Ronaldo khoe bí kíp để thành trai khỏe, trai đẹp

Theo dõi VGT trên

Nhân dịp ra mắt… bộ sưu tập đồ lót mới, Cristiano Ronaldo cởi mở chia sẻ những bí kíp để có thân hình lý tưởng và sức khỏe vô địch. Đây là lần đầu tiên CR7 khoe tường tận và đầy đủ các bí kíp mà bao fan muốn biết.

Ronaldo khoe bí kíp để thành trai khỏe, trai đẹp - Hình 1

CR7 thích câu cá và khoái nghe nhạc để thư giãn

Chưa tập đủ, chưa đi chơi

Lâu nay, một vài bí kíp để thành trai khỏe, trai đẹp của CR7 đã bị rò rỉ ra ngoài nhưng đều theo cách không chính thức, kiểu như “nghe đồn thế nọ” hay “thấy bảo thế kia”. Chỉ đến khi tung ra bộ sưu tập đồ lót cho mùa Xuân/Hè 2015, CR7 mới trực tiếp bật mí đầy đủ và chi tiết những kinh nghiệm vàng của mình.

Anh chia sẻ trên trang web chuyên bán đồ lót của mình là Cr7underwear.com:”Trước hết, bạn phải học cách rèn ý chí song song với tập thể lực. Sức mạnh tinh thần có ý nghĩa quan trọng như sức mạnh thể chất vậy. Phải có sức mạnh tinh thần thì mới có thể hi vọng đạt được những mục đích mình đề ra. Khi đã xác định rèn ý chí, tính kỷ luật phải luôn được đặt lên hàng đầu. Một khi đã xác định mục tiêu cho mình, hãy tự nghiêm khắc theo đuổi mục tiêu ấy.

Có vẻ hơi vĩ mô nhỉ, giờ bước vào những việc cụ thể. Hãy tìm cho mình một bạn tập, tốt nhất là ai đó gần gần “level” với mình. Có ganh đua thì mới có tiến bộ.

Trước khi bước vào buổi tập, đừng bao giờ quên khởi động. Đó là cách đơn giản nhất và hiệu quả nhất để tránh chấn thương. Chạy bộ đến phòng gym cũng là một cách khởi động tốt mà ít ai để ý.

Video đang HOT

Khi đã vào buổi tập, cố gắng tập đa dạng nhiều động tác, nhiều bài khác nhau. Như tập chạy, tập tạ, tập chống đẩy,… Như thế vừa giúp cơ thể phát triển cân đối, vừa đỡ đơn điệu, nhàm chán.

Rồi, khi đã vào guồng, hãy cho mình làm quen với những bài tập cường độ cao. Chúng sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng lên rất nhiều. Đó là lý do vì sao tôi thực hiện rất nhiều bài chạy nước rút trên sân tập.

Và cần nhớ nhất một điều, bạn nên tận dụng tập luyện bất cứ nơi nào có thể. Kể cả trong phòng ngủ của mình, bạn vẫn có thể tập cơ bụng sau khi thức dậy hoặc trước khi “khò khò” cơ mà. Một khi đã được duy trì đều đặn, thói quen này rồi sẽ trở thành sở thích”.

Đều nước, giảm ngọt, tránh “cay cay”

“Có thực mới vực được tập. Các bài tập dù tốt đến đâu, hay đến mấy cũng chỉ có thể nên cơm, nên cháo nếu được kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học. Tôi kết hợp ăn những món giàu protein với nhiều rau, củ, quả. Tôi rất mê cá, đặc biệt là các món cá của Bồ Đào Nha. Với những món chứa nhiều đường thì nên bịt mồm, bịt miệng cho lành.

Để đảm bảo cho cơ thể bạn luôn được nạp đủ năng lượng, nên ăn làm nhiều bữa chứ đừng để no dồn, đói góp. Tôi thường ăn 6 bữa mỗi ngày.

Ăn đã xem trọng thì uống cũng không nên coi nhẹ. Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước. Ấy, tôi nói nước thôi nhé. Chứ rượu thì phải tránh, càng tránh càng tốt”.

Thư giãn chứ đừng “than dữ”

“Tập không ăn có mà lăn vào viện. Và tập không ngủ thì không đủ “pin” đâu. Giấc ngủ chính là công đoạn sạc “pin” cho mình. Vì thế, hãy ngủ đúng cách. Tôi thường đi ngủ sớm và dậy sớm.

Các bài tập có thể tạo cảm giác nặng. Bạn có thể có những lúc thấy oải. Nhưng thay vì “than dữ”, hãy thư giãn bạn nhé! Nghe những bản nhạc mình thích đâu phải cách khó thực hiện phải không? Tôi vẫn thường nghe nhạc hip hop và reggaeton đấy thôi. Cực thoải mái.

Và cách thư giãn hiệu quả nhất chính là sống chan hòa với mọi người. Hãy dành thời gian rảnh ở bên người thân và bạn bè của mình nhiều hơn”.

CR7 khỏe thứ 2 thế giới

Ronaldo khoe bí kíp để thành trai khỏe, trai đẹp - Hình 2

Theo đánh giá của tạp chí Sports Illustrated, CR7 chính là VĐV khỏe mạnh thứ 2 thế giới. Anh được tổng điểm 38,5 qua các tiêu chí tốc độ (10 điểm), sức mạnh (8,5), sức bền (10) và sức bật (10). CR7 chỉ xếp sau LeBron James (40 điểm) và xếp trên hàng loạt gương mặt sáng giá như Usain Bolt (36,5), Floyd Mayweather (36), Michael Phelps (33)…

Theo DanViet

Bí mật giường chiếu của Michael Phelps bị đưa lên phim sex

Người đẹp lưỡng tính Taylor Chandler đem chuyện tình với kỷ lục gia Olympic vào bộ phim người lớn chuẩn bị ra mắt.

Bí mật giường chiếu của Michael Phelps bị đưa lên phim sex - Hình 1

Taylor Chandler và nam diễn viên đóng vai Michael Phelpes trong bộ phim sắp ra mắt. Ảnh: Sport.

Mới đây, người đẹp lưỡng tính Taylor Chandler khiến Michael Phelps không khỏi hoang mang khi thông báo với giới truyền thông cô đang tham gia một bộ phim sex. Nhật vật nam chính trong phim cũng là một VĐV bơi lội, từng giành nhiều HC vàng ở các giải đấu lớn. Taylor Chandler hé lộ bộ phim sẽ tái hiện cuộc tình giữa cô và ngôi sao làng bơi lội thế giới một cách chân thực và lãng mạn. Các nhà sản xuất phim đã cất công tìm một nam diễn viên có ngoại hình khá giống Phelps để đóng nhân vật nam chính.

Hồi tháng 11/2014, Taylor Chandler gây xôn xao dư luận khi tiết lộ rằng cô là bạn gái của Michael Phelps. Người đẹp U50 không ngại ngần chia sẻ cô và huyền thoại Olympic bắt đầu hẹn hò từ tháng 8 thông qua ứng dụng Tinder và có nhiều lần "vui vẻ" với nhau.

Không những vậy, Taylor còn gây sốc hơn khi tiết lộ cô là người lưỡng tính. Khi sinh ra, Taylor Lianne Chandler mang hình hài của một cậu bé với tên gọi David Roy Fitch nhưng bộ phận sinh dục nam không hoàn chỉnh. Người đẹp này có tử cung nhưng không có buồng trứng. Khi bước sang tuổi 20, Taylor đi phẫu thuật giới tính để thực sự trở thành một phụ nữ như mong muốn.

Bí mật giường chiếu của Michael Phelps bị đưa lên phim sex - Hình 2

Hai diễn viên chính trong phim đeo trên cổ những tấm HC bơi lội. Ảnh: Sport.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Mẹ vợ hot nhất làng bóng đá diện áo trễ vai quyến rũ, U50 trẻ đẹp ngỡ ngàng, đọ sắc cùng Doãn Hải MyMẹ vợ hot nhất làng bóng đá diện áo trễ vai quyến rũ, U50 trẻ đẹp ngỡ ngàng, đọ sắc cùng Doãn Hải My
16:17:27 20/12/2024
"Người hùng Thường Châu" vượt cám dỗ showbiz trở lại bóng đá nhưng vẫn long đong, phải làm 1 việc để cứu vãn sự nghiệp"Người hùng Thường Châu" vượt cám dỗ showbiz trở lại bóng đá nhưng vẫn long đong, phải làm 1 việc để cứu vãn sự nghiệp
22:03:31 21/12/2024
Khoảnh khắc chủ tịch CLB Hà Nội và Đỗ Mỹ Linh phía sau khung hình, hé lộ luôn cuộc sống làm dâu hào mônKhoảnh khắc chủ tịch CLB Hà Nội và Đỗ Mỹ Linh phía sau khung hình, hé lộ luôn cuộc sống làm dâu hào môn
20:39:55 20/12/2024
Louis Phạm dính nghi vấn chia tay bạn trai Việt kiều?Louis Phạm dính nghi vấn chia tay bạn trai Việt kiều?
16:22:36 20/12/2024
Điều David Beckham không dám cho con gái Harper biết về cuộc đời mìnhĐiều David Beckham không dám cho con gái Harper biết về cuộc đời mình
22:03:50 21/12/2024
Thủ tướng Phạm Minh Chính bế con trai Quang Hải, Duy Mạnh sau trận đội tuyển Việt Nam đại thắng MyanmarThủ tướng Phạm Minh Chính bế con trai Quang Hải, Duy Mạnh sau trận đội tuyển Việt Nam đại thắng Myanmar
11:39:31 22/12/2024
Trai đẹp bóng rổ cao 2m10 vừa gặp đã phải lòng cô gái 1m93, lập tức gọi cho bố nhờ một điều khi phát hiện ra "sự thật"Trai đẹp bóng rổ cao 2m10 vừa gặp đã phải lòng cô gái 1m93, lập tức gọi cho bố nhờ một điều khi phát hiện ra "sự thật"
21:03:06 20/12/2024
Quan hệ bất ngờ giữa Văn Hậu - Hải My và MC Anh Tuấn - "anh tài" gây sốt MXH khi chơi cello dưới tuyếtQuan hệ bất ngờ giữa Văn Hậu - Hải My và MC Anh Tuấn - "anh tài" gây sốt MXH khi chơi cello dưới tuyết
19:42:57 21/12/2024

Tin đang nóng

Bé trai 7 tuổi tử vong trong hồ bơi của căn biệt thự ở TPHCMBé trai 7 tuổi tử vong trong hồ bơi của căn biệt thự ở TPHCM
08:20:00 22/12/2024
Đêm ở Làng Nủ trước ngày khánh thành khu tái định cư: "Gần như nhà nào ông trời cũng để lại một người còn sống đấy chú à..."Đêm ở Làng Nủ trước ngày khánh thành khu tái định cư: "Gần như nhà nào ông trời cũng để lại một người còn sống đấy chú à..."
09:18:47 22/12/2024
Bố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững ngườiBố di chúc để lại nhà cùng 2,7 tỷ tiền tiết kiệm cho mẹ kế, chúng tôi kéo nhau gặp luật sư để rồi nhận cái kết sững người
10:11:52 22/12/2024
Hạnh phúc mở tiệc tân gia, tôi sụp đổ khi mẹ chồng tuyên bố một điềuHạnh phúc mở tiệc tân gia, tôi sụp đổ khi mẹ chồng tuyên bố một điều
09:20:59 22/12/2024
Tóc Tiên chiến thắng áp đảo, 'hạ gục' Thiều Bảo TrâmTóc Tiên chiến thắng áp đảo, 'hạ gục' Thiều Bảo Trâm
08:29:13 22/12/2024
Cụ ông 86 tuổi kết hôn với mối tình đầu, "có chết cũng bám lấy nhau"Cụ ông 86 tuổi kết hôn với mối tình đầu, "có chết cũng bám lấy nhau"
11:08:34 22/12/2024
SBS Drama Awards 2024: Park Shin Hye gây sốt MXH vì 1 khoảnh khắc, Daesang danh giá thuộc về cái tên không ai dám cãiSBS Drama Awards 2024: Park Shin Hye gây sốt MXH vì 1 khoảnh khắc, Daesang danh giá thuộc về cái tên không ai dám cãi
08:26:46 22/12/2024
Bắt ghen chồng tại khách sạn, tôi đi đến nhìn cho rõ gương mặt của kẻ thứ 3 tôi bật cười cay đắngBắt ghen chồng tại khách sạn, tôi đi đến nhìn cho rõ gương mặt của kẻ thứ 3 tôi bật cười cay đắng
10:06:00 22/12/2024

Tin mới nhất

Vợ Duy Mạnh lọt "cam thường" khi cổ vũ ĐT Việt Nam, nhan sắc xinh đẹp gây sốt

Vợ Duy Mạnh lọt "cam thường" khi cổ vũ ĐT Việt Nam, nhan sắc xinh đẹp gây sốt

11:39:09 22/12/2024
Tối qua 21/12, đội tuyển Việt Nam đã xuất sắc thắng đội tuyển Myanmar ở trận đấu cuối vòng bảng AFF Cup 2024, qua đó giành quyền vào bán kết giải đấu với vị trí đội nhất bảng B.
Văn Toàn: 'Tôi và Xuân Son rất hiểu nhau'

Văn Toàn: 'Tôi và Xuân Son rất hiểu nhau'

10:58:43 22/12/2024
Tiền đạo Nguyễn Văn Toàn tán dương Nguyễn Xuân Son sau khi tuyển Việt Nam thắng 5-0 Myanmar tối 21/12 trên sân Việt Trì ở lượt cuối bảng B ASEAN Cup 2024.
Phản ứng của Nguyễn Xuân Son khi bị nói 'không phải người Việt'

Phản ứng của Nguyễn Xuân Son khi bị nói 'không phải người Việt'

10:56:53 22/12/2024
Trước những lời lẽ tiêu cực, Nguyên Xuân Son không phản ứng bằng sự nóng giận. Thay vào đó, anh dùng tài năng và tinh thần của mình để khiến đối thủ phải im lặng.
Nguyễn Xuân Son đi vào lịch sử của bóng đá Việt Nam

Nguyễn Xuân Son đi vào lịch sử của bóng đá Việt Nam

10:54:51 22/12/2024
Ở trận đấu cuối vòng bảng gặp Myanmar, Xuân Son đã ghi dấu ấn mạnh mẽ với 2 bàn thắng và 2 pha kiến tạo, góp công lớn giúp đội tuyển Việt Nam giành chiến thắng áp đảo 5-0.
Chu Thanh Huyền lộ nhan sắc thật qua "cam thường" của mẹ Quang Hải, bế con trai lên Việt Trì cổ vũ ĐT Việt Nam

Chu Thanh Huyền lộ nhan sắc thật qua "cam thường" của mẹ Quang Hải, bế con trai lên Việt Trì cổ vũ ĐT Việt Nam

19:20:59 21/12/2024
Nàng WAG Chu Thanh Huyền tiếp tục đưa con trai từ Hà Nội lên Phú Thọ để trực tiếp cổ vũ, tiếp lửa cho tiền vệ Quang Hải và các đồng đội.
Louis Phạm tung ảnh tình tứ với bạn trai Việt kiều, xoá tan tin đồn chia tay

Louis Phạm tung ảnh tình tứ với bạn trai Việt kiều, xoá tan tin đồn chia tay

19:16:43 21/12/2024
Chiều 21/12, trên trang cá nhân, cựu hot girl TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) đã đăng tải loạt ảnh với phong cách Giáng sinh ngọt ngào
Vinicius ngày càng giàu có

Vinicius ngày càng giàu có

10:58:33 21/12/2024
Chủ nhân của danh hiệu The Best 2024 có nhiều nhãn hàng tài trợ - chỉ kém mỗi Neymar tại Brazil. Vinicius liên tục gặt hái những thành công trên sân cỏ.
Sir Alex Ferguson hội ngộ với cựu sao MU vừa giải nghệ

Sir Alex Ferguson hội ngộ với cựu sao MU vừa giải nghệ

10:58:19 21/12/2024
Sir Alex Ferguson đã gặp một cựu cầu thủ của Manchester United tại Bồ Đào Nha khi ông ăn sáng với Nani, cầu thủ chạy cánh mà ông đã ký hợp đồng từ Sporting Lisbon vào năm 2007.
Ronaldo ngó lơ Rashford, chỉ ra 3 cầu thủ Man United chuyên nghiệp nhất

Ronaldo ngó lơ Rashford, chỉ ra 3 cầu thủ Man United chuyên nghiệp nhất

10:58:13 21/12/2024
Cristiano Ronaldo mới đây đã gọi tên 3 cầu thủ của Man United được xem là chuyên nghiệp hàng đầu trong lần thứ 2 anh tái ngộ với đội bóng nước Anh.
Nguyễn Xuân Son sẵn sàng cho màn ra mắt đội tuyển Việt Nam

Nguyễn Xuân Son sẵn sàng cho màn ra mắt đội tuyển Việt Nam

06:29:03 21/12/2024
Chiều 20/12, đội tuyển Việt Nam có buổi tập để chuẩn bị cho trận đấu gặp Myanmar vào ngày mai. Đáng chú ý nhất là cầu thủ nhập tịch Nguyễn Xuân Son cho thấy sự sung mãn để thi đấu trận đầu tiên dưới màu áo đội tuyển Việt Nam.
Ronaldo, Messi vắng mặt trong top 20 cầu thủ hay nhất năm 2024

Ronaldo, Messi vắng mặt trong top 20 cầu thủ hay nhất năm 2024

06:28:30 21/12/2024
Cristiano Ronaldo và Lionel Messi đều không góp mặt trong top 20 cầu thủ hàng đầu thế giới năm 2024 theo bảng xếp hạng do tờ Guardian công bố ngày 20/12.
Viễn cảnh Pogba tới Nam Mỹ thi đấu

Viễn cảnh Pogba tới Nam Mỹ thi đấu

06:28:12 21/12/2024
Tiền vệ Paul Pogba cân nhắc khả năng gia nhập Corinthians khi câu lạc bộ Brazil đang tiến hành các cuộc đàm phán để chiêu mộ cầu thủ này.

Có thể bạn quan tâm

Rachel Zegler: Nàng Bạch Tuyết "độc đáo", từ trắng sang đen, Disney "hứng gạch"

Rachel Zegler: Nàng Bạch Tuyết "độc đáo", từ trắng sang đen, Disney "hứng gạch"

Sao âu mỹ

14:12:27 22/12/2024
Disney vừa công bố Rachel Zegler, một nữ diễn viên da màu, sẽ đóng vai Bạch Tuyết trong phiên bản live-action sắp tới. Quyết định này ngay lập tức đã vấp phải làn sóng phản đối mạnh mẽ từ khán giả.
Đỉnh nhất trend: Mỹ Tâm làm 1 điều gây choáng, "out trình" cả hội fan phú bà của G-Dragon

Đỉnh nhất trend: Mỹ Tâm làm 1 điều gây choáng, "out trình" cả hội fan phú bà của G-Dragon

Nhạc quốc tế

14:03:39 22/12/2024
Không chỉ học hỏi outfit hay thần thái của ông hoàng Kpop, Mỹ Tâm còn mang vào video của mình chiếc xế hộp tiền tỷ y như bản chính.
Thuê 2 ô tô mang đi cầm cố lấy 700 triệu đồng

Thuê 2 ô tô mang đi cầm cố lấy 700 triệu đồng

Pháp luật

14:02:38 22/12/2024
Lộc thuê 2 ô tô của một công ty tại thành phố Huế, sau đó mang đi cầm lấy 700 triệu đồng rồi bỏ trốn khỏi nơi cư trú.
Sự thật giọng hát live của một Anh Trai đang vướng lùm xùm

Sự thật giọng hát live của một Anh Trai đang vướng lùm xùm

Nhạc việt

13:48:16 22/12/2024
Hùng Huỳnh có phần bị khớp khi lộ rõ sự hụt hơi, nhiều nốt bị mờ, chìm hẳn khiến người nghe khó có thể nghe thấy anh chàng hát gì.
Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"

Sân khấu đỉnh nhất Chị Đẹp 2024: Trọn vẹn cả hình ảnh, âm thanh lẫn diễn xuất, Minh Hằng "xuyên không" về thời "bé Heo"

Tv show

13:34:52 22/12/2024
Chạy được hơn nửa chặng đường, người hâm mộ tấm tắc khen ngợi team Mùa Đông có sân khấu xuất sắc nhất Chị Đẹp Đạp Gió 2024 đến giờ.
Hàn Quốc: Bắt giữ Tư lệnh Tình báo quốc phòng liên quan đến thiết quân luật

Hàn Quốc: Bắt giữ Tư lệnh Tình báo quốc phòng liên quan đến thiết quân luật

Thế giới

13:32:52 22/12/2024
Trong cuộc chất vấn tại Quốc hội trước đó, ông Moon Sang Ho nói rằng chỉ biết về tuyên bố thiết quân luật thông qua bài phát biểu trên truyền hình của Tổng thống Yoon Suk Yeol.
Khoảnh khắc gây tiếc nuối của Phương Lan - Phan Đạt trước khi ly hôn và đấu tố căng thẳng

Khoảnh khắc gây tiếc nuối của Phương Lan - Phan Đạt trước khi ly hôn và đấu tố căng thẳng

Sao việt

13:29:54 22/12/2024
1 năm sau khi kết hôn, Phương Lan và Phan Đạt trở thành tâm điểm trên mạng xã hội vì những bài đăng gây xôn xao.
Danh tính bất ngờ của vị khách Hàn đi Đà Nẵng 1 mình, bị người đàn ông kéo vào có hành động khiếm nhã

Danh tính bất ngờ của vị khách Hàn đi Đà Nẵng 1 mình, bị người đàn ông kéo vào có hành động khiếm nhã

Netizen

13:06:50 22/12/2024
Mới đây, một video gây tranh cãi trên mạng khi ghi lại cảnh cô gái Hàn Quốc đi du lịch một mình ở Đà Nẵng, rồi bị người đàn ông lạ kéo vào và có hành động nhạy cảm.
'Khi điện thoại đổ chuông' lập kỷ lục rating, nam chính bất tỉnh trong biển lửa

'Khi điện thoại đổ chuông' lập kỷ lục rating, nam chính bất tỉnh trong biển lửa

Phim châu á

12:43:29 22/12/2024
Tập 8 Khi điện thoại đổ chuông chạm đỉnh rating khi diễn biến phim ngày càng gay cấn, nam chính Baek Sa Eon gặp nạn, bất tỉnh trong biển lửa.
Địa Trung Hải suýt biến mất vì lý do khó tin

Địa Trung Hải suýt biến mất vì lý do khó tin

Lạ vui

12:31:28 22/12/2024
Một cây cầu đất nối liền châu Âu và châu Phi vẫn còn tồn tại nếu như không có thảm họa giúp tái sinh Địa Trung Hải.
Nhân vật "hiếm nhất" của Genshin Impact bất ngờ trở lại ở phiên bản mới, fan mừng "phát khóc" vì phải chờ đợi quá lâu

Nhân vật "hiếm nhất" của Genshin Impact bất ngờ trở lại ở phiên bản mới, fan mừng "phát khóc" vì phải chờ đợi quá lâu

Mọt game

12:21:49 22/12/2024
Đó chính là Shenhe một nữ nhân vật 5 sao hệ Băng được miHoYo ra mắt lần đầu ở phiên bản 2.4. Sở dĩ, gọi Shenhe là nhân vật hiếm nhất Genshin Impact không phải là không có lý do.