Tác dụng làm đẹp từ 7 “vệ sĩ” của tim

Theo dõi VGT trên

Đã bao giờ chị em nghi ngờ tác dụng làm đẹp của môt sô loại thực phâm được coi là có lợi cho tim? Hãy tin đi, vì đó là sự thât.

Rau màu xanh đậm = sáng da

Các loại rau lá xanh đâm như cải xoăn, rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi)… thường có nhiêu chất xơ nên có thê làm giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng cũng là nguôn thực phâm hàng đâu chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng làm sáng da.

Ngoài beta-carotene, rau bina còn có rât nhiêu lutein, kali, chất xơ và folate. Chính vì vậy, nó vừa có lợi cho tim, vừa là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc sửa chữa DNA và giúp giữ cho làn da của bạn đẹp từ bên trong.

Tác dụng làm đẹp từ 7 vệ sĩ của tim - Hình 1

Quả bơ = Giữ nước và bảo vệ da

Quả bơ được ghi vào sách Guinness thế giới như là môt loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nó không chỉ giàu vitamin A, C, E và K mà còn chứa chât béo tốt nên có tác dụng tuyệt vời cho tóc và da.

Thậm chí có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả bơ có thể giải quyêt các vấn đề về da nghiêm trọng như bệnh eczema. Nhiều chuyên gia cũng ca tụng tinh dâu bơ có tính chống nắng tự nhiên và đã được chứng minh có thê ngăn ngừa tia UVA và UVB hiệu quả hơn nhiều so với các loại tinh dâu khác.

Cá hồi = Bảo vệ và giảm nếp nhăn trên da

Cá hồi là một trong các nguồn chứa rât nhiêu chât béo có lợi omega-3. Trong khi đó, omega-3 còn là chât béo có tác dụng chống viêm và cải thiện lưu lượng máu, mang lại lợi ích cho làn da.

Nhiêu nghiên cứu cho thấy, nêu cơ thê được bô sung đủ lượng chât béo omega-3 thì có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV (tia tử ngoại) gây hại từ mặt trời, làm giảm tình trạng viêm tế bào (viêm tê bào là nguyên nhân gây mẩn đỏ, làm cho da mất độ săn chắc và xuât hiên nếp nhăn).

Ngoài cá hôi, bạn hãy thử dùng thêm cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi… vì chúng cũng có các hiệu quả tương tự với sức khỏe và làm đẹp.

Đậu lăng = Làm cho tóc và móng tay khỏe

Video đang HOT

Đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ và kali – hai chất dinh dưỡng có thể giúp chế ngự huyêt áp cao. Ngoài ra, ăn đâu lăng còn bô sung sắt và protein giúp tóc, móng tay phát triển khỏe mạnh.

Các loại quả mọng = Trẻ trung hóa làn da

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây… rât giàu proanthocyanidins (một loại chất chống oxy hóa tannin giống như trong rượu vang đỏ có nhiều lợi ích sức khỏe) và có tác dụng giúp làm giảm oxy hóa, loại bỏ căng thẳng.

Các chât chông oxy hóa trong quả mọng đông thời có tác dụng thúc đẩy hiệu ứng trên cơ thể của bạn bằng cách tăng HDL (cholesterol tôt) và giảm huyêt áp. Chất chống oxy hóa còn có thể giúp chống lại nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trở nên trẻ trung hơn.

Tác dụng làm đẹp từ 7 vệ sĩ của tim - Hình 2

Cà chua = Tăng cường sự trẻ trung, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da

Cà chua chứa các hợp chất lycopene và carotenoid – siêu tốt cho da và tóc của bạn. Tại sao? Lycopene tấn công các gốc tự do đê ngăn ngừa việc mất đi độ ẩm của các tế bào, đồng thời bảo vệ cho tóc và da.

Cà chua cũng là một chất chống viêm có tác dụng chữa lành vết thương và giúp mụn trứng cá không còn đường phát triên.

Hạnh nhân = Làm cho da rạng rỡ, tóc và móng tay khỏe mạnh

Ngoài tác dụng cho môt trái tim khỏe mạnh, chât béo và vitamin E trong hạnh nhân còn rất tốt cho việc làm đẹp. Các chât dinh dưỡng trong hạnh nhân sẽ bảo vệ màng tế bào da khỏi bị hư hại để giữ cho da luôn rạng rỡ và trẻ trung.

Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của biotin (AKA vitamin B7) – “vê sĩ” giữ cho tóc, móng tay, làn da và cơ bắp khỏe mạnh.

Theo TTVN

Bí quyết cho đôi mắt khỏe đẹp

Mỗi sáng, chị em cố gắng trang điểm mắt thật đẹp để đi làm, nhưng chị em có biết rằng, ngồi 8 tiếng làm việc trước máy tính cũng có thể gây tổn thương cho mắt.

Do đó, những người làm viêc với máy tính, nhất là chị em phụ nữ càng cân phải bô sung các nguyên tô vi lượng và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình:

Vitamin A: Giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Vitamin A chủ yêu có nhiêu trong gan đông vât, dâu gan cá, lòng đỏ trứng.

Beta-carotene: Cũng giông như vitamin A, beta-carotene giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Beta-carotene chủ yêu có trong cà rôt, cà chua, rau bina, tỏi tây, mơ, khoai lang và các loại trái cây có màu xanh lá.

Vitamin C: Vitamin C cũng rât có ích cho đôi mắt, hàm lượng vitamin C trong mắt cao gâp nhiêu lân so với trong máu. Theo tuôi tác, hàm lượng vitamin C giảm rõ rêt, dinh dưỡng thủy tinh thê không tôt, lâu dân sẽ dân tới thoái hóa thủy tinh thê. Cho nên, để mắt khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiêu rau, hoa quả chứa vitamin C cao như kiwi, đào, ổi, ớt chuông đỏ, hồng, bông cải xanh, dâu tây, cam, cải xoăn, súp lơ...

Dưới đây là các loại thực phâm giúp giải đôc cho mắt.

Bí quyết cho đôi mắt khỏe đẹp - Hình 1

1. Cà rôt

Rât giàu sucrose, glucose, tinh bột, vitamin A... Hàm lượng vitamin A trong cà rốt có tác dụng tương tự như dâu gan cá.

2. Rau bina (rau chân vịt)

Rât giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, riboflavin... Rau bina không chỉ là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng bảo vệ mắt.

3. Tảo bẹ

Tảo bẹ giàu axit algin, mannitol, protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, carotene, vitamin B, vitamin B2, vitamin C, niacin, iốt, canxi, phốt pho, sắt và các thành phần khác, đặc biệt phong phú i-ốt... nên rất hữu ích cho cơ thể.

4. Cà chua

Loại quả này rât giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrates, axit hữu cơ và một số lượng nhỏ protein, cho nên có tác dụng bảo vê mắt.

5. Dưa chuôt

Dưa chuột giàu protein, carbohydrate, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, đông thời còn chứa các thành phân như propanol, axit, cucurbitacin... nên nó là thực phâm giải đôc rất tốt.

Tính axit nhẹ trong dưa chuôt có thê thúc đây sự trao đôi chât, thải chât đôc. Hàm lượng vitamin C trong dưa chuột cao hơn 5 lân so với dưa hâu nên càng có tác dụng làm trắng da, bảo vê tính đàn hôi của da, ngăn chặn sự hình thành các hắc tô melamin.

6. Ớt xanh

Ớt xanh rât giàu vitamin, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt và chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt nó còn là thực phâm có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại rau. Chính vì những lý do đó mà ớt xanh tốt cho sức khỏe nói chung, có lợi cho mắt nói riêng.

7. Táo

Dinh dưỡng trong táo rât phong phú, chứa 14 loại axit amin có lợi cho con người, đặc biêt là cho đôi mắt của bạn.

8. Mơ

Mơ rât giàu vitamin C và vitamin A. Ngoài ra, protein, chât béo, muôi vô cơ, vitamin B1, vitamin B2 trong mơ đã giúp nó trở thành loại quả có giá trị dinh dưỡng khá cao, đặc biệt cho đôi mắt của bạn.

9. Rau hẹ

Hẹ rất giàu vitamin A, vitamin C, còn có cả protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, cellulose và dâu bay hơi. Ngoài ra, rau hẹ còn chứa chât kháng sinh có công hiêu khử trùng. Vì vậy mà, nếu bổ sung hẹ trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nỗi lo các bệnh về mắt, thậm chí cả chứng đau mỏi mắt.

Theo TTVN

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxiDấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt canxi
hôm qua
Ung thư phổi đứng đầu về tỷ lệ tử vong: Làm gì để phát hiện sớm?Ung thư phổi đứng đầu về tỷ lệ tử vong: Làm gì để phát hiện sớm?
6 giờ trước
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?Điều gì xảy ra với cơ thể nếu ăn đậu bắp thường xuyên?
hôm qua
Nỗ lực giữ nghề bó thuốc truyền thống của người Vân KiềuNỗ lực giữ nghề bó thuốc truyền thống của người Vân Kiều
hôm qua
Chàng trai 25 tuổi gãy dương vậtChàng trai 25 tuổi gãy dương vật
16 giờ trước
Can thiệp mạch giúp nữ sinh 15 tuổi tránh nguy cơ vỡ mạch máu nãoCan thiệp mạch giúp nữ sinh 15 tuổi tránh nguy cơ vỡ mạch máu não
4 giờ trước
Hàng trăm con giun bám trắng ruột người phụ nữHàng trăm con giun bám trắng ruột người phụ nữ
hôm qua
7 triệu chứng thiếu canxi ở người lớn7 triệu chứng thiếu canxi ở người lớn
hôm qua

Tin đang nóng

Án mạng vợ chồng tử vong: Nghi tranh chấp mảnh đất hàng chục tỷ đồng của mẹÁn mạng vợ chồng tử vong: Nghi tranh chấp mảnh đất hàng chục tỷ đồng của mẹ
4 giờ trước
Cầu thủ Ngoại hạng Anh bị cảnh sát bắt ngay trên sân tậpCầu thủ Ngoại hạng Anh bị cảnh sát bắt ngay trên sân tập
5 giờ trước
18 thuyền viên Việt Nam gặp nạn nguy hiểm trên vùng biển quốc tế18 thuyền viên Việt Nam gặp nạn nguy hiểm trên vùng biển quốc tế
5 giờ trước
Siêu thảm đỏ Cbiz: Triệu Lệ Dĩnh gợi cảm át Bạch Lộc - Baifern, đôi Dương Tử và Vương Hạc Đệ skinship đại náo MXHSiêu thảm đỏ Cbiz: Triệu Lệ Dĩnh gợi cảm át Bạch Lộc - Baifern, đôi Dương Tử và Vương Hạc Đệ skinship đại náo MXH
5 giờ trước
Ông hoàng bà chúa Cbiz làm 1 việc "ngàn năm có 1" tránh tranh địa vị thảm đỏ, Triệu Lệ Dĩnh vẫn sáng át dàn sao ở Đêm hội WeiboÔng hoàng bà chúa Cbiz làm 1 việc "ngàn năm có 1" tránh tranh địa vị thảm đỏ, Triệu Lệ Dĩnh vẫn sáng át dàn sao ở Đêm hội Weibo
4 giờ trước
Nghệ An: Vợ chặn ô tô, tố chồng "con ốm mà đi với người phụ nữ khác"Nghệ An: Vợ chặn ô tô, tố chồng "con ốm mà đi với người phụ nữ khác"
5 giờ trước
Nam diễn viên Điều Kỳ Diệu Ở Phòng Giam Số 7 qua đờiNam diễn viên Điều Kỳ Diệu Ở Phòng Giam Số 7 qua đời
4 giờ trước
Loạt khoảnh khắc đẹp giữa Vũ Thu Phương và con gái riêng của chồng bất ngờ "viral" lại sau tuyên bố ly hônLoạt khoảnh khắc đẹp giữa Vũ Thu Phương và con gái riêng của chồng bất ngờ "viral" lại sau tuyên bố ly hôn
5 giờ trước

Tin mới nhất

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?

17 giờ trước
Các triệu chứng hạ kali máu bao gồm: Lú lẫn, mệt mỏi, chuột rút cơ bắp, tim đập nhanh/nhịp tim bất thường, yếu cơ hoặc tê liệt. Điều trị hạ kali máu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và biến chứng.
Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

18 giờ trước
Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.
Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

18 giờ trước
Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.
Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

18 giờ trước
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.
Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

18 giờ trước
Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

18 giờ trước
Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.
Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

18 giờ trước
Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.
Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

18 giờ trước
Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.
Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

Thói quen sai lầm khiến bệnh đái tháo đường nặng hơn

18 giờ trước
Vì vậy, người bệnh cần theo dõi cả đường huyết lúc đói và sau ăn, và không chỉ thử một lần mỗi tuần mà phải kiểm tra nhiều lần trong ngày cho đến khi đường huyết ổn định. Mức đường huyết lý tưởng sau ăn (1-2 giờ) là dưới 10 mmol/L.
Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

Gà và trứng: Loại nào có nhiều protein tốt hơn?

18 giờ trước
Như vậy, thịt gà và trứng chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất khác nhau nhưng cả hai đều rất tốt cho sức khỏe và có thể được đưa vào nhiều chế độ ăn kể cả chế độ ăn paleo hay chế độ ăn keto.
Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

Thời điểm uống cà phê ngăn ngừa nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch

hôm qua
Trong thời gian theo dõi gần 10 năm, các nhà nghiên cứu từ Đại học Tulane ghi nhận nhóm uống cà phê buổi sáng có nguy cơ tử vong chung thấp hơn 16% so với những người không uống; nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch giảm 31%.
Se lạnh, chủ động phòng bệnh hô hấp theo mùa

Se lạnh, chủ động phòng bệnh hô hấp theo mùa

hôm qua
Duy trì chế độ ăn uống hợp lý, ăn chín uống sôi và bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch. Với trẻ em cần được đảm bảo tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.

Có thể bạn quan tâm

Tóm dính cặp đôi Hoa ngữ "tíu tít" tại Đêm Hội Weibo 2025: Sự kiện nào cũng ngồi cạnh nhau, cả làng mong phim giả tình thật

Tóm dính cặp đôi Hoa ngữ "tíu tít" tại Đêm Hội Weibo 2025: Sự kiện nào cũng ngồi cạnh nhau, cả làng mong phim giả tình thật

Hậu trường phim

3 giờ trước
Giống như tại Tinh Quang Đại Thưởng 2025 diễn ra cách đây không lâu, ở chương trình lần này, Mạnh Tử Nghĩa - Lý Quân Nhuệ một lần nữa cùng sánh đôi trên thảm đỏ và ngồi cùng nhau ở dưới khán đài.
Phim Hàn quá hay có rating tăng 201% chỉ sau 2 tập, cặp chính nhìn nhau cũng bùng nổ chemistry

Phim Hàn quá hay có rating tăng 201% chỉ sau 2 tập, cặp chính nhìn nhau cũng bùng nổ chemistry

Phim châu á

3 giờ trước
Love Scout mới lên sóng đến tuần thứ 2 nhưng đã chứng minh được mình thực sự là một hắc mã trên đường đua phim cuối tuần khi khi cần đến 3 tập đã vượt mốc rating 2 chữ số.
Ô tô 7 chỗ lạng lách, ép xe khác trên đường gây ùn tắc ở Bình Dương

Ô tô 7 chỗ lạng lách, ép xe khác trên đường gây ùn tắc ở Bình Dương

Netizen

3 giờ trước
Nam tài xế không mặc áo, có biểu hiện không tỉnh táo, lái ô tô lạng lách, chèn ép một xe khác trên đường ĐT746, huyện Bắc Tân Uyên, tỉnh Bình Dương.
Hộp đen máy bay Jeju Air ngừng hoạt động 4 phút trước khi gặp nạn

Hộp đen máy bay Jeju Air ngừng hoạt động 4 phút trước khi gặp nạn

Thế giới

3 giờ trước
Các nhà điều tra Hàn Quốc đang tìm hiểu tại sao hộp đen của máy bay Jeju Air ngừng hoạt động 4 phút trước khi gặp nạn cuối tháng trước khiến 179 người thiệt mạng.
Á hậu có bằng thạc sĩ ở tuổi 26 mới nghỉ việc BTV tại VTV là ai?

Á hậu có bằng thạc sĩ ở tuổi 26 mới nghỉ việc BTV tại VTV là ai?

Sao việt

3 giờ trước
Á hậu Phương Anh xác nhận đã nghỉ việc ở VTV để tập trung cho sự nghiệp giảng viên đại học, dù từng coi việc làm MC là cơ hội trau dồi kiến thức, nắm bắt xã hội và cải thiện giao tiếp.
Song Joong Ki - Song Hye Kyo hậu ly hôn: Bên "bị ghét" vì lợi dụng vợ con, bên độc thân bước ngoặt bất ngờ

Song Joong Ki - Song Hye Kyo hậu ly hôn: Bên "bị ghét" vì lợi dụng vợ con, bên độc thân bước ngoặt bất ngờ

Sao châu á

4 giờ trước
Netizen từng rất bênh vực Song Joong Ki trong vụ ly hôn, nhưng giờ đây Song Hye Kyo mới là người được yêu mến hơn.
NSND Tự Long cảnh báo việc mua vé xem ghi hình 'Táo quân 2025'

NSND Tự Long cảnh báo việc mua vé xem ghi hình 'Táo quân 2025'

Tv show

4 giờ trước
Chương trình Táo quân 2025 sẽ lên sóng tối 29 Tết Nguyên đán 2025 nhưng thời gian ghi hình chương trình vẫn chưa được tiết lộ.
Giáo sư bị chỉ trích vì nói "phụ nữ sẽ sống đến 100 tuổi nếu sinh 10 con"

Giáo sư bị chỉ trích vì nói "phụ nữ sẽ sống đến 100 tuổi nếu sinh 10 con"

Tin nổi bật

4 giờ trước
Một giáo sư Trung Quốc bị chỉ trích trên mạng xã hội vì tuyên bố phụ nữ có thể sống đến 100 tuổi nếu sinh 10 người con . Ông cho rằng phụ nữ theo đuổi sự nghiệp thường có tuổi thọ ngắn hơn.
Trót sống thử với bạn trai, tôi xấu hổ khi bị mẹ anh bắt gặp và nói một câu

Trót sống thử với bạn trai, tôi xấu hổ khi bị mẹ anh bắt gặp và nói một câu

Góc tâm tình

4 giờ trước
Bạn trai từng nói, đợi dịp thích hợp sẽ dẫn tôi về nhà chơi. Không ngờ, tôi lại ra mắt mẹ anh trong tình cảnh như thế này...
Người mẹ ở Hà Nội mất 1,1 tỷ đồng khi đăng ký tập bóng rổ cho con

Người mẹ ở Hà Nội mất 1,1 tỷ đồng khi đăng ký tập bóng rổ cho con

Pháp luật

4 giờ trước
Thời gian qua, Facebook xuất hiện các tài khoản giả mạo Liên đoàn bóng rổ Việt Nam VBF thông báo tuyển sinh các lớp bóng rổ, nhằm lôi kéo người dân đăng ký rồi chiếm đoạt tài sản.
5 triệu người xem Quang Hải nhảy múa khi vừa bước xuống từ xế hộp bạc tỷ, ôm con nhún nhảy dưới gốc bưởi

5 triệu người xem Quang Hải nhảy múa khi vừa bước xuống từ xế hộp bạc tỷ, ôm con nhún nhảy dưới gốc bưởi

Sao thể thao

5 giờ trước
Tối qua 10/1, sau khi hoàn thành nhiệm vụ cùng CLB chủ quản Công an Hà Nội thi đấu ở Philippines, tiền vệ Nguyễn Quang Hải đã được trở về đoàn tụ với gia đình sau chuỗi ngày đằng đẵng liên tục đi xa thi đấu