Sở hữu dáng đẹp với mẹo tập luyện đơn giản
Không chỉ có dáng đẹp, chúng ta còn làm được cả những công việc khác cùng lúc đấy!
“Tự tạo” phòng tập của riêng mình
Chỉ cần một đôi giày thể thao, bạn có thể biến nhà riêng của mình, thậm chí là công viên trở thành một phòng tập rất tuyệt vời. Chúng ta có thể tập luyện với rất nhiều bài tập như chạy bộ, đi bộ, chạy tại chỗ, nhảy, aerobic, các động tác thể dục nhẹ nhàng…
Tuy không có các loại máy móc và dụng cụ để luyện tập như tại phòng tập gym nhưng với chiếc phòng tập tự “tạo” này, chúng mình hoàn toàn có thể đạt được kết quả mong muốn trong việc luyện tập. Không những rèn luyện sức khỏe, tiết kiệm chi phí mà các bạn còn có thể tiết kiệm cả thời gian nữa đấy!
Tập luyện yoga ngay tại nhà
Các chuyên gia đã chứng minh, yoga là một phương pháp rèn luyện rất hiệu quả, giúp đẩy lùi bệnh tật, tăng cường sức khỏe, cải thiện tinh thần, đồng thời còn giúp trí tuệ phát triển không ngừng. Vì thế, các bạn hoàn toàn có thể áp dụng bộ môn này tương tự như khi áp dụng các phương pháp tập luyện thể thao khác.
Video đang HOT
Việc tập luyện yoga hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà mà không nhất thiết phải đến phòng tập. Các bạn có thể học yoga trực tuyến hoặc thông qua sách báo đều mang lại hiệu quả cao.
Làm việc nhà
Khi chúng ta làm việc nhà, cơ thể sẽ phải đốt cháy một lương calories rất lớn, nhất là các công việc như lau nhà, hút bụi, cọ rửa nhà tắm, làm vườn… Không chỉ thế, ngay cả những công việc nhẹ nhàng như làm bếp, thu dọn đồ, phơi quần áo… cũng có thể mang lại tác dụng nhất định.
Các công việc nhà này có thể giúp chúng ta tiêu hao một lượng calories tương tự như khi chạy bộ hay luyện tập các bộ môn thể thao khác. Nguyên nhân là do khi chúng ta làm các công việc nhà, cơ thể phải vận động theo nhiều hướng, các bộ phận được hoạt động một cách nhịp nhàng. Nhờ đó, chúng mình được rèn luyện “miễn phí” mà lại không tốn tiề.n hay thời gian đến các phòng tập.
Thực hiện một tour đi bộ quanh thành phố
Đây là một cách cực kỳ thú vị cho việc tập luyện của chúng ta. Đặc biệt, nó rất thích hợp với những bạn có sở thích đi dạo phố, ngắm cảnh. Phương pháp này là sự kết hợp 2 trong 1 của việc tập luyện và du lịch. Cách này sẽ giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe, sự dẻo dai của đôi chân, đồng thời còn làm cho tinh thần thư giãn, thoải mái hơn khi tiếp xúc với thiên nhiên.
Các bạn chỉ cần đến sự hỗ trợ của một đôi giày thể thao thật chắc chắn để đảm bảo an toàn cho đôi chân khi chúng ta đi bộ. Ngoài ra, nếu quyết định thực hiện một tour “đi bộ đường dài”, các bạn nên mang theo nước nhé!
Theo Thegioisacdep.vn
Nghiên cứu khoa học chỉ ra lựu là siêu quả chống già
Một chất quan trọng có trong quả lựu được xem là chìa khóa quan trọng chống lại lão hóa.
Mới đây, các nhà khoa học đã chứng minh được lựu là thứ quả có khả năng chống lão hóa cực kỳ mạnh mẽ. Nhờ có loại quả này, chị em có thể đỡ một khoản khá cho việc chi vào các loại dưỡng da đắt tiề.n.
Một nghiên cứu trên tạp chí y học Nature Medicine, một nhóm các nhà khoa học Thụy Sĩ đã phát hiện ra tác dụng thần kỳ của việc thường xuyên ăn quả lựu. Trong thứ quả thơm ngon này có một thành phần giúp chống oxi rất tích cực có tên là urolithin A (UA) khi bạn tiêu hóa nó sau khi ăn.
Tác giả của nghiên cứu, ông Patrick Aebischer cho biết : "Đó là những phân tử chỉ biết rằng có thể tái khởi động quá trình làm sạch tế bào.
"Chúng tôi tin rằng nghiên cứu của mình đã phát hiện ra những lợi ích của urolithin A. Nhiều khả năng nó đóng vai trò mạnh mẽ trong việc đảo ngược quá trình lão hóa cơ bắp."
Nếu bạn uống nước ép quả lựu ép hoặc ăn trái cây, một chất tự nhiên bên trong nó được gọi là ellagitannins bị phâ.n hủ.y trong dạ dày và chuyển đổi sang UA.
Patrick nói thêm: "Urolithin A được tìm thấy không chỉ trong quả lựu, nhưng chỉ có số lượng nhỏ trong nhiều loại hạt và quả mọng. Đó là một chất hoàn toàn tự nhiên và hiệu quả của nó là mạnh mẽ có thể thấy ngay được.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra những con sâu ăn quả chứa UA sống lâu gấp đôi so với những con ăn thực vật khác. Khi họ thử nghiệm trên chuột UA họ tìm thấy kết quả tương tự. Hiện nay nhóm nghiên cứu nghĩ rằng UA là chìa khóa để đảo ngược quá trình lão hóa ở người.
Theo 24h.com.vn
Chỉ cần uống nước này mỡ bụng sẽ dần biến mất không để lại dấu vết Dù bạn có ăn kiêng, tập luyện vất vả thế nào đi nữa cũng không tiê.u diệ.t mỡ bụng thần tốc bằng việc uống thứ nước này mỗi tối. Phái đẹp chúng ta đặc biệt là dân văn phòng ngồi 8 - 10 tiếng ở văn phòng khiến bụng chảy xệ thành mấy ngấn, diện đồ bớt xinh hơn hẳn. Đừng lo lắng...