Phương pháp ăn kiêng hiệu quả trong 7 ngày
Chế độ ăn nhiều rau và hoa quả giúp bạn có thể giảm cân một cách rõ rệt. Nhiều người đã giảm được tới 8 kg chỉ trong một tuần lễ.
Moi ngươi đêu biêt đên công ty san xuât xe hơi nôi tiêng thê giơi cua My General Motors. Nhưng không phai ai cung biêt răng đăng sau thanh công cua General Motors co đong gop không nho cua chương trinh ăn kiêng ma công ty nay đa ap dung vơi cac nhân viên, đôi ngu kỹ sư, kỹ thuât cua minh. Nó khiến mọi người cảm thấy khỏe mạnh, không lo lắng về hiện tượng béo phì, tinh thần thoải mái phát huy hiệu quả cao nhất trong công việc.
Chương trinh ăn kiêng cua General Motors (GM) được đ.ánh giá là khá thành công, trở thành bài học giảm cân nổi tiếng, đươc nhiêu công ty cung như cac tô chưc giao duc khac ap dung. Chương trinh nay đa phat huy hiêu qua khi đươc ap dung ơ moi nhom tuôi va thâm chi đa co trương hơp giam đươc 8 kg trong vong môt tuân lê.
Ngay thư nhât
Theo chương trinh ăn kiêng cua GM, ngay đâu tiên bao giơ cung la ngay quan trong nhât, thưc đơn chi bao gôm hoa qua. GM gơi y răng ban nên ăn dưa hâu hoăc dưa vang, nhưng tuyệt đối không đươc ăn chuôi. Ban cung nên uông 8-12 côc nươc trong ngay đâu tiên va không ăn thêm bât kỳ loai đô ăn nao khac, kê ca rau tươi hay rau luôc. Trương hơp ban cam thây đoi, hay tiếp tục ăn thêm hoa qua va uông thêm nươc.
Chế độ ăn kiêng của General Motor chủ yếu là rau củ và hoa quả. Ảnh: Myhealthtips.
Ngay thư hai
Nêu như ơ ngay đâu tiên ban co cơ hôi đươc ăn thoa thich nhưng loai hoa qua yêu thich thi sang đên ngay thư hai ban chi đươc phep ăn rau ca ngay, tư rau tươi cho đên rau qua chê biên. Nhưng hay nhơ đưng sư dung dâu ăn khi nâu nương.
Ban cung nên ăn nhưng loai rau cu luôc. Môt vai loai rau cu ban nên ăn trong ngay thư hai nay gôm co: cac loai đâu đa qua chê biên, ca rôt sông hoăc đa qua chê biên, bông cai xanh, dưa chuôt, mươp Nhât luôc, rau diêp, băp cai luôc va nhiêu loai thưc ăn chê biên tư rau khac. Bô may tiêu hoa cua ban se hoat đông manh vao buôi tôi va ban se phai đi vê sinh nhiêu hơn thương lê. Đưng quên uống 8-12 côc nươc một ngày.
Video đang HOT
Ngay thư ba
Theo chương trinh ăn kiêng cua GM, ban se đươc phep ăn ca rau xanh va hoa qua trong ngay thư ba. Hay loai bo khoai tây va chuôi ra khoi danh sach rau qua ưa thich cua ban. Ban cung cân lên phương an ăn hoa qua vao buôi sang, ăn rau cu vao buôi chiêu, tiếp đo la bưa ăn vơi rau vao buôi tôi va ăn ban đêm băng hoa qua. Bạn có thể hoán đổi từng bữa ăn cho nhau tùy theo sở thích nhưng phải đảm bảo đúng tỷ lệ như vậy. Va cung đưng quên uông 8-12 côc nươc trong ngay.
Ngay thư tư
Những ngươi đang ăn kiêng sẽ chỉ ăn chuôi va uông sưa. Ban cân ăn tôi thiêu it nhât 8-10 qua chuôi trong ngay va chi đươc uông 3 côc sưa. Bạn có thể lo lắng vì chế độ này làm bạn đói nhưng ngược lại, bạn sẽ cảm thấy khá ổn cho đến cuối ngày. Bạn cần phân chia chuối và sữa một cách hợp lý. Ví dụ, uống một ly sữa – 1 quả chuối cho bữa sáng; một ly sữa 2 đến 3 quả chuối cho bữa ăn trưa, tương tự như vậy cho bữa tối và ban đêm (một bữa không uống sữa).
Ngày thứ tư bạn sẽ chỉ ăn chuối và uống sữa. Ảnh: Myhealthtips.
Ngay thư năm
Đây la ngay ban co thê ăn môt bat cơm vao buôi trưa, thêm 6 đến 7 qua ca chua ca ngay. Môi bưa như vây lương xit uric trong cơ thê ban se đươc san sinh. Vi vây, ban nên tăng lượng nươc tôi đa cho cơ thê tư 12 lên 15 côc môi ngay.
Ngay thư sau
Ban se đươc phep ăn môt bat cơm vao bưa trưa va phai ăn toan rau vao thơi gian con lai trong ngay. Ban cung đưng quên uông 8-12 cốc nươc một ngày. Ban cân đam bao cân năng cua minh đa nhe đi đang kê so vơi nhưng ngay trươc đây. Môt điêu chăc chăn la hê tiêu hoa cua ban se đươc cai thiên toan diên vơi chương trinh ăn kiêng bay ngay nay cua GM.
Ngay cuôi cung
Trong ngay nay, ban se đươc phep ăn môt bat cơm va moi loại rau ưa thich, cung như đươc uông các loại nước ep trai cây môt cach thoai mai.
Chăc chăn la ban se nhân thây cơ thê minh nhe đi đang kê va chăng phai lam viêc gi khac ngoai viêc tuân thu nghiêm chinh chê đô ăn hoa qua va rau cu. Co rât nhiêu lơi ich khi ban thưc hiên chê đô ăn kiêng GM. Ban se thây gương măt minh thon gon hơn, da tươi sáng hơn trươc rât nhiêu va hê tiêu hoa đươc cai thiên đang kê. Điêu tuyêt vơi nhât ban đươc hương lơi đo la cân năng cơ thê co thê giam 4-5 kg, thâm chi nhiêu hơn thê.
Một điều lưu ý là trong suốt quá trình giảm cân, bạn không nên bỏ ăn một bữa nào
Theo VNE
Làm sạch vùng kín đúng cách khi trời sang đông
Các mẹo nhỏ này sẽ giúp chúng mình chăm sóc đúng cách cho vùng kín đấy!
Rửa bằng nước ấm
Vào mùa đông, thời tiết lạnh sẽ khiến cho các bộ phận trên cơ thể, đặc biệt là "cô bé" trở nên nhạy cảm hơn bao giờ hết. Việc rửa bằng nước quá lạnh có thể gây nên sự khó chịu, đồng thời làm ảnh hưởng đến sức khỏe của "cô bé". Tuy nhiên, nước quá nóng lại có thể gây nên sự nguy hiểm bởi đây là bộ phận vô cùng nhạy cảm, việc dùng nước quá nóng có thể gây ra sự kích ứng, làm cho da khô và lâu dần còn khiến cho vùng kín bị "vô cảm" nữa.
Vì thế, cách tốt nhất cho chúng ta là sử dụng nước ấm để rửa vùng kín vào mùa đông. Điều này không chỉ mang lại cảm giác dễ chịu nhất định, làm sạch mà còn đảm bảo an toàn cho "cô bé".
Sử dụng dung dịch vệ sinh phù hợp
Theo lời khuyên của các chuyên gia, chúng ta chỉ nên sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ để rửa một lần trong ngày, những lần khác chỉ cần rửa sạch bằng nước ấm. Các bạn cũng cần lưu ý chọn loại dung dịch vệ sinh của các nhà sản xuất có uy tín để đảm bảo an toàn cho "cô bé".
Đặc biệt, chúng mình tuyệt đối không nên rửa vùng kín bằng sữa tắm và xà bông. Việc dùng xà bông hay sữa tắm để rửa có thể làm khô da, mất cân bằng độ pH tự nhiên và tạo cơ hội cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ra các căn bệnh viêm nhiễm ở vùng kín.
Tránh rửa quá nhiều lần
Việc rửa nhiều lần, rửa sạch quá mức cần thiết có thể vô tình làm phá vỡ lớp màng bảo vệ trên bề mặt, khiến cho "cô bé" trở nên khô rát, không thoải mái, thậm chí bị ngứa ngáy khó chịu... Không những thế, vệ sinh vùng kín quá tần suất còn kéo theo sự thay đổi độ pH, gây ảnh hưởng không tốt đến sự điều tiết cân bằng trong â.m đ.ạo.
Nghiêm trọng hơn, nếu bạn vệ sinh quá sâu bên trong "cô bé", sự sạch sẽ quá mức cần thiết này sẽ vô tình làm mất đi độ ẩm tự nhiên của vùng kín. Kéo dài việc làm này sẽ khiến cho "cô bé" trở nên khô, ngứa và đau rát, thậm chí còn có thể làm tổn hại đến màng trinh.
Lau chùi đúng cách
Các bạn nên sử dụng khăn hoặc giấy sạch để lau chùi cho "cô bé" theo chiều từ trước ra phía sau. Nguyên nhân là do hành động lau theo chiều từ sau ra trước là một động tác rất nguy hiểm, nó sẽ mang vi khuẩn từ vùng h.ậu m.ôn vào vùng kín. Thậm chí, nếu lau quá mạnh tay còn có thể khiến vùng kín bị tổn thương.
Bên cạnh đó, chúng mình cũng cần chú ý đến việc lựa chọn khăn hoặc giấy để lau. Các bạn nhớ chọn loại khăn lau hay giấy đảm bảo vệ sinh. Chúng mình tuyệt đối không nên dùng các loại khăn giấy hay khăn ướt có mùi thơm để lau. Điều này sẽ gây ảnh hưởng xấu bởi trong các loại khăn giấy như vậy có chứa nhiều hương liệu tạo mùi thơm và chất khử trùng mạnh, có thể gây tổn hại đến vùng kín của bạn gái đấy nhé!
Theo VNE
Giảm cân đúng cách để bảo vệ sức khỏe Những phương pháp giảm cân sai lầm không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn có thể gây nên bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa, suy nhược cơ thể... Nguy cơ bệnh tim mạch Hai dạng béo phì thường gặp là: mỡ thừa tập trung tại vùng bụng, thường gặp ở nam giới (gọi là "bụng bia" hay người...
