phòng gym

Cách tính lượng Calo ăn hàng ngày để tăng hay giảm cân theo ý muốn

Để ăn sao cho đúng và hiệu quả, chúng ta cần phải quan tâm tới lượng Calorie nạp vào cơ thể. Calorie được tính toán thông qua hai chỉ số là BMR và TDEE. Vậy BMR là gì? TDEE là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu 1 chút nhé.

Diễn viên 9X giảm 54 kg sau 10 tháng

Hội chứng rối loạn hormone khiến Gianna dù ăn uống lành mạnh, chăm vận động nhưng vẫn tăng cân, đỉnh điểm là 108 kg.

9 bộ môn đốt calo, giảm cân mạnh mẽ chớ nên bỏ qua nếu muốn body đẹp

Đâu là những môn thể thao đốt được nhiều calo nhất, theo khoa học? Cùng tìm hiểu dưới đây.

10 mỹ nhân Việt luyện yoga đến mức ‘thượng thừa’

Diễn viên Quỳnh Nga tập yoga với dây lụa, đòi hỏi cao về khả năng giữ thăng bằng cũng như độ tập trung.

Đông Dương Nha Trang chính thức ký kết hợp tác phân phối dự án Imperium Town Nha Trang

Công ty cổ phần đầu tư xây dựng Đông Dương Nha Trang (Indochine Nha Trang) đã tổ chức lễ ký kết đại lý chiến lược phân phối dự án Imperium Town Nha Trang tại khu vực dự án, số 16 đ...

Gợi ý những loại thực phẩm “đỉnh nhất” Gymer nên ăn để bổ sung năng lượng

ập gym muốn đạt được kết quả tốt thì không chỉ cần có cách tập hợp lý mà còn cần chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, đầy đủ chất để cơ thể không bị mất sức. Hãy cùng tham khảo những lo...

Từng nhập viện vì chỉ ăn rau luộc và kiêng đường hoàn toàn, nàng 8X Vũng Tàu đã tự học theo chế độ ăn này để giảm 10kg

Có tiền sử tụt huyết áp và từng phải nhập viện vì chỉ ăn rau luộc và kiêng đường hoàn toàn. Cô nàng này đã tìm được chân ái của mình chính là chế độ ăn Eat Clean và giảm hơn 10kg t...

Dân Thái “phát cuồng” với vòng 2 phẳng lì, chắc như đá của cô gái xinh đẹp này

Vòng 2 rắn rỏi của Nisa Khamarat dường như đối lập hoàn toàn với gương mặt thanh tú, nước da như bông bưởi của cô.

5 bí quyết “tập ít” nhưng “đốt nhiều” calories ở phòng gym

Bạn muốn tiết kiệm nhiều thời gian và công sức ở phòng gym nhưng vẫn đốt calories một cách hiệu quả? Hãy bỏ túi 5 bí quyết sau đây.

Cô gái mặc nội y đi tập gym: “Tội lỗi thời trang” hồn nhiên và vô duyên dễ mắc

Mặc gì khi đi tập gym vẫn luôn là bài toán khó với nhiều người. Cộng đồng mạng Việt lại được một phen dậy sóng vì lỗi trang phục của một cô gái xuất hiện tại phòng gym với bộ đồ ng...

2 cô gái Hàn đẹp lệch chuẩn khiến các mày râu phải xao xuyến

Dẫu lệch chuẩn, vẻ đẹp khỏe khoắn của 2 cô gái vẫn là thỏi nam châm hút fan, đặc biệt là nam giới.

Chỉ sau 4 tháng sinh con, siêu mẫu Ngọc Thạch lấy lại vóc dáng chuẩn từng cen-ti-mét khiến ai cũng tò mò

Dù phải sinh bằng phương pháp mổ chịu ít nhiều đau đớn nhưng Ngọc Thạch vẫn chăm chỉ tập luyện lấy lại dáng siêu mẫu sau sinh.

Giảm 33kg sau sinh, ngôi sao ‘phim cấp 3′ Thái Lan lấy lại vẻ ngoài nóng bỏng, gợi cảm hút hồn

Nữ diễn viên Bongkoj Khongmalai vợ của ông trùm viễn thông Boonchai Bencharongkul mới đây đã công bố thực đơn giảm cân cũng như chế độ tập luyện giúp về dáng sau sinh cực kỳ hữu íc...

Cơn ác mộng “già hơn tuổi thật” và bí mật để trẻ mãi dù đã 70 tuổi

Sau 30 tuổi, sự chênh lệch rất lớn giữa thành phần mỡ và cơ. Con người dễ bị tích mỡ, giảm cơ, vóc dáng nặng nề và dễ mập hơn.

Giảm 78 kg, cô gái thành huấn luyện viên thể hình

Ngày bé, Laura Micetich mê mẩn món gà rán, khoai tây chiên... và thường giấu bánh kẹo trong phòng ngủ để nhâm nhi.

Tình cũ Lương Bằng Quang “nghiện” khoe cơ thể vì tập gym tới “bầm dập”

Yaya Trương Nhi ngày càng gợi cảm, nuột nà.Yaya Trương Nhi ngày càng gợi cảm, nóng bỏng. Cô liên tục thả thính người hâm mộ trong những shoot hình đồ bơi nhỏ xíu, đan dây sexy.

Huấn luyện viên gợi ý 4 động tác đơn giản với dây kháng lực giúp “bơm mông” thần kỳ

Dây mini band hay còn gọi là dây đàn hồi, với các nàng không có thời gian để vào phòng tập thì dây mini band là một sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Hóa ra bằng cách này mà Lệ Quyên đã xuất sắc duy trì vóc dáng “mãi mãi tuổi 20″

Mới đây, nữ ca sĩ Lệ Quyên đã bật mí trên mạng xã hội bí quyết giúp người đẹp duy trì diện mạo mãi mãi tuổi 20. Phía dưới phần bình luận, không ít người đã tỏ ra vô cùng ngưỡng mộ,...

Phát sợ trước múi bụng mỹ nhân một con của “Vườn sao băng”, ảnh trong và ngoài phòng gym sao mà khác nhau thế!

Thân hình của mỹ nhân Vườn sao băng không khỏi khiến fan ngỡ ngàng hết lần này đến lần khác.

Bella Thorne nuột nà với áo tắm gợi cảm

Bella Thorne khoe thân hình nuột nà khi đi tắm biển ở Ý cùng bạn trai mới Benjamin Mascolo.

Diệu Thảo ‘Phía trước là bầu trời’ khoe dáng với bikini

Diễn viên Diệu Thảo sở hữu thân hình cân đối với ba vòng gợi cảm sau gần 20 năm đóng phim Phía trước là bầu trời.

Đan Trường khoe múi nào ra múi nấy ở tuổi 43, dân mạng chê bai: “Chiếc áo hơi lố rồi chú”

Nếu kiểu tóc của Đan Trường còn gây tranh cãi về đẹp xấu thì body của anh Bo quả thực không chê vào đâu được.

Xứ chùa Vàng có quá nhiều cô gái đạt chuẩn body 2019: Rãnh bụng sâu hút

Trong một vài năm trở lại đây, nhiều người đẹp Thái Lan dần chuyển hướng sang vẻ đẹp rắn rỏi, săn chắc hơn.

Vòng ba sẽ cải thiện trông thấy với bài tập mông to cho nữ tại nhà cực đơn giản

Bạn không có nhiều thời gian để tới phòng tập nhưng vẫn mong muốn có được vòng ba căng tròn quyến rũ? Bỏ túi ngay các bài tập mông to cho nữ tại nhà này ngay thôi!

2 cô cảnh sát có vóc dáng sexy từng cm nhờ sống chết hết mình với gym

2 nữ cảnh sát xinh đẹp có cơ thể khoẻ mạnh, thân hình hoàn mỹ nhờ tập gym.

Jennifer Phạm, Hà Kiều Anh… qua 3, 4 lần sinh nở vẫn đẹp mơn mởn như gái son

Dù đã là bà mẹ 3, 4 con nhưng những mỹ nhân này vẫn đẹp nhờ những bí quyết đặc biệt.

Eo thon dáng chuẩn chẳng có gì là khó nếu bạn biết bí quyết của siêu mẫu Cara Delevingne

Dù đã bước qua tuổi 27 nhưng Cara Delevingne vẫn duy trì nhan sắc và vóc dáng hoàn mỹ nhờ vào bí quyết nào?

Đang ở Bỉ, Công Phượng vẫn làm điều đặc biệt tại Việt Nam

Công Phượng chuẩn bị cho ra mắt dòng sản phẩm tập luyện do chính anh cùng các chuyên gia nghiên cứu.

Người hùng Fast Furious – The Rock, Jason Statham làm gì để có hình thể núi đá?

The Rock và Jason Stathamp đều có cơ thể cường tráng nhờ chế độ tập cực nặng.

Hé lộ bí quyết “trẻ mãi già chậm lại”, Hồ Ngọc Hà được khen ngợi hết lời: “Gầy nhưng rất khỏe khoắn”

Hồ Ngọc Hà chia sẻ bí quyết để trẻ mãi không già, đó chính là chăm chỉ tập luyện mọi lúc mọi nơi để sở hữu vẻ đẹp căng tràn sức sống.

5 lưu ý để giảm 10cm vòng eo của cô gái Thái

Có rất nhiều hình thức tập luyện song Fish khuyên những người mới bắt đầu nên tìm những bài tập mà họ cảm thấy hứng thú.

Khoe thân hình săn chắc với tư thế yoga cực đỉnh, Hà Hồ tiết lộ bí quyết trẻ mãi không già

Nữ hoàng giải trí cho biết bản thân vừa trở lại phòng gym sau thời gian dài bay show nước ngoài.

Nữ sinh Sài Gòn quyết ‘lột xác’, giảm 18 kg vì bị người yêu ‘phũ’

Sau khi chia tay vì vấn đề ngoại hình, rồi nhìn thấy đối phương có người yêu mới, Quế Hương quyết tâm giảm cân để thay đổi, làm mới chính mình.

Vòng 3 căng tròn, thân hình quyến rũ của hot girl Hà Nội

Từng có thân hình mập mạp, nhờ chăm chỉ tập gym, hiện cô nàng Lê Xuân Anh đang sở hữu vóc dáng sexy với số đo 3 vòng 96 - 60 -96.

Thói quen làm đẹp kỳ dị của mỹ nữ hot nhất Fast and Furious 9 từng ngoại tình với CR7

Mỹ nhân đóng vai phụ nhưng cực kỳ gây chú ý trong Fast and Furious 9 có nhiều bí quyết làm đẹp riêng.

Bí quyết ăn uống giảm 30 kg của chàng bartender điển trai từng nặng 1 tạ

Anh chàng đã giảm từ 110kg xuống chỉ còn 80kg, sở hữu thân hình 6 múi rắn chắc cùng gương mặt góc cạnh.

Các fan nữ cần chú ý ngay tới nhà vô địch thế giới chuẩn “soái ca” này: Gương mặt đẹp như tài tử nhưng khó tin nhất vẫn là cơ bụng

Không chỉ tài năng, nhà vô địch thế giới Jonathan Haggerty còn khiến phái nữ phải rụng tim với gương mặt điển trai cùng body săn chắc.

Tin HOT bóng đá sáng 2/8: Sắp rời MU, Lukaku vẫn hăng say tập luyện

Bản tin HOT bóng đá sáng 2/8: Lukaku vẫn thể hiện sự chuyên nghiệp khi tiếp tục tập luyện trong phòng gym để phục hồi sau chấn thương.

Mẫu nội y Thái sở hữu vòng 2 săn gọn, đẹp khó tin

Vòng 2 săn, nổi múi là niềm tự hào của người mẫu 9x.Chotip Jandahan là mẫu nội y đắt khách xứ chùa Vàng

Amber Turner tự tin khoe vòng một “dao kéo”

Sao truyền hình thực tế Amber Turner diện váy trễ nải khoe thân hình nảy nở khi dự sự kiện thời trang tại London ngày 25/7 vừa qua.

Vỡ mộng vì nhan sắc thật của “nữ thần phồn thực 10 triệu fan nước Nga”

Anastasia Kvitko - người có 10 triệu fan trên Instagram bất ngờ lộ nhan sắc thực rất nhân tạo

Vẻ quyến rũ của bom sex xứ Hàn, gái xinh gợi cảm tới mức bị ông chủ quấy rối gạ gẫm

Khỏi phải bàn cãi về độ nóng bỏng của gái xinh xứ Hàn này.Hàn Quốc luôn là nơi được nhiều người nhớ tới như mảnh đất sản sinh ra những mỹ nhân tuyệt sắc như Kim Tae Hee, Song Hye K...

Dáng ngọc giữa biển khơi mùa Hè trong bộ ảnh Beauty

Dưới ánh dương mùa Hè, cơ thể nuột nà rám nắng càng tỏa sáng lấp lánh bởi cát vàng và bọt biển. Những bài tập thể thao dường như thú vị hơn trước sự giao hòa của con người & thiên ...

Những bài tập giảm mỡ bụng tại nhà cho chị em chẳng cần đến phòng gym

Gập bụng, vặn mình, gập hông chéo hay tư thế con thuyền là những bài tập giúp bạn đánh bay mỡ bụng hiệu quả, giúp chị em sở hữu vòng eo con kiến mà không cần phải đến phòng gym.

Duy trì 6 thói quen này sẽ giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym

Kể cả khi cần giảm cân cấp tốc bạn cũng không nên nhịn ăn sáng, cách này chỉ khiến cơ thể thêm mệt mỏi, thèm ăn suốt cả ngày.

3 nguyên tắc ’sống còn’ giúp Châu Đông Vũ ăn thả ga mà không lo béo

Ngôi sao Hoa ngữ luôn uống khoảng 2 lít nước trong ngày để cơ thể có đủ độ ẩm và hỗ trợ đào thải độc tố.

Diệu Nhi tiết lộ bí kíp đánh tan mỡ bụng lèo nhèo chẳng cần vất vả tập yoga hay gym

Nữ diễn viên cho biết đây là món đồ thần thánh giúp cô có dáng đẹp, tự tin mặc đồ bó mà không sợ lộ mỡ bụng.

Đường cong ‘bỏng rẫy’ của Hope Beel khiến cánh mày râu ‘chao đảo’

Hope Beel là HLV thể hình nổi tiếng ở Mỹ với đường cong thể hình bốc lửa. Bộ ảnh cô chụp với nội y trên tạp chí Fitness Gurls mới đây khiến người xem không thể rời mắt.

Nicole Scherzinger khoe dáng ‘bốc lửa’ trên biển Hawaii

Ca sỹ Nicole Scherzinger khoe dáng nảy nở, vòng một đầy đặn khi về quê nhà Hawaii nghỉ hè.

Cô gái giảm 21kg nhờ bí quyết oái oăm: Xem phim Hàn Quốc ngoài phòng tập gym

Thay vì nằm ườn ăn vặt rồi xem phim, chị em có muốn xem drama Hàn Quốc ngoài phòng gym không?