Tác dụng làm đẹp từ 7 “vệ sĩ” của tim

Đã bao giờ chị em nghi ngờ tác dụng làm đẹp của môt sô loại thực phâm được coi là có lợi cho tim? Hãy tin đi, vì đó là sự thât.

Rau màu xanh đậm = sáng da

Các loại rau lá xanh đâm như cải xoăn, rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi)… thường có nhiêu chất xơ nên có thê làm giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng cũng là nguôn thực phâm hàng đâu chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng làm sáng da.

Ngoài beta-carotene, rau bina còn có rât nhiêu lutein, kali, chất xơ và folate. Chính vì vậy, nó vừa có lợi cho tim, vừa là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc sửa chữa DNA và giúp giữ cho làn da của bạn đẹp từ bên trong.

Quả bơ = Giữ nước và bảo vệ da

Quả bơ được ghi vào sách Guinness thế giới như là môt loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nó không chỉ giàu vitamin A, C, E và K mà còn chứa chât béo tốt nên có tác dụng tuyệt vời cho tóc và da.

Thậm chí có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả bơ có thể giải quyêt các vấn đề về da nghiêm trọng như bệnh eczema. Nhiều chuyên gia cũng ca tụng tinh dâu bơ có tính chống nắng tự nhiên và đã được chứng minh có thê ngăn ngừa tia UVA và UVB hiệu quả hơn nhiều so với các loại tinh dâu khác.

Cá hồi = Bảo vệ và giảm nếp nhăn trên da

Cá hồi là một trong các nguồn chứa rât nhiêu chât béo có lợi omega-3. Trong khi đó, omega-3 còn là chât béo có tác dụng chống viêm và cải thiện lưu lượng máu, mang lại lợi ích cho làn da.

Nhiêu nghiên cứu cho thấy, nêu cơ thê được bô sung đủ lượng chât béo omega-3 thì có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV (tia tử ngoại) gây hại từ mặt trời, làm giảm tình trạng viêm tế bào (viêm tê bào là nguyên nhân gây mẩn đỏ, làm cho da mất độ săn chắc và xuât hiên nếp nhăn).

Ngoài cá hôi, bạn hãy thử dùng thêm cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi… vì chúng cũng có các hiệu quả tương tự với sức khỏe và làm đẹp.

Đậu lăng = Làm cho tóc và móng tay khỏe

Đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ và kali – hai chất dinh dưỡng có thể giúp chế ngự huyêt áp cao. Ngoài ra, ăn đâu lăng còn bô sung sắt và protein giúp tóc, móng tay phát triển khỏe mạnh.

Các loại quả mọng = Trẻ trung hóa làn da

Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây… rât giàu proanthocyanidins (một loại chất chống oxy hóa tannin giống như trong rượu vang đỏ có nhiều lợi ích sức khỏe) và có tác dụng giúp làm giảm oxy hóa, loại bỏ căng thẳng.

Các chât chông oxy hóa trong quả mọng đông thời có tác dụng thúc đẩy hiệu ứng trên cơ thể của bạn bằng cách tăng HDL (cholesterol tôt) và giảm huyêt áp. Chất chống oxy hóa còn có thể giúp chống lại nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trở nên trẻ trung hơn.

Cà chua = Tăng cường sự trẻ trung, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da

Cà chua chứa các hợp chất lycopene và carotenoid – siêu tốt cho da và tóc của bạn. Tại sao? Lycopene tấn công các gốc tự do đê ngăn ngừa việc mất đi độ ẩm của các tế bào, đồng thời bảo vệ cho tóc và da.

Cà chua cũng là một chất chống viêm có tác dụng chữa lành vết thương và giúp mụn trứng cá không còn đường phát triên.

Hạnh nhân = Làm cho da rạng rỡ, tóc và móng tay khỏe mạnh

Ngoài tác dụng cho môt trái tim khỏe mạnh, chât béo và vitamin E trong hạnh nhân còn rất tốt cho việc làm đẹp. Các chât dinh dưỡng trong hạnh nhân sẽ bảo vệ màng tế bào da khỏi bị hư hại để giữ cho da luôn rạng rỡ và trẻ trung.

Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của biotin (AKA vitamin B7) – “vê sĩ” giữ cho tóc, móng tay, làn da và cơ bắp khỏe mạnh.

Theo TTVN