Rụng tóc nên ăn gì ?
Tóc rụng do nhiều nguyên nhân gây nên, tóc rụng nhiều khiến bạn lo lắng, sợ hãi, tiếc nuối và đôi khi làm cho bạn thấy mất tự tin nữa. Vậy chế độ ăn uống ra sao, ăn những loại thực phẩm gì để hản chế rụng tóc? Dưới đây là một số lời khuyên cho bạn.
1. Cá, trứng và đậu
Protein là thành phần chính cấu tạo tóc, vì vậy ăn những thực phẩm giàu protein sẽ giúp bảo dưỡng mái tóc bạn thêm mạnh khỏe.
Tuy nhiên, ăn quá nhiều thịt mỗi ngày không phải là một phương pháp tốt. Cá, trứng, sữa, các loại đậu là những loại thực phẩm giàu protein mà lại ít các chất béo gây hại cho cơ thể, rất tốt cho mái tóc bạn.
Video đang HOT
2. Nho khô
Chất sắt là thành phần chính sản xuất nên hemoglobin, một thành phần trong má.u có nhiệm vụ mang oxy đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Khi lượng hemoglobin trong cơ thể ở tình trạng tốt, oxygen sẽ được phân tán đều khắp cơ thể – kể cả da đầu bạn – và có tác dụng kích thích tóc mọc tốt. Trái cây khô, ngọt (như nho khô) hay trái sơ ri khô đều chứa nhiều chất sắt. Những trái cây khác chứa vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu chất sắt như cam, dâu và chanh cũng giúp ngăn chặn tình trạng rụng tóc hiệu quả.
3. Silica
Nếu bạn mong muốn ngăn chặn tóc rụng và mau mọc lại tóc thì thực phẩm chứa silica (silic điôxýt) cần có trong bản thực đơn của bạn. Cơ thể cần silica để giúp hấp thụ vitamin và chất khoáng, nếu không có silica thì vitamin vào cơ thể bạn sẽ kém hiệu quả. Silica được tìm thấy ở các loại đậu, vỏ dưa leo, tiêu xanh và khoai tây.
4. Hải sản các loại
Nhiều người rụng tóc vì thiếu chất kẽm trong cơ thể. Kẽm đóng vai trò chính trong rất nhiều chức năng, kể cả việc tạo các tế bào để cân bằng hormone, có ảnh hưởng quan trọng đến nang tóc. Khi cơ thể thiếu kẽm, các nang tóc trở nên yếu, giòn, dễ gãy. Thịt bò, hàu, nghêu, sò, ốc, hến là các loại thực phẩm cung cấp dồi dào kẽm cho cơ thể, giúp nang tóc khỏe mạnh, chắc chắn.
5. Giá, dưa chuột và khoai tây
Chất silic điôxít trong thực phẩm đóng vai trò rất quan trọng giúp ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc phát triển chắc khỏe hơn. Hợp chất này có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ vitamin và khoáng chất tốt hơn. Để bổ sung chất silic điôxít, bạn nên ăn nhiều các loại thực phẩm như giá, dưa chuột, khoai tây.
Theo Đẹp
4 cách chống rụng tóc
Với 4 mẹo nhỏ dưới đây, bạn sẽ không còn lo lắng vì tóc rụng quá nhiều nữa.
Cuộc sống ngày càng bận rộn và nhiều áp lực, thêm vào đó là môi trường ô nhiễm và nhiều nhân tố xấu khác ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và nhan sắc của phái đẹp.
Trong đó mái tóc là dễ bị tổn thương và gẫy rụng vì các yếu tố ngoại cảnh nhất.
Trên thực tế có rất nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng rụng tóc, nhưng xin "điểm danh"một số thủ phạm thường gặp nhất: do gen, bị stress nặng, nghiệ.n thuố.c lá, tình trạng sức khỏe sa sút (thường gặp với bệnh nhân ung thư trong quá trình xạ trị) thay đổi hàm lượng hoóc môn trong cơ thể khi mang thai hoặc trong giai đoạn tiề.n mãn kinh, mắc chứng bệnh viêm nhiễm da đầu như quá nhiều gàu, nấm đầu...
Tóc nhuộm rất cần được chăm sóc bằng các thực phẩm tự nhiên (Ảnh minh họa).
Để khắc phục tình trạng tóc rụng, hãy bớt chút thời gian để khám phá hiệu quả kỳ diệu từ nhiều loại thảo mộc, dầu thực vật và các loại trái cây giàu vitamin.
Nước cốt chanh và quả chùm ruột
Trộn 3 chén nước ép quả chùm ruột và 3 chén nước cốt chanh trong một bát lớn. Gội đầu với hỗn hợp và massage da đầu để từng sợi tóc có thể hấp thụ các vitamin và chất chống ôxy hóa. Không cần gội lại với dầu gội sau khi sử dụng. Thực hiện liệu pháp trên ít nhất 4 lần/ tuần để có mái tóc đẹp.
Nước cốt chanh và dầu dừa
Sự kết hợp giữa nước cốt chanh và dầu dừa không chỉ ngăn rụng tóc mà còn tăng độ dày cho mái tóc. Trộn đều 3 chén dầu dừa với 3 chén nước cốt chanh tươi trong một bát. Gội đầu với hỗn hợp này và massage da đầu khoảng 4 - 5 phút. Sau đó, xả sạch với nước ấm.
Những thành phần có trong hỗn hợp cung cấp chất dinh dưỡng giúp mái tóc phát triển, trông đầy sức sống và dày hơn.
Quế, dầu ôliu và mật ong
Trộn một muỗng cà phê quế nghiền nhuyễn với 1 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh dầu ôliu. Thoa đều hỗn hợp lên da đầu và tóc. Để nguyên trong vòng 15 phút, sau đó gội sạch với nước ấm. Sử dụng mẹo này ít nhất 3 lần mỗi tuần để đạt kết quả nhanh chóng.
Sữa đông và tiêu đen
Tóc chịu nhiều tác động của hóa chất rất dễ gẫy rụng (Ảnh minh họa).
Trộn 100 gram sữa đông với 1 gram hạt tiêu đen xay nhuyễn. Thoa hỗn hợp lên da đầu và tóc, để khoảng 10 phút trước khi gội đầu sạch với nước ấm và một ít dầu gội. Sử dụng cách này ít nhất một lần/ tuần để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Dầu hạnh nhân
Massage da đầu bằng một lượng nhỏ dầu hạnh nhân ít nhất hai lần một ngày có thể trị rụng tóc. Không những vậy, sử dụng dầu giàu chất chống ôxy hóa cần thiết này cũng giúp thúc đẩy quá trình lưu thông má.u trên da đầu.
Hãy tạo thói quen chăm sóc tóc bằng thành phần tự nhiên và an toàn để luôn sở hữu mái tóc dày óng ả.
Theo Vân Trang (Bác sĩ gia đình)
Đẩy lùi nguy cơ hói đầu bằng hạt và vỏ bưởi Tóc rụng quả là thảm họa với chị em chúng mình, trước kia cũng có một khoảng thời gian mình luôn lo sợ sẽ bị hói do tóc rụng quá nhiều. Vậy mà chỉ bằng một cách rất đơn giản do bà nội mách mà mình đã đẩy lùi được nỗi ám ảnh đó. Trước kia, khi còn đi học, tóc mình rất...