Những vấn đề sức khỏe phụ nữ cần kiểm tra
Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ cần kiểm tra sức khỏe thông qua những cuộc thăm khám, hoặc thực hiện các nội dung kiểm tra sức khỏe dưới đây.
1. Kiểm tra da
Tỷ lệ người mắc bệnh ung thư da ngày càng gia tăng. Cách tốt nhất để ngăn ngừa chúng sớm là tự kiểm tra những nốt ruồi mới mọc hoặc có dấu hiệu bất thường mỗi tháng, đồng thời cần tiến hành việc khám da tổng quát ở những bệnh viện có chuyên khoa da liễu.
2. Chụp X-quang tuyến vú
Những phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh thấp chỉ nên chụp nhũ ảnh hai năm một lần từ tuổi 50 trở lên. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ và các tổ chức y tế lại không đồng ý với quan điểm này. Nếu nguy cơ ung thư vú của bạn tăng cao do tiền sử của gia đình thì bạn nên chụp X-quang tuyến vú hàng năm kể từ tuổi 40 (hoặc sớm hơn).
Nếu nguy cơ ung thư vú của bạn tăng cao do tiền sử của gia đình thì bạn nên chụp X-quang tuyến vú hàng năm kể từ tuổi 40
3. Khám mắt
Hầu hết phụ nữ đều gặp những rắc rối có liên quan đến thị lực với nhiều mức độ khác nhau, do họ luôn có nguy cơ bị khô mắt, và các bệnh tự miễn dịch cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.
4. Khám tai
Để kiểm tra khả năng nghe của tai, cần thực hiện việc đo đồ thị nghe mỗi năm một lần khi bước sang tuổi 50 – thời điểm thính giác bắt đầu suy giảm. Tuy nhiên, nếu cảm thấy nghe không được rõ, bạn nên đến bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng để được khám sớm hơn.
Video đang HOT
5. Kiểm tra răng miệng
Mỗi năm một lần (hoặc sáu tháng một lần trong trường hợp bạn muốn lấy vôi và làm vệ sinh cho răng), bộ phận đảm nhiệm chức năng nhai của cơ thể cần được nha sĩ kiểm tra và chụp X-quang nhằm phát hiện kịp thời những bất thường. Tình trạng viêm nhiễm ở lợi hay sâu răng không chỉ khiến bạn khó chịu mà còn góp phần gây ra bệnh tim và tiểu đường.
6. Kiểm tra hormone kích thích tuyến giáp
Lạnh, mệt mỏi, táo bón hay tăng cân đều là những triệu chứng phổ biến của tình trạng suy giảm hoạt động tuyến giáp, một sự sụt giảm khả năng tiết hormone của tuyến giáp mà khoảng 10% phụ nữ gặp phải. Thông thường, việc xét nghiệm sẽ được thực hiện trong những lần khám sức khỏe định kỳ. Tuy nhiên, bạn cũng nên đi xét nghiệm máu sớm hơn nếu cảm thấy mình đang gặp phải những triệu chứng được mô tả ở trên.
7. Xét nghiệm máu
Từ tuổi 40 trở lên, phải kiểm tra mức cholesterol và đường huyết (nhằm phát hiện bệnh tiểu đường) mỗi năm, vì nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và đau tim sẽ tăng cao trong độ tuổi này.
8. Xét nghiệm Pap (phết tế bào cổ tử cung)
Ngay từ độ tuổi 20, bất kể tiền sử về hoạt động tình dục như thế nào, mọi phụ nữ đều nên thực hiện xét nghiệm Pap (hay còn gọi là phết tế bào cổ tử cung – một xét nghiệm tế bào học để tìm ra những tế bào bất thường trong lớp mô của cổ tử cung) nhằm phát hiện sớm các dấu hiệu của bệnh ung thư cổ tử cung.
9. Nội soi
Những người từ 50 tuổi trở lên sẽ được bác sĩ yêu cầu thực hiện xét nghiệm này và lặp lại khoảng 10 năm một lần. Trong trường hợp phát hiện có khối u thì việc nội soi phải được tiến hành thường xuyên hơn. Ngoài ra, bạn cũng cần được nội soi sớm nếu có người thân trong gia đình mắc bệnh ung thư ruột, hoặc gặp phải tình trạng chảy máu cùng những thay đổi bất thường khác có liên quan đến vấn đề tiêu hóa.
10. Kiểm tra về chứng trầm cảm
Một số câu hỏi đơn giản từ chuyên gia tâm lý về những hoạt động thể chất hàng ngày sẽ xác định được tình trạng trầm cảm, vốn ảnh hưởng đến khoảng 1/4 phụ nữ nhưng thường không được chẩn đoán và điều trị. Nếu quan tâm đến “sự khỏe mạnh” của tinh thần, hãy yêu cầu bác sĩ thực hiện cuộc kiểm tra tâm lý này.
Theo Hồng Xuân (Phụ Nữ Online)
Thực phẩm vàng cho sức khỏe phụ nữ
Ở độ tuổi này, người phụ nữ đang trong giai đoạn có khả năng sinh sản tốt nhất. Đó chính là lý do tại sao chị em nên bổ sung đúng các loại thực phẩm cần thiết.
Nếu bạn ở độ tuổi 30 và đang lập kế hoạch để có thai, đã có con, hoặc chỉ muốn để giữ dáng... thì việc chọn đúng các loại thực phẩm dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết. Nhóm thực phẩm cần thiết không những phải cung cấp năng lượng mà còn phải đảm bảo cho sức khỏe của bạn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ tuổi 30 cần bổ sung những loại thực phẩm quan trọng nhất như sau.
1. Cá hồi
Nếu bạn đang mang thai, bạn sẽ cần ăn các loại thực phẩm có chứa axit béo omega-3. Loại axit béo này rất quan trọng cho sự phát triển não bộ của bé và có nhiều trong cá, đặc biệt là cá hồi.
Theo Cục Quản lý dược và thực phẩm Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai và cho con bú cũng như trẻ em nên tránh loại cá có hàm lượng thủy ngân cao như cá kiếm, cá thu, cá kình, cá mập và. Cá hồi được coi là loại cá chứa lượng thủy ngân thấp và rất tốt cho phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Ngoài ra, cá hồi còn chứa rất nhiều chất sắt, canxi, folate nên rất tốt cho sức khỏe.
2. Sữa ít béo
Bạn có biết rằng khối lượng xương của cơ thể đạt đến đỉnh điểm khi bạn 25 tuổi. Sau 25 tuổi, khối lượng xương có thể đã có dấu hiệu mất dần đi. Vì vậy, việc bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn, chẳng hạn như sữa, là điều cần thiết, giúp cho mật độ xương của cơ thể tốt hơn.
Sữa ít béo giúp phụ nữ phòng chông bênh loãng xương
Hầu hết phụ nữ cần 1.000-1.200mg canxi mỗi ngày, nhưng không phải ai cũng đáp ứng được hàm lượng đó. Đó chính là lý do tại sao chúng ta có nguy cơ loãng xương cao.
Sữa ít chất béo là một nguồn lý tưởng bởi cung cấp canxi cho cơ thể vì nó ít chất béo và có chứa vitamin D, trong đó đáng kể làm tăng khả năng hấp thu canxi của cơ thể. Thêm vào đó, các nhà nghiên cứu còn nhận thấy rằng những phụ nữ tiêu thụ 3-4 phần ăn các sản phẩm sữa mỗi ngày sẽ có nhiều khả năng thành công trong việc giảm cân.
Nhóm thực phẩm cần cho bạn không những phải cung cấp năng lượng mà còn phải đảm bảo cho sức khỏe của bạn.
3. Tăng cường ngũ cốc chứa sắt
Một trong những cách nhanh nhất và dễ nhất để bổ sung lượng sắtc cần thiết hàng ngày của bạn là thêm ngũ cốc trong chế độ ăn uống của bạn. Nhu cầu sắt tăng lên đáng kể khi bạn đang mang thai. Thiếu máu thiếu sắt có thể gây ra suy nhược, mệt mỏi, không có khả năng chú ý, giảm sức đề kháng với nhiệt độ lạnh, và không có khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể...
Chị em ở độ tuổi 30 càng cần bổ sung sắt vừa là để đảm bảo sức khỏe vừa tốt cho khả năng sinh sản.
4. Bỏ các chất chứa caffeine
Tiêu thụ chất caffeine không thực sự có lợi cho sức khỏe. Nếu như bạn đang tìm kiếm thứ đồ uống khác thay thế các loại trà, cà phê chứa caffeine thì hãy chọn trà xanh không có caffeine. Loại trà xanh này chứa nhiều chất chống oxy hóa, nghiên cứu cho thấy rằng nó có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và ung thư, có thể thúc đẩy sự trao đổi chất tốt hơn.
5. Ăn các loại rau lá màu xanh đậm
Rau bina, cải xoăn, mù tạt xanh và các loại rau có lá màu xanh đậm là những loại rau siêu dinh dưỡng luôn được xếp vào vị trí "đầu bảng" vì chúng chứa các chất chống oxy hóa, chất xơ, và sắt.
Phụ nữ nói chung và phụ nữ tuổi 30 nói riêng nên đặc biệt lưu ý các loại rau này. Bổ sung chung trong chế độ ăn uống hàng ngày tức là bạn đang biết cách tự bảo vệ sức khỏe của mình.Vóc dáng cơ thể là "chìa khóa" để tìm ra một chế độ ăn uống hợp lý.
Theo T. Liên (Tri thức trẻ)
Ăn nhiều chất xơ giảm nguy cơ đột quỵ Các nhà khoa học cho biết, một đĩa mì ống kèm hai phần hoa quả cùng rau xanh, sẽ góp phần đẩy lùi nguy cơ đột quỵ. Trong nghiên cứu mới đây, các nhà nghiên cứu tại Viện tim mạch Anh phát hiện ra rằng cứ mỗi tăng 7 gram chất xơ tăng lên trong tổng lượng chất xơ tiêu thụ mỗi ngày,...