‘Rùng mình’ với lượng đường chứa trong thực phẩm hàng ngày
Ngoài nước ngọt, đồ ăn vặt,… thịt nướng, sốt cà chua, bánh mì, nước sốt salad cũng là những thực phẩm có chứa lượng đường lớn.
Cắt giảm đường ra khỏi chế độ ăn uống là cách giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Một số đồ uống như soda có chứa lượng đường lớn, tuy nhiên, cũng có rất nhiều loại thực phẩm có đường cao một cách đáng ngạc nhiên.
Jim White, một nhà sinh lý học cho biết, gia vị thịt nướng cổ điển, và thậm chí cả bánh mì cũng có thể chứa lượng đường lớn. Không chỉ vậy, các loại kem gia vị và đồ gia vị được bán phổ biến tại các cửa hàng cũng chứa nhiều đường.
Ăn quá nhiều thực phẩm chứa đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh như béo phì, bệnh tim, tổn thương gan. Dưới đây là một số thực phẩm chứa lượng đường cao mà bạn nên hạn chế.
Theo bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, vỏ bánh hamburger có chứa lượng đường tương đối lớn. Một chiếc vỏ bánh hamburger trọng lượng 46g có thể chứa đến 7g đường, lượng đường nhiều hơn một thìa cà phê. Do đó, thay vì lựa chọn những chiếc bánh này, người tiêu dùng có thể lựa chọn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh phồng, thay vì bánh mì trắng do chúng không chứa đường.
Một chiếc vỏ bánh hamburger trọng lượng 46g có thể chứa đến 7g đường.
Tương cà
Tương cà là gia vị ưa thích của nhiều người và mọi người thường cho rằng chúng vô hại. Tuy nhiên, một muỗng cà phê tương cà có chứa tới 4g đường. Lượng đường này phần lớn đến từ xi-rô ngô fructose cao, thành phần thường được tìm thấy trong nhiều thực phẩm chế biến.
Tiêu thụ si rô bắp cao phân tử có liên quan đến bệnh gan nhiễm mỡ không do cồn, vì đường fructose được cho là có thể dẫn đến việc tích tụ chất béo lớn hơn ở vùng bụng. Tiêu thụ si rô bắp cao phân tử cũng liên quan tới mức độ acid uric cao trong m.áu.
Video đang HOT
Một muỗng cà phê tương cà có chứa tới 4g đường.
Nước sốt thịt nướng
Nước sốt thịt nướng cũng là gia vị có chứa lượng đường lớn. Sử dụng càng nhiều nước sốt, lượng đường càng cao. Trong một số trường hợp, chúng có thể chứa 4g đường cho mỗi khẩu phần.
Thay vì sử dụng các loại nước sốt BBQ, người tiêu dùng có thể thay bằng các loại nước sốt có chứa giấm với các loại thảo mộc tươi hoặc khô như hương thảo. Bởi chúng không chỉ có lượng đường thấp mà nước sốt làm từ giấm còn giúp giảm lượng chất gây ung thư hình thành trong quá trình nấu ăn ở nhiệt độ cao. Các loại thảo mộc như hương thảo cũng có thể tăng cường bảo vệ khỏi chất gây ung thư.
Nước sốt thịt nướng cũng là gia vị có chứa lượng đường lớn.
Nước trộn salad
Nước sốt trộn salad được khá nhiều người ưa chuộng vì chúng rất tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều loại nước sốt trộn salad được bán trong siêu thị có chứa nhiều đường.
Do đó, thay vì sử dụng nước sốt mua sẵn ngoài cửa hàng, người tiêu dùng có thể thay bằng công thức gồm dầu ô liu, giấm, chanh, muối, hạt tiêu cho món salad. Công thức này không chỉ dễ làm mà còn không chứa đường.
Huy Hoàng
Theo: menshealth
5 cách thải độc cơ thể trong thai kỳ, bà bầu nên áp dụng ngay hôm nay
Ô nhiễm môi trường, khói bụi, tồn dư hóa chất trong các thực phẩm hàng ngày có thể ảnh hưởng nhất định đến sức khỏe bà bầu và thai nhi. Những cách làm đơn giản dưới đây sẽ giúp mẹ bầu giải độc cơ thể nhanh chóng.
Hàng ngày, cơ thể chúng ta phải thường xuyên đối mặt với tình trạng ô nhiễm môi trường, các loại hóa chất, chất dừng để tẩy rửa, một phần dư lượng hóa chất bảo vệ thực vật trong các thực phẩm chúng ta ăn... Quá trình này đòi hỏi ta phải thường xuyên thanh lọc, giải độc cơ thể.
Đối với bà bầu, việc thải độc còn giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả, tạo điều kiện cho sự phát triển của thai nhi. Hãy cùng điểm qua những cách thải độc đơn giản mà hiệu quả dành cho bà bầu.
Nước chanh
Một ly nước chanh vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bà bầu thải độc nhanh chóng - Ảnh minh họa: Internet
Ngay khi vừa thức dậy vào buổi sáng, bà bầu hãy thưởng thức một ly nước chanh ấm. Nước chanh không chỉ kích thích hệ tiêu hóa bà bầu mà còn có tác dụng giải độc gan hiệu quả.
Thảo dược tươi
Một số loại sau rống hay thảo dược tươi như rau mùi, mùi tây vừa giúp món ăn dậy mùi thơm, vừa giúp loại bỏ một số kim loại nặng khỏi cơ thể. Thêm vài nhánh thảo dược này vào nước uống hoặc nêm vào các món ăn cũng giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể bà bầu.
Ăn thực phẩm tươi, thực phẩm giàu lưu huỳnh
Nếu muốn có một cơ thể cân bằng, khỏe mạnh trong thai kỳ, bà bầu nên chú ý loại bỏ những thực phẩm đóng hộp hoặc thức ăn chế biến sẵn. Thay vào đó, bà bầu nên tăng cường ăn các loại rau củ trái cây, ngũ cốc. Đây chính là "chiếc chìa khóa vàng" giúp cơ thể thải độc.
Thực phẩm giàu lưu huỳnh sẽ giúp cơ thể bà bầu giải độc gan hiệu quả - Ảnh minh họa: Internet
Ngoài ra, để đào thảo độc tố khỏi cơ thể, bà bầu nên tích cực ăn nhiều thực phẩm chứa lưu huỳnh như trứng, bắp cải, các loại đậu. Nghiên cứu cho thấy, lưu huỳnh có thể giúp gan thải bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Massage
Nhiều bà bầu có thể sẽ không quan tâm đến cơ thể mà chỉ chú trọng vào sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, massage cơ thể mẹ bầu thường xuyên sẽ mang lợi ích cho cả mẹ và bé.
Đây chính là liệu pháp hàng đầu giúp giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông m.áu. Đồng thời, giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Hít thở sâu
Hoạt động hít thở sâu của mẹ bầu mỗi ngày sẽ tốt cho cơ thể, tinh thần và sự phát triển của thai nhi.
Hít thở sâu cũng là giải pháp giúp bà bầu thải bỏ độc tố - Ảnh minh họa: Internet
Vào những khung giờ cố định, mẹ bầu hãy dành thời gian hít thở sâu bằng bụng (tác động từ cơ hoành) giúp oxy đi vào đến từng tế bào trong cơ thể. Thực hiện thật chậm, hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng để những khí độc tích tụ trong cơ thể thoát ra ngoài.
Nguồn: https://www.pregnancymagazine.com/pregnancy/the-great-pregnancy-detox
Theo phunusuckhoe
3 loại thực phẩm đã bị các bác sĩ nhi khoa đưa vào danh sách đen, cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ dưới 2 t.uổi ăn Nếu có con dưới 2 t.uổi cha mẹ tuyệt đối không cho trẻ ăn những loại thực phẩm này bởi những nguy cơ khôn lường có thể xảy ra. Từ khi sinh con đến nay đã 2 năm, Tiểu Vương, 27 t.uổi (Vũ Hán, Trung Quốc) không đi làm. Mặc dù mẹ chồng cô nói, bà sẽ giúp cô chăm sóc đ.ứa t.rẻ,...
