Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong vô cùng quyến rũ.
Mặc dù mới 24 t.uổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie Buckland còn phải kết hợp chế độ ăn khoa học để có thân hình cơ bắp nhưng không kém phần quyến rũ như hiện tại.
Theo TTVN
Hình thể đẹp xuất sắc của mỹ nữ da nâu, đùi "mật ong"
Người mẫu thể hình Stephanie Buckland sở hữu những múi cơ săn chắc đáng kinh ngạc. Cô trở nên nổi tiếng dù mới 25 t.uổi cũng nhờ bí quyết tập luyện chúng.
Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong "nữ thần".
Video đang HOT
Mặc dù mới 24 t.uổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Stephanie Buckland rất chú trọng luyện tập. Cô giành 20 phút cho các bài tập cardio cường độ cao từ thứ 2 đến thứ 6 với máy đạp xe.
Khi kết thúc tập cardio, chân dài thực hiện 4-5 hiệp các bài tập cho vùng bụng như gập bụng với cáp, đu người nhấc gối.
Lịch tập của Buckland rất cụ thể: Thứ 2 dành cho cơ đùi và cơ mông, thứ 3 tập vai, thứ 4 tập vùng lưng.
Thứ 5: Tập cho cánh tay và tim. Thứ 6: Tập cho vùng mông. Thứ 7: Tập ngực và tim. Cô chỉ ngơi duy nhất vào chủ nhật để cho cơ bắp thư giãn và hồi phục.
3 bài tập mà Stephanie vô cùng thích đó là: (1) Gánh tạ - bài tập này tác động nhiều đến vùng chân và đùi. Cô thường xuyên nâng cao mức tạ để rèn luyện sức mạnh tổng thể.
(2) Chống đẩy: Bài tập này Stephanie khá yêu thích vì nó tác động tới khắp vùng lưng, giúp cột sống chắc khỏe, hình thể đẹp hơn.
(3) Bước gập gối: Bài tập này tác động trực tiếp tới các vùng khó tập luyện như mông, đùi và cơ bắp chuối.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie kết hợp chế độ ăn 5 bữa/ ngày.
Bữa 1: 3 lòng trắng trứng, 1 quả trứng và 90 gam khoai lang.
Bữa 2: 120 gam cá rô phi, 90 - 150 gam khoai lang và măng tây.
Bữa 3: Rau bina, chuối, 1 quả trứng, bột protein, ngô non.
Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, măng tây và hạt hạnh nhân.
Bữa 5: 120 gam cá rô phi, măng tây và hạt hạnh nhân.
Ngoài các bữa ăn như trên, Buckland cũng dùng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tập gym như protein, vitamin và glutamin.
Theo Danviet
Tin mới nhất
Courtois dấy lên tranh cãi ở Real Madrid
18:40:28 20/09/2024
Thibaut Courtois đang trở thành chủ đề của cuộc tranh luận sôi nổi trong lòng người hâm mộ Real Madrid sau màn trình diễn xuất sắc trong chiến thắng 3-1 trước Stuttgart ở Champions League hôm 18/9.
PSG vỡ mộng về Dembele
18:39:32 20/09/2024
Ousmane Dembele khó có thể vươn tầm đến đẳng cấp của Kylian Mbappe và ban lãnh đạo Paris Saint-Germain nên học cách chấp nhận sự thật đó.
Man City lo ngại chấn thương của De Bruyne
11:53:33 20/09/2024
Man City lo ngại chấn thương của De Bruyne có thể khiến ngôi sao người Bỉ này vắng mặt trong cuộc đối đầu rất quan trọng gặp Arsenal ở Premier League.
Sancho có thể khiến Felix vỡ mộng
11:09:45 20/09/2024
Phong độ chói sáng từ Jadon Sancho có thể ảnh hưởng đến cơ hội ra sân của Joao Felix tại Chelsea trong thời gian tới.
Mbappe kém vui, liếc xéo Endrick tạo sử với Real Madrid ở Cúp C1
10:11:39 20/09/2024
Kylian Mbappe kém vui, không chạy lại chúc mừng Endrick sau sao đàn em quyết định tự ghi bàn, thay vì chuyền cho anh hoặc Vinicius, ở trận Real Madrid 3-1 Stutgart.
Hojlund và Mount trở lại
10:11:01 20/09/2024
HLV Erik ten Hag sẽ có thêm giải pháp cho hàng công của Manchester United sau khi Rasmus Hojlund và Mason Mount bình phục chấn thương.
Taylor Swift và bạn trai cầu thủ đã "sẵn sàng cho một chương mới"
23:04:27 19/09/2024
Kể từ khi công khai hẹn hò hồi cuối năm ngoái, Taylor Swift và bạn trai Travis Kelce ngày càng khăng khít. Cả hai thường xuyên đến cổ vũ cho một nửa của mình, bên nhau nhiều thời gian nhất có thể.
Giá trị Công Phượng giảm mạnh khi về Việt Nam chơi bóng
11:27:50 19/09/2024
Sau quãng thời gian thất sủng tại Nhật Bản và đ.ánh mất suất lên đội tuyển quốc gia Việt Nam, giá trị của Công Phượng đã giảm mạnh.
Haaland săn bàn thắng thứ 100 cho CLB Man City
08:05:20 19/09/2024
CLB Man City là đội bóng duy nhất ở Premier League sở hữu thành tích 100% chiến thắng sau bốn trận đấu, nhưng chuỗi khởi đầu hoàn hảo của họ đã bị thử thách bởi một đội Brentford đoàn kết và làm việc chăm chỉ vào cuối tuần qua.
Roma sa thải HLV De Rossi
08:04:19 19/09/2024
Quyết định sa thải Daniele De Rossi đến chóng vánh sau khi AS Roma có khởi đầu thiếu ấn tượng ở Serie A. Trải qua 4 vòng đấu, đội chủ sân Olimpico mới giành được 3 điểm, sau thành tích 3 trận hòa và 1 trận thua.
Huyền thoại Schillaci qua đời
22:37:26 18/09/2024
Schillaci là một trong những biểu tượng của bóng đá Italy, nổi tiếng với màn trình diễn chói sáng tại World Cup 1990. Ông ghi tới 6 bàn thắng và giành danh hiệu Chiếc giày vàng .
Tiến Linh được vinh danh
22:28:10 18/09/2024
Thông tin trên trang chủ Liên đoàn Bóng đá Việt Nam (VFF) chiều 18/9 cho biết t.iền đạo tuyển Việt Nam Tiến Linh đã có nhiều đóng góp cho xã hội thời gian qua.
Có thể bạn quan tâm
Thần đồng âm nhạc Charlie Puth và chuyện tình ái trước khi lấy thanh mai trúc mã
Sở hữu ngoại hình đẹp, tài năng, giàu có nhưng Charlie Puth không may mắn trong chuyện tình cảm. Anh từng dính tin đồn tình cảm với Selena Gomez khi họ cùng tạo nên bản hit We Don t Talk Anymore.
Thủ tướng Singapore: 'Các nước nhỏ cần đoàn kết duy trì hệ thống đa phương'
Thủ tướng Wong cho rằng: "Kịch bản như vậy sẽ làm suy yếu các nguyên tắc về chủ quyền, toàn vẹn lãnh thổ và độc lập chính trị, vốn là những yếu tố sống còn để các quốc gia nhỏ bảo vệ lợi ích của mình".
Fan x.ót x.a trước cảnh Hằng Du Mục phải ăn vội bát mì tôm khi đang làm việc
Sau khi chia tay, Hằng Du Mục vẫn liên tục hoạt động, miệt mài với các công việc còn đang dang dở. Cô thường xuyên di chuyển giữa Việt Nam và Trung Quốc để tổ chức các phiên livestream
NSND Thế Hiển: Người đàn ông 4 đời vợ, sức khỏe hiện nguy kịch, phải thở oxy
Nhạc sĩ, NSND Thế Hiển tên đầy đủ là Lại Thế Hiển, sinh năm 1955 tại Sài Gòn, quê gốc Nam Định. Ông bộc lộc năng khiếu âm nhạc từ nhỏ, từng tham gia phong trào văn nghệ tại địa phương và theo học Trung cấp Thanh nhạc.
Danh ca Paolo Tuấn: Từng rửa chén thuê, làm bồi bàn khi sang Mỹ sinh sống
Danh ca Paolo Tuấn có những trải lòng về hành trình làm nghề, đồng thời tiết lộ cuộc sống trong những ngày đầu sang Mỹ.
Cựu lãnh đạo Tập đoàn Vạn Thịnh Phát khai gì về phát hành 25 lô trái phiếu?
Ngày 20.9, phiên xét xử vụ án Vạn Thịnh Phát giai đoạn 2 bước vào phần xét hỏi đối với 7/29 bị cáo ở tội danh l.ừa đ.ảo chiếm đoạt tài sản thông qua việc phát hành 25 lô trái phiếu.
Công thức tắm trắng tại nhà với bột đậu đỏ
Lợi ích sức khỏe của đậu đỏ là rất lớn. Vì vậy, loại thực phẩm này thường được bổ sung vào chế độ ăn uống, đặc biệt nếu bạn đang cân nhắc chế độ ăn dựa trên thực vật.
Han Sara tái xuất làng nhạc, thay đổi gì sau hơn 2 năm ở ẩn?
E.P I Sara You không chỉ là một tập hợp các ca khúc mới mà còn là thông điệp Han Sara muốn gửi gắm đến khán giả trong thời điểm hiện tại.
Miss Cosmo 2024: Lộ giám khảo tiếp theo, là giám đốc kênh truyền hình top đầu
Sau thông tin bà Paula Shugart, ông Phạm Quang Vinh, thì mới đây, George Chien - đồng sáng lập, Giám đốc và Chủ tịch của KC Global Media cũng chính thức được công bố là giám khảo tiếp theo của Miss Cosmo 2024.
Muốn nấu thịt bò kho ngon, mềm, thơm khó cưỡng thì chỉ cần thêm 4 loại gia vị này là "bất bại"
Những loại gia vị này không chỉ tạo thêm các tầng lớp mùi vị cho món thịt bò kho mà còn giúp thịt mềm và thơm ngon hơn.
Đi giữa trời rực rỡ - Tập 38: Bảo Anh gặp Như - vỏ quýt dày gặp móng tay nhọn
Pu có thể gặp khó khăn hơn khi Bảo Anh xuất hiện nhưng hành trình của Bảo Anh cũng không dễ dàng hơn khi có Như.