Tác dụng giảm cân thần kỳ của môn trượt patin
Làm mông săn chắc, làm thon gọn bắp đùi, tạo vòng eo cân đối… là những lợi ích mà bộ môn thể thao này mang lại.
Trước đây, trượt patin chỉ là một hoạt động giải trí không mấy phổ biến tại Việt Nam. Ở các thành phố lớn chỉ có vài địa điểm sân trượt, chủ yếu dành cho t.rẻ e.m hoặc thiếu niên tới vui chơi. Hiện tại, rất nhiều gia đình đã coi trượt patin là hoạt động vận động thể chất cho con em mình, rất nhiều em nhỏ được sở hữu một đôi giày trượt patin để vui chơi, giống như việc tập xe đạp hay chạy nhảy. Thế nhưng, có thể bạn chưa biết rằng, chính người lớn cũng nên mua cho mình một đôi giày trượt patin để luyện tập giảm cân theo một cách vô cùng trẻ trung.
1. Làm mông săn chắc
(Ảnh: groupon)
Nếu bạn tự ti với vòng 3 chảy xệ hoặc không được căng nảy, mặc quần jeans hay váy bó chưa được đẹp, thì môn trượt patin có thể giúp cải thiện điều này. Tất nhiên, trong thời gian đầu, khi chưa quen với việc giữ thăng bằng, thì bạn sẽ thường xuyên bị ngã và khiến vùng cơ mông bị đau nhức. Thế nhưng, một khi đã trượt thành thạo, thì chính vùng cơ mông và vùng xương hông sẽ được hưởng lợi nhiều nhất.
Có thể nói, hoạt động trượt patin sẽ giúp bạn cải thiện vòng 3 hiệu quả hơn rất nhiều so với việc chạy bộ hay đạp xe, mà lại không hề nhàm chán hay mệt mỏi như các bài tập squat hay các kiểu thể dục trong nhà khác.
2. Làm thon gọn bắp đùi
(Ảnh: fanpop)
Với những động tác trượt patin cơ bản, bạn sẽ thấy đôi chân, đặc biệt là 2 bắp đùi của mình luôn phải vận động, cơ bắp trở nên săn chắc hơn và thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ đùi. Việc giữ thăng bằng và di chuyển trên đôi giày trượt sẽ đòi hỏi bạn phải tập trung và sử dụng nhiều sức lực hơn, nên hiệu quả đốt cháy calo khi trượt sẽ cao hơn khi đi bộ.
Chính vùng cơ đùi sẽ phải chịu trách nhiệm điều chỉnh phương hướng khi trượt, đồng thời cũng phải giữ thăng bằng cho toàn thân, nên bạn sẽ cảm nhận được ngay sự nhức mỏi ngay sau những buổi tập đầu tiên, đồng nghĩa với việc kích thích giảm cân có tác dụng ngay từ sớm.
3. Tăng cường độ dẻo dai
Video đang HOT
(Ảnh: justjared)
Nếu bạn vẫn tự ti rằng thân hình mập mạp của mình khiến cơ thể kém dẻo dai, linh hoạt, không thể thực hiện được những động tác yoga khó, thì sau một thời gian tập trượt patin, bạn sẽ thấy vấn đề này được cải thiện rõ rệt.
Vì các cơ bắp luôn phải được điều phối để giữ thăng bằng khi di chuyển, nên gân cốt trong người cũng được kích thích vận động tích cực hơn, nhất là khi bạn phải đẩy gót ra sau để trượt, giúp tạo đà trượt ra phía trước.
4. Tạo vòng eo cân đối
(Ảnh: barcelona-home)
Bạn sẽ thấy rằng đây là một trong những tác dụng tuyệt vời nhất của việc trượt patin giảm cân. Mỗi khi trượt, bạn sẽ phải cố gắng hóp cơ bụng để giữ thăng bằng, đồng thời có xu hướng vươn ra phía trước. Đến khi muốn chuyển hướng hoặc dừng lại, bạn cũng cần dùng đến một phần sức của cơ bụng để giữ thăng bằng, có thể nói là gần như không lúc nào cơ bụng của bạn được nghỉ ngơi, thế nhưng bạn lại không thấy mệt mỏi như những bài tập cơ bụng thông thường.
Khi cải thiện được tốc độ, trượt càng nhanh thì cơ bụng lại càng được luyện tập nhiều hơn. Đồng thời, việc trượt patin cũng có tác dụng điều chỉnh cột sống, giúp bạn có tư thế ngồi hay đứng thẳng, cân bằng hơn.
5. Tốt cho sức khỏe tim mạch
(Ảnh: ebay)
Hoạt động trượt patin thực chất có thể được coi là bài tập thể chất rèn luyện sức bền, bạn nên dành ra ít nhất 30 phút hoặc 1 tiếng đồng hồ cho mỗi lần tập. Trượt patin thường xuyên sẽ giúp làm tăng nhịp tim theo chiều hướng có lợi cho sức khỏe, ngăn ngừa những biến chứng xấu về huyết áp, góp phần tạo nên một lối sống năng động, lành mạnh.
Đây cũng là một cách tuyệt vời để bạn cùng dành thêm thời gian vui chơi với con cái, để cả nhà không quá phụ thuộc vào các thiết bị điện tử trong việc giải trí. Vào mỗi cuối tuần, bạn có thể sắp xếp cho cả gia đình tới trượt patin ở các sân trượt hoặc các khu công viên rộng rãi.
Theo Kenhphunu
Bật mí cách giảm béo bụng với 2 ly nước mỗi ngày
Cách giảm béo bụng cực hiệu quả khi uống đều đặn 2 ly nước này mỗi ngày.
Béo bụng không chỉ mối lo ngại của chị em mà còn của các đấng mày râu.
Cách giảm béo bụng hiệu quả với 2 ly nước mỗi ngày
Những thói quen bình thường cùng với chế độ ăn uống không khoa học đã khiến tình trạng béo bụng xuất hiện ngày càng nhiều hơn, đặc biệt là ở dân văn phòng.
Béo bụng không chỉ gây mất thẩm mỹ, khó chịu mà còn chứa nhiều nguy cơ tiềm ẩn đối với sức khỏe của con người.
Giảm mỡ bụng không hề khó khi bạn biết cách kết hợp ăn uống và tập luyện hợp lý.
Bật mí cách giảm béo bụng với 2 ly nước mỗi ngày
Chuẩn bị:
- 1 quả chanh
- 1 miếng gừng, cạo vỏ, băm nhuyễn
- 1 muỗng canh mật ong
- 4 chén nước
Cách làm:
- Cho nước và gừng vào nồi đun sôi, để lửa nhỏ trong vòng 5 - 10 phút.
- Đợi nước nguội, hòa thêm nước cốt chanh và mật ong vào để uống.
Cách uống:
- Nước chanh gừng mật ong nên uống vào buổi sáng, mỗi ngày uống 2 - 3 cốc để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Chanh là loại quả có tính axit cao, giúp làm giảm quá trình hấp thụ đường trong thức ăn.
Gừng chứa gingerol và shogaol giúp thúc đẩy nhanh quá trình p.hân h.ủy chất béo trong cơ thể.
Mật ong có khả năng giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ giảm cân khi kết hợp cùng chanh và gừng.
- Khi sử dụng loại nước uống trên bạn có thể kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi thư giãn hợp lý để quá trình giảm béo bụng đạt được nhanh nhất.
Chúc các bạn thành công!
Theo BĐT Gia Đình VN
Mách bạn cách giảm béo bụng và làm trắng da từ muối hiệu quả Muối là loại gia vị thiết yếu không thể thiếu trong các bữa ăn. Chính vì vậy mà công dụng của muối được khám phá một cách triệt để. Trong đó, việc áp dụng muối vào làm đẹp càng được chị em phụ nữ truyền tai nhau. Sau đây, bacuti.vn sẽ bật mí cách giảm béo bụng và làm đẹp da từ muối...
