Nữ gymer nóng bỏng dạy cách đốt 7kg trong 1 tuần

Nữ huấn luyện viên thể dục xinh đẹp tiết lộ cách đốt mỡ nhanh trong 1 tuần.

Huấn luyện viên cá nhân Danni Levy

Huấn luyện viên cá nhân Danni Levy tiết lộ phương pháp giảm cân nhanh, có thể được khoảng gần 7 kg mỗi tuần. Tất nhiên phương pháp này đòi hỏi bạn phải vận động tích cực và thay đổi thói quen chỉ nằm dài hưởng thụ.

Danni khẳng định nếu người tập muốn thấy được kết quả trong một thời gian ngắn thì tuyệt đối không được lười nhác. Bạn phải kích thích hệ thống trao đổi chất để đốt thật nhiều calories. Ngoài ra còn cần phải chuyển động nhiều và ăn đúng các loại thức ăn cần thiết. Đó là nguyên tắc quan trọng của việc giảm cân.

Một sai lầm khi giảm cân, theo Danni đó là :”Mọi người tìm cách cắt bỏ tinh bột là đủ. Nhưng thực tế khi trọng lượng của bạn giảm với cách này là cân nặng của nước không phải chất béo. Để đốt chất béo, bạn thậm chí còn phải ăn nhiều đạm.”

Theo cô không khó để giảm cân nhanh nhưng bạn cần sự kỷ luật

Về chế độ ăn, Danni gợi ý bữa sáng là trứng ốp la, bữa trưa là thịt nạc hoặc các món cá cho bữa trưa, bữa tối có đạm với nhiều rau. Người muốn giảm cân nên ăn nhiều tinh bột tốt, là các thực phẩm giàu chất xơ, nó sẽ giúp bổ sung năng lượng mà còn ít calories. Ngoài ra bạn cần lưu tâm dùng nhiều rau lá có màu xanh đậm.

Những thực phẩm nên hạn chế trong quá trình ăn kiêng là khoai tây, bánh mì, cơm gạo trắng… Cả những thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều muối cũng không nên sử dụng. Theo giải thích của Danni, nó sẽ khiến lượng isulin trong máu tăng cao, khiến bạn tăng cân.

Đường cũng là thứ cần phải hạn chế. Nó không chỉ khiến con người tăng cân mà còn làm da nhanh lão hóa.

Cardio giúp đốt mỡ nhanh

Bí quyết quan trọng nhất của Danni đó là phải tập luyện mỗi ngày. Trước tiên người tập nên luyện khoảng 20 – 30 phút cardio cường độ tăng dần. Bạn có thể đi bộ sau bữa ăn sáng. Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để đốt mỡ. Cardio – các bài tập tăng nhịp tim rất tốt để đốt mỡ.

Ngoài ra bạn nên dành khoảng 40 phút để nâng tạ. Nâng tạ giúp cơ bắp săn chắc, định hình rõ đường nét cơ thể, giúp hình thể bạn quyến rũ hơn.

Theo Danni để tập được thành công, bạn nên tập riêng các bộ phận. Chẳng hạn như một ngày chuyên tập chân, một ngày cánh tay, một ngày bả vai hoặc ngực….

Ngoài ra việc chụp ảnh trước và sau khi tập cũng giúp chúng ta có thêm động lực để cải tạo vóc dáng.

Theo 24h