sức mạnh lưng dưới

3 bài tập cơ bản nhất giúp tăng cơ bắp và sự dẻo dai

Tập luyện sức mạnh thường xuyên giúp tăng cường trao đổi chất, tăng cơ bắp, bảo vệ xương khớp, cải thiện thăng bằng và giảm nguy cơ té ngã, đặc biệt quan trọng ở người trung niên và cao tuổi.