Những việc chị em nên làm để “vòng 1″ khỏe mạnh và hấp dẫn

Theo dõi VGT trên

Để có “vòng 1″ khỏe mạnh, quyến rũ, chị em cần lưu ý 3 điều sau: thể dục, ăn uống hợp lý và massage ngực đúng cách.

1. Tập các bài thể dục

Thể dục là một hình thức giúp bạn khỏe mạnh. Bên cạnh những bài tập tăng cường sức khỏe tổng thể, có những bài tập giúp bạn có vòng 1 săn chắc, khỏe mạnh và quyến rũ. Dưới đây là những bài tập mà bạn có thể thực hành nếu muốn có “vòng 1″ khỏe mạnh nhé.

- Chân trái quỳ, chân phải chống vuông góc với sàn nhà sao cho đùi song song với mặt đất. Giữ người thằng, hai tay cầm tạ nhỏ đưa thẳng về trước mặt, song song với mặt đất. Từ từ đưa tay ra sau lưng, ngực ưỡn về phía trước. Làm như vậy 5-10 lần thì đổi chân.

Những việc chị em nên làm để vòng 1 khỏe mạnh và hấp dẫn - Hình 1

Ảnh minh họa

Video đang HOT

- Nằm ngửa, hai chân co lại, bàn chân chạm trên sàn sao cho cẳng chân và đùi tạo thành góc 90 độ, 2 tay cầm hai quả tạ nhỏ, đặt trước ngực. Từ từ giơ thẳng tay lên cao rồi lại đưa về trước ngực. Làm liên tục như vậy 10 lần.

Những việc chị em nên làm để vòng 1 khỏe mạnh và hấp dẫn - Hình 2

Ảnh minh họa

Cũng tư thế đó, bạn có thể giơ tay thẳng lên cao, sau đó mở rộng 2 tay sang 2 bên rồi lại chụm tay vào nhau.

Những việc chị em nên làm để vòng 1 khỏe mạnh và hấp dẫn - Hình 3

Ảnh minh họa

- Đứng thẳng, tay giang sang 2 bên. Từ từ đưa 2 tay vắt chéo, đan vào nhau sao cho 2 ngón tay cái hướng xuống dưới. Sau đó đưa tay lên đầu, ngón tay hướng lên trời. Rồi trở về tư thế ban đầu. Làm như vậy 10 lần.

Những việc chị em nên làm để vòng 1 khỏe mạnh và hấp dẫn - Hình 4

Ảnh minh họa

2. Chọn đúng thực phẩm

Một số thực phẩm được cho là có tác dụng đặc biệt cho vòng ngực của bạn. Đó là nhờ chúng tăng cường estrogen trong cơ thể người phụ nữ. Vậy nên, nếu muốn có “vòng 1″ quyến rũ, hấp dẫn, bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm sau đây nhé:

- Thực phẩm giàu collagen: Tăng cường các loại thực phẩm giàu collagen để ngực tăng độ săn chắc vì collagen tham gia chính vào cấu tạo tổ chức da, tổ chức liên kết đàn hồi tránh hiện tượng xão, chảy xệ ngực. Một số thực phẩm giàu collagen xuất phát từ da động vật như da lợn, bò, cá, chân gia cầm…

- Thực phẩm giàu estrogen: Estrogen chính là 1 hormon chủ lực đóng vai trò huy động mỡ, protein tập trung vào mô ngực để kích thước ngực tăng lên, là hormone duy trì vẻ nữ tính phân biệt với nam giới. Những loại thảo dược có tác dụng tăng kích thước vòng 1 là thì là, cỏ cà ri, cây khế dại, tinh chất mầm đậu nành…

- Các sản phẩm từ động vật: Các sản phẩm như sữa, thịt và trứng… đều có chứa hàm lượng hormone sinh sản như estrogen và progesterone. Do đó, nếu thường xuyên ăn các thực phẩm này sẽ giúp chị em có thể tăng kích thước bầu ngực một cách tự nhiên.

Những việc chị em nên làm để vòng 1 khỏe mạnh và hấp dẫn - Hình 5

Ảnh minh họa

3. Lưu ý khi tắm

Massage ngực, nhất là khi tắm sẽ giúp bạn có “vòng 1″ khỏe đẹp hơn, tăng kích thước cho những chị em có “vòng 1″ khiêm tốn. Trước và sau khi tắm, bạn nên uống một cốc nước để giữ nước trong cơ thể và thúc đẩy ra mồ hôi khi tắm, sẽ có lợi cho trao đổi chất trong cơ thể.

Khi pha nước tắm, hãy điều chỉnh nhiệt độ của nước ở mức từ 30 – 40 độ, như vậy là phù hợp để không làm ảnh hưởng tới vòng 1 của bạn. Bên cạnh đó massage vùng ngực có thể giúp ngực bạn giãn nở, căng đầy hơn. Khi massage ngực, bạn nên xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ, thật nhẹ nhàng từ ngoài vào trong của khuôn ngực. Sau đó, xoa ngược trở lại từ trong ra.

Theo VNE

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tiêu điểm

Ung thư phổi đứng đầu về tỷ lệ tử vong: Làm gì để phát hiện sớm?Ung thư phổi đứng đầu về tỷ lệ tử vong: Làm gì để phát hiện sớm?
19:26:12 11/01/2025
Đừng vứt lá mướp đi, nó được ví như 'nhân sâm của người nghèo' nếu biết những công dụng nàyĐừng vứt lá mướp đi, nó được ví như 'nhân sâm của người nghèo' nếu biết những công dụng này
12:46:50 12/01/2025
Can thiệp mạch giúp nữ sinh 15 tuổi tránh nguy cơ vỡ mạch máu nãoCan thiệp mạch giúp nữ sinh 15 tuổi tránh nguy cơ vỡ mạch máu não
21:35:02 11/01/2025
Chàng trai 25 tuổi gãy dương vậtChàng trai 25 tuổi gãy dương vật
09:20:34 11/01/2025
Mức nhiệt khi nấu ăn dễ biến dinh dưỡng thành chất độcMức nhiệt khi nấu ăn dễ biến dinh dưỡng thành chất độc
06:22:39 12/01/2025
Phải mất bao lâu để giảm cân?Phải mất bao lâu để giảm cân?
09:53:36 12/01/2025
Bị ngã, chấn thương, bong gân nên xoa dầu, dán cao hay chườm lạnh mới đúng?Bị ngã, chấn thương, bong gân nên xoa dầu, dán cao hay chườm lạnh mới đúng?
06:25:14 12/01/2025
Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?Những loại thuốc nào không nên uống cùng giấm táo?
08:04:16 11/01/2025

Tin đang nóng

Mỹ nhân hack tuổi thần sầu ở thảm đỏ WeChoice Awards 2024, sau 16 năm còn trẻ đẹp hơn thời mới vào nghềMỹ nhân hack tuổi thần sầu ở thảm đỏ WeChoice Awards 2024, sau 16 năm còn trẻ đẹp hơn thời mới vào nghề
22:54:09 12/01/2025
Dương Mịch bị đâm sau lưngDương Mịch bị đâm sau lưng
22:59:04 12/01/2025
Jimmii Nguyễn: Thật xúc động khi nhạc sĩ Trần Tiến khen con gái 18 tuổi của tôiJimmii Nguyễn: Thật xúc động khi nhạc sĩ Trần Tiến khen con gái 18 tuổi của tôi
22:37:40 12/01/2025
Dàn hậu "đại náo" siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Thuỳ Tiên - Hương Giang lạ lẫm, Lương Thùy Linh đẹp phát sángDàn hậu "đại náo" siêu thảm đỏ WeChoice Awards 2024: Thuỳ Tiên - Hương Giang lạ lẫm, Lương Thùy Linh đẹp phát sáng
22:47:52 12/01/2025
Hai người đẹp gen Z gây chú ý trên sóng phim giờ vàngHai người đẹp gen Z gây chú ý trên sóng phim giờ vàng
21:50:21 12/01/2025
Quyền Linh phấn khích khi nữ bác sĩ đến show hẹn hò tìm bạn traiQuyền Linh phấn khích khi nữ bác sĩ đến show hẹn hò tìm bạn trai
22:22:50 12/01/2025
Lần đầu tiên tlinh - Pháo - Pháp Kiều kết hợp trên cùng 1 sân khấu, cùng RHYDER - WEAN - Hùng Huỳnh diễn cực "cháy"Lần đầu tiên tlinh - Pháo - Pháp Kiều kết hợp trên cùng 1 sân khấu, cùng RHYDER - WEAN - Hùng Huỳnh diễn cực "cháy"
22:51:11 12/01/2025
Ốc Thanh Vân nói lý do về Việt Nam sau một năm sống ở ÚcỐc Thanh Vân nói lý do về Việt Nam sau một năm sống ở Úc
22:19:23 12/01/2025

Tin mới nhất

5 không khi ăn hồng táo

5 không khi ăn hồng táo

07:54:18 13/01/2025
Hồng táo an toàn khi ăn với lượng vừa phải. Nhưng các bà mẹ đang mang thai và cho con bú nên cân nhắc khi sử dụng quả này thường xuyên do chưa có các nghiên cứu rõ ràng để tránh tác động đến sự phát triển của con.
5 lợi ích của tỏi nướng trong mùa đông

5 lợi ích của tỏi nướng trong mùa đông

07:52:27 13/01/2025
Một trong những lợi ích quan trọng nhất là tỏi nướng có thể giúp giảm mức cholesterol LDL (có hại), từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nó cũng có thể giúp hạ huyết áp.
5 nhóm chất dinh dưỡng nên bổ sung để giảm rụng tóc

5 nhóm chất dinh dưỡng nên bổ sung để giảm rụng tóc

07:49:42 13/01/2025
Khuyến nghị phụ nữ nên tiêu thụ ít nhất 55 gam protein mỗi ngày và nam giới nên tiêu thụ ít nhất 65 gam protein mỗi ngày. Những người có nhu cầu đặc biệt cũng có thể tăng lượng bổ sung protein.
Chạy đua từng giây giành lại sự sống cho bệnh nhân ngừng tim

Chạy đua từng giây giành lại sự sống cho bệnh nhân ngừng tim

06:04:44 12/01/2025
Sau đó bệnh nhân được chuyển thẳng đến phòng can thiệp tim mạch và đặt 1 stent phủ kín hết tổn thương. Nhờ sự phối hợp nhịp nhàng giữa các khoa phòng và kỹ thuật can thiệp chuyên sâu mạch máu của bệnh nhân được tái thông nhanh chóng.
6 đối tượng dễ mắc viêm phổi và cách dự phòng

6 đối tượng dễ mắc viêm phổi và cách dự phòng

06:02:38 12/01/2025
Nhóm này gây ra bởi nhiều loại virus, bao gồm cúm (influenza) và nó chịu trách nhiệm cho khoảng một phần 3 tất cả các trường hợp viêm phổi. Người bị viêm phổi do virus cũng sẽ dễ bị viêm phổi do vi khuẩn hơn.
Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

Dịch vụ y tá online giúp nhiều bệnh nhân và gia đình thoát khổ

07:25:31 11/01/2025
Trong những năm gần đây, khi dân số Trung Quốc ngày càng già đi và nhu cầu chăm sóc người cao tuổi tại nhà tăng cao, dịch vụ y tá online được nhiều gia đình lựa chọn vì sự tiện lợi.
Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

Những tổn thương tiềm ẩn do đi bộ quá nhiều

07:22:53 11/01/2025
Đi bộ chủ yếu tác động đến phần thân dưới nên có thể gây mất cân bằng sức mạnh cơ và tư thế xấu, tăng nguy cơ chấn thương do cơ thân trên yếu hoặc bị bỏ bê.
Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

Dấu hiệu cảnh báo buồng trứng đa nang ở phụ nữ

07:19:29 11/01/2025
Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường có nhiều biểu hiện như kinh nguyệt không đều, mệt mỏi, rậm lông, da mụn, đặc biệt là khó có thai.
Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

Thừa vitamin E có gây hại cho sức khỏe không?

07:18:53 11/01/2025
Vitamin E rất quan trọng đối với sức khỏe nhưng việc bổ sung quá nhiều vitamin E lại có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.
Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

Việt Nam có loại rễ cây phơi khô, là 'thần dược' bổ máu lại cực tốt cho tim mạch

07:17:40 11/01/2025
Các hoạt chất trong đương quy có khả năng chống viêm, giảm sưng tấy, đặc biệt hiệu quả đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng.
Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

Mắt nhức mỏi là biểu hiện của bệnh gì?

07:15:15 11/01/2025
Ánh sáng nguy hiểm khi tác động vào đáy mắt (võng mạc) sẽ gây tổn thương và làm chết các tế bào võng mạc, khiến mắt bị tổn thương và suy yếu sẽ dẫn đến thoái hóa hoàng điểm.
Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

Cảnh báo đột quỵ khi thức giấc trong thời tiết lạnh

07:13:34 11/01/2025
Trời về sáng, tim đập nhiều hơn, huyết áp tăng cao hơn, nếu bệnh nhân thay đổi tư thế đột ngột, đi vệ sinh trong tình trạng chưa tỉnh táo hoàn toàn rất có nguy cơ xảy ra đột quỵ.

Có thể bạn quan tâm

Tử vi ngày 13/1/2025 của 12 cung hoàng đạo: Một ngày bình yên với Ma Kết

Tử vi ngày 13/1/2025 của 12 cung hoàng đạo: Một ngày bình yên với Ma Kết

Trắc nghiệm

07:50:10 13/01/2025
Bạn đang tận hưởng công việc mình yêu thích và cảm thấy hài lòng với lương thưởng ổn định.Việc cống hiến cho công việc và đạt được sự ổn định này khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thoải mái.
Chi tiết thổi bùng drama Chị đẹp: Chuyện gì xảy ra giữa Minh Tuyết với Thu Phương?

Chi tiết thổi bùng drama Chị đẹp: Chuyện gì xảy ra giữa Minh Tuyết với Thu Phương?

Tv show

07:48:28 13/01/2025
Tuy không nói rõ đã xảy ra chuyện gì với Thu Phương nhưng từ cách Minh Tuyết khẳng định phải đến hôm nay mới có thể ôm nhau để xóa bỏ những gì không vui trước kia
Hôm nay tuyên án ông Lưu Bình Nhưỡng

Hôm nay tuyên án ông Lưu Bình Nhưỡng

Pháp luật

07:46:51 13/01/2025
Sau thời gian nghị án, Tòa án nhân dân tỉnh Thái Bình dự kiến tuyên án với ông Lưu Bình Nhưỡng và các đồng phạm trong hôm nay.
Bình gas nổ trên bàn ăn, 9 học sinh và giáo viên bị bỏng ở Long An

Bình gas nổ trên bàn ăn, 9 học sinh và giáo viên bị bỏng ở Long An

Tin nổi bật

07:44:56 13/01/2025
Trong lúc dùng bữa trưa tại quán ăn ở thị trấn Tân Thạnh, huyện Tân Thạnh (Long An), bình gas mini phát nổ khiến 7 học sinh và 2 giáo viên bị bỏng.
Độc đáo ngôi chùa cổ trăm tuổi nổi tiếng bên dòng Bình Thủy

Độc đáo ngôi chùa cổ trăm tuổi nổi tiếng bên dòng Bình Thủy

Du lịch

07:42:21 13/01/2025
Chùa Nam Nhã không chỉ thu hút du khách thập phương bởi nét kiến trúc cổ độc đáo, không khí trong lành, cảnh quan yên bình
Chuyện tình 5 năm của Châu Bùi và Binz, phản ứng bất ngờ về tin đồn có con

Chuyện tình 5 năm của Châu Bùi và Binz, phản ứng bất ngờ về tin đồn có con

Sao việt

07:41:55 13/01/2025
Bên cạnh những thành tựu sự nghiệp, Châu Bùi và rapper Binz còn khiến nhiều người ngưỡng mộ bởi chuyện tình ngọt ngào trong 5 năm bên nhau.
Ukraine giục phương Tây hành động trước "mưa" hỏa lực dữ dội của Nga

Ukraine giục phương Tây hành động trước "mưa" hỏa lực dữ dội của Nga

Thế giới

07:41:06 13/01/2025
Ukraine kêu gọi phương Tây có những hành động cụ thể, giữ đúng lời hứa nhằm giúp Kiev đối phó với các đợt không kích ngày càng dữ dội của Nga.
Từ Thiếu Hoa: U70 biểu diễn phản cảm, bị chê cười sống dựa "Tây du ký"

Từ Thiếu Hoa: U70 biểu diễn phản cảm, bị chê cười sống dựa "Tây du ký"

Sao châu á

07:14:29 13/01/2025
Nhiều năm nay, nam diễn viên Trung Quốc Từ Thiếu Hoa thường xuyên xuất hiện tại các sự kiện, biểu diễn tái hiện hình tượng nhân vật Đường Tăng. Tuy nhiên, màn biểu diễn của ông luôn gây tranh cãi.
Ly hôn bỏ lại con cho chồng, tôi khóc cạn nước mắt ngày gặp lại

Ly hôn bỏ lại con cho chồng, tôi khóc cạn nước mắt ngày gặp lại

Góc tâm tình

06:55:00 13/01/2025
Tôi không ngờ quyết định để chồng cũ nuôi con lại là điều khiến tôi hối hận suốt đời và bị người ta khinh miệt, coi thường.
Đào, Phở Và Piano chiến thắng tuyệt đối tại WeChoice Awards 2024

Đào, Phở Và Piano chiến thắng tuyệt đối tại WeChoice Awards 2024

Hậu trường phim

06:45:30 13/01/2025
Luôn giữ vị trí đầu bảng trong suốt một thời gian dài, Đào, Phở Và Piano cuối cùng cũng được vinh danh tại lễ trao giải WeChoice Awards 2024, hạng mục Phim điện ảnh của năm.
"Nữ hoàng Rồng xanh" Kim Hye Soo trở lại màn ảnh nhỏ

"Nữ hoàng Rồng xanh" Kim Hye Soo trở lại màn ảnh nhỏ

Phim châu á

06:12:45 13/01/2025
Ngôi sao gạo cội sẽ vào vai một phóng viên điều tra trong bộ phim Unmasked của Disney+ bắt đầu lên sóng vào ngày 15/1.