỗ trợ sản xuất tinh trùng, từ đó cải thiện sức khoẻ tinh dục cũng như sinh sản.

Bên cạnh đó, nam giới cũng có thể tăng testosterone bằng cách bổ sung những thực phẩm giàu protein và kẽm cho cơ thể, ngoài ra còn có hành, tỏi hay nước ép lưu,…

6. Thuyên giảm tình trạng ngạt mũi

Vào buổi sáng tình trạng ngạt mũi cho cảm cúm hay cảm lạnh cũng khiến bạn khó chịu hơn, nguyên nhân là do chất nhầy bị tích tụ lại sau một đêm.

Vì thế mà việc tắm nước ấm buổi sáng dưới tác động của hơi nước sẽ giúp mũi được thông thoáng và bớt khó chịu hơn.

Hơi nước có tác dụng giảm tình trạng ngẹt mũi (Ảnh: Internet)

7. Giúp cơ thể đào thải độc tố

Tắm buổi sáng với nước lạnh vừa phải cũng là một cách giúp cơ thể loại bỏ một số loại độc tố từ bên ngoài môi trường nhờ việc kích thích hoạt động của hệ bạch huyết và sự lưu thông máu.

Vào mùa đông thì bạn nên thay thế bằng nước ấm, không nên tắm bằng nước quá lạnh sẽ gây hại cho cơ thể.

8. Hỗ trợ giảm đau

Theo kết qủa nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Y khoa Bắc Mỹ (North American Journal of Medical Sciences) cho biết nước lạnh có tác dụng gần giống như thuốc gây tê cục bộ nên có thể hỗ trợ bạn giảm đau cơ thể nhờ cơ chế nhiệt lạnh tác động khiến mạch máu bị co lại, nếu đang bị tình trạng sưng, phù thì có thể giảm bớt.

Đồng thời khi tắm bằng nước lạnh vừa phải dây thần kinh dẫn truyền tín hiệu đau tới não cũng giảm tốc độ nên hạ thấp nhận thức của bạn đối với cơn đau.