Sụt cân sau cưới có bình thường?

Tôi năm nay 31 tuổi, cao 1m59, nặng 46kg. Sau thời gian lập gia đình cách đây 3 tháng, tôi thường hay sụt cân và cảm giác mệt mỏi. ôi năm nay 31 tuổi, cao 1m59, nặng 46kg. Sau thời gian lập gia đình cách đây 3 tháng, tôi thường hay sụt cân và cảm giác mệt mỏi. Hơn nữa tôi thường có cảm giác không muốn ăn, dù tôi đi khám bệnh bác sĩ thông báo cơ thể tôi không có gì bất thường. Chồng tôi cũng vậy, anh ấy bị sụt gần 3kg sau ngày cưới, hiện chồng tôi rất muốn tăng kg, ăn ngày 3 chén cơm mỗi bữa ăn vẫn không tăng cân được. Dù trước đó anh ấy rất khỏe mạnh và lên cân ngay nếu ăn nhiều. Xin hỏi chúng tôi phải làm sao để có thể mau chóng tăng cân?

Hoàng Minh – Tp. HCM

Chỉ cần tăng lên 1kg

Với chiều cao 1m59 thì cân nặng nên có là 47 – 58kg. Vậy bạn chỉ thiếu khoảng 1kg nữa thôi. Bạn hãy ăn uống như bình thường, và sau khi ăn nên thêm 1 hũ yaourt hoặc uống một cốc sữa. Tình trạng sụt cân, có cảm giác buồn nôn khi ăn, đã đi khám và bác sĩ xác định bạn không bị mắc bệnh gì thì có lẽ do yếu tố tâm lý. Sau ngày cưới, còn “hàng núi” việc phải làm, như đối nội đối ngoại của hai bên, vợ chồng bắt đầu phải tính đến nhiều chuyện nên cả hai đều bị sụt cân, tuy nhiên không đáng trầm trọng. Có thể là triệu chứng của sự lo lắng muốn tăng cân mà không được.

Sex “quá độ” cũng gây sụt cân, mệt mỏi

Tôi e là vì cả hai mới cưới nên “chuyện ấy” không điều độ dẫn tới sinh lực bị hao mòn và ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể là cân nặng và cơ thể mệt mỏi. Thông thường với các cặp vợ chồng mới cưới, tần suất quan hệ tình dục thường xuyên hơn và cao hơn so với các độ tuổi khác nhiều lần, quan hệ tình dục quá dày. Nên tốt nhất vào thời điểm này, cả hai bạn đừng lo lắng quá nhiều và cơ thể khắc sẽ tự điều chỉnh. Ngoài ra, hai bạn nên lập và quy định ngầm tần suất quan hệ tình dục hợp lý để có lợi cho sức khỏe cũng như giữ sức chiến đấu bền bỉ hơn.

Giảm cân sau cưới có thể do bạn không ngủ đủ giấc. (Ảnh minh họa)

Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày

Cách tốt nhất là bạn ăn uống đủ chất, ngủ điều độ, suy nghĩ ít thôi thì sẽ nhanh béo hơn. Ngoài ra nên dành một khoảng thời gian tập luyện thể dục thể thao để cơ thể săn chắc mà không dư thừa mỡ như đi bộ, bơi…; tập ở mức độ vừa phải để kích thích tiêu hóa, ăn uống ngon miệng; không nên tập quá sức gây cảm giác mệt mỏi sẽ phản tác dụng. Cần lưu ý là phải ngủ 6 – 7 tiếng/ngày để cơ thể phục hồi năng lượng cũng như não có thời gian nghỉ ngơi phục hồi trí nhớ. Nếu do tính chất công việc, không có thời gian, bạn nên mang theo những đồ ăn sẵn có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng tranh thủ ăn, uống ngay vào những lúc có thể được.

Hạn chế sử dụng cà phê

Vợ chồng bạn có uống nhiều cà phê không? Cà phê có thể ảnh hưởng đến cân nặng bằng hai cách. Một là, nếu uống nhiều cà phê (2 – 3 cốc trở lên) cảm giác ngon miệng của bạn sẽ giảm và vì vậy, bạn không ăn đủ lượng calo cần thiết. Hai là, chất caffeine trong cà phê làm tăng mức độ chuyển hóa lúc yên tĩnh của cơ thể và điều này diễn ra trong một thời gian dài sau khi uống. Chồng bạn có hút thuốc không? Trong khoảng 15 – 60 phút sau khi hút một điếu thuốc lá, chất nicotin ức chế sự co bóp của dạ dày. Chất này cũng kích thích sự giải phóng glucoza từ gan vào máu, làm tăng đường huyết và giảm cảm giác đói. Vợ chồng bạn có ăn điều độ 3 bữa/ngày và ăn đúng giờ không? Thói quen bỏ bữa sẽ dẫn tới tình trạng ăn không đủ lượng calo cần thiết trong ngày.

Chia nhiều bữa ăn trong ngày

Vợ chồng bạn có thể ăn nhiều bữa trong ngày (ăn vặt) với các thức ăn dễ tiêu, dễ hấp thụ: bánh kẹo, nước ngọt, hoa quả, mứt, kem trứng mật ong… Vận động thể lực vừa phải. Không nên vận động quá nhiều làm cho số calo cơ thể hấp thụ được qua ăn uống lại chỉ bằng số calo phải đảm bảo cho hoạt động thể lực thì không nên. Trên thị trường có một số người (được gọi là lang y) bán thuốc gây béo dưới dạng thuốc bột, thuốc gây tích nước nhanh, béo giả… thì không nên dùng. Đảm bảo sinh hoạt lành mạnh, có nếp sống khoa học.

Theo PNO