Nữ gymer Quảng Ninh “đốt mắt” dân tình bằng body siêu nóng bỏng

Phạm Thu Hằng hay còn gọi là Hằng Habi là một hot gymer nổi tiếng nhất nhì Hà Thành. Vóc dáng nóng bỏng, vòng eo nhỏ nhắn là những điểm cộng khiến cô nàng được nhiều người chú ý, khen ngợi.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 1

Hằng Habi tên thật là Phạm Thu Hằng sinh năm 1996 tại Quảng Ninh. Cô gái này được biết đến là một hot gymer có tiếng tại Hà thành, ngoài ra Hằng còn là hot girl nổi tiếng đình đám trên mạng xã hội .

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 2

Trang cá nhân của cô thu hút gần 70 ngàn người theo dõi nhờ nhan sắc ngọt ngào và vóc dáng siêu gợi cảm.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 3

Gái xinh Quảng Ninh sở hữu chiều cao 1m70, số đo 3 vòng 87-62-91. Nhiều cư dân mạng cho rằng cô là bản sao của “nữ hoàng nội y” Ngọc Trinh nhờ vào chỉ số đo 3 vòng chuẩn người mẫu .

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 4

Thu Hằng hiện đang là người mẫu ảnh tự do, kinh doanh và giữ vai trò giám đốc hình ảnh cho một thẩm mỹ viện .

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 5

Siêng năng trong việc tập luyện để sở hữu body đẹp, có lợi thế trong cách tạo dáng cũng như gương mặt xinh “xuất thần” nên hot girl Hà thành dễ dàng biến hóa với nhiều phong cách khác nhau.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 6

Đa số đều cho rằng cô theo phong cách nữ tính, sang chảnh hay gợi cảm đều hợp.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 7

Thu Hằng sở hữu thân hình nóng bỏng “hút” mọi ánh nhìn.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 8

Ngoài thời gian làm việc, Thu Hằng thích nghe nhạc , làm đẹp . Với Hằng, âm nhạc có thể xua tan mệt mỏi, âu lo và giúp cô thư giãn hơn.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 9

Bí quyết để có được thân hình quyến rũ của Thu Hằng chính là luôn chăm chỉ đi tập gym, ăn uống theo chế độ lành mạnh, hạn chế tinh bột, ăn nhiều rau xanh và các loại củ quả.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 10

Phạm Thu Hằng rất biết cách ăn mặc, tạo dáng làm tôn nên những nét đẹp của mình.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 11

Ngay cả trong những trang phục đời thường, Thu Hằng vẫn “xinh lung linh”.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 12

Làn da trắng sứ của Hằng khiến các đấng mày râu khó có thể rời mắt.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 13

Hiện tại Thu Hằng vẫn đang tận hưởng cuộc sống của một cô gái độc thân vui vẻ.

Nữ gymer Quảng Ninh đốt mắt dân tình bằng body siêu nóng bỏng - Hình 14

Hot gymer Nha Trang vòng 3 lớn 100cm nhờ ngồi xổm "đánh thức" phần hậu nở nang

Cô phải duy trì chế độ ăn tập khắt khe để có vòng 3 đạt số đo 100cm. Hoàng Mai là gương mặt hot mạng xã hội với lượt theo dõi lớn.

Hot gymer Nha Trang vòng 3 lớn 100cm nhờ ngồi xổm đánh thức phần hậu nở nang - Hình 1

Hoàng Mai sở hữu vòng 3 trái đào tuyệt đẹp.

Cô nhận được sự quan tâm lớn nhờ thường xuyên chia sẻ các tip tập luyện cho phái đẹp. Hoàng Mai sở hữu chiều cao 1,65m cùng số đo 3 vòng: 84-65-100cm. Hiện tại, cô đang sinh sống và làm việc tại Nha Trang. Hoa Mai vừa là gymer vừa là người mẫu tự do.

Chia sẻ kỹ hơn về bí quyết để có vòng 3 siêu lớn, Hoàng Mai tâm sự: "Ở nhà mà muốn cải thiện vòng 3 thì tập ngay những động tác ngồi xổm hay còn được gọi với tên chuyên là squat, nâng đùi sau, vặn hông ngang với dây cường lực... Tất cả đều đánh thức vùng cơ vòng 3 và cơ đùi hiệu quả".

Để đạt được số đo như mong muốn, bạn cần duy trì chế độ tập luyện đều đặn, ít nhất 3 lần/tuần. Mỗi bài tập 3 hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Với các bài tập đối xứng, các bạn nhớ tập đổi chân để có được vẻ đẹp cân đối.

Hot gymer Nha Trang vòng 3 lớn 100cm nhờ ngồi xổm đánh thức phần hậu nở nang - Hình 2

Không chỉ chú trọng tập lên số vòng 3 mà Hoàng Mai còn nghiên cứu các bài tập chỉ to vòng 3, không to đùi.

Hot gymer Nha Trang vòng 3 lớn 100cm nhờ ngồi xổm đánh thức phần hậu nở nang - Hình 3

Những món ăn được chế biến ngon miệng từ gạo lứt không khiến bạn bị ngán.

Về chế độ ăn khoa học, giúp giảm mỡ tăng cơ luôn được Hoàng Mai lựa chọn các nguyên liệu một cách hợp lý. Không chỉ đủ chất mà còn giúp cơ thể có năng lượng hoạt động ngày dài, đốt cháy calo ngay cả trong lúc nghỉ ngơi.

Cô gợi ý món ăn giảm cân, tăng cơ với cơm gạo lứt: " Gạo lứt có 4 loại, ở đây chúng ta sử dụng gạo lứt đỏ: là loại gạo được vun trồng sạch (không sử dụng thuốc trừ sâu). Sau quá trình xay xát, gạo sẽ được cho vào túi ép chân không. Đây là loại gạo rất tốt và phù hợp dành cho những người ăn chay, ăn kiêng mà vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng.

Những lưu ý khi sử dụng gạo lứt: Gạo lứt ăn rất cứng, cần phải nấu lâu mới chín. Khi ăn nhai kĩ ra nước mới nuốt, nếu không sẽ gây ra chứng khó tiêu. Gạo lứt chỉ có ích cho cơ thể nhưng với điều kiện là sạch, không chứa tồn dư chất hóa học, chất bảo quản. Chỉ nên sử dụng gạo lứt từ 2 - 3 lần/ tuần, bởi dùng thường xuyên không mang nhiều lại lợi ích, thậm chí còn gây phản tác dụng" - Hoàng Mai lưu ý cho những tín đồ của gym khi kết hợp ăn gạo lứt.

Với Hoàng Mai, để có thân hình như hiện tại, cô áp dụng chế độ ăn tập khắt khe. Cô tuyệt đối không ăn đêm, ăn tối sau 19h. Ăn đủ đạm từ thịt bò, gà, cá và bổ sung nhiều rau xanh...

Thực đơn 1 ngày của Hoàng Mai:

- Buổi sáng: Cho phép được ăn nhiều vì cần năng lượng cho cả ngày, Hoàng Mai chọn ăn bún, miếng, phở...

- Buổi trưa: Ăn vừa đủ, ăn cơm và đủ lượng đạm từ thịt, cá, trứng, rau luộc...

- Buổi tối: Hoàng Mai thường uống sinh tố đu đủ để đốt mỡ.

Hot gymer Nha Trang vòng 3 lớn 100cm nhờ ngồi xổm đánh thức phần hậu nở nang - Hình 4

Gạo lứt là thực phẩm rất tốt cho những tín đồ của gym, những người muốn giảm mỡ tăng cơ.

Bạn thấy bài báo này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sở hữu đôi gò bồng đảo siêu đẹp, đồng nghiệp của Yua Mikami tức tối chia sẻ: 'Đừng thô lỗ, hãy lịch sự với vòng một của tôi'
04:41:37 20/01/2021
Siêu mẫu My Lê lộng lẫy khoe chân dài, đẹp tựa nữ thần tại lễ trao giải “Ngôi sao của năm 2020”
09:28:24 21/01/2021
Người đẹp Biển Đào Thị Hà mặc áo tắm nóng bỏng, khoe body cực 'gắt' trên biển
09:08:41 21/01/2021
Sắc vóc quyến rũ khó rời mắt của 'thiên thần nội y' Taylor Hill
04:13:43 20/01/2021
Sắc vóc của nàng mẫu trong clip quảng cáo của Louis Vuitton quay ở Việt Nam
13:57:47 20/01/2021
Shayna Taylor thả dáng nóng bỏng với bikini ở biển
06:28:32 20/01/2021
Vẻ đẹp bốc lửa của nàng mẫu Mỹ giống hệt bạn gái 'Người vận chuyển'
16:11:19 21/01/2021
Vẻ đẹp hoang dại của "bom gợi cảm" Mexico khiến ông trùm thời trang 60 tuổi không thể xa rời
21:56:05 21/01/2021
Mẫu nội y Anh quốc Bianca Gascoigne khoe dáng 'bốc lửa' trên phố
15:45:10 21/01/2021
Gigi Paris khiến cánh mày râu mê mẩn với loạt ảnh áo tắm siêu nóng bỏng
21:33:08 21/01/2021

Thông tin đang nóng

Từng là nạn nhân của người thứ ba, Midu đồng cảm với Thiều Bảo Trâm
17:43:48 21/01/2021
Thực hư thông tin netizen soi ra Sơn Tùng và Hải Tú sở hữu hình xăm đôi giữa nghi vấn hẹn hò
17:18:12 21/01/2021
Thiều Bảo Trâm xoá sạch ảnh cũ, cả status úp mở về chuyện tình cảm năm xưa giữa ồn ào có “trà xanh” làm rạn nứt với Sơn Tùng?
17:27:51 21/01/2021
Trương Hằng - người đàn ông khiến Trịnh Sảng sụp đổ
18:12:08 21/01/2021
Nam thần Hoa ngữ 30 triệu lượt follow lộ chuyện có con 1 tuổi, vợ là người trong Cbiz: Vương Nhất Bác, "bạn trai tin đồn" của Lisa bị gọi tên
19:26:24 21/01/2021
MC Việt Thảo bị đột quỵ, vỡ mạch máu đang điều trị trong bệnh viện ở Mỹ
23:36:54 21/01/2021
SỐC: Trịnh Sảng hoá ra còn nợ dịch vụ mang thai hộ 1,6 tỷ, chi tiết vụ việc đáng sợ đến mức khiến Cnet choáng nặng
22:04:02 21/01/2021
Trịnh Sảng - Trương Hằng từng yêu mặn nồng trước khi hủy hoại lẫn nhau
19:50:48 21/01/2021
Việt Hương: "Huỳnh Lập mượn tôi 9 chỉ vàng nhưng chưa trả tiền"
20:26:58 21/01/2021
IG Hải Tú tăng hàng chục nghìn follower chỉ sau một đêm "hít đủ" drama
17:32:19 21/01/2021

Tin mới nhất

Sao truyền hình 9x khoe dáng nóng bỏng ở biển

21:54:21 21/01/2021
Montana Brown đi nghỉ năm mới ở Barbados đến nay và liên tục có những shoot hình áo tắm quyến rũ ở biển.

Người mẫu áo tắm Elyse Knowles siêu quyến rũ khi mang bầu

15:55:58 21/01/2021
Bà bầu xinh đẹp khoe bụng bầu lùm lùm khi tắm nắng trên biển ở vịnh Byron.

Jasmine Sanders căng tràn sức sống thanh xuân trên biển Miami

06:28:21 20/01/2021
Công chúa tóc xù của làng mốt diện bikini thả dáng hút mắt trên biển mới đây.

Đam mê khoe dáng bên siêu xe, ai ngờ hotgirl có bí quyết dáng đẹp là nhờ đấm bốc

21:02:21 19/01/2021
Hot girl xinh đẹp tựa thiên thần chốn hạ giới lại có cuộc sống sang chảnh làm bao người ngưỡng mộ. Thế nhưng trái ngược với vẻ đẹp mong manh, cô nàng lại có sở thích với bộ môn boxing.

Ngắm đường cong đẫy đà của mỹ nhân xứ sương mù Kelly Brook

18:17:25 19/01/2021
Kelly Brook thả dáng nóng bỏng quá đỗi trong những shoot hình đẹp như tranh vẽ dưới ống kính nhiếp ảnh gia Elisabeth Hoff.

'Chân dài' 9x Georgia Fowler rực lửa với bikini

16:23:25 19/01/2021
Mỹ nhân 9x vừa tung loạt ảnh mặc bikini nhỏ xíu khoe hình thể nóng bỏng thiêu đốt ánh nhìn trên trang cá nhân Instagram.

Natasha Spencer cực 'bốc lửa' ở biển với bikini

10:11:34 19/01/2021
Natasha Spencer xuất hiện nổi bật trên bãi biển ở Noosa (Queensland, Úc) mới đây với bộ bikini đỏ rực phô vóc dáng nảy nở siêu nóng bỏng.

Khoảnh khắc đẹp hút hồn của cô nàng có ‘Gương mặt đẹp nhất’ Hoa hậu Việt Nam 2018

06:26:36 18/01/2021
Những khoảnh khắc tự nhiên trên xe bus của người đẹp Nguyễn Thị Hồng Tuyết đốn tim người hâm mộ.

Bạn thân Ngân 98 cũng nghiện mặc hở, khoe ảnh thả dáng gợi cảm vẫn sang hơn nữ DJ

05:14:05 18/01/2021
Mới đây, danh tính của cô bạn thân hot girl Ngân 98 được dân mạng săn lùng ráo riết vì khoe ảnh thả rông, thả dáng táo bạo.

Con gái Bruce Willis từng để ngực trần xuống phố, khoe dáng với áo tắm

04:05:20 18/01/2021
Scout Willis đi biển ở Malibu và lọt ống kính giới săn ảnh với bộ áo tắm 2 dây 1 mảnh.

Mẫu nội y Bianca Gascoigne tung ảnh sexy, khoe đã thu nhỏ vòng một

03:57:39 18/01/2021
Bianca Gascoigne mới đây tung loạt ảnh nội y lên trang cá nhân và cho biết cô vừa thu nhỏ vòng một và cảm thấy rất thoải mái vì điều đó.

Chân dài 9x phô body tuyệt mỹ, đẹp như tạc tượng ở biển

22:28:52 17/01/2021
Shayna Taylor xuất hiện nổi bật trên biển ở Tulum (Mexico) với bộ áo tắm 2 mảnh hoạ tiết da báo, phô đường cong thể hình đẹp đáng ngưỡng mộ.

Gái xinh tóc xù gây sốt trên Instagram với vẻ ngoài đẹp lạ

21:19:10 17/01/2021
Hot girl Instagram có nickname Khazsak mới đây trở thành gương mặt được nhiều người chú ý khi khoe nhan sắc đẹp lạ.

Hoa hậu Liverpool nóng bỏng 'nghẹt thở' với nội y

17:03:45 17/01/2021
Christine McGuinness đốt mắt fan với những shoot hình quảng cáo nội y của thương hiệu đồ lót khổng lồ Ann Summers mới đây.

"Diện" đồ quân sự, nữ sinh Sài thành Võ Ngọc Trân khẳng định vẻ đẹp thách thức mọi phong cách

14:56:33 17/01/2021
Nổi tiếng với gu ăn mặc thời trang và nhan sắc xinh đẹp, nữ sinh Sài thành Võ Ngọc Trân không khiến người hâm mộ thất vọng ngay cả khi đi học quân sự.

Hot girl áo dài trắng nền nã chợt "biến hình" thành mỹ nữ hở bạo làm CĐM ái ngại

04:13:35 17/01/2021
Hot girl có nickname độc đáo Khỉ nương đang nổi đình nổi đám trên mạng xã hội vì gu thời trang lúc kín đáo, khi lại hở bạo hút mắt.

Josephine Skriver diện bikini "lấp ló" ngực đầy

05:11:00 16/01/2021
Siêu mẫu nội y Josephine Skriver nhận được hàng trăm nghìn lượt thích từ fans mỗi khi cô chia sẻ ảnh diện áo tắm trên trang cá nhân Instagram.

Siêu mẫu Izabel Goulart khoe body hoàn hảo ở biển

10:30:54 15/01/2021
Izabel Goulart phô diễn đường cong thể hình tuyệt mỹ với áo tắm ở đảo St.Barts (Pháp) mới đây.

Á hậu 1 Hoa hậu Du lịch Hoàn vũ Thế giới 2017 tự tin khoe vóc dáng mảnh mai, nhan sắc lên hương khiến ai cũng bất ngờ

09:12:41 15/01/2021
Trong bộ ảnh street style mới nhất, Diễn viên - Á hậu 1 Hoa hậu Du lịch Hoàn vũ Thế giới 2017 tự tin khoe vóc dáng mảnh mai với 4 set đồ trẻ trung nhưng không kém phần gợi cảm.

Victoria’s Secret tung ảnh nội y Valentine với dàn người mẫu tuyệt đẹp

06:37:34 15/01/2021
Taylor Hill, Imaan Hammam và Candice Swanepoel cùng loạt chân dài vô cùng quyến rũ trong bộ ảnh nội y cho mùa Tình nhân.

Có thể bạn quan tâm

Tuấn Anh tự tin giúp Kiatisuk mở tiệc tại Pleiku

Bóng đá việt nam

00:15:28 22/01/2021
Tiền vệ HAGL có tâm lý khá thoải mái và sẵn sàng cho ngày trở lại trong cuộc đối đầu với SLNA tại vòng 2 V.League 2021.

Ronaldo vượt The Rock về kiếm tiền

Bên lề sân cỏ

00:08:27 22/01/2021
Siêu sao bóng đá người Bồ Đào Nha tiếp tục khẳng định tầm ảnh hưởng hàng đầu trên mạng xã hội.

Cơn giận của Pogba và bản lĩnh Man United

Bóng đá thế giới

00:06:10 22/01/2021
Ba ngày sau khi sút văng cơ hội ngon ăn nhất của MU trước Liverpool, Paul Pogba tự sửa sai bằng cú đá sấm sét giúp Quỷ đỏ trở lại ngôi đầu bảng Premier League.

Cướp liên tiếp 3 cửa hàng tiện lợi

Pháp luật

23:51:24 21/01/2021
Trịnh Trần Phát Đạt, 17 tuổi, liên tiếp cầm dao vào 3 cửa hàng tiện lợi lúc rạng sáng, khống chế nhân viên, cướp tiền.

WHO và LHQ hoan nghênh những quyết sách của tân Tổng thống Mỹ Joe Biden

Thế giới

23:42:27 21/01/2021
Ngày 21/1, lãnh đạo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Liên hợp quốc đã hoan nghênh những quyết định vừa được tân Tổng thống Mỹ Joe Biden công bố liên quan đến tư cách thành viên của Mỹ trong WHO và chính sách nhập cư.

Giá Bitcoin lại giảm về dưới 33.000 USD

Thế giới số

23:33:49 21/01/2021
Tính đến 17h 21/1, giá trị Bitcoin theo thống kê của Coindesk là khoảng 32.900 USD, giảm 5,35% chỉ trong 24 giờ, tương đương giá trị vốn hóa hơn 612 tỷ USD.

Rihanna “cà khịa” Donald Trump cực gắt khi thua bầu cử tổng thống, dọn khỏi Nhà Trắng

Sao âu mỹ

23:30:01 21/01/2021
Là người đứng về phe chống Donald Trump, vậy nên, sự kiện cựu tổng thống rời khỏi nhà Trắng đã khiến Rihanna rất phấn khích.

iPhone là điện thoại giữ giá nhất năm 2020 

Đồ 2-tek

23:29:55 21/01/2021
Theo thời gian, điện thoại thông minh sẽ dần mất giá. Mức độ giảm giá phụ thuộc vào nhiều yếu tố như thương hiệu, phân khúc giá hay độ yêu thích của người dùng.

Thế trận "nghẹt thở" trước giờ WCA 2020 đóng cổng vote: Jack - Sơn Tùng, Hải Tú - Tlinh so kè sát nút, tất cả hạng mục đều khó lường

Sao việt

23:26:57 21/01/2021
Chỉ còn 1 tiếng nữa cổng bình chọn của WeChoice Awards 2020 (WCA 2020) sẽ đóng lại nhưng khán giả vẫn chưa thể đoán được cái tên nào sẽ được vinh danh vào ngày 22/1.

Theo chiều scandal, Bạch Liên hoa và Trà Xanh có gì hay mà lại leo lên top tìm kiếm?

Netizen

23:17:02 21/01/2021
Nếu gặp 1 trong 2 loại con gái trên, bạn hãy tự cách ly 2 mét, vừa bảo vệ sức khoẻ vừa bảo vệ trái tim mong manh của bản thân, trừ khi bạn muốn trở thành một trong những lốp dự phòng của cô ấy.

Bệnh viện Chợ Rẫy cứu sống bệnh nhân 14 tuổi bị đa chấn thương

Sức khỏe

23:15:15 21/01/2021
Được cứu chữa kịp thời, hiện tại tình trạng bệnh nhân đã ổn định và dự kiến sẽ được xuất viện vào cuối tuần này.

Lo ngại biến thể mới của nCoV xâm nhập

Đời sống

22:58:54 21/01/2021
Đại diện các bộ Y tế, Quốc phòng, Công an cho rằng cần kiểm soát chặt chẽ biên giới, động viên người dân không về nước khi biến thể nCoV đang lan nhanh.

Rối loạn đồng hồ sinh học của da: Lý do chính khiến da không cải thiện dù dùng mỹ phẩm đắt tiền!

Làm đẹp

22:56:28 21/01/2021
Da là một bộ phận cực kỳ quan trọng hoạt động theo cơ chế đồng hồ. Thấu hiểu cách thức vận hành của da sẽ giúp bạn chăm sóc da hiệu quả.

So kè style của Hải Tú và Thiều Bảo Trâm: Người bên Sơn Tùng 8 năm không chỉ "chất" mà còn vượt xa về độ sexy nhờ điểm cực phẩm

Phong cách sao

22:55:31 21/01/2021
Theo bạn, style của Hải Tú có vượt qua được Thiều Bảo Trâm?