Phòng chống ung thư phụ nữ ở mọi lứa tuổi
Dưới đây là một số cách giúp chị em tham khảo và áp dụng phòng chống ung thư đúng cách.
Sau những công trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã đưa ra những biện pháp phòng chống ung thư cho phụ nữ ở từng thời điểm khác nhau. Dưới đây là một số cách giúp chị em tham khảo và áp dụng chúng đúng cách.
1. Tuổi 20: Tránh phơi nắng thái quá
Thường xuyên phơi nắng trước tuổi 30 sẽ tăng lên 75% nguy cơ bị ung thư da. Phơi nắng thái quá sẽ tạo điều kiện thuận lợi để các khối u ác tính của da phát triển dẫn đến ung thư da.
Ở lứa tuổi này còn phải kể đến nguy cơ nhiễm virus HPV, hậu quả của việc quan hệ tình dục không áp dụng biện pháp phòng ngừa và lối sống “thay đổi bạn tình như thay áo”.
2. Tuổi 30: Củng cố sức khỏe và thư giãn
Ở tuổi 30, nhiều phụ nữ chợt nhận thấy mình không còn khỏe như 10 năm trước, cơ bắp đã bớt săn chắc. Ở giai đoạn này quan trọng nhất là phải thường xuyên tập thể dục, tăng cường thể lực và dành thời gian thích hợp để cơ thể được thư giãn. Tăng cường thể lực giúp cơ thể giữ ổn định mật độ xương và tăng tốc độ đốt cháy năng lượng.
Ở tuổi 30, phần lớn phụ nữ đều đã có gia đình, trong giai đoạn này người phụ nữ vừa phải làm vợ, vừa làm mẹ, trực tiếp chăm sóc hoặc có trách nhiệm với bố mẹ hai bên, vừa phải chăm lo cho sự nghiệp.
Từng ấy công việc sẽ gây áp lực lớn cho chị em nên bị stress là điều dễ hiểu. Căng thẳng dài ngày sẽ tác động xấu đến hoạt động của toàn bộ cơ thể, suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện thuận lợi để tế bào ung thư phát triển.
Video đang HOT
Chị em đừng nên tham công tiếc việc, hãy dành thời gian nghỉ ngơi để kịp thời hồi phục sức khỏe.
Tuổi 30, dành thời gian thích hợp để thư giãn (ảnh minh họa)
3. Tuổi 40: Quan tâm đến thực đơn và kiểm soát trọng lượng cơ thể
Duy trì trọng lượng cơ thể ở mức hợp lý là điều cần thiết. Cùng với tuổi tác, sau tuổi bốn mươi, hoạt động của quá trình trao đổi chất đã bị suy giảm, giữ được thân hình thon thả không dễ như tuổi 20 hoặc 30.
Hãy lựa chọn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và vận động cơ thể tích cực hàng ngày.
4. Tuổi 50: Chú ý đến hoóc môn
Các chuyên gia cảnh báo, việc áp dụng liệu pháp hoóc môn thay thế tùy tiện ở thời kỳ mãn kinh của chị em nếu không theo đúng hướng dẫn của bác sĩ sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư tử cung, ung thư vú, bệnh tim, bệnh máu đông và đột quỵ.
Theo SKDS
Để thụ thai thành công...
Bạn đang mong mỏi 1 đứa con. Hãy thử lưu ý các vấn đề dưới đây xem sao nhé!
Để ý đến chế độ ăn
Một chế độ ăn lành mạnh, phong phú, cân bằng và đầy đủ dưỡng chất là yếu tố đặc biệt quan trọng giúp duy trì lượng hoóc-môn cho cơ thể thích hợp. Tránh những thực phẩm có hàm lượng chất béo và đường cao cũng như là các thực phẩm chứa nhiều muối và đã qua xử lý.
Một chế độăn hoàn hảo sẽ là: sữa rút kem (cải thiện chức năng buồng trứng) và 8 cốc nước mỗi ngày. Ngoài ra, nước cam vàrau quả như cà rốt, đào sẽ giúp sản sinh ra hoóc-môn cần thiết cho quá trình rụng trứng.
Đối với phái nam, nên chọn từ 1 đến 4 khẩu phần ăn chứa nhiều dầu cá như cá hồi, cá thu/tuần và tỏi.
"Yêu" mỗi ngày
Các nhà nghiên cứuđã chỉ ra rằng hoạt động gối chăn hàng ngày không chỉ nâng cao chất lượng tinh trùng ở nam giới mà còn thúc đẩy sức mạnh di chuyển của những chú tinh trùng này.
Kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể
Quá ít hay quá nhiều chất béo trong cơ thể có thể khiến bạn thụ thai khó hơn. Nếu quá nhiều chất béo quanh vùng bụng sẽ ảnh hưởng dến độ cân bằng hoóc-môn và làm suy yếu khả năng sinh sản.
Do vậy, cần có chế độ ăn hợp lý như trên để duy trìtrọng lượng ở mức vừa phải nhằm đảm bảo tỷ lệ thụ thai sẽ cao hơn.
Tập luyện thường xuyên
Một nghiên cứu chỉ rằng chạy thể dục trong vòng 40 phút, 3 lần/tuần sẽ giảm lượng hoóc-môn cortisol và giảm stress. Các cặp đôi có chế độ tập luyện thường xuyên và thích hợp không chỉ thụ thai dễ dàng hơn mà quá trình mang thai cũng khỏe mạnh hơn, có thể tránh được các bệnh nguy hiểm như tiểu đường và huyết áp cao.
Xem lại phong cách sống
Sử dụng quá liều thuốc dị ứng cũng như các loại thuốc khác có thể phá tan chất dinh dưỡng quan trọng mà bạn đã nạp vào cơ thể.Ngoài ra, nên giảm thức uống có hàm lượng cafein vì khoa học đã chứng mính nhiều hơn 1 tách cà phê mỗi ngày sẽ khiến bạn mất thêm 50% thời gian để thụ thai thành công. Hút thuốc lá cũng là mộtđiều cấm kỵ nên tránh.
Đồng hồ sinh học của cơ thể và khả năng sinh sản
Độ tuổi 20-30: Nếu trong độ tuổi này, bạn có khoảng 25% cơ hội thụ thai trong bất kỳ chu kỳ rụng trứng nào. Cơ hội thụ thai trong vòng 1 năm là 98% đối với những bạn gái tuổi đầu 20 và giảm dần xuống 84% trong những năm gần 30 tuổi.
Độ tuổi 30-40: Rõ ràng khả năng thụ thai sẽ giảm đi ở độ tuổi từ 29-35 và càng gần 40 tuổi, sẽ càng mất nhiều thời gian hơn để thụ thai. Nhìn chung, cơ hôi thụ thai trong giai đoạn này chỉ đạt ở mức15% trong mỗi kỳrụng trứng và 75% trong vòng 1 năm.
Trên 40 tuổi: Bạn chỉ có 5% cơ hội mang thai trong mỗi kỳ kinh nguyệt hàng tháng, càng lớn tuổi thì cơ hội này càng giảm đi nhiều.
Quách Vinh
Theo dân trí
Phòng ngừa bệnh ung thư da như thế nào Hầu hết các trường hợp ung thư da đều có thể phòng ngừa được. Chúng ta nên thực hiện theo một số biện pháp sau để duy trì sự khỏe mạnh của làn da: Tránh làm việc và tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá lâu phòng ngừa bệnh ung thư da Giảm thời gian phơi nắng. Tránh làm việc và tiếp xúc...