Nói thật về giảm cân

Theo dõi VGT trên

Chắc bạn sẽ chẳng thích nghe đâu, nhưng dù sao, bạn cũng không nên bị ảo tưởng. Giảm cân chưa bao giờ là một chuyện dễ dàng.

10. Không bao giờ có thể trở thành siêu mẫu!

Hãy đối mặt với thực tế: cơ thể bạn là cơ thể bạn. Đó là thứ chỉ bạn mới có. Tất nhiên ai cũng có thể trở nên đẹp hơn, nhưng mỗi người vẫn có những đặc điểm riêng không thể thay đổi. Ví dụ, bạn không thể khiến chân dài ra hay vai hẹp lại. Bạn không thể cao thêm 10cm hay làm hông nở rộng hơn. Hãy tập trung cải thiện cơ thể bạn thành một bộ máy khỏe mạnh và gọn gàng, thay vì ước mong trở thành ai đó. Không nhất thiết phải hoàn hảo mới là quyến rũ. Một cơ thể khỏe mạnh và gọn gàng đã đủ để bạn tự tin rồi.

9. Số cân nặng chẳng có nghĩa lý gì

Nói thật về giảm cân - Hình 1

Cũng giống như tuổi tác, cân nặng chỉ là con số thôi. Đừng tìm kiếm một con số hoàn hảo trên bàn cân, hãy nhìn vào độ săn chắc trên cơ thể bạn. Nhiều phụ nữ sau khi nỗ lực giảm cả chục cân đã tâm sự rằng họ chẳng biết nên khóc hay cười khi nghe được lời cảm thán: “Ôi, béo như cũ đẹp hơn!”. Lý do là sau quá trình ép cân điên cuồng, khi cơ thể họ về được số cân nặng như ý cũng là lúc các bắp tay, bắp chân trở nên èo uột, thiếu sức sống.

Thà rằng 55kg mà săn chắc, trông bạn vẫn nhanh nhẹn, gọn gàng và đặc biệt là hấp dẫn hơn lúc 40kg mà lỏng lẻo và xanh rớt.

Video đang HOT

8. Không thể lấy lại vóc dáng chỉ trong một tuần

Nếu bạn muốn một vóc dáng chuẩn cho buổi họp lớp hay kì nghỉ ở biển, lời khuyên là hãy tập luyện từ một tháng trước đó. Tốt hơn nữa, hãy tập luyện ngay từ bây giờ, vì sức khỏe của bạn, chứ không phải vì cái sự họp lớp hay vì màn trình diễn bikini trên bãi biển.

7. Càng không thể đẹp hơn ngay sau một đêm

Bạn không tăng cân chỉ sau một ngày, nên cũng chẳng thể giảm cân chỉ sau một ngày. Việc giảm cân cũng giống như con tàu rời ga: ban đầu chậm và hơi nặng nhọc, sau đó tăng tốc dần cho tới khi đạt vận tốc cần thiết. Sự kiên trì chính là chìa khóa dẫn tới thành công. Hãy ghi chép hàng ngày để ý thức rõ về việc mình đã ăn uống và tập luyện ra sao trong quãng thời gian này.

6. Buộc phải nỗ lực

Muốn giảm cân? Bạn phải lên kế hoạch, lập thời gian biểu, và quan trọng hơn là buộc mình phải thực hiện những điều đã đặt ra, không dùng bất kỳ lý do gì để ngụy biện. Ngủ dậy muộn và tập đạp xe… trên giường chẳng đốt được mấy calo đâu. Hãy dậy sớm, xỏ giày và ra ngoài chạy bộ. Trong khi chạy, hãy suy nghĩ nhiều hơn về kế hoạch ăn uống cũng như tập luyện, và luôn tự nhắc mình rằng: bắt đầu ngay hôm nay chứ không phải ngày mai!

Nói thật về giảm cân - Hình 2

5. Chỉ ăn kiêng thì không đủ

Bạn có thể giảm cân chỉ nhờ ăn kiêng, nhưng nếu muốn gọn gàng và khỏe mạnh, bạn phải tập thể dục cho cơ bắp và cả… trái tim nữa. Đương nhiên, tim bạn không tập thể dục được nếu bạn chỉ ngồi trên ghế và ăn súp lơ qua ngày. Sẽ rất tốt nếu bạn có thể dành ra một tiếng rưỡi mỗi ngày để được hướng dẫn tập luyện tại phòng tập gym, nhưng nếu không có điều kiện, hãy tập bất kể cái gì bạn thích, có thể không theo một bài tập mẫu nào cả, miễn là vận hành hết các nhóm cơ của bạn.

4. Không nên tập chuyên biệt một vùng trên cơ thể

Gene của bạn mới là thứ quyết định mỡ biến mất khỏi chỗ nào trước. Gập bụng liên tục 1000 cái không thể giảm ngay được vòng eo béo. 1000 lần nhấc chân không thể giảm mỡ đùi trong. Việc tập luyện để đốt mỡ, lúc này lại giống như việc bóc vỏ một củ hành, bạn phải kiên nhẫn từng ngày để bóc đi từng lớp từng lớp một. Vì vậy, đừng lãng phí quá sức tại một điểm nào, hãy san đều bài tập cho toàn bộ cơ thể.

3. Phải ăn đúng cách

Hãy quên những khẩu phần ăn ít calo đi, bởi sự thật là, nếu muốn cơ thể nhanh nhẹn và nhẹ nhõm, bạn phải nuôi dưỡng nó chứ không thể cứ bỏ đói nó là được. Protein, tinh bột và chất béo đều quan trọng, nhưng vitamin và khoáng chất mới là những yếu tố then chốt mà cơ thể bạn cần. Với bất cứ chế độ ăn nào, hãy đảm bảo rằng bạn có đủ vitamin và khoáng chất. Tăng cường nhiều loại rau xanh và hoa quả cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

Nhớ nhé, lần sau khi đi chợ, hãy loanh quanh ở khu rau quả!

2. Cái gì chóng đến thì cũng chóng đi

Đừng phó mặc niềm tin cho các loại thuốc giảm cân hay các thực đơn ăn kiêng cho hiệu quả chỉ trong vòng 1 tuần. Thay vào đó, hãy bắt tay vào nghiên cứu những kiến thức căn bản của việc hình thành cơ và giảm mỡ để tránh bị lừa lần nữa.

1. Thon gọn là nguyện vọng trọn đời

Ngoài việc tập thể dục và ăn uống đúng cách, điều bạn cần làm là phải luôn củng cố niềm tin rằng “mình sẽ đẹp!”. Đừng bỏ cuộc khi chưa thấy kết quả, và cũng đừng dừng lại khi đã đạt được mục tiêu, bởi bạn có thể quay lại hình dáng cũ rất nhanh.

Giữ dáng chưa bao giờ là việc đơn giản. Cứ để ý mà xem, những người nói giữ dáng là việc dễ dàng, chắc chắn họ đang tiếp thị cho một sản phẩm nào đó. Hãy biến việc giữ dáng thành mục tiêu cho cả cuộc đời và tập luyện với toàn bộ năng lượng cũng như niềm tin mà bạn có. Chúc bạn thành công!

Theo Dep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyếtGiảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết
10:53:16 24/12/2024
Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡMẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ
10:45:47 24/12/2024
8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông8 loại trái cây giúp giảm cân và tăng cường sức khỏe trong mùa đông
08:58:19 25/12/2024
Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?
10:49:40 24/12/2024

Tin đang nóng

Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?Hot nhất đêm Giáng sinh: 1 cặp sao hạng A bí mật kết hôn sau 7 năm yêu?
20:26:55 25/12/2024
Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?Ca sĩ Đàm Vĩnh Hưng nhắn gì cho tỉ phú Mỹ?
20:06:14 25/12/2024
Sốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu ÁSốc với hình ảnh mới nhất của mỹ nhân gốc Việt đẹp nhất châu Á
20:56:57 25/12/2024
Chàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây TạngChàng trai "nhàu" như ông lão sau nửa năm đi bộ 3.300km đến Tây Tạng
18:30:00 25/12/2024
Cô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kếtCô gái mắc 2 căn bệnh ung thư từ chối chàng trai tỏ tình mình 9 lần và cái kết
20:02:22 25/12/2024
Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"Sự thật chấn động bản hit 600 triệu view Vpop, hóa ra chỉ là sản phẩm "lừa dối"
21:13:06 25/12/2024
Con gái đi lấy chồng vô tình xem camera, nghe bố nói câu này liền tức tốc về nhàCon gái đi lấy chồng vô tình xem camera, nghe bố nói câu này liền tức tốc về nhà
18:25:41 25/12/2024
Diễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có conDiễn viên Thanh Trúc trải lòng hành trình 5 lần thụ tinh ống nghiệm để có con
18:08:34 25/12/2024

Tin mới nhất

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024
Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.
Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024
Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.
Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024
Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.
6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024
Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.
Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024
Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.
Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024
Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.
Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024
Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.
5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024
Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.
14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

14 lý do khiến da mặt bị bong tróc vảy thường xuyên

12:49:48 21/12/2024
Da mặt bị bong tróc đôi khi kèm theo sẩn đỏ, ngứa ngáy thậm chí chảy máu có thể do nhiều bệnh lý tiềm ẩn nghiêm trọng.
Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

Những bí quyết chọn kem dưỡng ẩm phù hợp mùa hanh khô

12:28:08 20/12/2024
Dưỡng ẩm dạng lotion đặc hơn so với dạng gel vì chứa nhiều axit béo hoặc chất làm mềm da, có độ thẩm thấu cao, không gây nhờn dính khi sử dụng.
Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

Tóc dầu có nên gội đầu hàng ngày không?

12:26:42 20/12/2024
Thông thường, da đầu sẽ tiết ra một lượng bã nhờn nhất định để cung cấp đủ độ ẩm giúp da đầu và tóc luôn khỏe mạnh. Thế nhưng, khi lượng bã nhờn tiết ra quá mức sẽ khiến da đầu, tóc bết dầu.
Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

Mẹo dưỡng da khi thời tiết hanh khô

12:20:59 20/12/2024
Đối với da đầu, bạn nên dùng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng cho da đầu hoặc dùng dầu oliu, dầu dừa cho da đầu giúp điều trị khô da đầu mùa đông.

Có thể bạn quan tâm

Kính Vạn Hoa lép vế hoàn toàn trước Chị Dâu: Khán giả nói gì về huyền thoại 20 năm?

Kính Vạn Hoa lép vế hoàn toàn trước Chị Dâu: Khán giả nói gì về huyền thoại 20 năm?

Hậu trường phim

23:17:07 25/12/2024
Chính thức ra rạp từ tối 23/12, Kính Vạn Hoa: Bắt Đền Con Ma do Võ Thanh Hòa làm đạo diễn lại không đạt doanh thu cao như kỳ vọng.
Phim mới chiếu đã gây sốt MXH Việt vì hài dã man, nam chính là "thánh diễn xuất" khiến netizen phục sát đất

Phim mới chiếu đã gây sốt MXH Việt vì hài dã man, nam chính là "thánh diễn xuất" khiến netizen phục sát đất

Phim châu á

23:08:01 25/12/2024
Bộ phim hài Thái Lan 404 Chạy Ngay Đi ngày 24/12 vừa qua đã chính thức ra mắt rạp Việt sau khi nhận được sự quan tâm lớn từ khán giả bởi những khen ngợi từ buổi họp báo ra mắt.
Hot nhất Weibo: Lưu Diệc Phi lộ ảnh hẹn hò với nam thần hạng A kém tuổi vào đêm Giáng sinh

Hot nhất Weibo: Lưu Diệc Phi lộ ảnh hẹn hò với nam thần hạng A kém tuổi vào đêm Giáng sinh

Sao châu á

23:01:36 25/12/2024
Theo Sohu, công chúng nghi ngờ Lưu Diệc Phi và Lý Hiện phim giả tình thật bởi trước đó, cả hai từng bị bắt gặp dùng chung xe.
Louis Phạm gặp tai nạn xe, người va chạm có phản ứng bất ngờ

Louis Phạm gặp tai nạn xe, người va chạm có phản ứng bất ngờ

Sao thể thao

22:47:03 25/12/2024
Ngày 24/12, cựu VĐV TDDC Phạm Như Phương (nickname Louis Phạm) thu hút sự chú ý của cộng đồng mạng khi chia sẻ chuyện cô gặp nạn nhỏ trên đường đi chụp ảnh thẻ
"Nữ hoàng cảnh nóng" cay đắng, bị bệnh tâm thần vì yêu, U50 tìm an yên, chữa lành trong nhà vườn 6000m2

"Nữ hoàng cảnh nóng" cay đắng, bị bệnh tâm thần vì yêu, U50 tìm an yên, chữa lành trong nhà vườn 6000m2

Sao việt

22:42:29 25/12/2024
Dù hiện tại đã bước vào tuổi U50, nhưng khi nhắc đến Kiều Trinh, khán giả vẫn nhớ đến biểu tượng gợi cảm của màn ảnh Việt một thời.
Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Thùy Dung: Đến với nhạc Pháp là cái duyên

Nhạc việt

22:22:27 25/12/2024
Trong thời khắc chuyển giao giữa năm cũ và năm mới, ca sĩ nhạc Pháp - Thùy Dung có dịp nhìn lại năm 2024 của mình với nhiều điều đáng tự hào.
'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

'Kính vạn hoa: Bắt đền con ma': Hoài niệm nhưng còn nhiều tiếc nuối

Phim việt

22:07:29 25/12/2024
Phần phim điện ảnh Kính vạn hoa chuyển thể từ tiểu thuyết cùng tên của nhà văn Nguyễn Nhật Ánh, lấy cảm hứng từ hai tập phim truyền hình Bắt đền hoa sứ và Con mả con ma .
Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Người đàn ông rơi từ tầng cao chung cư xuống đất tử vong ở TPHCM

Tin nổi bật

22:05:03 25/12/2024
Gần 20h hôm nay (25/12), Công an quận Bình Tân (TPHCM) mới hoàn tất khám nghiệm hiện trường vụ người đàn ông tử vong tại chung cư trên đường số 1, phường Bình Hưng Hòa B. cao xuống.
Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Cựu nhân viên cáo buộc Sean 'Diddy' Combs xóa bằng chứng phạm tội

Sao âu mỹ

21:58:44 25/12/2024
Theo đơn kiện, một cựu nhân viên của Sean Diddy Combs cáo buộc ông trùm âm nhạc đã giao cho nhân viên này tổ chức các bữa tiệc tình dục và chịu trách nhiệm dọn dẹp sau đó.
Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Chuyên gia phân tích những lợi ích của Thổ Nhĩ Kỳ ở Syria

Thế giới

21:41:32 25/12/2024
Ông Yolcu giải thích điều đó sẽ giúp ổn định khu vực biên giới, với ít mối nguy hiểm hơn từ lực lượng dân quân người Kurd (YPG) của Syria, tránh gây bất ổn và áp lực từ vấn đề di cư khi người Syria tràn vào lãnh thổ Thổ Nhĩ Kỳ.
Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Bắt đối tượng cầm đầu đường dây vận chuyển ma túy qua đường hàng không

Pháp luật

21:32:27 25/12/2024
Tối 25/12, Cơ quan CSĐT Công an huyện Diễn Châu (Nghệ An) cho biết, vừa khởi tố đối tượng Lê Tiến Đức (21 tuổi, trú huyện Quỳnh Lưu) vì vận chuyển trái phép 2kg ma túy.