Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình

Theo dõi VGT trên

Từng rất nhiều lần vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm chỉ cách tự quản lý bản thân khi tiết kiệm tiền thành công và mua được cả bảo hiểm nhân thọ.

Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình - Hình 1

Chị Thu Phương (hiện đang sống và làm việc tại Hà Nội) cũng là một bà mẹ và một người phụ nữ thích mua sắm như bao người.

Tuy nhiên, biết tới lối sống tối giản từ nhiều nguồn thông tin chị Phương cũng đã từng thử áp dụng vào cuộc sống của mình, tuy nhiên không phải lúc nào cũng áp dụng thành công và bằng chứng là nhiều lần “vỡ kế hoạch” không mong muốn.

Những lần vỡ kế hoạch tài chính

Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình - Hình 2

Chị Thu Phương.

“Trước khi chuyển sang chế độ làm online tại nhà như hiện tại, mình đã áp dụng lối sống tối giản cho bản thân. Nên nếu nói về việc thay đổi nhu cầu chi tiêu sinh hoạt thì không có sự chênh lệch nhiều.

Khi mình làm việc ở nhà có lợi thế là không tốn tiền ăn ngoài, không tốn thêm tiền mua sắm quần áo, mỹ phẩm và cũng không “giao lưu” với đồng nghiệp.

Tuy nhiên, ai làm việc ở nhà cũng mới biết sẽ rất khó để thực hiện được kế hoạch công việc nếu cứ “ở lỳ” trong nhà. Thường thì chị sẽ có một nửa số ngày trong tuần làm việc ở quán cafe để tập trung hơn.

Mặc dù chi phí xăng xe, cafe vẫn phải tốn nhưng chỉ tương đương với việc đi làm. Hơn nữa, năng suất làm việc ở một môi trường khác cao hơn so với ở nhà nên có thể giúp mình tăng thu nhậ p”, chị Thu Phương chia sẻ.

Việc vỡ kế hoạch tài chính cá nhân đối với chị Thu Phương tuy không thường xuyên nhưng cũng khá nhiều. Ví dụ như khi con ốm thì chị không thể làm việc được. Hoặc như khi chị có kế hoạch đi chơi dài ngày thì việc “nổi hứng” mua sắm mọi thứ cho chuyến đi sẽ xảy ra.

Như gần đây mình có ý định đi chơi 1 tuần thế là đặt vé trước 1 tháng. Trong vòng nửa tháng mình đã ngắm cơ man giày dép, túi xách, ví,… và cũng đã kịp đặt hàng một vài thứ. Thế là trước đó lập ra cả kế hoạch tài chính và chi tiêu khi nhận lương, chỉ trong nửa tháng nó bị vỡ 3 – 4 lần” .

Cảnh tỉnh bản thân và lên kế hoạch kiểm soát tài chính

Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình - Hình 3

Video đang HOT

Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình - Hình 4

Dù làm online tại nhà nhưng chị Thu Phương vẫn nhiều lần vỡ kế hoạch tài chính.

Nhiều lần vỡ kế hoạch tài chính khiến chị Thu Phương quyết định, cần kiểm soát tài chính bản thân ngay lập tức. Với chị, trong tương lai, việc vỡ kế hoạch này cần được hạn chế tối đa và có thể không còn xảy ra nữa.

Chị Thu Phương bắt buộc bản thân trước khi thực hiện một kế hoạch lớn nào như mua đồ gia dụng, mua nhà, mua xe,… thì chị sẽ tham khảo giá của sản phẩm cần mua, tiếp theo là chia nhỏ và tích góp tiền cho đến khi đạt được mục tiêu. Như vậy thì việc thực hiện theo kế hoạch tài chính sẽ chính xác hơn.

Chị áp dụng phương pháp 50/30/20 cho việc lập kế hoạch chi tiêu.

- 50% được sử dụng cho ăn uống, đi lại, những sinh hoạt hàng ngày.

- 30% sẽ được dùng để đóng tiền học phí, học thêm cho con, vì con chị còn nhỏ nên không chiếm quá nhiều chi phí và nếu cần chị sẽ mua sắm những thứ chị thực sự thích.

- Còn 20% được dùng để tiết kiệm.

Như ở trên chị có nói, chị sẽ dùng 20% lương để tiết kiệm. Ngay khi nhận lương, chị sẽ trích luôn tiền tiết kiệm ra và cho vào sổ.

Chị cũng không dùng sổ tiết kiệm online mặc dù lãi suất cao hơn vì dễ có xu hướng rút ra để tiêu.

Chị thường ra ngân hàng gửi tiết kiệm tại quầy và mở thêm sổ tiết kiệm linh hoạt không quy định số lần gửi mỗi tháng để có tiền dư hoặc được biếu tặng thì cho luôn vào tiết kiệm.

Bài học rút ra

Sống tối giản nhưng vẫn vỡ kế hoạch tài chính, mẹ đảm Hà Nội áp dụng biện pháp này giúp tiết kiệm ngay 25 triệu/năm, còn mua được cả bảo hiểm cho gia đình - Hình 5

Hiện tại, sau năm đầu tiên áp dụng phương pháp này, số tiền tiết kiệm của chị gửi được vào khoảng 20 – 25 triệu/năm.

Chị Thu Phương cũng đang mua cả bảo hiểm nhân thọ để đầu tư và thấy hình thức này khá hợp với một người không có nhiều kiến thức đầu tư như bản thân. Và chị cũng đang tìm hiểu thêm một số kênh đầu tư khác ngoài gửi tiết kiệm như là tích sản cổ phiếu. Nhưng chỉ khi thực sự có kiến thức và hiểu rõ thì chị mới bắt đầu đầu tư vào kênh này.

“Việc vỡ kế hoạch tài chính rất dễ xảy ra nếu hành động theo cảm tính. Vì thế, việc đầu tiên mình cần phải làm là đảm bảo được thu nhập trong tháng.

Nếu gặp những dịp tiêu tiền có kế hoạch như đi chơi, du lịch thì sẽ trích ngay khoản tiền dành cho du lịch từ đầu tháng, giống như tiết kiệm.

Trước khi mua sắm thêm bất cứ thứ gì sẽ phải cân nhắc tài chính của mình có cho phép không. Và tất nhiên luôn phải để dành cho những trường hợp bất khả kháng như ốm đau.

Cuối cùng là không nên để tiền một chỗ mà luôn phải tìm cách để “tiền đẻ ra tiền” theo hiểu biết và kinh nghiệm của mình” , chị Thu Phương chia sẻ.

Ảnh: NVCC

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie

Cùng đọc trải nghiệm của tôi trong việc dọn nhà theo phong cách Kondo, biết đâu bạn sẽ nhận ra được điều gì đó bổ ích cho bản thân mình.

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 1

Những cuốn sách của Marie Kondo từ "Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc thu dọn ngăn nắp" xuất bản năm 2015 và cuốn sách xuất bản tiếp theo năm 2016 có tên "Spark Joy" đã truyền cảm hứng cho tôi dọn dẹp tủ quần áo của mình.

Kondo là một người nổi tiếng với lối sống tối giản của Nhật Bản, người có khả năng kỳ diệu giúp truyền cảm hứng cho mọi người dọn dẹp nhà cửa. Điều cô ấy áp dụng là gì? Chỉ giữ lại những thứ "khơi dậy niềm vui" hoặc khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và loại bỏ những thứ không cần thiết còn lại.

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 2

Áp dụng phương pháp Kondo vào cuộc sống của tôi sau khi đọc hai cuốn sách.

Trong khi dọn dẹp tủ quần áo của mình, có một mẹo của Kondo được viết trong cuốn "Phép thuật thay đổi cuộc sống của việc thu dọn đồ đạc". Nội dung của nó là: Có vẻ là lãng phí khi loại bỏ một thứ vẫn hoàn toàn có thể sử dụng được, đặc biệt là nếu bạn tự mua nó. " Nhưng điều đó chỉ đơn thuần là sự trì hoãn việc chia tay với những bộ quần áo không tạo ra bất kỳ niềm vui nào" .

Bản thân Kondo viết về việc cô đã rơi vào cái bẫy quần áo, những thứ mà cô hầu như không mặc vào ngay cả khi ở trong nhà. " Chín trong số mười lần tôi chưa bao giờ mặc chúng ", cô viết.

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 3

Những quần áo đã bị "hạ cấp" thành quần áo trong nhà với tâm lý của bạn là để khỏi vứt đi.

Cô nhận thấy điều tương tự cũng đang xảy ra với khách hàng của mình, những người sẽ thừa nhận rằng họ không thích những bộ quần áo đã bị hạ thấp xuống "quần áo mặc trong nhà". Thay vì mặc những món đồ này trong nhà, họ chỉ đơn giản là có suy nghĩ muốn đưa chúng về loại quần áo đó để tránh phải vứt bỏ chúng.

Khi tôi đọc phần này của cuốn sách, nó không nhận được sự đồng tình của tôi. Vì vậy, khi tôi bắt đầu dọn dẹp tủ quần áo của mình, rất nhiều áo phông và quần áo không vừa vặn chất đầy trong ngăn kéo từ loại quần áo thời trang, quần áo đi làm và đồ ngủ.

Tôi đã gặp khó khăn khi chia tay với bộ quần áo mà tôi không mặc ra khỏi nhà hoặc những thứ mà tôi cho là quá bình thường đối với công việc. Tôi tự nghĩ: "Mình sẽ mặc cái này để đi mua đồ tạp hóa vào Chủ nhật" hoặc "Cái này quá đắt đỏ để cho đi."

Nhưng tôi đã mặc chúng từ khi thu dọn nhà cửa chưa? Và câu trả lời là: Không.

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 4

Tuy nhiên lại chẳng thèm mặc chúng bao giờ, và chỉ móc trong tủ quần áo.

Tôi thường chọn đi mua lại những bộ pyjama giống nhau và tôi thích mặc đồ tập thể dục hơn vì tôi tin rằng nó giúp tôi muốn tập luyện. Và đối với những cửa hàng tạp hóa tôi ghé tới vào Chủ nhật? Tôi đang mặc những bộ quần áo mà tôi thích hơn là những "chiếc quần áo được bỏ đi".

90% những gì tôi hạ cấp xuống "quần áo mặc trong nhà" không nhìn thấy ánh sáng ban ngày và bây giờ tôi thấy mình đang phải chiến đấu với một ngăn đầy quần áo mà tôi không mặc. Chính xác là vấn đề tôi gặp phải trước khi dọn tủ quần áo của mình.

"Khoảng thời gian ở nhà này vẫn là một phần quý giá của cuộc sống" Kondo viết. "Giá trị của nó không nên thay đổi chỉ vì không ai nhìn thấy chúng một cách rõ ràng".

Toàn bộ điểm thu hút trong lối sống tối giản của Kondo chính là triết lý: Ngôi nhà của bạn cần lấp đầy bằng những thứ khiến bạn hạnh phúc.

Đã đến lúc phải cho đi những chiếc áo thun cũ của tôi rồi.

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 5

Sai lầm lớn nhất mà tôi đã mắc phải khi dọn dẹp ngôi nhà của mình theo phong cách Kondo Marie - Hình 6

Vứt hết chúng đi, đã đến lúc tối giản đến mức tối đa nhà mình rồi.

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tôi tiết kiệm được 1,7 tỷ đồng sau khi ngừng chi tiền cho 5 thứ này
12:21:24 07/11/2024
Người vợ trung niên khoe ngôi nhà ấm cúng, tận dụng lối sống tối giản để tạo dựng cuộc sống thoải mái
14:09:13 06/11/2024
Làm mới căn nhà bằng những món nội thất cơ bản
11:33:55 07/11/2024
Đến tuổi trung niên, muốn giàu có hơn, bắt đầu từ 3 điều này: Tiêu tiền một cách "nghiêm túc" để mỗi giọt mồ hôi đều mang lại giá trị tối đa!
13:56:22 07/11/2024
Giới trẻ ở TPHCM háo hức trải nghiệm làm gốm thủ công
11:33:45 07/11/2024
Người trẻ khắp thế giới học cách sống trong các căn hộ siêu nhỏ
11:33:52 07/11/2024
Nên chọn bồn tắm thế nào cho phù hợp?
12:20:59 07/11/2024

Tin đang nóng

"Phi công" 16 tuổi đâm bạn gái trọng thương trong nhà nghỉ
10:15:52 08/11/2024
Hà Thanh Xuân đáp trả tin yêu Quang Lê, nói thẳng về biến cố đổ vỡ
06:35:02 08/11/2024
Nữ NSND là mỹ nhân sân khấu: "Cả TP.HCM dậy sóng vì tôi"
06:29:37 08/11/2024
Một nghệ sĩ không giấu được hạnh phúc khi con trai "5 tuổi biết ê a, nghe hiểu được lời mẹ nói"
06:19:15 08/11/2024
1 cặp đôi phim giả tình thật bị fan ép chia tay: Nhà trai giàu bậc nhất showbiz, nhà gái bị ghét vì bất tài
08:06:56 08/11/2024
Nữ thần đầm trắng Hoa ngữ đẹp điên đảo: Diện đồ của NTK Việt, nhan sắc xứng danh "thần tiên tỷ tỷ"
05:57:20 08/11/2024
Chiến thắng của ông Trump giúp tài sản của 10 người giàu nhất thế giới tăng 64 tỷ USD
07:47:04 08/11/2024
Sao Việt 8/11: Trường Giang khoe con trai, Thanh Hằng 'dính như sam' bên chồng
07:55:40 08/11/2024

Tin mới nhất

Thật không thể tin 6 món giá "bèo" mua ngay ở chợ lại có những cách tận dụng tuyệt vời như thế này!

11:04:00 08/11/2024
Mặc dù bồn rửa bát đã có thiết kế giỏ lọc nhưng nhiều gia đình vẫn thường dùng thêm túi lưới để thuận tiện cho việc vứt rác. Một món đồ tiện ích như thế, hiển nhiên mẹ tôi cũng phải mua ngay về nhà.

Độc thân, lương 20 triệu nhưng đã mua được cả đất lẫn nhà

11:02:59 08/11/2024
Sở hữu mảnh đất và căn hộ chung cư đứng tên mình là một quá trình lên kế hoạch kiếm nhiềutiền, chi tiêu. Nhân vật: Trúc Phương (SN 1985), làm việc trong ban quản lý dự án đầu tư xây dựng ở huyện Củ Chi, TP.HCM.

Thu nhập 19 triệu/tháng ở TP. Vinh, chi tiêu cho gia đình 4 người mà không tiết kiệm được bao nhiêu

10:05:31 06/11/2024
Mức chi phí ở các thành phố lớn như Hà Nội và TP.HCM chắc chắn sẽ cao hơn những vùng nông thôn, tỉnh thành lân cận khác. Thế nhưng mức chi tiêu ở các thành phố khác thì sẽ như thế nào, liệu có dễ thở hơn không?

Bước vào tuổi 40, tôi bàng hoàng phát hiện 6 thói quen phổ biến này trong gia đình mình chính là sai lầm!

10:05:21 06/11/2024
Mỗi gia đình đều có những thói quen riêng. Thói quen có thể được hình thành ngay từ khi chúng ta còn nhỏ. Khi lớn lên, chúng ta lặp lại những thói quen này hàng ngày một cách vô thức.

Khuyên chân thành: Người thu nhập bình thường làm 7 điều này để "tiền đẻ ra tiền", giàu lên nhanh chóng

10:03:46 06/11/2024
Khi nhận về những phản hồi hoặc trái ý kiến của người khác, chúng ta không nên ngay lập tức tức giận, cảm thấy bản thân thấp kém. Bạn nên bình tĩnh phân tích quan điểm của người khác và tìm kiếm cơ hội để cải thiện.

Mẫu nhà có tầng bán hầm đẹp độc đáo

10:02:47 06/11/2024
Nhà có tầng bán hầm ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt là ở khu vực đô thị với quy mô nhà nhỏ hẹp. Nhà có tầng bán hầm là tầng dưới cùng của căn nhà có kết cấu nửa nằm dưới mặt đất.

Muốn giàu có thì nên trồng những loại hoa này trước cửa nhà

10:02:40 06/11/2024
Những loại hoa dưới đây không chỉ mang lại vẻ đẹp rực rỡ mà còn có khả năng cải thiện vận khí và phúc lộc cho gia chủ.

Bộ sưu tập các mẫu nhà vườn đẹp được nhiều người tìm kiếm

22:24:31 05/11/2024
Trở về với thiên nhiên, sở hữu một nhà vườn đẹp, trong lành, sẽ mang đến cho chúng ta nhiều năng lượng tích cực.

Khuyên chân thành: 7 cách thiết kế nhà giúp sống chung với bố mẹ chồng vui vẻ, hòa thuận

13:34:07 05/11/2024
Nhà tôi có 7 thiết kế thân thiện với bố mẹ già, không ảnh hưởng đến thẩm mỹ chung lại giúp cuộc sống trở nên vui vẻ, dễ dàng.

Những dinh thự cổ không thể bỏ qua khi đến Đà Lạt

13:34:05 05/11/2024
Đà Lạt - thành phố du lịch nghỉ dưỡng danh tiếng, đang giữ gìn và tôn tạo rất nhiều dinh thự cổ như một bảo tàng kiến trúc quốc gia.

Màu sắc nên tránh khi trang trí phòng ngủ

13:34:02 05/11/2024
Phòng ngủ là nơi mang đến cảm giác thư giãn sau giờ làm việc căng thẳng, nếu sử dụng tông màu không phù hợp có thể gây cảm giác mệt mỏi, ngủ kém ngon.

Đi cà phê kiểu 'khác thường' tại 5 quán độc lạ ở TP.HCM

11:48:58 05/11/2024
Nằm dài như ở nhà, tự pha đồ uống, ngồi cà phê trong bóng tối, vừa uống nước vừa ngắm động vật... là những quán cà phê có concept độc lạ ở TP.HCM.

Có thể bạn quan tâm

Áo cách điệu 'chưa ngắm đã yêu', điểm sáng phong cách ngày đông

Thời trang

11:10:53 08/11/2024
Trên các chất liệu đa dạng như cotton, chiffon, vải tơ hay lụa satin, các thiết kế vẫn bám sát tiêu chí của một chiếc áo công sở cần có để mang đến cho nàng vẻ ngoài chỉn chu lịch thiệp. Bên cạnh đó là những chi tiết cách tân tạo nên đi...

Góc khuất của Rosé (BLACKPINK) và loạt bằng chứng thu hút 17 triệu lượt xem

Nhạc quốc tế

11:06:53 08/11/2024
Sau những chia sẻ của Rosé, hiện người hâm mộ đang rất nóng lòng được thưởng thức album rosie với những lời tâm sự rút ruột rút gan và cũng đầy ấm áp, chân thật của nữ ca sĩ dành cho người hâm mộ.

Có khi nào Amorim sớm vỡ mộng ở MU?

Sao thể thao

11:02:10 08/11/2024
Manchester United sẽ phải chơi tới 7 trận đấu chỉ trong tháng 12, ngay trước kỳ nghỉ Giáng sinh. Đây là một thử thách không dễ dàng dành cho tân HLV Ruben Amorim trong những ngày đầu cầm quân tại Quỷ đỏ.

Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi

Nhạc việt

11:02:06 08/11/2024
Giữa bão rap diss của HIEUTHUHAI, GDUCKY chỉ đăng đúng 2 chữ Trình bày cùng icon làm dấu im lặng. Vì dòng trạng thái ẩn ý này, nhiều người cho rằng GDUCKY đang cà khịa HIEUTHUHAI.

Jennifer Lopez vẫn giữ liên lạc với con riêng của Ben Affleck

Sao âu mỹ

10:57:41 08/11/2024
Theo nguồn tin từ People, Jennifer Lopez vẫn tiếp tục liên lạc với 3 người con riêng của Ben Affleck bao gồm Violet Anne (18 tuổi), Seraphina Rose (15 tuổi) và Samuel (12 tuổi).

Kỳ Duyên ngày thứ 10 Miss Universe: Người khen "slay", người chê sến, nhưng có 1 điểm cộng cực lớn!

Sao việt

10:55:10 08/11/2024
Trong ngày thứ 10 tại Miss Universe 2024, Kỳ Duyên xuất hiện nổi bật với chiếc váy ôm sát tông màu hồng. Trong loạt hình mới, nàng hậu 9x khéo léo khoe vòng eo con kiến thon gọn.

Hoa sữa về trong gió: Khang đau đầu tìm cách thoát vòng lao lý

Phim việt

10:47:19 08/11/2024
Khang rủ bạn cùng liên kết với các nhà đầu tư khác, tạo thành một làn sóng lớn để gây áp lực cho phía ngân hàng, điều này có thể giúp anh lấy lại được tiền, đồng thời có thể là cơ hội để anh thoát khỏi vòng lao lý.

Bản viết tay bài tập về nhà thời đại học của tỷ phú Elon Musk bị đào lại

Netizen

10:13:00 08/11/2024
Mới đây, loạt ảnh về bài tập về nhà môn Vật lý với điểm tuyệt đối 5/5 của CEO Tesla Elon Musk được chia sẻ rầm rộ trên mạng. Được biết, những hình ảnh được một người dùng tên Dima Zeniuk chia sẻ trên nền tảng mạng xã hội X (trước đây là...

Thánh giả tạo của showbiz: Lộ clip "lật mặt nhanh hơn lật bánh tráng", mắng chửi bạn diễn bằng từ ngữ tục tĩu

Sao châu á

10:06:53 08/11/2024
Ngày 7/11, tờ 163 đưa tin hình ảnh Triệu Lộ Tư với biểu cảm lật mặt nhanh hơn lật bánh tráng , có thái độ lồi lõm với bạn diễn Lưu Vũ Ninh được chia sẻ rầm rộ trên MXH Weibo.

Gái trẻ đôi mươi lấy chồng già 84 tuổi, ai nghe cũng mỉa mai vì danh lợi nhưng khi biết nguyên nhân đều xót thương

Góc tâm tình

10:06:50 08/11/2024
Em kết hôn được hơn một năm thì chồng qua đời. Đối với em, đây là một giải thoát, nhưng cũng là một nỗi buồn. Chào mọi người, em năm nay 25 tuổi.

Uống trà xanh mỗi ngày, loại nào tốt cho sức khỏe?

Sức khỏe

10:06:34 08/11/2024
Tất cả các loại trà xanh đều có những lợi ích riêng. Tuy nhiên, matcha và sencha được coi là hai loại trà tốt nhất cho việc giảm cân nhờ hàm lượng catechin cao, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.