Siêu mẫu Doutzen Kroes và bí quyết giữ dáng không đường không carb
Dù đã bước sang tuổi 33 và có 2 nhóc tì nhưng cựu thiên thần Victoria’s Secret Doutzen Kroes vẫn khiến NHM phải trầm trồ vì vóc dáng nóng bỏng khó cưỡng.
Chia sẻ về bí quyết giữ được vóc dáng không tì vết, siêu mẫu người Hà lan cho biết cô phải thực hiện chế độ ăn cùng việc tập luyện vô cùng hà khắc.
“Tôi trung thành với chế độ ăn không đường, không carb. Lúc đầu khi mới thực hiện, nó thật sự rất kinh khủng khi tôi là một người thích đồ ngọt. Tôi phải loại những đồ ăn yêu thích của mình. Bạn biết đấy, làm nghề mẫu, bạn buộc phải giữ dáng để giữ hình ảnh. Tuy nhiên vẫn có những người dù ăn rất nhiều vẫn không hề tăng cân. Nhưng tôi là người dễ tăng cân”, Doutzen Kroes chia sẻ.
Chế độ tập luyện của Kroes cũng rất vất vả. Cô phải thường xuyên đến phòng gym để tập luyện. Ngoài ra, cô cũng tự tập ở nhà với môn đấm bốc và nhảy dây mỗi ngày để có vóc dáng hoàn hảo. Thời gian Kroes cảm thấy mệt nhất là sau khi sinh con, cô buộc phải lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Thời điểm đó cô tập luyện với cường độ cao gấp đôi ngày thường và kết quả thật mỹ mãn.
Chiêm ngưỡng vóc dáng hoàn hảo ở tuổi 33 của Doutzen Kroes:
Theo Thethao24.tv
Bài tập 4 phút của Doutzen Kroes để có vòng eo "phẳng lì"
Bài tập 4 phút giảm mỡ bụng hiệu quả của người mẫu Doutzen Kroes.
Sở hữu gương mặt đáng yêu như búp bê, "thiên thần Hà Lan" Doutzen Kroes là đại diện cho nét đẹp nữ tình và ngọt ngào của nhà Victoria Secret.
Thế nhưng trái ngược với gương mặt, thân hình nàng Doutzen lại mang nét đẹp rắn rỏi với vòng eo "phẳng lì"với những thớ cơ khỏe khoắn.
Video đang HOT
Động tác 1:
- Đứng thẳng lưng, hai chân dang rộng bằng vai.
- Tay cằm tạ, bình nước hoặc vật nặng vừa sức để trước ngực.
- Liên tục dùng cơ bụng xoay người từ trái sang phải, lưu luôn giữ thẳng lưng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Dùng cơ bụng đưa vật lên xuống trong khi hơi xoay người sang một bên.
- Mỗi bên trái - phải thực hiện 30s.
Động tác 3:
- Chuẩn bị ở tư thế hít đất: Tay chống xuống đất, hai chân dưỡi thẳng ra sau.
- Lần lượt nâng tay trái, tay phải, chân trái, chân phải lên cao, giữ 5s.
- Lặp lại 3 lần.
Động tác 4:
- Nằm nghiêng người sang một bên, hai chân khép và duỗi thẳng, một tay chắp trước ngực, tay còn lại chống xuống đất.
- Dùng cơ bụng đưa thân dưới lên xuống, lưu ý luôn giữ thẳng lưng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Nằm ngửa, duỗi thẳng toàn bộ người, tay đặt sau mông.
- Dùng cơ bụng và cơ mông đưa người lên xuống.
- Thực hiện 30s.
Động tác 6:
- Ngồi trên sàn, chân gập một góc 45 độ, lưng hơi ngả về phía sau.
- Tay cầm tạ, chai nước hoặc bóng trọng lượng vừa sức, dùng cơ bụng xoay người liên tục từ trái sang phải.
- Thực hiện 30s.
Để đạt hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất, hãy kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt giúp nhỏ bụng.
Theo Alobacsi
Khoảnh khắc thiêng liêng khi các sao cho con bú Doutzen Kroes, Gwen Stefani, Blake Lively... đều không ngần ngại và khuyến khích cho con bú mọi lúc mọi nơi. Dù con gái đã được hơn 1 tuổi nhưng siêu mẫu Doutzen Kroes vẫn nuôi con bằng sữa mẹ. Cô khiến fan nể phục khi đăng bức hình này lên Instagram. Trong ảnh, người đẹp mặc chiếc váy maxi trễ ngực, tự nhiên...