Tác dụng làm đẹp từ 7 “vệ sĩ” của tim
Đã bao giờ chị em nghi ngờ tác dụng làm đẹp của môt sô loại thực phâm được coi là có lợi cho tim? Hãy tin đi, vì đó là sự thât.
Rau màu xanh đậm = sáng da
Các loại rau lá xanh đâm như cải xoăn, rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi)… thường có nhiêu chất xơ nên có thê làm giảm nguy cơ bệnh tim. Chúng cũng là nguôn thực phâm hàng đâu chứa beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có tác dụng làm sáng da.
Ngoài beta-carotene, rau bina còn có rât nhiêu lutein, kali, chất xơ và folate. Chính vì vậy, nó vừa có lợi cho tim, vừa là một chất dinh dưỡng quan trọng trong việc sửa chữa DNA và giúp giữ cho làn da của bạn đẹp từ bên trong.
Quả bơ = Giữ nước và bảo vệ da
Quả bơ được ghi vào sách Guinness thế giới như là môt loại trái cây bổ dưỡng nhất. Nó không chỉ giàu vitamin A, C, E và K mà còn chứa chât béo tốt nên có tác dụng tuyệt vời cho tóc và da.
Thậm chí có nghiên cứu đã chỉ ra rằng, quả bơ có thể giải quyêt các vấn đề về da nghiêm trọng như bệnh eczema. Nhiều chuyên gia cũng ca tụng tinh dâu bơ có tính chống nắng tự nhiên và đã được chứng minh có thê ngăn ngừa tia UVA và UVB hiệu quả hơn nhiều so với các loại tinh dâu khác.
Cá hồi = Bảo vệ và giảm nếp nhăn trên da
Cá hồi là một trong các nguồn chứa rât nhiêu chât béo có lợi omega-3. Trong khi đó, omega-3 còn là chât béo có tác dụng chống viêm và cải thiện lưu lượng máu, mang lại lợi ích cho làn da.
Nhiêu nghiên cứu cho thấy, nêu cơ thê được bô sung đủ lượng chât béo omega-3 thì có thể giúp bảo vệ da khỏi tia UV (tia tử ngoại) gây hại từ mặt trời, làm giảm tình trạng viêm tế bào (viêm tê bào là nguyên nhân gây mẩn đỏ, làm cho da mất độ săn chắc và xuât hiên nếp nhăn).
Ngoài cá hôi, bạn hãy thử dùng thêm cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi… vì chúng cũng có các hiệu quả tương tự với sức khỏe và làm đẹp.
Đậu lăng = Làm cho tóc và móng tay khỏe
Video đang HOT
Đậu lăng là nguồn cung cấp chất xơ và kali – hai chất dinh dưỡng có thể giúp chế ngự huyêt áp cao. Ngoài ra, ăn đâu lăng còn bô sung sắt và protein giúp tóc, móng tay phát triển khỏe mạnh.
Các loại quả mọng = Trẻ trung hóa làn da
Các loại quả mọng như quả việt quất, dâu tây… rât giàu proanthocyanidins (một loại chất chống oxy hóa tannin giống như trong rượu vang đỏ có nhiều lợi ích sức khỏe) và có tác dụng giúp làm giảm oxy hóa, loại bỏ căng thẳng.
Các chât chông oxy hóa trong quả mọng đông thời có tác dụng thúc đẩy hiệu ứng trên cơ thể của bạn bằng cách tăng HDL (cholesterol tôt) và giảm huyêt áp. Chất chống oxy hóa còn có thể giúp chống lại nếp nhăn và làm cho làn da của bạn trở nên trẻ trung hơn.
Cà chua = Tăng cường sự trẻ trung, giảm mụn trứng cá, bảo vệ da
Cà chua chứa các hợp chất lycopene và carotenoid – siêu tốt cho da và tóc của bạn. Tại sao? Lycopene tấn công các gốc tự do đê ngăn ngừa việc mất đi độ ẩm của các tế bào, đồng thời bảo vệ cho tóc và da.
Cà chua cũng là một chất chống viêm có tác dụng chữa lành vết thương và giúp mụn trứng cá không còn đường phát triên.
Hạnh nhân = Làm cho da rạng rỡ, tóc và móng tay khỏe mạnh
Ngoài tác dụng cho môt trái tim khỏe mạnh, chât béo và vitamin E trong hạnh nhân còn rất tốt cho việc làm đẹp. Các chât dinh dưỡng trong hạnh nhân sẽ bảo vệ màng tế bào da khỏi bị hư hại để giữ cho da luôn rạng rỡ và trẻ trung.
Hạnh nhân cũng là một nguồn tuyệt vời của biotin (AKA vitamin B7) – “vê sĩ” giữ cho tóc, móng tay, làn da và cơ bắp khỏe mạnh.
Theo TTVN
Bí quyết cho đôi mắt khỏe đẹp
Mỗi sáng, chị em cố gắng trang điểm mắt thật đẹp để đi làm, nhưng chị em có biết rằng, ngồi 8 tiếng làm việc trước máy tính cũng có thể gây tổn thương cho mắt.
Do đó, những người làm viêc với máy tính, nhất là chị em phụ nữ càng cân phải bô sung các nguyên tô vi lượng và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn uống của mình:
Vitamin A: Giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Vitamin A chủ yêu có nhiêu trong gan đông vât, dâu gan cá, lòng đỏ trứng.
Beta-carotene: Cũng giông như vitamin A, beta-carotene giúp sáng mắt, giảm mỏi mắt. Beta-carotene chủ yêu có trong cà rôt, cà chua, rau bina, tỏi tây, mơ, khoai lang và các loại trái cây có màu xanh lá.
Vitamin C: Vitamin C cũng rât có ích cho đôi mắt, hàm lượng vitamin C trong mắt cao gâp nhiêu lân so với trong máu. Theo tuôi tác, hàm lượng vitamin C giảm rõ rêt, dinh dưỡng thủy tinh thê không tôt, lâu dân sẽ dân tới thoái hóa thủy tinh thê. Cho nên, để mắt khỏe mạnh, bạn nên ăn nhiêu rau, hoa quả chứa vitamin C cao như kiwi, đào, ổi, ớt chuông đỏ, hồng, bông cải xanh, dâu tây, cam, cải xoăn, súp lơ...
Dưới đây là các loại thực phâm giúp giải đôc cho mắt.
1. Cà rôt
Rât giàu sucrose, glucose, tinh bột, vitamin A... Hàm lượng vitamin A trong cà rốt có tác dụng tương tự như dâu gan cá.
2. Rau bina (rau chân vịt)
Rât giàu protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, riboflavin... Rau bina không chỉ là loại rau có giá trị dinh dưỡng cao mà còn có tác dụng bảo vệ mắt.
3. Tảo bẹ
Tảo bẹ giàu axit algin, mannitol, protein, chất béo, carbohydrate, chất xơ, carotene, vitamin B, vitamin B2, vitamin C, niacin, iốt, canxi, phốt pho, sắt và các thành phần khác, đặc biệt phong phú i-ốt... nên rất hữu ích cho cơ thể.
4. Cà chua
Loại quả này rât giàu vitamin, khoáng chất, carbohydrates, axit hữu cơ và một số lượng nhỏ protein, cho nên có tác dụng bảo vê mắt.
5. Dưa chuôt
Dưa chuột giàu protein, carbohydrate, vitamin B2, vitamin C, vitamin E, carotene, niacin, canxi, phốt pho, sắt và các chất dinh dưỡng khác, đông thời còn chứa các thành phân như propanol, axit, cucurbitacin... nên nó là thực phâm giải đôc rất tốt.
Tính axit nhẹ trong dưa chuôt có thê thúc đây sự trao đôi chât, thải chât đôc. Hàm lượng vitamin C trong dưa chuột cao hơn 5 lân so với dưa hâu nên càng có tác dụng làm trắng da, bảo vê tính đàn hôi của da, ngăn chặn sự hình thành các hắc tô melamin.
6. Ớt xanh
Ớt xanh rât giàu vitamin, carbohydrate, chất xơ, canxi, phốt pho, sắt và chất dinh dưỡng khác. Đặc biệt nó còn là thực phâm có hàm lượng vitamin C cao nhất trong các loại rau. Chính vì những lý do đó mà ớt xanh tốt cho sức khỏe nói chung, có lợi cho mắt nói riêng.
7. Táo
Dinh dưỡng trong táo rât phong phú, chứa 14 loại axit amin có lợi cho con người, đặc biêt là cho đôi mắt của bạn.
8. Mơ
Mơ rât giàu vitamin C và vitamin A. Ngoài ra, protein, chât béo, muôi vô cơ, vitamin B1, vitamin B2 trong mơ đã giúp nó trở thành loại quả có giá trị dinh dưỡng khá cao, đặc biệt cho đôi mắt của bạn.
9. Rau hẹ
Hẹ rất giàu vitamin A, vitamin C, còn có cả protein, chất béo, canxi, phốt pho, sắt, cellulose và dâu bay hơi. Ngoài ra, rau hẹ còn chứa chât kháng sinh có công hiêu khử trùng. Vì vậy mà, nếu bổ sung hẹ trong bữa ăn hàng ngày, bạn sẽ giảm được nỗi lo các bệnh về mắt, thậm chí cả chứng đau mỏi mắt.
Theo TTVN
Có những thực phẩm chữa bệnh rất tốt Bạn đã nghe nói về thực phẩm có thể chữa khỏi bệnh chưa? Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn mười loại thực phẩm có công dụng chữa bệnh kỳ diệu. Chắc chắn bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi những hiệu quả mà chúng mang lại. 1. Giảm trí nhớ: Ăn hạt hướng dương 2. Đau cơ - dùng quả anh đào...