Những xét nghiệm chị em phụ nữ t.uổi 30 nên làm
Nhiều chị em phụ nữ chủ quan cho rằng mình có sức khỏe rất tốt nên không có thói quen đi khám bệnh thường xuyên. Điều đó chính là nguyên nhân dẫn đến nhiều người khi biết mình mắc bệnh đã quá muộn. Thăm khám sức khỏe thường xuyên sẽ giúp kiểm soát và phòng tránh nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là những xét nghiệm mà chị em nên làm để chắc chắn mình có một sức khỏe tốt.
Cholesterol
Cholesterol cao là yếu tố nguy cơ cho bệnh tim mạch và cách duy nhất phát hiện ra nó là xét nghiệm. Nếu bạn có LDL hay cholesterol “xấu” cao hơn 130, bạn nên kiểm tra lại định kỳ hàng năm. Nếu nó thấp hơn, bạn có thể đợi 5 năm sau mới cần kiểm tra lại.
Tầm soát ung thư da
U sắc tố và các dạng ung thư da khác không chỉ là mối đe dọa riêng cho những người thích sử dụng giường sưởi nắng. Người có nước da trắng có nguy cơ ung thư da cao hơn người da sẫm. Người từng bị cháy nắng trước t.uổi 18 và người từng có người thân mắc bệnh u sắc tố cũng có nguy cơ bị ung thư da cao hơn.
Hãy tự kiểm tra mỗi tháng để xem có nốt ruồi nào biến dạng, to ra hoặc có gờ không đều đặn hoặc đổi màu. Báo với bác sĩ nếu các nốt ruồi hoặc vùng da thay đổi màu, to ra hoặc c.hảy m.áu. Nên khám bác sĩ da liễu hàng năm để kiểm tra toàn cơ thể.
Làm xét nghiệm cổ tử cung
Xét nghiệm này để phát hiện viêm nhiễm cổ tử cung và các tế bào bất thường, có thể là dấu hiệu ung thư cổ tử cung. Hướng dẫn mới của Mỹ cho rằng phụ nữ ngoài 30 t.uổi nếu có kết quả xét nghiệm 3 năm liên tiếp là “bình thường” thì có thể kéo dài thời gian giữa các lần xét nghiệm lên 3 năm.
Xét nghiệm HPV
Loại xét nghiệm virus này được dùng cho phụ nữ ngoài 30 để phát hiện bệnh lây qua đường t.ình d.ục có thể gây ung thư cổ tử cung. Nó được thực hiện trên cùng mẫu lấy để làm xét nghiệm cổ tử cung. Vì thế, khi xét nghiệm cổ tử cung lần tới, hãy đề nghị làm luôn xét nghiệm HPV cùng lúc.
Kiểm tra mật độ xương
Phụ nữ dễ bị mất xương, loãng xương hơn nam giới, đặc biệt sau t.uổi 30. Đây là lý do tại sao bạn cần kiểm tra mật độ xương ngay sau t.uổi 30. Lặp lại kiểm tra 5 năm/lần là điều cần thiết bởi người phụ nữ bị mất 30% khối lượng xương của mình trong vòng 5 năm từ thời kỳ mãn kinh.
Phụ nữ nhẹ cân có khối lượng xương thấp thì càng có nguy cơ cao. Nếu mật độ xương của bạn có vẻ thấp, bác sĩ sẽ khuyên bạn nên làm thêm các xét nghiệm để đo tốc độ mất đi khối lượng xương.
Video đang HOT
Ngoài ra, bạn nên bổ sung canxi cùng với Vitamin D hoặc tập thể dục để củng cố xương của bạn. Nếu bạn được chẩn đoán loãng xương, hãy đi khám bác sĩ sẽ để kê toa thuốc cùng với các khuyến nghị về chế độ ăn uống.
Kiểm tra tuyến giáp và phân tích nước tiểu
Sau khi bạn 30, các bác sĩ khuyên rằng bạn nên thực hiện xét nghiệm m.áu để kiểm tra mức độ hormone kích thích tuyến giáp. Tuyến giáp bị suy yếu có thể là lý do bạn thấy tăng cân, da khô và móng tay giòn. Điều này được đặc trưng bởi mức độ hormone TSH – hormone do một tuyến trong não (tuyến yên) tiết ra cao.
Tuy nhiên, mức độ TSH thấp có nghĩa là bạn có một tuyến giáp hoạt động quá mức mà có thể là lý do của việc mất ngủ, giảm cân và nhịp tim nhanh. Thử nghiệm khác cũng quan trọng không kém là phân tích nước tiểu, một mẫu nước tiểu của bạn sẽ được kiểm tra để xem xét liệu bạn có bị bất kỳ bệnh n.hiễm t.rùng đường tiết niệu nào hay các bất thường ở thận như sỏi thận hoặc rối loạn thận và thậm chí có thể phát hiện bệnh tiểu đường loại 2.
Kiểm tra tuyến vú
Chụp nhũ ảnh và khám ngực đều có thể giúp phát hiện các dấu hiệu của bệnh ung thư vú. Theo hội chống ung thư Mỹ, gần 97% phụ nữ được chẩn đoán và phát hiện bệnh ở giai đoạn sớm có tỷ lệ sống 100% và không có dấu hiệu bệnh ung thư tái phát trong vòng ít nhất 5 năm. Trong thực tế, hầu hết các bác sĩ đề nghị bạn nên bắt đầu khám vú lâm sàng ở độ t.uổi 20. Kể từ khi quá trình này là không xâm lấn, nó có thể là một phần của kiểm tra sức khỏe hàng năm của bạn.
Sau 30 t.uổi, chụp nhũ ảnh được tiến hành hàng năm là điều nên làm. Chụp quang tuyến vú thực hiện bởi một tia X không xâm lấn. Nếu chụp quang tuyến vú phát hiện có dấu hiệu bất thường như cục u, bác sĩ có thể đề nghị phương phápkỹ thuật tạo ảnh cộng hưởng từ, siêu âm vú hoặc thậm chí sinh thiết để biết khối u có phải là ác tính không.
Theo VNE
Top 9 điều nên làm vì tốt cho sức khỏe
Để giữ gìn sức khỏe, chúng ta nên bắt đầu từ những việc nhỏ nhất. Bởi những điều tưởng chừng vô nghĩa lại có thể mang lại nhiều lợi ích to lớn và tốt cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là 9 điều tuy nhỏ nhưng lại giúp cải thiện và tốt cho sức khỏe của bạn.
1. Cười
Lợi ích sức khỏe: Cải thiện 21% lưu lượng m.áu
Nghiên cứu của trường Đại học Texas của Mỹ phát hiện, xem phim hài có thể làm cho mạch m.áu giãn nở 1/5, hiệu quả có thể kéo dài tới 24 tiếng, còn khi một xem một bộ phim tài liệu có thể khiến mạch m.áu co hẹp tới 18%.
Các chuyên viên nghiên cứu cho biết, khi cảm thấy vui vẻ và cười nhiều, cơ thể sẽ giải phóng nhiều chất hóa học kích thích dây thần kinh, tốt cho tim mạch và sức khỏe cơ thể.
2. Chăm chỉ đ.ánh răng
Lợi ích sức khỏe: Nguy cơ ung thư phần đầu, cổ giảm 400%
Theo phát hiện mới nhất của Trung tâm Ung thư EB (New York), nguy cơ mắc bệnh ung thư ở đầu và cổ (đặc biệt là ung thư miệng và họng) của những người có bệnh nha chu mãn tính cao gấp 4 lần so với nhóm người bình thường, ngay cả những người không hút thuốc cũng có tỷ lệ này.
hường xuyên đ.ánh răng còn giúp ngăn ngừa mảng bám răng, giảm viêm nướu răng, từ đó giảm nguy cơ ung thư phần đầu và cổ.
Ảnh minh họa
3. Uống trà thường xuyên
Lợi ích sức khỏe: Nguy cơ đột quỵ giảm 21%.
Các nhà khoa học của Viện y tế UCLA thuộc trường Đại học California (Mỹ) đã tiến hành phân tích đối với 9 kết quả nghiên cứu liên quan phát hiện, mỗi ngày uống tối thiểu 3 tách trà có thể giảm nguy cơ đột quỵ xuống 1/5.
Cơ chế đó là, chất chống oxy hóa, axit amin và theanine trong hồng trà hoặc trà xanh có thể có tác dụng bảo vệ mạch m.áu, tốt cho tim mạch.
4. Điều khiển trực tiếp ở tivi, không dùng điều khiển
Lợi ích sức khỏe: Vòng eo giảm 5cm
Theo nghiên cứu của Australia, giấu điều khiển tivi và thường xuyên tự điều chỉnh kênh bằng tay sẽ giúp bạn vừa xem tivi vừa vận động. Việc này có thể giúp bạn tăng hoạt động thể chất, làm cho vòng eo của bạn giảm đi 5cm. Vận động nhiều còn giúp giảm chỉ số khối cơ (BMI), triglycerid và lượng đường trong m.áu để luôn khỏe mạnh.
5. Vẽ vời linh tinh khi họp
Lợi ích sức khỏe: Trí nhớ tăng 29%
Một nghiên cứu mới của Anh phát hiện, những người thích vẽ vời linh tinh khi họp, trí nhớ của họ về nội dung cuộc họp nhiều hơn 1/3 lần so với những người tham gia khác. Họ giải thích rằng, việc viết, vẽ linh tinh như vậy còn giúp ngăn chặn sự phân tâm, tăng sự tập trung và lắng nghe.
6. Nắm tay người yêu
Lợi ích sức khỏe: Mức độ stress giảm 200%
Theo nghiên cứu từ Tạp chí của Hiệp hội tâm lý Mỹ, chỉ cần cái nắm tay hoặc ôm đơn giản người yêu trong vài phút có thể khiến stress giảm đáng kể. Hành động thân mật đơn giản này không chỉ giúp kéo gần khoảng cách mà còn giúp ổn định huyết áp, nhịp tim chậm hơn vì nó làm tăng hormone oxytocin giúp bạn cảm thấy thoải mái tinh thần.
Ảnh minh họa
7. Tập yoga
Lợi ích sức khỏe: Giảm đau lưng 56%
Nghiên cứu của trường Đại học West Virginia (Mỹ) cho thấy, tập yoga hai lần một tuần, mỗi lần 90 phút, kiên trì trong 6 tháng, có thể khiến triệu chứng đau lưng mãn tính giảm 56%.
Ngoài tác dụng như giảm đau lưng, cơ lưng khỏe hơn, tập yoga còn có tác dụng ngăn ngừa chứng trầm cảm, tăng lưu thông m.áu và giảm các cơn đau khớp trong cơ thể.
8. Ăn nhiều cá
Lợi ích sức khỏe: Suy giảm nhận thức giảm 19%
Một nghiên cứu quy mô lớn với gần 15 nghìn người tham gia trên toàn cầu phát hiện, so với những người không ăn cá, nguy cơ suy giảm nhận thức của người thường xuyên ăn cá giảm 19%. Cơ chế của nó là, axit béo omega-3 trong thịt cá như cá hồi, cá thu và cá ngừ có thể bảo vệ các tế bào thần kinh, giảm viêm.
9. Uống sữa trong bữa sáng
Lợi ích sức khỏe: Cân nặng giảm 2,3kg/năm
Theo nghiên cứu mới nhất, so với những phụ nữ uống nước quả ép trong bữa sáng, cảm giác no bụng của những chị em uống một ly sữa vào bữa sáng tăng, bữa trưa trung bình nạp khoảng 50calo. Nếu theo tính toán, uống sữa đều đặn vào bữa sáng trong một năm có thể giúp bạn giảm 2,3kg.
Theo VNE
9 việc nên làm trong một ngày thiếu ngủ Cố gắng làm việc trong một ngày một ngày mệt mỏi và thiếu ngủ không phải là một chuyện dễ dàng, nhưng có nhiều cách để vượt qua. Làm việc với một ngày thiếu ngủ quả thực là điều không đơn giản. Bạn đang kiệt sức, trông bạn thật mệt mỏi, bạn luôn muốn chạy đến bên chiếc giường và ngủ một giấc...
