Sai lầm cần tránh trong việc giảm cân
Chiến lược giảm cân nhanh chóng có thể khiến bạn mắc phải những sai lầm đáng tiếc. Nó không chỉ khiến bạn không đạt được hiệu quả mong muốn mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe thậm chí là tính mạng. Dưới đây là những sai lầm nguy hiểm cần tránh:
Nhịn đói hoặc chế độ ăn quá ít calo
Nếu giảm cân bằng cách cắt giảm quá nhiều calo, thì trọng lượng bị mất bao gồm cả phẩm cơ bắp quý giá và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Nhịn đói để giảm cân phản tác dụng
Giảm cân nhanh bằng cách hạn chế calo chỉ làm cho bạn mất nước, mất cơ bắp và giảm quá trình trao đổi chất. Nó cũng làm cho tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể cao hơn, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa và bệnh tiểu đường tuýp 2.
Không cắt giảm dưới 1.200 calo mỗi ngày. Nếu không bạn phải đấu tranh để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho hoạt động hàng ngày và thỏa mãn cơn đói.
Sử dụng thuốc giảm cân không rõ nguồn gốc
Thuốc giảm cân trôi nổi trên mạng internet thường khoogn đảm bảo vì những lời quảng cáo có thể phóng đại tác dụng của thuốc. Thuốc giảm cân đảm bảo chất lượng kiểm định không gây nguy hiểm tới sức khỏe nhưng vẫn tiềm ẩn những nguy cơ. Hầu hết thuốc giảm cân đều chứa thuốc lợi tiểu dẫn đến mất nước và mất cân bằng điện giải.
Và hãy nhớ, trên thực tế, một sản phẩm được quảng cáo là tự nhiên không có nghĩa là an toàn tuyệt đối và tốt cho bạn.
Video đang HOT
Giảm cân không phải là “hành xác”
Rửa ruột hoặc giải độc
Rửa ruột khi nội soi đại tràng là cần thiết khi kiểm tra ruột già. Nhưng rửa ruột để loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể là không cần thiết. Rửa ruột có thể làm mất trọng lượng từ việc mất nước và phân nhưng có thể gây nguy hiểm do mất nước, mất cân bằng điện giải và hơn nữa.
Mất nước rất nguy hiểm đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn chay. Thay vì giải độc bằng rửa ruột hãy lưu ý hơn những gì bạn ăn. Uống nhiều nước và ăn nhiều chất xơ là cách tốt nhất để giải độc.
Tẩy ruột là dùng mọi cách khiến bạn nôn, nhai thức ăn và nhổ ra, lạm dụng thuốc nhuận tràng. Những hành vi không lành mạnh và an toàn gây nên nguy hiểm cho sức khỏe, đặc biệt là tình trạng rối loạn ăn uống.
Axit trong dạ dày rất mạnh, nó cần thiết để giúp thức ăn tiêu hóa và hấp thụ. Axit phải ở trong dạ dày chứ không phải ở thực quản hay miệng. Nôn khiến cho axit trào ngược gây xói mòn thực quản, miệng và men răng. Điều này làm tăng nguy cơ ung thư nhất định, sâu răng, và nguy hiểm hơn có thể trở thành thói quen.
Thường xuyên nôn hoặc lạm thuốc nhuận tràng làm mất nước và mất cân bằng điện giải.
Tập thể dục cực đoan
Tập thể dục với cường độ cao có thể gây đau và mài mòn sức khỏe, làm tăng nguy cơ chấn thương, mất nước, mất cân bằng điện giải và tâm lý biến tập thể dục là hình phạt cho việc ăn uống.
Học viện y học thể thao và hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên tập ít nhất 30 phút mỗi lần, 5 lần mỗi tuần.
Sử dụng m.a t.úy và chất gây nghiện bất hợp pháp
Không hút t.huốc l.á vì bất cứ lý do gì
Sử dụng các loại m.a t.úy kết hợp với thuốc giảm cân để giảm cân nhanh chóng là một sai lầm tồi tệ và để lại hậu quả khôn lường.
Việc lạm dụng thuốc có thể gây nên tình trạng giảm trí nhớ, rối loạn tuyến giáp, bệnh tiểu đường,…
Sử dụng t.huốc l.á
Nicotine được chứng minh là giảm cảm giác thèm ăn nhưng những rủi ro sức khỏe của việc hút t.huốc l.á lớn hơn nhiều so với lợi ích giảm cân mà nó đem lại.
Hút t.huốc l.á gây hại cho tất cả các bộ phận trong cơ thể như tim mạch, hô hấp, xương khớp, giảm sức khỏe của người hút thuốc nói chung và tăng nguy cơ c.hết sớm.
Tóm lại: Không hút thuốc vì bất cứ lý do gì, đặc biệt là để giảm cân
Kết: Để giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe, bạn cần chọn một chế độ ăn lành mạnh và thay đối lối sống. Tìm kiếm sự giúp đỡ của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng nếu nghi ngờ phương pháp giảm cân của bạn cực đoan hoặc không kiểm soát được.
Theo Thegioiphunu
Trẻ sống lành mạnh, già giảm nguy cơ suy tim
Những người trung niên, bao gồm cả đàn ông và phụ nữ, có thể trạng bình thường, không bị cao huyết áp và tiểu đường, có thể giảm nguy cơ phát triển chứng suy tim sớm khi về già nếu có lối sống lành mạnh.
Đó là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ, vừa được trình bày tại cuộc họp thường niên của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, ở San Diego (Mỹ).
Trong nghiên cứu, Faraz Ahmad, tiến sĩ chuyên khoa tim thuộc Trường Đại học Northwestern ở Chicago (Mỹ), cùng các cộng sự đã theo dõi và xem xét dữ liệu y tế của hơn 18.000 người, trong khoảng thời gian trên 40 năm.
Các nhà nghiên cứu phát hiện rằng, những người bị béo phì, cao huyết áp và tiểu đường ở t.uổi 45, được chẩn đoán suy tim sớm hơn trung bình từ 11-13 năm so với những người không mắc phải các yếu tố nguy cơ này.
Cụ thể, độ t.uổi trung bình được chẩn đoán suy tim là 80 đối với nam và 82 đối với nữ không mắc phải các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim ở độ t.uổi 45, so với độ t.uổi trung bình được chẩn đoán suy tim vào cuối thập niên 60 t.uổi đối với nam và đầu thập niên 70 t.uổi đối với nữ trong số những người mắc phải các yếu tố nguy cơ gây bệnh tim ở độ t.uổi 45.
Bên cạnh đó, kết quả nghiên cứu cũng cho thấy, những người mắc phải một hoặc 2 trong số 3 yếu tố nguy cơ gây bệnh tim, thường phát triển chứng suy tim sớm hơn trung bình từ 3 - 11 năm so với những người không mắc phải các yếu tố nguy cơ nào.
Tiến sĩ Ahmad khuyến cáo, những phát hiện này của chúng tôi có thể giúp mọi người nâng cao nhận thức về việc phòng tránh các yếu tố nguy cơ chính gây suy tim khi về già.
Trong đó việc tuân thủ lối sống lành mạnh như thực hiện chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng, không hút t.huốc l.á, thường xuyên rèn luyện thể chất, tầm soát trầm cảm... ngay từ khi còn trẻ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, chứng suy tim ảnh hưởng đến hơn 5 triệu người tại Mỹ. Chứng suy tim không chỉ làm suy giảm chức năng tim mà còn gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác trong cơ thể. Các triệu chứng phổ biến ở người suy tim bao gồm mệt mỏi, viêm, ho mãn tính hoặc thở khò khè. Đặc biệt có khoảng 1/2 số bệnh nhân suy tim dẫn đến t.ử v.ong trong vòng năm năm sau chẩn đoán.
Theo Medicinenet
Thời gian vàng để cứu bệnh nhân nhồi m.áu cơ tim cấp Bệnh động mạch vành là một bệnh nguy hiểm đến tính mạng con người, làm tăng tỷ lệ t.ử v.ong do nhồi m.áu cơ tim cấp. Bệnh khá phổ biến ở các nước phát triển và có xu hướng tăng cao ở các nước đang phát triển, trong đó có Việt Nam. Đa phần bệnh sinh ra do lắng đọng mỡ ở lớp...