Tẩm bổ như thế nào là hợp lý?

Thùy Dương22:19 17/08/2010

Tẩm bổ, trong quan niệm của nhiều người chỉ là ăn gì, ăn như thế nào? Nhưng thực tế tẩm bổ là một khái niệm toàn diện, ngoài chế độ ăn uống còn chứa rất nhiều thứ khác.

Món ăn chỉ tốt nếu hợp với thể chất của người cần được tẩm bổ

Chất lượng của giấc ngủ

Ngủ trong một môi trường yên tĩnh có thể khôi phục các tế bào bị tổn thương, bổ sung nguyên khí cho cơ thể, là một trong những phương pháp tiết kiệm và hiệu quả nhất để tiếp thêm sức mạnh cho cơ thể.

Đặc biệt là trong những ngày hè nóng nực, đi ngủ muộn sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe, dẫn đên tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

Vận động

Các hoạt động thể dục nhẹ nhàng như yoga với những động tác chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu không tạo áp lực cho tim mà có thể cung cấp thêm nhiều dưỡng khí cho máu và sinh lực cho các cơ quan, qua đó có thể tăng cường chuyển hoá, kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý.

Đi spa, mát-xa cơ bắp, cạo gió, xông hơi… có thể làm giảm căng thẳng, bổ sung năng lượng cho cơ thể.

Video đang HOT

Tốt với người này nhưng không tốt với người kia

Thức ăn có tác dụng khác nhau với cơ thể của từng người. Nó có thể là rất tốt với người này nhưng có thể lại là “thuốc độc” với người kia. Chẳng hạn như cần tây, y học lâm sàng đã xác nhận rằng mặc dù nó có những công dụng nhất định nhưng nếu những người bị đau dạ dày, tiêu chảy, đường ruột mà thường xuyên ăn cần tây không những không tốt đối với huyết áp mà còn có thể bị lạnh bụng, là mối đe dọa cho hệ tiêu hóa.

Đối với những người bình thường rất khó có thể nói những gì cơ thể bạn nên hay không nên ăn. Vì vậy, trước khi tẩm bổ bạn nên đến các chuyên gia tư vấn để tham khảo ý kiến thay vì tự ý ăn các loại thực phẩm “”đắt tiền”".

Tự tẩm bổ như thế nào?

Tẩm bổ không những cần phải phù hợp với thể chất, mà còn phải dựa vào môi trường sống hằng ngày. Nguyên tắc chung là cần phải xây dựng một chế độ ăn uống, vận động, nghỉ ngơi hợp lý theo các mùa trong năm.

“Cân bằng” chính là thiếu gì, thêm gì, chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đầy đủ. Cách tốt nhất là bạn nên kiểm tra sức khỏe theo định kỳ, nếu cơ thể thiếu chất dinh dưỡng thì mới nên tiến hành tẩm bổ theo những cách thức thích hợp.

Theo Cao Thúy

Dantri/xinhuane

Đoán bệnh qua kinh nguyệt

Mỗi phụ nữ đều có phản ứng khác nhau trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có biết mỗi một loại phản ứng đều phản ánh thể chất của bạn?

Tuần hoàn máu kém

Triệu chứng: Chị em bị mắc bệnh này thường có cảm giác trướng bụng, bụng dưới to hơn vào trước kỳ kinh, khi chu kỳ đến thì lại mắc chứng táo bón. Máu kinh thường có màu tối, sẫm, hơi sền sệt, đôi khi bị ra từng cục có màu như màu gan lợn. Lượng máu kinh ra nhiều, đặc biệt là vào ngày thứ 2 và ngày thứ 3; chu kỳ thường kéo dài tới 7 ngày hoặc hơn.

Phương pháp cải thiện: Những người tuần hoàn máu kém nên tích cực vận động cơ thể, cẩn thận để không bị nhiễm lạnh, không nên ăn đồ lạnh. Tốt nhất không nên dùng băng vệ sinh. Nên ăn các loại thực phẩm có màu đen, đỏ hoặc tím. Rau xanh nên được sơ chế gia nhiệt trước khi ăn. Hạn chế ngồi lâu, nên vận động nhiều để tăng cường tuần hoàn máu ở xương chậu. Có thể uống trà gừng hoặc một số loại trà thuốc bắc có chứa hồng hoa, sơn trà.

Sợ lạnh

Triệu chứng: Mỗi khi đến kỳ kinh đều có cảm giác lạnh bụng, đau bụng dữ dội, càng lạnh càng đau, chỉ cảm thấy dễ chịu hơn đôi chút khi được giữ ấm. Chu kỳ kinh thường bị chậm và kéo dài từ 7 ngày trở lên, máu kinh có màu đỏ sẫm và kèm theo máu cục có màu gan lợn. Rất sợ lạnh, nguy cơ suy nhược cơ thể cao.

Phương pháp cải thiện: Cố gắng giữ ấm cơ thể, mặc quần áo dày, không nên mặc váy trong những ngày lạnh vì nếu thân dưới bị lạnh thì bụng càng đau. Nên ăn đồ ăn có tính ôn, có thể tắm bồn hoặc ngâm chân nước nóng. Nên uống thêm trà gừng hoặc trà có vị quế để làm ấm bụng.

Áp lực lớn

Triệu chứng: Tinh thần thường không ổn định, tâm trạng bồn chồn, lo lắng và dễ nổi cáu trước khi đến kỳ kinh. Liên tục có hiện tượng thèm ăn hoặc chán ăn, thường xì hơi hoặc ợ, nấc, nếu không táo bón thì lại bị tiêu chảy. Triệu chứng đau bụng kinh ở mỗi kỳ kinh không giống nhau mà thay đổi theo tình trạng sức khoẻ của cơ thể. Thường trước kỳ kinh chị em hay có cảm giác trướng bụng hoặc đau bụng nhưng những triệu chứng này sẽ mất dần khi vào kỳ kinh. Máu kinh có màu bình thường và chu kỳ kinh cũng kéo dài khoảng 4-5 ngày như bình thường tuy nhiên kỳ kinh có đôi khi đến sớm hoặc bị chậm.

Phương pháp cải thiện: Nên học cách kiềm chế cảm xúc, sinh hoạt điều độ. Có thể nghe nhạc hoặc uống trà thảo dược trong kỳ kinh để ổn định tâm trạng. Nên ăn nhiều quýt, trồng cây xanh trong phòng, vận động nhẹ như vươn thở sau khi ngủ dậy, có thời gian thì nên đi dạo. Nếu uống trà nên uống trà hoa nhài và bạc hà, nếu uống thuốc bắc nên chọn thuốc có vị bạc hà và vỏ quýt.

Thiếu máu

Triệu chứng: Hay đau đầu, hễ đứng dậy là hoa mắt chóng mặt, da khô và thô ráp, kém tập trung, hay quên. Thường bị đau lưng, đau bụng hoặc có một số triệu chứng khó chịu khác mỗi khi đến chu kỳ. Máu kinh có màu hồng phấn hoặc hồng nhạt, lượng máu kinh ít, thời gian hành kinh ngắn. Chu kỳ hay bị chậm, thường là trên 40 ngày mới thấy một lần. Cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi ngay cả sau khi sạch kinh.

Phương pháp cải thiện: Không nên để não và mắt làm việc quá độ, đảm bảo ngủ đủ giấc, nên chú ý ăn các thực phẩm bổ máu như gan động vật. Không nên ngủ sau 12h đêm, nếu khó ngủ có thể uống một cốc sữa nóng trước khi đi ngủ. Nên uống các loại trà có vị táo đỏ, cẩu khởi, đương quy và long nhãn.

Cơ thể suy nhược

Triệu chứng: Phù chân, mệt mỏi, đau mỏi lưng, chán ăn, dễ cảm cúm hoặc tiêu chảy trước khi đến kỳ kinh. Hầu như không có hiện tượng đau bụng kinh, máu kinh có màu nhạt, lượng kinh lúc ít lúc nhiều khác hẳn nhau. Thời gian hành kinh ngắn, nếu biến chứng thành thiếu máu thì chu kỳ thường bị chậm. Khả năng thay thế tế bào cũ mới rất kém, phù thũng nghiêm trọng đặc biệt là ở phần thân dưới.

Phương pháp cải thiện: Ăn đủ 3 bữa và nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hoá, cân bằng dinh dưỡng. Không được bỏ bữa sáng, do dạ dày và ruột kém vì thế nên nhai kỹ khi ăn. Không nên vận động mạnh, nếu muốn vận động thì nên đi bộ sau bữa tối. Nên uống trà đỗ trọng và trà sâm Cao Ly. Thuốc Bắc nên dùng thuốc có vị hạt sen và hoàng kỳ.

Theo PLXH

Nguyên nhân và giải pháp 'chống' bọng mắt Đa tư lâu, bong măt đươc xem la yêu tô điên hinh cua tuôi già. Tuy nhiên, nhiêu ban tre lai xuât hiên bong măt. Vây nhưng nguyên nhân nao dân đên tinh trang nay? Tuôi tac Như chung ta biêt, tuôi tac la nguyên nhân thương găp lam xuât hiên bong măt. Cang nhiêu tuôi, da se mât đi tinh đan hôi...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Clip nghi phạm đốt quán hát khiến 11 người chết ở Hà Nội01:29

Lý do quán 'Hát cho nhau nghe' bị phóng hỏa khiến 11 người tử vong ở Hà Nội02:17

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Cuộc gọi vô vọng của người nhà nạn nhân tử vong trong vụ cháy ở Hà Nội09:51

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Diễn biến vụ nghi phạm đốt quán 'Hát cho nhau nghe' làm 11 người tử vong01:02

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

Chàng trai 20 tuổi kể lại khoảnh khắc lao vào cứu hộ trong vụ cháy quán cà phê02:26

Vụ Mercedes-Benz dừng giữa làn ngược chiều: Xe đang "treo" 5 lỗi phạt nguội01:39

Tài xế ô tô đấm người túi bụi ở trung tâm TPHCM bị bắt tạm giam 2 tháng13:43

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Hai lý do khiến rươi ngon nhưng dễ mang họa

07:56:00 22/12/2024

Rươi là món ăn nổi tiếng ở các tỉnh đồng bằng Bắc Bộ. Đây là món ăn hiếm và đắt đỏ từ 400.000-500.000 đồng/kg. Rươi được cho là đặc sản vì một năm chỉ có 1 mùa.

Từ ca bệnh mắc ung thư dạ dày, bác sĩ cảnh báo thói quen ăn lẩu

07:53:07 22/12/2024

Nam bệnh nhân thường lựa chọn món lẩu trong các bữa ăn tiếp khách. Gần đây, ông sụt cân, mệt mỏi, đi khám phát hiện ung thư dạ dày giai đoạn 2.

Y bác sĩ xếp hàng vỗ tay đón mừng người phụ nữ ghép thận lợn

07:51:03 22/12/2024

Looney bắt đầu chạy thận nhân tạo vào năm 2016 sau khi bị suy thận và được đưa vào danh sách ghép tạng đầu năm 2017. Sau đó, bà được phẫu thuật tại NYU Langone Health (Mỹ) ngày 25/11.

Mối lo viêm gan virus

05:59:34 22/12/2024

Đồng thời hỗ trợ, góp phần nâng cao nghiệp vụ chuyên môn cho đội ngũ y bác sĩ tuyến tỉnh. Hai bệnh viện đã ký hợp đồng hỗ trợ, phối hợp đến hết năm 2025.

Cảnh báo bệnh ung thư da từ những nốt ruồi

05:57:09 22/12/2024

Được biết, bệnh ung thư da là một trong các ung thư thường gặp với 3 loại chính gồm: Ung thư tế bào đáy, tế bào vảy và hắc tố. Ung thư da tế bào vảy là loại có độ ác tính khá cao, có nguy cơ di căn hạch và có thể di căn xa.

Robot phẫu thuật cơ hoành tại TP.HCM

05:53:52 22/12/2024

Để phòng ngừa nhão cơ hoành, bác sĩ Thành khuyến cáo người dân nên khám sức khỏe định kỳ. Khi có các triệu chứng bất thường như khó thở, đau ngực, ho kéo dài, người bệnh cần đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị sớm.

Uống rượu bia cuối tuần: Thú vui 'nguy hiểm' hơn bạn nghĩ

05:49:22 22/12/2024

Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Khoa học Sinh học Châu Phi chỉ ra rằng huyết áp tăng đáng kể sau những buổi cuối tuần uống rượu bia xã giao, so với những cuối tuần không tiêu thụ rượu bia.

Nhiều bệnh nhân ung thư sống thêm 10-20 năm

12:39:12 21/12/2024

Ung thư là bệnh lý ác tính nhưng cơ hội điều trị khỏi, kéo dài thời gian sống phụ thuộc vào nhiều yếu tố trong đó có giai đoạn bệnh.

Lợi ích khó ngờ từ việc điều chỉnh kiểu đi bộ khác thông thường

12:30:29 21/12/2024

Chỉ với 10 phút đi bộ mỗi ngày với một số thay đổi, bạn sẽ có thêm nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh về tim mạch, đột quỵ và ung thư.

Cà phê có thực sự tốt cho sức khỏe tim mạch?

12:20:34 21/12/2024

Cà phê lâu nay được cho là có tác dụng giảm mệt mỏi, tăng tỉnh táo và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Sự thật có phải vậy?

Hiểm họa từ đốt than sưởi ấm: Người dân cần lưu ý gì?

12:09:34 21/12/2024

Người dân được khuyến nghị tránh đốt than trong phòng kín, ưu tiên các phương pháp sưởi an toàn như máy sưởi điện và nâng cao nhận thức để bảo vệ sức khỏe cộng đồng.

Tăng mạnh tỷ lệ mắc căn bệnh "thời đại số", ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng

22:15:15 20/12/2024

Chỉ trong 1 năm, các cơ sở y tế lớn như Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM, Bệnh viện Chợ Rẫy đã tiếp nhận hơn 15.000 ca điều trị liên quan đến căn bệnh này.