Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong vô cùng quyến rũ.
Mặc dù mới 24 tuổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie Buckland còn phải kết hợp chế độ ăn khoa học để có thân hình cơ bắp nhưng không kém phần quyến rũ như hiện tại.
Theo TTVN
Hình thể đẹp xuất sắc của mỹ nữ da nâu, đùi "mật ong"
Người mẫu thể hình Stephanie Buckland sở hữu những múi cơ săn chắc đáng kinh ngạc. Cô trở nên nổi tiếng dù mới 25 tuổi cũng nhờ bí quyết tập luyện chúng.
Không ai có thể phủ nhận Stephanie Buckland sở hữu thân hình đẹp mê hoặc với những đường cong "nữ thần".
Video đang HOT
Mặc dù mới 24 tuổi, người đẹp bốc lửa này cũng đã là người mẫu thể hình đầy kinh nghiệm, một huấn luyện viên cá nhân ăn khách.
Stephanie Buckland rất chú trọng luyện tập. Cô giành 20 phút cho các bài tập cardio cường độ cao từ thứ 2 đến thứ 6 với máy đạp xe.
Khi kết thúc tập cardio, chân dài thực hiện 4-5 hiệp các bài tập cho vùng bụng như gập bụng với cáp, đu người nhấc gối.
Lịch tập của Buckland rất cụ thể: Thứ 2 dành cho cơ đùi và cơ mông, thứ 3 tập vai, thứ 4 tập vùng lưng.
Thứ 5: Tập cho cánh tay và tim. Thứ 6: Tập cho vùng mông. Thứ 7: Tập ngực và tim. Cô chỉ ngơi duy nhất vào chủ nhật để cho cơ bắp thư giãn và hồi phục.
3 bài tập mà Stephanie vô cùng thích đó là: (1) Gánh tạ - bài tập này tác động nhiều đến vùng chân và đùi. Cô thường xuyên nâng cao mức tạ để rèn luyện sức mạnh tổng thể.
(2) Chống đẩy: Bài tập này Stephanie khá yêu thích vì nó tác động tới khắp vùng lưng, giúp cột sống chắc khỏe, hình thể đẹp hơn.
(3) Bước gập gối: Bài tập này tác động trực tiếp tới các vùng khó tập luyện như mông, đùi và cơ bắp chuối.
Bên cạnh chế độ tập luyện khắc nghiệt, Stephanie kết hợp chế độ ăn 5 bữa/ ngày.
Bữa 1: 3 lòng trắng trứng, 1 quả trứng và 90 gam khoai lang.
Bữa 2: 120 gam cá rô phi, 90 - 150 gam khoai lang và măng tây.
Bữa 3: Rau bina, chuối, 1 quả trứng, bột protein, ngô non.
Bữa 4: 120 gam thịt ức gà, măng tây và hạt hạnh nhân.
Bữa 5: 120 gam cá rô phi, măng tây và hạt hạnh nhân.
Ngoài các bữa ăn như trên, Buckland cũng dùng thêm một số sản phẩm hỗ trợ tập gym như protein, vitamin và glutamin.
Theo Danviet
Tin mới nhất
Pep Guardiola chỉ tay đổ lỗi giữa cuộc khủng hoảng của Man City
08:32:05 05/01/2025
Pep Guardiola chỉ tay đổ lỗi giữa cuộc khủng hoảng của Man City với lời thừa nhận đáng báo động. Đó là dòng tít được chia sẻ trong bài viết của tờ Mirror (Anh) sau cuộc họp báo trước trận Man City gặp West Ham.
Rashford từ chối mức lương khủng của 3 CLB
08:31:32 05/01/2025
Ngôi sao của Manchester United Marcus Rashford từ chối mức lương khủng của 3 CLB, điều đó cho thấy rõ tiền đạo người Anh muốn điểm đến tiếp theo của mình sau khi rời quỷ đỏ là ở đâu.
Châu Ngọc Quang sẽ 'cháy hết mình' cùng tuyển Việt Nam thắng Thái Lan
08:31:00 05/01/2025
Tiền thuộc biên chế CLB Hoàng Anh Gia Lai khẳng định sẽ chơi hết mình ở trận chung kết lượt về với Thái Lan. Châu Ngọc Quang quyết tâm cùng tuyển Việt Nam vô địch ASEAN Cup.
Đồng đội quá khéo làm Xuân Son 'bở hơi tai', chạy vòng quanh không lấy được bóng
20:51:48 04/01/2025
Tiền đạo Nguyễn Xuân Son mắc bẫy đồng đội trong bài khởi động đá bóng ma trước trận chung kết lượt về AFF Cup 2024.
'Amorim sai lầm với Casemiro và Eriksen'
20:51:37 04/01/2025
Cựu tiền vệ John Obi Mikel tin rằng việc kết hợp bộ đôi Casemiro và Christian Eriksen là một lựa chọn thiếu sáng suốt của HLV Ruben Amorim.
Messi lao vào tìm kiếm kỷ lục trong năm 2025
07:51:15 04/01/2025
Ngôi sao người Argentina, Lionel Messi đang đem tới chú ý cho người hâm mộ, khi hăm hở tìm kiếm những kỷ lục trong năm 2025.
Tiền vệ tài hoa nhất làng bóng Việt lấn sân chơi pickleball
07:51:00 04/01/2025
Nghiêm Xuân Tú - cầu thủ sinh năm 1988 được mệnh danh là tiền vệ tài hoa. Không chỉ tập trung vào công việc đá bóng, Xuân Tú còn khiến nhiều người ngưỡng mộ khi có gu thời đỉnh nhất làng bóng Việt.
Quang Hải luôn miệng xin lỗi khi con trai mếu máo tủi thân, video hút luôn 5 triệu view, dân mạng ùa vào an ủi
07:50:51 04/01/2025
Trên mạng xã hội, nàng WAG Chu Thanh Huyền - bà xã tiền vệ Nguyễn Quang Hải - đã chia sẻ video khi Quang Hải tạm biệt con trai đi xa thi đấu, phản ứng của cậu quý tử gây sốt cộng đồng mạng.
Bắt trọn nhan sắc em gái Văn Toàn, trên mạng xinh như hotgirl ảnh ngoài đời liệu có khác xa?
15:18:18 03/01/2025
Tối ngày 2/1, đội tuyển Việt Nam đã có chiến thắng tưng bừng 2-1 trước đội tuyển Thái Lan. Cú đúp của Xuân Son giúp tuyển Việt Nam nuôi thêm hy vọng giành chức vô địch AFF Cup 2024.
Xúc động: Duy Mạnh xin được nán lại với con thêm vài giây, hôn tạm biệt để bố đi làm nhiệm vụ cho đất nước
14:08:08 03/01/2025
Sau trận thắng 2-1 trước ĐT Thái Lan ở chung kết lượt đi AFF Cup 2024 trên sân nhà Việt Trì tối 2/1, các cầu thủ ĐT Việt Nam được yêu cầu nhanh chóng rời sân để trở về khách sạn nghỉ ngơi
Sức hút quá kinh khủng của Xuân Son, ĐT Việt Nam lên đường sang Thái Lan sẵn sàng rước cúp vô địch ASEAN Cup về nhà
12:16:01 03/01/2025
Sau chiến thắng 2-1 ở trận chung kết lượt đi ASEAN Cup 2024 , sáng ngày 3/1 đội tuyển Việt Nam lên đường sang Thái Lan đá trận lượt về. Xuân Son trở thành cái tên thu hút nhất nhì tuyển Việt Nam sau cú đúp vào lưới Thái Lan ở trận lượt ...
Ronaldo bất ngờ vắng mặt trong sinh nhật của mẹ ruột
08:07:37 03/01/2025
Mọi sự chú ý của số đông người hâm mộ đã đổ dồn vào Cristiano Ronaldo, khi ngôi sao người Bồ Đào Nha không dự tiệc sinh nhật thân mẫu.
Có thể bạn quan tâm
Ghi dấu ấn trong từng khoảnh khắc với thời trang ánh kim
Thời trang ánh kim là một xu hướng nổi bật mang đến sự lấp lánh, sang trọng và cuốn hút. Các trang phục ánh kim thường sử dụng chất liệu như sequins, satin, vải nhũ hoặc các loại vải phủ ánh bạc, ánh vàng.
Án mạng đau lòng giữa 2 người đồng nghiệp
Sau khi lời qua tiếng lại, nam thanh niên chạy về nhà mang dao đến dọa chém nhưng bị đồng nghiệp đâm tử vong.
Thót tim khoảnh khắc bé trai bất ngờ rơi xuống hồ cá Koi trong khuôn viên nhà, clip 40 giây khiến nhiều người tranh cãi vì 1 chi tiết
Ngày 5/1, đoạn clip ghi lại vụ việcbất ngờ của 1 em nhỏ khi không may ngã xuống hồ cá Koi trong khuôn viên nhà đã khiến nhiều người không khỏi thót tim.
Đi soi cá, phát hiện bộ xương người dưới mương nước ở Hóc Môn
Công an huyện Hóc Môn phối hợp với các đơn vị liên quan phong tỏa hiện trường khám nghiệm điều tra. Đến hơn 1 giờ ngày 5-1, cơ quan chức năng rời khỏi hiện trường.
Sao Hàn 5/1: EXO tái hợp vào cuối năm 2025
Lee Sang Woo tiết lộ cuộc sống hôn nhân với ác nữ Kim So Yeon; Lay tiết lộ thời điểm EXO tái hợp đủ thành viên vào cuối năm 2025.
NSƯT Tiêu Lang - bố của NSND Như Quỳnh - qua đời ở tuổi 97
NSND Như Quỳnh cho phóng viên Dân trí biết, bố của bà - NSƯT Tiêu Lang - qua đời sáng 3/1 tại Hà Nội do tuổi cao, sức yếu.
Hot: Dược Sĩ Tiến debut làm ca sĩ, nói câu gây giật mình về Kỳ Duyên
Dược Sĩ Tiến nói anh rất run vì quyết định đột ngột làm đêm nhạc này. Tuy nhiên, anh vẫn muốn mời tất cả những người thân thiết đến xem mình hát.
Khoảnh khắc chồng gõ cửa vào đêm cuối cùng trước phiên tòa ly hôn lại là bước ngoặt của cuộc đời tôi
Năm năm hôn nhân với anh là một chuỗi những cung bậc cảm xúc lẫn lộn: từ yêu thương, hạnh phúc đến khổ đau và nuối tiếc.
When the Phone Rings phá kỷ lục rating, bùng nổ MXH vì cái kết "10 điểm không có nhưng"
Bộ phim đưa người xem trải nghiệm nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau từ đau buồn, thương cảm, hồi hộp rồi vỡ oà trong hạnh phúc.
Phương Thanh hát cải lương, Bùi Lan Hương gây sốt khi phổ nhạc thơ Hồ Xuân Hương
Chương trình Chị đẹp đạp gió 2024 chính thức bước vào giai đoạn 3 - Đường đua thử thách về đích, với hai đường đua riêng biệt do Mỹ Linh và Thu Phương làm chủ.
Châu Phi bước vào kỷ nguyên xung đột mới
Như phân tích của công ty tư vấn rủi ro chính trị Verisk Maplecroft, hành lang xung đột hiện nay trải dài khoảng 6200 km, chiếm 10% tổng diện tích của châu Phi cận Sahara.