Tài xế container mất tập trung đâm thẳng vào xe nghiệp vụ trên cao tốc

Nguyễn Thị Mẫn21:31 15/08/2019

Camera ghi lại hình ảnh một chiếc xe tải container mất tập trung và đâm vào một chiếc xe tải công vụ trên đường cao tốc.

Theo cartimes.vn

Ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ

Các nhà nghiên cứu về não đã phát hiện một "chế độ ăn cho tâm trí" có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, mất tập trung và phán đoán mà được xác định là biểu hiện của sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer.

Có bao giờ bạn nghĩ ăn gì và không nên ăn gì để ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Các bạn đều biết trí nhớ có vai trò rất quan trọng trong đời sống tâm lý của mỗi chúng ta, là điều kiện giúp chúng ta thực hiện tốt mọi hoạt động như học tập, giải trí, làm việc,...để có một cuộc sống thiết thực và ý nghĩa. Thử nghĩ xem nếu không có trí nhớ thì chúng ta sẽ ra sao? Vậy bạn đã làm gì để cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Bệnh Alzheimer là hình thức phổ biến nhất của chứng mất trí nhớ. Một số nghiên cứu gần đây và đang tiến hành có liên quan đến sự xâm nhập của mầm bệnh, phát hiện C.pneumoniae là tác nhân phổ biến nhất. Các nhà nghiên cứu khám nghiệm tử thi tìm thấy C.pneumoniae có ở 17 trong số 19 bộ não của Alzheimer, và chỉ có 1 trong số 19 bộ não người già không mắc bệnh Alzheimer. Nếu nguyên nhân của bệnh Alzheimer thực sự là do nhiễm vi khuẩn não thì nó có thể phòng ngừa, điều trị và thậm chí có thể chữa khỏi bằng chế độ ăn uống, chất bổ sung và kháng sinh. Vì vậy, một chế độ ăn kiêng giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, mất tập trung và phán đoán được xác định từ bệnh Alzheimer là như thế nào?

Làm thế nào để có một chế độ ăn uống lành mạnh giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ?

Một chế độ ăn uống lành mạnh để điều trị bệnh Alzheimer sẽ có mức vitamin D bình thường, tối ưu hóa lượng omega 3, hạn chế chất béo omega 6, fructose, protein, carbohydrate và hạn chế ăn trong khoảng 5 giờ mỗi ngày vì loại nhịn ăn không liên tục này khuyến khích cơ chế tự ăn của tế bào, giúp tái chế tế bào và là một phần quan trọng trong cơ chế miễn dịch chống lại nhiễm trùng của cơ thể.

Các nhà nghiên cứu về não đã phát hiện sự kết hợp hai phương pháp ăn uống lành mạnh cho tim là chế độ ăn Địa Trung Hải và chế độ ăn ít natri (DASH) cũng đồng thời là chế độ ăn kiêng tốt cho tâm trí. Họ gọi đây là chế độ ăn uống MIND (bởi chế độ ăn Địa Trung Hải và DASH có thể can thiệp vào sự chậm trễ của thần kinh).

Khi các nhà nghiên cứu của Trung tâm Y tế Đại học Rush xây dựng kế hoạch ăn uống để thử nghiệm, họ phát hiện ra chế độ ăn uống MIND có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer tới 53%. Ngay cả những người chỉ tuân thủ một phần kế hoạch cũng giảm được 1/3 nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.

Đây là kế hoạch ăn uống lành mạnh được Hiệp hội Alzheimer khuyến nghị:

Cá: ăn một lần mỗi tuần

Gia cầm: ăn hai lần một tuần

Đậu: ăn ba phần trở lên một tuần

Các loại hạt: ăn năm phần hoặc nhiều hơn một tuần

Rau lá xanh: ăn ít nhất sáu phần một tuần

Các loại rau khác: ăn ít nhất một khẩu phần mỗi ngày

Quả mọng: ăn hai phần hoặc nhiều hơn một tuần

Rượu: một ly mỗi ngày

Dầu ô liu: sử dụng làm dầu ăn chính

Các loại thực phẩm cần hạn chế bao gồm thịt đỏ, thực phẩm chiên và đồ ngọt.

Chế độ này nhấn mạnh ăn lượng lean protein (protein nạc) vừa phải. Có thể bạn đang có hướng ăn ít nhất 14 khẩu phần mỗi tuần từ cá, thịt gia cầm, các loại hạt và đậu. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cho biết nếu có thể giảm bớt những khẩu phần ăn này, bạn có thể giảm một nửa nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Đó mới thực sự là chế độ ăn uống lành mạnh cho tâm trí.

Theo Inside

Những dấu hiệu báo động khi bạn không uống đủ nước Không uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bị thiếu nước, từ đó dẫn tới nhiều vấn đề về sức khỏe, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, thiếu sức sống. Tăng cân - Có thể nghe hơi khác thường, nhưng việc uống không đủ nước có thể khiến cơ thể bị giữ nước để tránh bị mất nước, dẫn tới việc tăng cân...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Triều Tiên lần đầu lên tiếng về vụ thiết quân luật Hàn Quốc09:01

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Chính phủ mới Syria muốn Nga 'xem xét lại' hiện diện quân sự08:31

2024 sẽ trở thành năm nóng nhất lịch sử00:53

Trung Quốc triển khai gần 90 tàu, Đài Loan nâng mức báo động?19:25

Ông Trump nói Canada, Mexico nên thành tiểu bang Mỹ vì đang nhận 'trợ cấp'08:37

Xuồng không người lái Ukraine 'gây thảm họa' cho hạm đội Nga?09:18

Đã có kết luận về bệnh 'bí ẩn' gây chết người ở Congo09:13

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trung Quốc: Rộn ràng không khí Giáng sinh tại Macau

19:34:16 21/12/2024

88 địa điểm trên khắp Macau đã được trang hoàng lộng lẫy, mang đậm yếu tố kỷ niệm 25 năm ngày trở về Trung Quốc, các địa điểm cũng đặc biệt quyến rũ vào ban đêm khi hệ thống chiếu sáng được đồng thời bật lên.

Sắc màu cuộc sống: Thám tử hôn nhân Dịch vụ mới đang lên tại Ấn Độ

19:23:37 21/12/2024

Đây là một dịch vụ đang phát triển mạnh mẽ tại Ấn Độ, nơi tình yêu tự do dần chiếm ưu thế, nhưng chưa hoàn toàn thay thế được các giá trị truyền thống.

Trung Quốc: Núi Qomolangma ở Tây Tạng đón lượng khách du lịch kỷ lục

19:21:04 21/12/2024

Theo chính quyền quận Tingri, thành phố Xigaze, tính đến ngày 15/12 vừa qua, khu danh lam thắng cảnh này đã tiếp đón hơn 540.200 lượt khách du lịch trong nước và quốc tế, đánh dấu mức tăng trưởng 18% so với cùng kỳ năm ngoái.

Xe lao vào chợ Giáng sinh Đức, hàng chục người thương vong

10:47:02 21/12/2024

Ít nhất 2 người thiệt mạng và hơn 60 người bị thương sau khi một ô tô bất ngờ lao vào đám đông tại một chợ Giáng sinh ở Đức.

Nga công bố video bắt nghi phạm ám sát tướng cấp cao

10:45:04 21/12/2024

Cơ quan An ninh Liên bang Nga (FSB) đã công bố video ghi lại vụ bắt giữ một người đàn ông bị tình nghi thực hiện vụ ám sát Trung tướng Igor Kirillov, chỉ huy Lực lượng phòng thủ phóng xạ, hóa học và sinh học thuộc quân đội Nga.

Nga giải thích rõ tuyên bố thách thức "đấu tay đôi" với tên lửa Oreshnik

10:40:07 21/12/2024

Người phát ngôn Điện Kremlin Dmitry Peskov ngày 20/12 đã lên tiếng giải thích rõ tuyên bố thách thức của Tổng thống Vladimir Putin về cuộc đấu tay đôi với tên lửa siêu thanh Oreshnik mới của Nga.

Quân đội Ukraine dính bê bối mua sắm vũ khí

10:23:01 21/12/2024

Bộ Quốc phòng Ukraine cho biết họ đã cố gắng minh bạch hóa tối đa quy trình mua sắm vũ khí và thậm chí còn thành lập 2 cơ quan quản lý vấn đề này.

EU xóa câu khẩu hiệu "Ukraine phải thắng"

09:50:14 21/12/2024

Liên minh châu Âu (EU) được cho là đã xóa câu thần chú của mình về cuộc xung đột ở Ukraine, thay thế cụm từ Ukraine phải thắng bằng Nga không được thắng thế .

Nga tung 70.000 quân giao chiến dữ dội, quyết đánh sập pháo đài Ukraine

08:53:05 21/12/2024

Lực lượng Ukraine đang phải vật lộn để đối phó với các cuộc tấn công của Nga xung quanh thành phố chiến lược Pokrovsk ở mặt trận phía đông.

Bước đi tiếp theo của Nga ở Syria sau khi chính quyền Assad sụp đổ

08:22:14 21/12/2024

Ông Wu nhận định, các báo cáo trên truyền thông rằng các cuộc đàm phán Nga - Syria đang diễn ra cho thấy cả hai bên đều sẵn sàng tìm được tiếng nói chung.

Tổng thống Biden sắp công bố gói viện trợ cuối cùng cho Ukraine

08:06:05 21/12/2024

Trong vài ngày tới đây, chính quyền Tổng thống Mỹ Joe Biden sẽ công bố gói viện trợ cuối cùng trong khuôn khổ Sáng kiến Trợ giúp An ninh Ukraine (USAI) nhằm sử dụng hết số tiền còn lại để mua vũ khí cho Ukraine.

Nga tung quân vây hãm đối thủ ở Donetsk, nhiều binh sĩ Ukraine đào ngũ

07:34:06 21/12/2024

Mặt trận Donetsk nóng rực khi quân đội Nga tiếp tục giành thêm lãnh thổ. Một quan chức thân Moscow nói rằng có tình trạng binh sĩ Ukraine đào ngũ hàng loạt ở Kurakhove.