Quan hệ khi nào dễ có thai? Đây chính là ‘ngày vàng’ chị em nên bỏ túi ‘một phát trúng ngay’
Nếu vợ chồng bạn đang cố gắng thụ thai thì việc xác định quan hệ khi nào dễ có thai là điều rất quan trọng. Theo các chuyên gia, thời điểm trong một chu kỳ k.inh n.guyệt của phụ nữ dễ có bầu nhất chính là ngày rụng trứng. Khi một trứng (có thể nhiều hơn một) được buồng trứng phóng ra nếu gặp được t.inh t.rùng đúng vào thời điểm này thì chị em dễ có khả năng thụ thai nhất.
Sau khi rụng, trứng vẫn có thể sống 12-24 giờ trong cơ thể người nữ. T.inh t.rùng có thể sống 3-5 ngày trong môi trường â.m đ.ạo của người nữ. Vì vậy, nếu việc quan hệ t.ình d.ục xảy ra 1-2 ngày trước khi trứng rụng hoặc 1-2 ngày sau khi trứng rụng hoặc đúng vào ngày rụng trứng thì trứng và t.inh t.rùng có nhiều cơ hội gặp nhau, dẫn tới sự thụ tinh hay mang thai xảy ra. Khả năng mang thai có thể lên đến 95%.
Nghiên cứu cho thấy ngày quan hệ tốt nhất để đậu thai là khi dịch nhầy cổ tử cung xuất hiện nhiều nhất. Bên cạnh đó, theo các bác sĩ, lượng t.inh t.rùng của đàn ông buổi sáng nhiều hơn và chất lượng hơn mọi thời điểm khác trong ngày. Trung bình, con số này buổi tối khoảng 87 triệu nhưng buổi sáng lên tới 88 triệu. Vì thế họ gợi ý các cặp đôi nên chuyển đổi khung giờ “quan hệ” sang buổi sáng để khả năng thụ thai được cao hơn. Nếu vợ chồng bạn đang cố gắng thụ thai thì việc xác định quan hệ khi nào dễ có thai là điều rất quan trọng
Ngoài ra, ở thời điểm “màu mỡ” nhất của người phụ nữ khi trứng rụng, các cặp đôi cần chú ý đến tư thế “yêu” để tăng cơ hội thụ thai. Để đảm bảo cho trứng dễ dàng tiếp xúc với t.inh t.rùng, khi “yêu” người mẹ nên kê một chiếc gối nhỏ phía dưới hông. Một số nghiên cứu cũng cho rằng khi phụ nữ l.ên đ.ỉnh, các cơn co thắt sẽ giúp t.inh t.rùng dễ dàng thâm nhập vào gặp gỡ trứng hơn.
Thời điểm rụng trứng ở chị em phụ nữ không phải dễ dàng xác định và không phải ai cũng giống ai. Nó phụ thuộc lớn nhất vào độ dài chu kỳ k.inh n.guyệt của mỗi người. Để xác định được ngày trứng rụng, các bạn cần phải theo dõi chu kỳ k.inh n.guyệt trong khoảng 6 tháng. Đa số các chị em có vòng kinh trung bình là 28 ngày. Tuy nhiên, một số người có vòng kinh dài lên đến 30-32 ngày.
Chị em cần biết rằng, trong toàn bộ chu kỳ k.inh n.guyệt, thời kỳ hoàng thể luôn kéo dài khoảng 14-15 ngày. Để tính được ngày rụng trứng, bạn cần phải trừ đi 14 ngày này trong toàn bộ chu kỳ trung bình của bạn.
Nếu bạn có chu kỳ đều đặn 28 ngày thì thời điểm rụng trứng sẽ là ngày thứ 14 của chu kỳ. Tuy nhiên, nếu chu kỳ k.inh n.guyệt của bạn kéo dài đến 35 ngày thì ngày rụng trứng có thể sẽ rơi vào ngày 21 chứ không phải ngày 17 như nhiều người vẫn nghĩ (nhiều người có chu kỳ k.inh n.guyệt không đều cứ nghĩ rằng thời gian trứng rụng sẽ rơi vào giữa chu kỳ).
Mọi người có thể căn cứ bảng dưới đây để nhận biết chính xác thời điểm trứng rụng tương ứng với chu kỳ k.inh n.guyệt của mình.
Làm sao để biết thời gian thích hợp để thụ thai?
Để dự đoán ngày trứng rụng, ngoài việc căn cứ vào chu kỳ k.inh n.guyệt, các bạn có thể thực hiện theo 4 cách sau:
- Xét nghiệm dự đoán ngày rụng trứng
Cách này thực hiện tương tự như nhiều hình thức kiểm tra thai thông thường, nhưng bạn sẽ có được thông tin khi nào trứng rụng.
- Dựa vào biểu đồ thay đổi thân nhiệt
Nếu để ý quan sát, bạn sẽ nhận thấy nhiệt độ cơ thể có xu hướng tăng cao trong những ngày trứng rụng do sự thay đổi một số loại hoóc-môn trong cơ thể. Sự thay đổi này không đáng kể và bạn phải thật “tinh ý” mới nhận biết được.
Với cách thức này, bạn hãy đo nhiệt độ cơ thể đều đặn vào mỗi sáng sau khi thức dậy và trước khi xuống giường trong 6 ngày liên tục. Sau đó, tính nhiệt độ trung bình của cơ thể trong 6 ngày. Bạn tiếp tục đo nhiệt độ của cơ thể. Nếu nhiệt độ cơ thể đo trong 3 ngày liên tiếp cao hơn nhiệt độ trung bình thì có nghĩa là trứng đang rụng.
- Theo dõi dịch nhầy cổ tử cung
Gần tới chu kỳ rụng, dịch nhầy sẽ thay đổi, trở nên đặc hơn, dính hơn. Cho đến khi nó gần giống lòng trắng trứng nghĩa là ngày trứng rụng đã đến. Trong những ngày này, nếu vợ chồng bạn làm “chuyện ấy” thì khả năng thụ thai rất cao và sớm có con. Dịch nhầy ở cổ tử cung càng khô, khả năng thụ thai càng thấp.
Kiểm tra dịch nhầy cổ tử cung cũng là một các tính ngày rụng trứng hiệu quả. (Ảnh minh họa)
- Sử dụng que thử rụng trứng
Đây là biện pháp hữu hiệu đối với những chị em có chu kỳ k.inh n.guyệt không đều hay không có thời gian để đo nhiệt độ cơ thể cũng như dịch nhầy cổ tử cung.
Sử dụng que thử rụng trứng nhằm phát hiện sự gia tăng hormone lutein hóa (LH) trong nước tiểu ngay trước khi rụng trứng. Dụng cụ này dễ dàng sử dụng, có độ chính xác cao và có thể dự đoán thời điểm rụng trứng sau đó 12-36 giờ. Được biết, thời điểm tốt nhất để đo là ngày thứ 10 của chu kỳ k.inh n.guyệt
Ngoài các cách thức trên, một số phụ nữ cũng nhận thấy những dấu hiệu sau đây trong những ngày trứng rụng:
Video đang HOT
- Ngực đau, căng cứng;
- Bụng đầy hơi;
- Xuất hiện một vài đốm m.áu nhỏ;
- Ham muốn “yêu” cao hơn bình thường;
- Vùng bụng dưới ấm ách hoặc đau nhẹ.
Theo Khám phá
8 tư thế giúp chị em tăng khả năng thụ thai
Các tư thế yoga dưới đây có lợi cho hệ nội tiết và sức khỏe sinh sản của các chị em, đặc biệt là những người nhanh chóng muốn thụ thai.
Bạn thường xuyên nghe những lợi ích của việc tập luyện yoga thường xuyên, từ việc làm cho cơ thể linh hoạt đến tăng cường sức mạnh cơ bắp, cân bằng và lấy lại sự hài hòa bên trong cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng, yoga còn đặc biệt tốt cho phụ nữ, nhất là những người đang mong muốn có con và cố gắng để thụ thai.
8 asana (tư thế yoga) dễ dàng thực hiện dưới đây có hiệu quả làm tăng khả năng sinh sản ở người phụ nữ. Chúng làm tăng lưu lượng m.áu tới các cơ quan nhất định và có thể có ảnh hưởng tích cực đến hệ thống nội tiết quản lý hormone. Chúng cũng giúp giảm bớt căng thẳng và lo lắng, nhờ đó tạo cơ hội thụ thai dễ dàng.
Setu Bandhasana
Tư thế yoga này là một kiểu của tư thế cây cầu, giúp làm tăng lưu lượng m.áu đến các cơ quan sinh sản của bạn, cải thiện chức năng của chúng. Nó cũng giúp chị em thoát khỏi các triệu chứng trầm cảm, lo lắng, và mệt mỏi.
Cách thực hiện:
Nằm xuống.
Từ từ uốn cong đầu gối đẩy lên phía trần nhà, 2 bàn chân đặt trên sàn. Giữ 2 đầu gối có khoảng cách rộng bằng hông.
Giữ hai cánh tay bên thân với lòng bàn tay hướng xuống dưới.
Khi bạn hít vào, tạo vòm bằng cách nâng xương sống và mông của bạn khỏi sàn.
Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi hít vào và thở ra.
Dần dần trở lại tư thế ban đầu bằng cách cuộn cột sống xuống đất.
Viparita Karani
Tập tư thế yoga nâng chân lên sát tường này giúp giải phóng căng thẳng ở phần dưới của cơ thể, đồng thời tăng lưu lượng m.áu đến vùng chậu. Nó cũng kéo giãn gân và lưng dưới, có thể làm tăng khả năng thụ thai nếu thực hiện sau khi quan hệ t.ình d.ục.
Cách thực hiện:
Nằm trên sàn, kéo chân của bạn vào tường, trong khi đẩy mình càng gần với bức tường càng tốt.
Giữ hai cánh tay, vai, và đầu trên sàn.
Nếu cảm thấy không thoải mái, bạn có thể đặt cái gì đó bên dưới lưng dưới, một chiếc khăn cuộn tròn hoặc một chiếc gối chẳng hạn.
Thư giãn, trong khi hít vào và thở ra.
Uttanasana
Tư thế yoga cúi đầu khi đứng giúp bạn "làm sạch" tâm trí bằng cách tăng lượng oxy vào tế bào của cơ thể. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong hệ thống nội tiết, đồng thời kéo giãn cơ ở lưng dưới của bạn.
Cách thực hiện:
Đứng thẳng, 2 chân sát lại với nhau và uốn cong đầu gối.
Từ từ cúi đầu xuống, đầu gối thẳng để cơ thể áp càng sát vào chân càng tốt.
Đặt tay lên sàn hoặc trên chân.
Hít vào, thở ra và giữ tư thế này lâu nhất có thể.
Supta Baddha Konasana
Giúp mở hông của bạn, kéo căng đùi bên trong và tăng tuần hoàn m.áu tới cơ quan sinh sản.
Cách thực hiện:
Nằm thẳng trên sàn nhà và uốn cong đầu gối
Mở đầu gối sang 2 bên và đưa chạm bàn chân lại với nhau, các cạnh của bàn chân đặt trên sàn.
Khi thở ra, đặt cánh tay bên cạnh cơ thể hoặc dưới đầu.
Tiếp tục hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong 1-5 phút.
Balasana
Đây là một tư thế nghỉ ngơi, do đó nó có hiệu quả giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Nó cũng giúp kéo giãn xương sống, hông, và vai.
Cách thực hiện:
Ngồi trên gót chân với 2 đầu gối sát nhau hoặc cách nhau một chút.
Khi bạn thở ra, bắt đầu uốn cong người về phía trước, từ từ chạm trán xuống sàn.
Đưa cánh tay về phía trước và chạm xuống sàn, lòng bàn tay hướng xuống.
Hít vào và thở ra, giữ nguyên tư thế này trong khoảng 1 phút.
Bhujangasana
Tư thế làm tăng lượng m.áu cung cấp cho vùng chậu của bạn. Nó cũng giúp tạo ra sự cân bằng hormone trong cơ thể và kéo giãn phần lưng của bạn.
Cách thực hiện:
Nằm sấp trên sàn với bàn tay đặt trên sàn nhà trực tiếp dưới vai.
Nâng phần thân trên lên khi bạn hít vào.
Giữ tư thế này trong khoảng 30 giây khi bạn hít vào và thở ra.
Baddha Konasana
Tư thế giúp cải thiện tính linh hoạt của hông và đùi trong của bạn. Nó cũng giải phóng căng thẳng và độc tố thường tập trung ở vùng hông. Điều này có thể giúp người phụ n.ữ s.inh nở dễ dàng hơn nếu thực hành thường xuyên cho đến cuối thai kì.
Cách thực hiện:
Ngồi trên sàn, uốn cong đầu gối, 2 bàn chân kéo sát lại với nhau, kéo bàn chân của bạn gần xương chậu.
Khi thở ra, nhấn đầu gối của bạn xuống sàn.
Giữ tư thế này trong 1-2 phút khi bạn hít vào và thở ra.
Shavasana
Thực hiện tư thế yoga này sau khi hoàn thành tất cả các tư thế đã đề xuất ở trên. Đây là một asana đơn giản nhưng rất mạnh mẽ giúp hỗ trợ sự cân bằng của cơ thể và trí óc của bạn.
Cách thực hiện:
Nằm trên thảm, duỗi thẳng cánh tay dọc theo cơ thể với lòng bàn tay hướng lên.
Thở ra và hình dung rằng bạn đang đẩy hết căng thẳng và tiêu cực ra khỏi cơ thể.
Hít vào và hình dung rằng bạn đang thở trong sự bình an và thoải mái.
Giữ tư thế này trong 10-15 phút.
Dù chưa có ý định có em bé tại thời điểm này thì cũng nên tập vì các asana này cũng có lợi cho khả năng sinh sản của bạn về sau này.
Theo Brighside
7 điều về s.ex mà những người thông minh, "sành" cũng hiểu sai: Các nhà khoa học giải thích Các chuyên gia đã bác bỏ 7 quan niệm về quan hệ t.ình d.ục mà ngay cả những người thông minh, tự nhận là "sành sex" cũng hiểu sai. 1. S.ex làm tăng nguy cơ đau tim Các bệnh nhân bị đau tim thường lo lắng về cuộc sống t.ình d.ục nhưng một bài báo vừa được đăng trên tạp chí American College...