săn chắc vòng hai

Năm động tác làm đẹp vòng eo

Các bài Squat đơn giản giúp vòng hai thon gọn, săn cơ, đặc biệt thích hợp với những người phải ngồi làm việc nhiều.

Sexy hơn với bài tập của Natalie Portman

Huấn luyện viên Mary Helen Bowers hướng dẫn thực hiện động tác này như sau: Bạn bắt đầu với tư thế chuẩn bị, nằm ngửa, duỗi thẳng chân, hai tay đặt song song cơ thể. Sau đó, hai ta...