Phụ nữ nên ăn gì để thân hình quyến rũ
Ăn cay, ngửi mùi hương, ăn nhiều bữa … có thể giúp chị em giữ gìn thân hình hấp dẫn.
Kiểm soát vấn đề ăn uống là biện pháp phổ biến nhất để chị em bảo vệ vóc dáng nuột nà của mình.
Bỏ ăn hoàn toàn là không thể, và nhịn ăn lâu dài cũng không phải là cách khoa học. Điều đáng nói ở đây là chị em mình nên ăn gì? Ăn như thế nào?… để lượng calo nạp vào cơ thể ít nhất chính là giải pháp hữu hiệu.
Trong bài viết này, chúng tôi giới thiệu cùng bạn đọc một số cách ăn uống giúp chị em có thể bảo vệ vóc dáng hiệu quả hơn.
1. Ăn thực phẩm cay
Những món ăn có vị cay, đặc biệt là hạt tiêu có chứa nhiều thành phần capsaicin có tác dụng thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể. Vì vậy, trong một bữa ăn, bạn sử dụng thêm một chút gia vị ớt cay hay hạt tiêu, mù tạt đã có thể đốt cháy calo một cách hiệu quả mà không phải mất nhiều sức lực.
Hạt tiêu chứa nhiều capsaicin thúc đẩy quá trình đốt cháy calo
2. Ăn táo
Táo là một loại trái cây được nhiều người yêu thích. Đối với phái đẹp thì táo còn là món ăn bảo vệ vóc dáng.
Trong quả táo chứa rất nhiều thành phần pectin từ chất xơ hòa tan. Loại chất này có tác dụng làm cho cơ thể có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Đây là một giải pháp kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể.
Táo chứa nhiều chất xơ cung cấp ít calo
3. Ngửi mùi hương trước khi ăn
Video đang HOT
Mùi hương của các món ăn có thể kích thích khứu giác hoạt động khiến cho con người có cảm giác thèm ăn hơn. Nhưng một số loại mùi hương, trước khi ăn nếu bạn ngửi chúng sẽ có tác dụng ngược lại.
Một số mùi hương như bạc hà, chanh hoặc hoa oải hương có thể giúp bạn có được cảm giác này, lượng calo thu nạp vào cơ thể của bạn sẽ giảm đi đáng kể.
Mùi hoa oải hương giúp cơ thể giảm cảm giác thèm ăn
4. Ăn nhiều bữa
Không ăn là một sai lầm thường gặp của hầu hết các chị em đang trong hành trình tìm lại vóc dáng. Nếu biết chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa ăn nhẹ sẽ khiến cho lượng calo sinh ra đến đâu được tiêu thụ đến đó.
Vì vậy, cơ thể không có khả năng tích tụ mỡ thừa và vóc dáng luôn được bảo đảm. Tuy nhiên, cũng phải lưu ý rằng, chia nhỏ bữa ăn không có nghĩa là ăn nhiều, cần phải thực hiện bữa ăn nhẹ ít calo.
5. Ăn nhiều chất xơ
Rõ ràng những món ăn có nhiều chất xơ đồng nghĩa với việc thu nạp vào cơ thể ít lượng calo hơn. Các bữa ăn bạn đừng quên dành cho mình những món ăn có nhiều rau, đậu, trái cây để bảo đảm đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không phải lo về lượng mỡ dư thừa.
Ăn nhiều rau và trái cây là phương pháp được nhiều chị em lựa chọn
Theo 24h
Tôi đã gọt mỡ cặp giò "bắp chuối" để quyến rũ hơn
Size đùi của tôi đã giảm đáng kể sau quá trình tập luyện và tôi đã thực hiện được ước mơ mặc quần legging của mình để đi chơi cùng chàng.
Nhìn các bạn nữ khác Mix đồ với quần legging vừa trẻ trung lại năng động, tôi chỉ mong "cặp giò" của mình có thể nhỏ đi để diện legging cùng những chiếc áo cá tính trong tủ đồ. Và tôi đã thực hiện chế độ riêng của mình để giảm béo đùi.
Tôi đã từng thất vọng tràn trề vì mặc dù đã thực hiện nhiều phương pháp nhưng size đùi rất khó giảm, tôi đã nghiên cứu các phương pháp trên mạng và hỏi ý kiến nhiều người để tìm ra bí quyết cho mình. Tôi muốn chia sẻ bí quyết của mình cho những bạn trẻ đang phải đau đầu vì đôi chân "bắp chuối".
Giờ đây tôi có thể tự tin diện legging và những món đồ yêu thích rồi!
Giảm béo một bộ phận nào đó khó hơn nhiều so với giảm cân toàn thân. Vì vậy, bạn phải thật sự kiên trì thực hiện, đừng vội nản khi chưa thấy hiệu quả ngay nhé!
1. Chế độ ăn hợp lí
Nhịn ăn để giảm béo là một quan điểm rất sai lầm, có thể bạn sẽ giảm cân và tất nhiên size đùi của bạn cũng giảm với phương pháp này, nhưng cơ thể bạn sẽ vô cùng mệt mỏi và thiếu sức sống. Bài học kinh nghiệm xương m.áu của chính bản thân tôi đã từng áp dụng và tôi đã phải nhập viện vì suy nhược cơ thể.
Ăn nhiều vào bữa sáng, ăn vừa vào bữa trưa và hạn chế tối đa ăn vào bữa tối. Nói không với chất béo như bơ, pho mát, sữa và sữa đặc vì những chất đó sẽ tích tụ ở hông và đùi, tôi chuyển sang ăn dầu ô liu hoặc dầu thực vật trong mỗi bữa ăn. Tránh ăn những món rán quá nhiều dầu như khoai tây rán, ngũ cốc trộn dầu...Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn uống của bạn với các loại rau xanh, trái cây,...
Cân nặng của tôi giảm dần mà không ảnh hưởng tới làn da căng mịn trước đó.
2. Uống nhiều nước
Có một sự thật là: Muốn giảm béo đùi, hãy uống nhiều nước! Buổi sáng của tôi bắt đầu từ 5 giờ 30 phút, sau khi đ.ánh răng tôi uống 1 cốc nước lọc ấm và uống đều đặn mỗi ngày 2 lít nước. Bạn có thể thay thế nước lọc bằng nước ép cam, chanh,...
Uống nhiều nước không chỉ giảm cân mà còn thanh lọc cơ thể, làm cho môi và da căng mịn đầy sức sống.
3. Tập thể dục bài chuyên sâu về đùi
Do điều kiện kinh tế nên tôi không thể tới các phòng tập thể dục thẩm mỹ, tôi mở máy tính và chọn những bài tập chuyên sâu về đùi. Mỗi ngày tôi thực hiện tập bài đùi 30 phút - 1 tiếng, tôi chia thời gian tập thành 2 lần buổi sáng khi thức dậy và chiều tối sau khi đi làm về. Có thể kết hợp luyện tập trong khi đợi nấu ăn vì những bài tập đùi cũng khá đơn giản.
4. Bí quyết riêng của tôi
Trước mỗi bữa ăn tôi đều uống 2 cốc nước lọc ấm và ăn với chế độ như đã chia sẻ ở trên. Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn.
Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự "thèm muốn" đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều. Bạn nên nhớ tuyệt đối không nhịn ăn mà chỉ hạn chế tinh bột.
Sau khi ăn không nên ngủ luôn mà vận động nhẹ và nhất là vận động bắp đùi để đạt hiệu quả tốt nhất.
Tôi đã áp dụng chế độ này thường xuyên và trong 1 tuần đã có được hiệu quả rõ rệt
Có thể diện legging luôn là mơ ước của tôi
Bởi nó đem lại cảm giác thoải mái, dễ mix đồ và đặc biệt là trông mình cao hơn khi diện legging
Lại còn có rất nhiều kiểu dáng
Theo Eva
Bí quyết mới giảm cân hiệu quả và dễ dàng Một bí kíp từ MC Kỳ Duyên đã giúp nhiều người tìm lại được vóc dáng gọn gàng mơ ước. Giảm cân là bí quyết hạnh phúc của hai vợ chồng mình đấy, bạn có tin không? Mình đã kết hôn được hơn 1 năm, có lẽ do hợp với khí hậu Sài thành, và thực đơn "giàu chất dinh dưỡng" của nhà...