Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời

Theo dõi VGT trên

Đất Ninh Bình không những nổi danh về lịch sử hào hùng, mà còn là nơi được thiên nhiên ban tặng nhiều danh lam thắng cảnh hấp dẫn du khách.

Ninh Bình cách Hà Nội không xa, tầm 100km về hướng Nam. Từ Hà Nội du khách có thể chạy xe máy chỉ tầm 2 tiếng rưỡi là tới, hoặc có thể đi xe khách, hiện có rất nhiều nhà xe từ Hà Nội đi Ninh Bình, với giá khoảng 100 ngàn đồng.

Địa điểm du lịch nổi tiếng hấp dẫn du khách nhất phải kể đến quần thể danh thắng Tràng An. Tháng 6/2014, Tràng An được UNESCO công nhận là di sản thế giới kép đầu tiên của Việt Nam, bao gồm di sản văn hóa và di sản thiên nhiên.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 1

Bến thuyền Tràng An.

Chỉ cách trung tâm TP Ninh Bình khoảng 8km, Tràng An được mệnh danh là “Vịnh Hạ Long trên cạn”, được bao bọc bởi những dãy núi đá vôi trùng điệp, len lỏi bên trong là những dòng sông, suối xen kẽ trong thung lũng.

Tới bến thuyền khu du lịch Tràng An, mua vé tham quan với giá 150.000 đồng, du khách được ngồi trên con thuyền nhỏ nhẹ, lướt sát mặt nước trong veo của dòng sông Sào Khê. Bên dưới làn nước là những thân rong mềm mại, đung đưa theo nhịp chèo thuyền.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 2

Cảnh quan gồm hàng loạt tháp đá vôi, khép kín cao từ 200-300m so với mặt nước.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 3

Cảnh non xanh nước biếc khiến du khách say đắm.

Với lộ trình gần như khép kín, xuyên qua hàng chục hang động xuyên thủy, nối liền với hàng chục thung nước, tạo nên một trận đồ bát quái biến hóa khôn lường. Mỗi hang động mang một vẻ đẹp riêng, một trải nghiệm riêng khi du khách đi xuyên qua nó, như cảm giác ngột ngạt và khom người né những nhũ đá khi đi qua hang Tối hay cảm giác thoải mái, thoáng đãng khi đi qua hang Sáng nơi có vòm hang cao, ánh sáng chiếu rọi khiến những nhũ đá thêm lung linh, kì ảo.

Video đang HOT

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 4

Mỗi hang động mang một vẻ đẹp riêng, một trải nghiệm riêng.

Xen kẽ giữa các hang là hàng loạt di tích lịch sử. Có thể kể đến các di tích tiêu biểu ở đây như Đền Trình (Phủ Đột) ở ngay cửa vào hang Địa Linh. Đây là nơi thờ Nhị vị Thánh Tiền của triều Đinh là Đinh Điền và Lưu Cơ. Tiếp theo đó là Đền Trần, nằm trên đồi núi, giữa rừng cây bạt ngàn. Du khách sẽ men theo lối hành lang với hàng trăm bậc để lên Đền Trần. Đền thờ Quí Đại Minh Vương, vị tướng trấn ải Sơn Nam thời Hùng Vương thứ 18. Di tích thứ 3 là Phủ Khống, nơi thờ 7 vị quan trung thần triều Đinh.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 5

Đền Trình.

Nhìn trên bản đồ, Tràng An như một trận đồ bát quái với những dãy núi bao bọc các con sông suối, tạo nên một thế trận liên hoàn. Sau 3 giờ đồng hồ chèo thuyền khám phá Tràng An, du khách sẽ có được một hành trình xuyên thủy khép kín mà không cần phải quay ngược lại. Rời Tràng An, điểm đến tiếp theo cách đó không xa là khu di tích cố đô Hoa Lư.

Hoa Lư trước kia là kinh đô nước Đại Cồ Việt, là nơi gắn liền với nhiều vận mệnh lịch sử dân tộc. Dấu ấn đáng kể đến là việc thống nhất giang sơn, đánh Chiêm dẹp Tống và là tiền đề để định đô Thăng Long.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 6

Cổng vào khang trang, đẹp đẽ.

Cố đô xưa kia rộng khoảng 300 ha, bao bọc xung quanh là những dãy núi trùng điệp và gồm 3 thành: thành Ngoại, thành Nội và thành Nam. Trải qua thời gian 10 thế kỷ, với nhiều biến cố lịch sử, đến nay cố đô chỉ còn lại đền thờ vua Đinh và vua Lê, được xây dựng vào thế kỷ 17.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 7

Đền vua Đinh Tiên Hoàng, vị vua xây dựng nhà nước phong kiến đầu tiên của nước Việt.

Đền vua Đinh được xây dựng theo kiểu “nội công ngoại quốc”, ba tòa nhà gồm bái đường, thiên hương, chính cung tạo nên chữ “công”, tòa thành bao quanh tạo nên chữ “quốc”, một kiểu kiến trúc thường thấy ở các đền chùa thời phong kiến.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 8

Phía trước đền thờ là Long sàng được xây theo thế “long chầu hổ phục”, một kiểu kiến trúc thường thấy ở các đền thờ dành cho vua chúa.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 9

Lăng mộ vua Đinh Tiên Hoàng trên núi Mã Yên.

Ninh Bình: Đất cố đô sắc nước nghiêng trời - Hình 10

Toàn cảnh cố đô Hoa Lư nhìn từ núi Mã Yên.

Du khách hãy một lần đến với Ninh Bình, để thấy được ngoài vẻ đẹp hùng vĩ hiếm thấy của Tràng An, còn có một cố đô Hoa Lư với lịch sư hào hùng, gắn liền với bao giai đoạn thăng trầm trong lịch sử nước Việt.

Theo Zing

Ngất ngây cảm xúc ở điểm cực Tây tổ quốc

Trập trùng núi, bạt ngàn mây, tôi dang rộng đôi tay như muốn ôm trọn cái đẹp nao lòng của Tây Bắc.

Hành trình chinh phục bốn điểm cực đất nước Việt Nam của tôi bắt đầu với cực Tây - A Pa Chải vào những ngày đầu tháng 9. Vừa mới bắt đầu tôi đã chọn ngay điểm cực được coi là khó nhất trong bốn điểm cực của lãnh thổ Việt Nam.

Chuyến đi gian nan ngay từ khi bắt đầu khi vì nhiều lý do khách quan, đoàn chúng tôi phải di chuyển bằng xe máy một quãng đường gần 470 km từ Hà Nội lên Điện Biên (thay vì đi xe khách như đúng kế hoạch) và sau đó chạy tiếp 280 km để có mặt ở đồn biên phòng 317. Tối hôm đó, chúng tôi được các anh biên phòng đãi một bữa cơm thân mật cùng ly rượu gạo ấm nóng giữa cái lành lạnh của đất trời Tây Bắc. Ai cũng mệt nhoài nhưng không giấu được sự háo hức cho chuyến trek mốc cực Tây hôm sau.

Ngất ngây cảm xúc ở điểm cực Tây tổ quốc - Hình 1

Khung cảnh hùng vĩ khiến người nhìn choáng ngợp.

Năm giờ sáng, chúng tôi thức dậy thu xếp chuẩn bị lên đường. Cả đoàn được anh biên phòng trẻ Chang A Thắng dẫn đường nhằm thẳng hướng đỉnh Khoang La San, nơi có cột mốc số 0, mà tiến. Từng ngọn đồi xanh mướt giữa biển trời bao la cứ lừng lững trôi qua tầm mắt. Từ đồn biên phòng 317 đi tầm 10 km đến barie biên giới. Sau đó, chúng tôi tiếp tục vượt khoảng 5 km "đường đồi đang xẻ" để đến điểm bắt đầu leo. Sở dĩ tôi gọi như vậy vì đường đất đá lởm chởm vắt vẻo trên lưng chừng núi, rải rác là những đoạn nhà thầu đang thi công, đổ xi măng lỡ dở, chỉ có thể di chuyển với tốc độ 10km/h.

Chúng tôi mất khoảng 30 phút tới điểm gửi xe máy lại để đi bộ. Tại đây, chúng tôi được thưởng thức biển mây đẹp nhất trong cả hành trình. Những tảng mây lớn màu trắng bạc hờ hững trên đỉnh những ngọn đèo mênh mông, phản chiếu ánh nắng mặt trời ươm non của tinh khôi đất trời Tây Bắc. Biển mây bàng bạc như tấm gương lớn hứng trọn luồng sáng mặt trời rồi nhẹ nhàng phả lên phông nền chung của bức tranh thiên nhiên mơ màng sương khói.

Đường lên cột mốc số 0 phải vượt qua những đồi cỏ tranh và nhiều con dốc, trong đó, con dốc đầu tiên là gian nan và nhiều thử thách nhất. Những tảng đá lớn xếp chồng lên nhau dốc đứng khoảng 75 độ buộc chúng tôi phải hạ thấp trọng tâm và bám chắc vào vách đá leo lên. Người lên trước đỡ những bạn đi phía sau. Lên tới đỉnh dốc ai nấy đều toát hết mồ hôi, nhưng cái mệt ngay lập tức được xoa dịu bằng những cơn gió mát rượi nhẹ nhàng phớt qua gò má.

Nghỉ ngơi một lúc, chúng tôi lại tiếp tục lên đường. Băng qua những ngọn đồi cỏ tranh cao hơn đầu người, đi xuyên cánh rừng nguyên sinh, lội ngang con suối nước chảy trong vắt, vượt những con dốc vừa cao vừa trơn...khoảng 3 tiếng sau chúng tôi đã thấy thấp thoáng hình ảnh của cột đá granit. Cả khoảng trời bừng sáng khi chúng tôi lên tới đỉnh Khoang La San. Cột mốc số 0 vững chãi đứng đây khẳng định chủ quyền thiêng liêng của Tổ quốc.

Cột mốc được xây dựng năm 2005 với 3 mặt hướng về 3 nước Việt Nam, Lào, Trung Quốc. Trung Quốc xây cầu thang sơn đỏ bắt từ chân núi lên, với lổn ngổn một đống vật liệu thi công còn dư xếp ngay bên cạnh. Do vậy, người Trung Quốc thích đi phượt cũng lên đây khá thường xuyên. Ngược lại, anh Thắng chia sẻ rằng đường lên cột mốc phía bên Lào khó khăn hơn rất nhiều nên hầu như chẳng bao giờ gặp người Lào lên đây cả.

Trong chúng tôi lúc này, sự mệt mỏi hầu như tan biến. Người thì gọi điện thoại về cho người thân, sóng viettel và vinaphone khá tốt, còn có cả mạng điện thoại của Lào và Trung Quốc; người thì nhanh chóng bấm máy cơ tanh tách check in cột mốc. Riêng tôi phóng tầm mắt ra xa, tận hưởng thành quả ngọt ngào của cả một hành trình vất vả.

Ngất ngây cảm xúc ở điểm cực Tây tổ quốc - Hình 2

Thành quả đạt được sau bao vất vả thật tuyệt vời.

Trập trùng núi, bạt ngàn mây, tôi dang rộng đôi tay như muốn ôm trọn cái đẹp nao lòng của Tây Bắc. Từng thớ thịt khẽ rung lên thấm đẫm, đằm sâu chất Tây Bắc, tình Tây Bắc vào trái tim tuổi trẻ yêu say mê vẻ đẹp của quê hương xứ sở. Giữa khung cảnh ấy, tiếng Quốc ca vang lên trầm hùng càng làm tăng thêm cảm giác lâng lâng khó tả trong lòng mọi người. Tám trái tim ấm nóng cùng hòa chung lời ca. Lá cờ đỏ sao vàng tung bay phấp phới...

Với tôi, hành trình chinh phục cực Tây - A Pa Chải lần này gần như là hoàn hảo. Duy chỉ có một điều làm tôi hơi phiền lòng là đường lên đỉnh Khoang La San đôi khi bắt gặp khá nhiều rác. Ngay cả khi lên đến cột mốc số 0 thì gần đó có một cái thùng lớn đã ngập tràn rác. Chỉ mong mỗi chúng ta khi tham gia bất kỳ hành trình, chuyến đi nào hãy có ý thức bảo vệ môi trường thật tốt, đặc biệt là với những nơi thiêng liêng như cột mốc Tổ quốc. Có như vậy chúng ta mới tận hưởng hết được cái đẹp hoàn hảo của những vùng đất trên dải đất hình chữ S yêu thương này.

"Việt Nam diệu kỳ" là cuộc thi dành cho các độc giả yêu thích du lịch. Độc giả gửi bài dự thi dưới dạng bài cảm nhận chuyến đi, hướng dẫn về các điểm du lịch độc đáo, hoặc đưa ra những sáng kiến để phát triển du lịch Việt. Ngoài dạng bài viết, bạn có thể gửi bộ ảnh hoặc clip. Bên cạnh giải nhất 30 triệu đồng, cuộc thi "Việt Nam diệu kỳ" còn có những giải thưởng hấp dẫn khác như tour du lịch nội địa, kỳ nghỉ ở resort 4 sao.

Theo Zing

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Ngạc nhiên vì Ô Quy Hồ có thảo nguyên Đồi Bò tuyệt đẹp
07:45:57 07/11/2024
Những hình ảnh đẹp của Quần đảo Cát Bà lần đầu tiên được phát sóng trên CNN
07:26:33 08/11/2024
Những điều thú vị không thể bỏ qua khi du lịch Mũi Né
07:50:58 07/11/2024
Tôi đón Giáng sinh sớm đẹp tráng lệ tại Kyrgyzstan
07:48:45 07/11/2024
Du khách ấn tượng hành trình khám phá Đồng bằng sông Cửu Long và Côn Đảo
08:26:57 08/11/2024
Bỏ túi những điểm đến thú vị ở Hà Giang
08:54:22 08/11/2024
Vịnh Hạ Long, quần đảo Cát Bà lên sóng CNN
08:56:22 08/11/2024
Thung Nham: Bức tranh thiên nhiên sống động trong lòng Tràng An
06:49:22 08/11/2024

Tin đang nóng

"Phi công" 16 tuổi đâm bạn gái trọng thương trong nhà nghỉ
10:15:52 08/11/2024
TIN VUI: 1 nàng hậu gen Z vừa tái xuất hoá ra đã âm thầm sinh quý tử 2 tháng tuổi!
13:06:50 08/11/2024
Á quân Rap Việt nói đúng 2 chữ giữa cơn bão "rap diss" từ HIEUTHUHAI, "châm ngòi" cuộc tranh cãi
11:02:06 08/11/2024
Treo thưởng 10 triệu đồng cho người tìm thấy máy bay Yak -130 nghi rơi ở Đắk Lắk
13:15:22 08/11/2024
Bão số 7 di chuyển hướng Tây Tây Nam, giật cấp 17
13:58:33 08/11/2024
Thánh giả tạo của showbiz: Lộ clip "lật mặt nhanh hơn lật bánh tráng", mắng chửi bạn diễn bằng từ ngữ tục tĩu
10:06:53 08/11/2024
CĂNG: Sao nam Vbiz bị tố "ngựa quen đường cũ" nhắn tin gạ gẫm fan, FC náo loạn lũ lượt "quay xe"
13:02:38 08/11/2024
Bạn thân của mẹ trở thành mẹ kế, cô gái nhận được tình yêu thương vô bờ
12:43:14 08/11/2024

Tin mới nhất

Jeonbuk - điểm đến mới, hấp dẫn của Hàn Quốc

08:58:10 08/11/2024
Nằm ở phía tây nam của Hàn Quốc, tỉnh Jeonbuk là điểm đến ít biết với du khách Việt Nam, mặc dù nơi đây luôn là lựa chọn hàng đầu của người dân xứ Kim chi.

Du lịch Côn Đảo kích cầu ưu đãi đặc biệt, thu hút khách dịp cuối năm

08:51:45 08/11/2024
Theo đó, các cơ sở lưu trú ưu đãi giảm giá phòng từ 10-30% so với giá niêm yết. Một số cơ sở lưu trú còn tặng thêm voucher dịch vụ, ưu đãi thêm cho khách hàng thân thiết.

Di sản Vịnh Hạ Long-Quần đảo Cát Bà được quảng bá trên kênh truyền hình CNN

08:49:17 08/11/2024
Đoạn phim quảng bá với những hình ảnh ấn tượng về di sản thế giới Vịnh Hạ Long-quần đảo Cát Bà được phát sóng trên kênh truyền hình CNN khu vực châu Á trong nhiều chương trình khác nhau.

Tuyến đường xuyên rừng đẹp như tranh ở TP Hồ Chí Minh

08:46:43 08/11/2024
Đường Rừng Sác - Cần Giờ không chỉ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, mà còn trở thành địa điểm du lịch hấp dẫn không thể bỏ qua ở TP Hồ Chí Minh.

Pù Luông - Mùa đông ngủ yên trên triền núi

08:44:17 08/11/2024
Mỗi độ đông về, Pù Luông - một vùng đại ngàn hùng vĩ phía tây Thanh Hóa với đồi núi trập trùng, rừng xanh bạt ngàn, lại trơ nên thâm trầm, tĩnh lặng hơn bao giờ hết.

Hoa dã quỳ 'nhuộm vàng' cao nguyên Lâm Đồng

08:42:18 08/11/2024
Hoa dã quỳ ở tỉnh Lâm Đồng nở rộ từ cuối tháng 10 đến tháng 12, khoe sắc vàng tươi nổi bật giữa không gian cao nguyên mát mẻ, tạo nên khung cảnh đẹp như tranh.

Săn mây trên 'sống lưng khủng long', ngắm rừng rêu ở Tà Xùa

08:40:12 08/11/2024
Đỉnh Tà Xùa có độ cao khoảng 2.865m so với mực nước biển. Đây là ngọn núi ranh giới tự nhiên giữa hai tỉnh Yên Bái và Sơn La.

Top những điểm tham quan, trải nghiệm khi du lịch Quảng Nam

08:37:52 08/11/2024
Phố cổ Hội An, đảo Cù Lao Chàm, thánh địa Mỹ Sơn là những địa điểm nổi bật mà du khách không thể bỏ qua khi đến Quảng Nam.

Ngắm tuyến đường xuyên rừng đẹp như tranh ở TP.HCM

08:35:25 08/11/2024
Sau hơn 13 năm khánh thành, đường Rừng Sác - Cần Giờ không chỉ thúc đẩy phát triển kinh tế - xã hội, mà còn trở thành địa điểm du lịch hấp dẫn không thể bỏ qua.

Mùa vàng Mù Cang Chải - bức tranh tuyệt đẹp giữa cảnh sắc thiên nhiên

08:33:37 08/11/2024
Từ cuối tháng 9 đầu tháng 10 hằng năm, khi tiết trời bắt đầu se lạnh cũng là thời điểm mùa lúa chín rộ, Mù Cang Chải (Yên Bái) hiện lên như một bức tranh tuyệt đẹp.

Di sản Hạ Long Cát Bà lên sóng truyền hình quốc tế

08:31:06 08/11/2024
Ngày 6/11, Sở Văn hóa và Thể thao Hải Phòng cho biết, những hình ảnh về Di sản thiên nhiên thế giới Vịnh Hạ Long-Quần đảo Cát Bà đã chính thức được phát sóng trên kênh truyền hình CNN của Mỹ.

Đồi cỏ cháy mênh mông đẹp tựa thước phim cổ điển ở Cao Bằng

08:29:08 08/11/2024
Cuối thu, khung cảnh những đồi cỏ trập trùng trải dài mênh mông ở Vinh Quý, Hạ Lang (Cao Bằng) tạo nên bức tranh thiên nhiên đẹp kỳ vĩ hiếm nơi nào có được.

Có thể bạn quan tâm

Clip Kỳ Duyên được truyền thông quốc tế săn đón, nhận thêm tin vui sau chuỗi ngày trồi sụt ở Miss Universe

Sao việt

15:42:44 08/11/2024
Đến nay, một nửa chặng đua tại cuộc thi Miss Universe đã trôi qua và đại diện Việt Nam - Hoa hậu Kỳ Duyên đang ngày càng nhận được nhiều điểm cộng.

Ngọc Lan nghẹn ngào trước chàng trai cụt tay quyết lấy bằng đại học

Tv show

15:37:51 08/11/2024
Hành trình vượt qua biến cố để lấy bằng đại học của chàng trai Nguyễn Ngọc Nhứt được chia sẻ trong chương trình Đời rất đẹp khiến diễn viên Ngọc Lan cảm kích.

'Red One': Màn giải cứu Giáng sinh dễ thương nhưng thiếu thuyết phục

Phim âu mỹ

15:35:03 08/11/2024
Red One (tựa tiếng Việt: Mật mã đỏ) được kỳ vọng sẽ làm nên chuyện khi có sự tham gia của hai tài tử ăn khách - Chris Evans và Dwayne Johnson.

Em trai Phạm Băng Băng bị chê diễn dở đến mức muốn 'đuổi khán giả'

Hậu trường phim

15:31:49 08/11/2024
Nam ca sĩ, diễn viên gây thất vọng vì ánh mắt đờ đẫn, thường trợn tròn mắt hay nhướng mày ngơ ngác, cùng những biểu cảm gượng gạo, thiếu sức sống.

Xôn xao tin nhắn "bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm", Sở lên tiếng

Netizen

15:08:04 08/11/2024
Tin nhắn được chia sẻ trên mạng xã hội thể hiện nội dung Sở GD&ĐT yêu cầu các Phòng GD&ĐT theo dõi sát, bắt và kiểm điểm giáo viên dạy thêm.

Chuyến công du nước ngoài đầu tiên của Tổng thống Indonesia: Tạo hiệu quả đòn bẩy ngoại giao

Thế giới

15:01:22 08/11/2024
Theo Bộ Ngoại giao Indonesia, chuyến thăm này có tầm quan trọng đáng kể đối với cam kết tăng cường quan hệ đối tác chiến lược toàn diện giữa Indonesia và Trung Quốc trong nhiều lĩnh vực.

Vượt sông Sêrêpốk tìm kiếm máy bay Yak-130

Tin nổi bật

14:58:51 08/11/2024
Lực lượng chức năng và người dân chia thành nhiều nhóm tìm kiếm máy bay Yak-130 nghi rơi tại khu vực Vườn Quốc gia Yok Đôn, tỉnh Đắk Lắk. Địa hình khu vực này được đánh giá hiểm trở, nhiều sông, suối.

Nữ nhân viên ngân hàng lừa đảo 6 tỷ đồng đầu tư tiền ảo, công an tìm thêm bị hại

Pháp luật

14:50:49 08/11/2024
Ngày 8/11, Phòng Cảnh sát hình sự (Công an TP Đà Nẵng) thông báo tìm bị hại trong vụ lừa đảo chiếm đoạt tài sản thông qua hình thức mượn tiền đáo hạn của một nhân viên ngân hàng trên địa bàn.

Vợ trẻ kém 40 tuổi của Lý Khôn Thành: Sống vô gia cư, bị phạt vì ăn trộm

Sao châu á

14:05:43 08/11/2024
Cuộc sống của Lâm Tĩnh Ân đảo lộn hoàn toàn sau khi chồng cô, nhạc sĩ Lý Khôn Thành, qua đời. Cô rơi vào cảnh vô gia cư, bị đuổi khỏi khách sạn, lấy trộm đồ và bị phạt hành chính.

Nóng: Bắt giữ 3 nghi phạm trong vụ Liam Payne ngã lầu tử vong tại chỗ

Sao âu mỹ

13:56:54 08/11/2024
Ngày 7/11, tờ Page Six đưa tin Văn phòng Công tố Hình sự và Cải huấn Argentina đã bắt giữ 3 người có liên quan đến vụ Liam Payne ngã lầu tử vong tại chỗ.

7 thực phẩm gây mất ngủ, lão hóa nhanh

Sức khỏe

13:56:43 08/11/2024
Ngủ không đủ giấc có liên quan đến nhiều vấn đề về tâm thần, bao gồm mệt mỏi, suy giảm trí nhớ và giảm khả năng tập trung. Hơn nữa, thiếu ngủ mạn tính có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và kiểm soát lượng đường trong máu kém.