Phòng, chống bệnh bàn giấy ở phụ nữ
Phụ nữ hiện đại phải đối mặt với khá nhiều căn bệnh nguy hại đến sức khỏe do hệ lụy của công nghệ và thiết bị làm việc tiên tiến. Không bao giờ là muộn nếu chị em chủ động phòng ngừa cho mình.
Ảnh minh họa.
Béo phì
Ngồi ì một chỗ, ít vận động là nguyên nhân gây nên chứng béo phì đối với nhân viên văn phòng nói chung. Đặc biệt, với chị em phụ nữ, ngồi nhiều sẽ khiến cho vùng mông, đùi và bụng dễ phát phì, ảnh hưởng tiêu cực đến vóc dáng. Mà ai cũng biết, béo phì là nguyên nhân gây nên những căn bệnh rất nguy hiểm như tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch… Vậy nên, ngay từ bây giờ, bằng nhiều cách, bạn hãy kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng chuẩn.
Đau vai gáy
Ngày càng có nhiều nhân viên văn phòng mắc phải chứng bệnh đau vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ. Nguyên nhân chính là do làm việc quá nhiều bên máy tính, thiếu vận động, thiếu ý thức bảo vệ và chăm sóc vùng gáy, cổ.
Bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi, dành thời gian nghỉ ngơi, tập luyện thường xuyên, khi bị đau vai gáy có thể chườm nóng hoặc lạnh để làm giảm cảm giác đau mỏi. Nếu đã thử khắc phục bằng nhiều cách nhưng tình trạng không mấy thuyên giảm, bạn cần đến gặp bác sĩ trị liệu để được chụp chiếu, thăm khám và điều trị.
Suy giảm thị lực
Làm việc lâu bên máy tính, đọc sách báo nhiều chính là những lý do khiến suy giảm thị lực. Muốn hạn chế những tác động xấu đến đôi mắt, mắt cần được nghỉ ngơi sau 1 giờ làm việc bên máy tính. Thư giãn mắt bằng cách nhìn thật xa và nên nhìn vào cây xanh. Hoặc có thể áp dụng bài thể dục cho mắt đơn giản sau: Chớp mắt nhiều lần, nhắm mắt lại thư giãn, dùng túi chườm mắt chuyên dụng để tạo cảm giác mát mắt và thoải mái.
Ảnh hưởng xấu đến làn da
Làm việc nhiều với laptop gây nên hội chứng “da nướng”, là do nhiệt độ của máy tính cao, có thể lên đến trên 50 độ C, nên làm việc gần, nhất là những người có thói quen đặt laptop lên đùi khi làm việc sẽ dễ bị bỏng da.
Không những thế, hiện tượng khô da, lão hóa da cũng là những rắc rối mà chị em văn phòng phải “đối mặt”. Để hạn chế tác hại của máy tính với làn da, cần ngồi đúng tư thế, đảm bảo khoảng cách thích hợp từ máy tính đến vị trí ngồi. Thường xuyên ngồi làm việc trong phòng điều hòa cũng là lý do khiến da bị khô sạm. Khắc phục điều này bằng cách uống đủ lượng nước cơ thể cần, nên để cây xanh trong phòng và nếu có thể hãy sử dụng máy tạo ẩm trong phòng làm việc.
Video đang HOT
Stress
Làm việc quá nhiều, áp lực công việc lớn khiến chị em văn phòng dễ căng thẳng, stress, tâm lý bất ổn, trầm trọng hơn có thể là t.iền nguyên nhân gây nên chứng bệnh trầm cảm. Vậy nên, cần thực hiện những thú vui tiêu khiển, nghe nhạc, shopping hay đơn giản nằm thư giãn thay vì liên tục ngồi làm việc tiếng này sang tiếng khác.
Theo BĐVN
Các căn bệnh văn phòng phổ biến
Ngày nay rất nhiều công việc đòi hỏi các chị em phải ngồi máy tính hàng giờ liền. Chính điều này khiến cho nguy cơ nhiễm những căn bệnh từ máy tính ngày càng cao.
Dưới đây là một số căn bệnh văn phòng phổ biến:
"Mặt màn hình"
Nguyên nhân: Cho dù là việc lớn hay việc bé, bạn đều dựa vào chiếc máy tính để nhớ và sắc mặt của bạn thường không biểu lộ tình cảm, làn da tối xạm.
Làm việc lâu với máy vi tính gây ra nhiều căn bệnh cho phụ nữ. Ảnh minh họa
Phương pháp điều chỉnh:
1. Bạn không nên bày biện các vật linh tinh xung quanh máy tính để tránh cho da không bị hấp thụ bụi.
2. Trước khi sử dụng máy tính nên lau mặt và dùng kem dưỡng ẩm.
3.Thường xuyên vệ sinh bàn phím.
"Chân cà rốt"
Nguyên nhân: Thông thường, khi "gặp" máy tính là ngồi cả ngày. Kết quả là làm cho phần chân sưng phù, mạch m.áu ở chân lồi lên, điều này có thể là điềm báo của tĩnh mạch cong và sưng.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Một khi phát hiện đôi chân trở nên nặng nề, mỏi, sưng phù thì nên lập tức đi khám bác sỹ.
2. Cách khoảng 1 tiếng bạn đứng dậy làm 10 lần động tác đứng lên quỳ xuống để cải thiện sự luân chuyển của tĩnh mạch chi dưới.
"Tay con chuột"
Nguyên nhân: Thời gian dài và liên tục gõ trên bàn phím khiến ngón trỏ và ngón giữa đau nhức, tê mỏi, cơ bắp ngón cái phản ứng chậm chạp như không có lực, từ đó gây ra "hội chứng khớp cổ tay".
Phương pháp điều chỉnh:
1. Tránh không để cho tay cố định hoặc hoạt động một cách máy móc, động tác liên tục trong một thời gian dài.
2. Khi sử dụng con chuột, cánh tay không nên "cao chót vót" để giảm nhẹ áp lực cho cổ tay.
3. Không nên dùng lực quá mạnh bấm con chuột hoặc bàn phím.
Bệnh xương cổ
Nguyên nhân: Nếu trong quá trình dùng máy tính, cánh tay vươn ra trên cao, đầu cúi thấp thì chỉ khoảng 1 tiếng sau bạn sẽ cảm thấy eo lưng đau nhức, vai tê mỏi, mất cảm giác.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Cần giữ ấm cho xương cổ khi ở trong phòng điều hòa.
2. Ngủ gối hơi thấp, bàn máy tính cũng không được cao hơn 70mm.
3. Mỗi ngày kiên trì tập các động tác cổ 2 lần.
Khô mắt
Nguyên nhân: Trong vòng 8 tiếng làm việc, mắt không rời máy tính, khi về nhà còn tiếp tục "đánh đấu" trong các trò chơi game, mắt sẽ đau mỏi, khô, cuối cùng gây ra bệnh khô mắt.
Phương pháp điều chỉnh:
1. Khi ngồi mắt phải cách màn hình hiển thị trên 30cm;
2. Điều chỉnh độ sáng của màn hình cho thích hợp;
3. Khi làm việc, độ sáng của phòng làm việc nên tương ứng với độ sáng của màn hình.
Theo PLXH
Những thói quen xấu chị em nên sửa Rất nhiều thói quen là những nguyên nhân gây hại sức khỏe của chị em và phần nhiều trong số đó là những thói quen ít ai ngờ tới. 1. Nheo mắt, dụi mắt Nheo mắt khi nhìn sẽ gây xuất hiện nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt theo thói quen còn làm cho cơ bắp vùng mắt mệt mỏi, đầu đau,...