Tài xế container mất tập trung đâm thẳng vào xe nghiệp vụ trên cao tốc

Nguyễn Thị Mẫn21:31 15/08/2019

Camera ghi lại hình ảnh một chiếc xe tải container mất tập trung và đâm vào một chiếc xe tải công vụ trên đường cao tốc.

Theo cartimes.vn

Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Các nhà nghiên cứu về não đã phát hiện một "chế độ ăn cho tâm trí" có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, mất tập trung và phán đoán mà được xác định là biểu hiện của sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer.

Có bao giờ bạn nghĩ ăn gì và không nên ăn gì để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Các bạn đều biết trí nhớ có vai trò rất quan trọng trong đời sống tâm lý của mỗi chúng ta, là điều kiện giúp chúng ta thực hiện tốt mọi hoạt động như học tập, giải trí, làm việc,...để có một cuộc sống thiết thực và ý nghĩa. Thử nghĩ xem nếu không có trí nhớ thì chúng ta sẽ ra sao? Vậy bạn đã làm gì để cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Bệnh Alzheimer là hình thức phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ. Một số nghiên cứu gần đây và đang tiến hành có liên quan đến sự xâm nhập của mầm bệnh, phát hiện C.pneumoniae là tác nhân phổ biến nhất. Các nhà nghiên cứu khám nghiệm tử thi tìm thấy C.pneumoniae có ở 17 trong số 19 bộ não của Alzheimer, và chỉ có 1 trong số 19 bộ não người già không mắc bệnh Alzheimer. Nếu nguyên nhân của bệnh Alzheimer thực sự là do nhiễm vi khuẩn não thì nó có thể phòng ngừa, điều trị và thậm chí có thể chữa khỏi bằng chế độ ăn uống, chất bổ sung và kháng sinh. Vì vậy, một chế độ ăn kiêng giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, mất tập trung và phán đoán được xác định từ bệnh Alzheimer là như thế nào?

Làm thế nào để có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Một chế độ ăn uống lành mạnh để điều trị bệnh Alzheimer sẽ có mức vitamin D bình thường, tối ưu hóa lượng omega 3, hạn chế chất béo omega 6, fructose, protein, carbohydrate và hạn chế ăn trong khoảng 5 giờ mỗi ngày vì loại nhịn ăn không liên tục này khuyến khích cơ chế tự ăn của tế bào, giúp tái chế tế bào và là một phần quan trọng trong cơ chế miễn dịch chống lại nhiễm trùng của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu về não đã phát hiện sự kết hợp hai phương pháp ăn uống lành mạnh cho tim là chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn ít natri (DASH) cũng đồng thời là chế độ ăn kiêng tốt cho tâm trí. Họ gọi đây là chế độ ăn uống MIND (bởi chế độ ăn Địa Trung Hải và DASH có thể can thiệp vào sự chậm trễ của thần kinh).

Khi các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rush xây dựng kế hoạch ăn uống để thử nghiệm, họ phát hiện ra chế độ ăn uống MIND có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer tới 53%. Ngay cả những người chỉ tuân thủ một phần kế hoạch cũng giảm được 1/3 nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Đây là kế hoạch ăn uống lành mạnh được Hiệp hội Alzheimer khuyến nghị:

Cá: ăn một lần mỗi tuần

Gia cầm: ăn hai lần một tuần

Đậu: ăn ba phần trở lên một tuần

Các loại hạt: ăn năm phần hoặc nhiều hơn một tuần

Rau lá xanh: ăn ít nhất sáu phần một tuần

Các loại rau khác: ăn ít nhất một khẩu phần mỗi ngày

Quả mọng: ăn hai phần hoặc nhiều hơn một tuần

Rượu: một ly mỗi ngày

Dầu ô liu: sử dụng làm dầu ăn chính

Các loại thực phẩm cần hạn chế bao gồm thịt đỏ, thực phẩm chiên và đồ ngọt.

Chế độ này nhấn mạnh ăn lượng lean protein (protein nạc) vừa phải. Có thể bạn đang có hướng ăn ít nhất 14 khẩu phần mỗi tuần từ cá, thịt gia cầm, các loại hạt và đậu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết nếu có thể giảm bớt những khẩu phần ăn này, bạn có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đó mới thực sự là chế độ ăn uống lành mạnh cho tâm trí.

Theo Inside

Những dấu hiệu báo động khi bạn không uống đủ nước Không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Tăng cân - Có thể nghe hơi khác thường, nhưng việc uống không đủ nước có thể khiến cơ thể bị giữ nước để tránh bị mất nước, dẫn tới việc tăng cân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Đòn giáng của ông Trump vào Ukraine trước ngưỡng cửa đàm phán với Nga09:07

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Lãnh đạo Mỹ - Ukraine khẩu chiến kịch liệt08:41

'Ông Trump rất thất vọng về ông Zelensky, muốn Ukraine thỏa thuận khoáng sản 500 tỉ USD'09:08

Ông Trump sẽ đích thân kiểm kê kho vàng trị giá 425 tỉ USD của Mỹ09:43

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Ông Trump bất ngờ nặng lời về ông Zelensky, nhiều bên bị sốc08:41

Đặc phái viên Mỹ hé lộ điều Nga - Ukraine phải làm để đạt thỏa thuận hòa bình07:56

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Triều Tiên thử tên lửa chiến lược, ông Kim Jong-un trực tiếp thị sát

21:43:36 01/03/2025

Truyền thông CHDCND Triều Tiên ngày 28.2 đưa tin Bình Nhưỡng đã thực hiện vụ phóng tên lửa hành trình chiến lược trong tuần này.

Ấn Độ nỗ lực giải cứu 22 công nhân bị vùi lấp sau trận lở tuyết ở Himalaya

21:32:49 01/03/2025

Thủ hiến bang Uttarakhand - ông Pushkar Singh Dhami, cho biết chiến dịch cứu hộ đang được đẩy nhanh khi thời tiết đã có dấu hiệu cải thiện. Tuy nhiên, công tác cứu hộ gặp nhiều khó khăn do địa hình hiểm trở, nhiệt độ thấp và nguy cơ lở ...

Một nước bán quốc tịch giá 105.000 USD

21:31:42 01/03/2025

Tổng thống David Adeang của đảo quốc Nauru ở Thái Bình Dương mới đây cho hay Nauru đang bán quốc tịch cho người nước ngoài để kiếm tiền thực hiện kế hoạch di dời hàng loạt người dân vào sâu trong đất liền.

Nhà Trắng giải thích lý do phóng viên Nga xuất hiện tại Phòng Bầu dục

21:28:46 01/03/2025

Tuy nhiên ngay sau đó, phía Nhà Trắng đã khẳng định rằng phóng viên của hãng TASS không được phép tham dự. Theo quy trình thì nhóm phóng viên tác nghiệp tại Phòng Bầu dục đã được chọn lọc và phê duyệt từ trước.

New York Times: 'Dòng chảy' vũ khí Mỹ sang Ukraine sắp cạn kiệt

21:24:22 01/03/2025

Cuối cùng, ông Trump đã ra lệnh dừng lại và các nhà báo được hộ tống ra ngoài. Khoảng một giờ sau, Tổng thống Ukraine Zelensky đột ngột rời Nhà Trắng và buổi lễ ký kết thỏa thuận khoáng sản bị hủy bỏ.

Tổng thống Putin phê chuẩn hiệp ước cung cấp khả năng phòng thủ hạt nhân cho Belarus

21:08:59 01/03/2025

Thượng nghị sĩ hàng đầu của Liên bang Nga, bà Valentina Matvienko, cho biết hiệp ước này mang tính chất sống còn trong bối cảnh căng thẳng địa chính trị hiện nay.

Đường phố vắng vẻ trong ngày đầu tháng lễ Ramadan ở Jakarta

20:58:47 01/03/2025

Khác hẳn không khí ngày thường, trong ngày đầu tiên của tháng lễ Ramadan năm nay ở Jakarta, các khu vực đường phố vốn hằng ngày đều đông đúc, thường xuyên ùn tắc giao thông kể cả không phải giờ cao điểm, bỗng trở nên vắng vẻ.

EU và Ấn Độ đồng ý hoàn tất hiệp định thương mại tự do trong năm nay

20:38:53 01/03/2025

Bà von der Leyen khẳng định hai bên đã thống nhất đẩy nhanh quá trình đàm phán nhằm hoàn tất thỏa thuận trong năm nay, đồng thời cam kết nỗ lực để đảm bảo kết quả khả quan.

ASEAN sẵn sàng thông qua Kế hoạch chiến lược Cộng đồng kinh tế 2026-2030

20:04:57 01/03/2025

Các chương trình nghị sự của Malaysia với tư cách là Chủ tịch ASEAN bao gồm tăng cường thương mại và đầu tư nội khối ASEAN và đi đầu trong các nỗ lực nhằm khám phá và mở rộng hợp tác kinh tế và quan hệ đối tác bên ngoài khu vực ASEAN.

Tháng lễ Ramadan bắt đầu tại Indonesia

19:44:28 01/03/2025

Trong tháng Ramadan, những người theo đạo Hồi kiêng ăn uống từ lúc Mặt Trời mọc đến lúc Mặt Trời lặn và tập trung làm những việc tốt và củng cố đức tin của mình.

Năng lượng Mặt Trời trở thành 'miếng mồi' hấp dẫn với tin tặc

18:44:05 01/03/2025

Trong bối cảnh đó, EU đang cố gắng hạn chế các mối đe dọa an ninh bằng quy định mới. Quy định mới của EU có nội dụng yêu cầu nhà điều hành các cơ sở năng lượng Mặt Trời lớn phải có cơ chế ứng phó với các cuộc tấn công.

Hiện tượng hiếm gặp: Bảy hành tinh thẳng hàng trên bầu trời đêm

18:43:12 01/03/2025

Theo Tiến sĩ Shyam Balaji, nhà nghiên cứu tại King s College London, hiện tượng này xảy ra do tất cả các hành tinh trong hệ Mặt Trời quay quanh Mặt Trời trên cùng một mặt phẳng, gọi là mặt phẳng hoàng đạo