Sao Hàn giảm cân nhờ hoa quả
Chuối, táo, dâu tây, dưa chuột… là những loại quả thường được các mỹ nhân Hàn chọn lựa khi thực hiện chế độ giảm cân.
Seo In Young thú nhận tạng người cô rất dễ lên cân. Vì vậy cô thường xuyên phải ăn kiêng để giữ được vóc dáng cân đối. Seo In Young lựa chọn thực đơn giảm cân với chuối, một phương pháp ăn kiêng rất được ưa chuộng tại Nhật Bản. Bên cạnh đó, cô còn tích cực tập aerobic để tiêu đốt mỡ thừa.
Hoa hậu Honey Lee giữ dáng bằng cách ăn chay. Để bổ sung vitamin cho cơ thể đồng thời giúp làn da sáng đẹp hơn, cô uống thật nhiều nước chanh. Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Seohyun (SNSD) lựa chọn khoai lang là món chủ đạo trong thực đơn giản cân. Khoai lang chứa nhiều tinh bột nhưng ít năng lượng, lại không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo, tích tụ trong cơ thể.
Park Boram từ nặng tới 60 kg. Nhờ có thể tự tin debut, cô đã ăn kiêng rất nghiêm ngặt để giảm cân. Park Boram chọn cà chua làm thực phẩm chủ đạo vì cà chua chứa nhiều vitamin và khoáng chất. giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể.
Thực đơn giảm cân thần tốc của IU trong một ngày chỉ gồm 1 quả táo, 2 củ khoai tây và đồ uống giàu protein.
Video đang HOT
Cô nàng Dasom (Sistar) chọn giảm cân bằng dưa chuột. Cô ăn dưa chuột cả ngày và không hề cảm thấy đói hay mệt vì dưa chuột chứa nhiều nước, giúp cơ thể khỏe mạnh, dồi dào năng lượng.
Yoon Eun Hye có tạng người dễ tăng cân nên cô theo đuổi chế độ ăn kiêng 1600 kcal/ngày từ nhiều năm nay. Ngoài 3 bữa chính, Yoon Eun Hye còn ăn một bữa nhẹ với 10 – 20 quả dâu tây.
Từng có thời kỳ tăng cân không kiểm soát, Song Hye Kyo đã nghiêm túc ăn kiêng để lấy lại vóc dáng. Cô uống nhiều nước lọc và nước chanh. Thực đơn hàng ngày chủ yếu là trứng và khoai lang. Sau một năm kiên trì, Song Hye Kyo đã giảm được 10 kg.
Park Bom (2NE1) xem dưa hấu là ‘bảo bối’ giảm cân. Dưa hấu chứa 90% là nước, giúp no lâu mà không gây tăng cân.
Các cô nàng nhóm Secret cùng chung sở thích giảm cân bằng táo, dưa chuột và cà chua.
Theo ngôi sao
8 loại thực phẩm không gây hại cho chế độ ăn kiêng của bạn
Sôcôla, cà phê, bánh pizza hay bỏng ngô là những thực phẩm tưởng chừng gây béo cho cơ thể nhưng thực chất chúng lại rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn.
1. Bỏng ngô
Bỏng ngô có chứa khối lượng calo tương đối thấp, có nghĩa là bạn có thể ăn nhiều bỏng ngô thì mới có đủ lượng calo cho cơ thể bởi 3 gói bỏng ngô chỉ chứa khoảng 150 calo. Nó có hương vị hấp dẫn và tăng cường sức khỏe khi bạn thêm một muỗng canh nấm men dinh dưỡng (trong đó có đầy đủ các loại vitamin B và protein) và hương vị pho mát cho món bỏng ngô này.
2. Sôcôla
Ăn một thanh sôcôla mỗi ngày sẽ giảm được một loạt các bệnh mãn tính, cải thiện cảm xúc, tâm trạng của mình hạnh phúc hơn. Đừng lo lắng về việc ăn sôcôla hay cacao gây béo phì đến 70%. Nếu lo lắng về điều đó, bạn nên ăn một phần sôcôla chứa khoảng 150 calo mà bạn thích mỗi ngày để cơ thể tránh bị mũm mĩm.
3. Salad burritos và fajitas
Về cơ bản burritos và fajitas chỉ là một món salad ngon miệng bao gồm: rau diếp, đậu đen, bơ, phô mai, và salsa. Salad này có chứa lượng calo thấp và hương vị thơm ngon, gà, bít tết, hoặc fajitas tôm với rau. Bỏ gạo trắng và không sử dụng đậu cho salad đó. Sử dụng 2 bánh ngô, và thêm salsa trên bề mặt món salad này.
4. Cà phê sữa
Sử dụng 1/2 cốc cà phê sữa hàng ngày chứ không phải nguyên cốc sẽ giúp cho sức khỏe tốt hơn. Sử dụng cà phê sữa khi lạnh để ngon hơn - việc tăng cường cà phê không chứa sữa sẽ khiến cholesterol tăng cao. Nên thêm gia vị của riêng để tạo hương vị cho cốc cà phê sữa.
5. Kem Gelato
So với kem thường, kem gelato làm bằng sữa thực sự, thay vì kem thường có ít hơn khoảng 30% calo mỗi khẩu phần. Và những gì bạn ăn đã đáp ứng nhiều hơn lượng calo mong muốn có được, hương vị kem gelato đậm đặc hơn và thường phục vụ ở nhiệt độ ấm hơn so với kem. Để kiểm soát lượng calo, sử dụng 1/2 cốc kem mỗi lần ăn. Không thêm bất cứ các loại hạt, bánh, kẹo và các gia vị khác cho kem gelato, sẽ giảm bớt calo hơn cho cơ thể bạn.
6. Bánh pizza
Việc sử dụng rau không giới hạn khi ăn bánh pizza có thể cắt giảm lượng calo thường nạp vào cơ thể. Sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt 100% và thêm 1/4 chén nước sốt cà chua, một miếng pho mát không kem, và rau. Hoặc sử dụng các loại pizza cổ điển như: pizza New York - thêm rau, không ăn thịt, và thêm 1 ít salat để tối đa hóa chất xơ.
7. Các loại rau củ thái lát mỏng
Từ khoai lang, cà rốt, khoai tây chiên, rễ củ cải đường, khoai tây chiên hoặc cải xoăn, chúng tôi đã tìm thấy một cách để chế biến phù hợp nhất với những người thích ăn chiên giòn. Không chỉ tạo ra những món ăn nhẹ thơm ngon mà còn cho bạn một sức khỏe khỏe mạnh, bạn có thể ăn theo nhiều cách khác nhau cũng tạo ra phương pháp giảm cân cho riêng mình. Hãy thử nêm muối biển vào các loại thực phẩm đó, thêm một ít dầu ô liu, nghệ hoặc tiêu cayenne để món ăn hấp dẫn hơn.
8. Quả hồ trăn
Quả hồ trăn chứa lượng calo cao, nhiều nghiên cứu đã giới thiệu dùng quả hồ trăn này để ăn vào các bữa ăn nhẹ thay vì bánh quy. Tại sao? Chúng tạo cho bạn khả năng ăn ít hơn. Các chất béo lành mạnh và protein trong quả hồ trăn giúp bạn no nhanh hơn, và nó còn chứa nhiều chất xơ, magiê và kali đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Và thực tế một ngày chỉ cần ăn khoảng 50 hạt hồ trăn bạn đã cma rthaays no và đầy đủ năng lượng hơn.
Từ những giới thiệu về 8 loại thực phẩm không gây hại cho chế độ ăn kiêng trên, chị em sẽ có cái nhìn mới mẻ về các loại thực phẩm này và có suy nghĩ tích cực về chúng nếu không muốn loại bỏ chúng ra khỏi chế độ ăn uống giảm cân của mình. Điều quan trọng là chị em nên có phương pháp sử dụng các món ăn trên sao cho hợp lý, logic và không ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng của mình.
Theo Kenhphunu
Ăn sáng khi đi bộ khiến bạn tăng cân nhanh hơn Nghiên cứu của Đại học Surrey (Anh) đã chỉ ra điều đó. Ăn bữa sáng trên đường đi thực sự có thể dẫn đến tăng cân vì nó khuyến khích mọi người ăn nhiều hơn. Nghiên cứu của Đại học Surrey (Anh) được công bố trên Tạp chí Y tế Tâm lý học. Các nhà nghiên cứu từ Đại học Surrey (Anh Quốc)...
